Psoriaasin ehkäisy

Yksi psoriaasin monista syistä on epäsuotuisa perinnöllinen tekijä: jos joku perheessä on kärsinyt tästä taudista, seuraavilla sukupolvilla on suuri riski sairastua. Mitä voidaan tehdä sairastumisriskin vähentämiseksi? Onko mahdollista ehkäistä psoriaasi ihmisillä, joilla on alttius taudille?

Itse asiassa tiedemiehet eivät ole vielä selvittäneet psoriaasin todellista syytä. Lukuisat tekijät, jotka vaikuttavat taudin puhkeamiseen, eivät mahdollista tietyn ehkäisymenetelmän määrittämistä. Asiantuntijat kuitenkin tunnistivat useita vuosia sitten useita ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, jotka auttavat ehkäisemään taudin kehittymistä. Tällaisten toimenpiteiden tarkoituksena on estää psoriaasin kehittymiselle suotuisten olosuhteiden syntyminen kehossa.

Psoriasiksen ehkäisy kotona

• Psoriasis on ensisijaisesti ihoon vaikuttava sairaus. Siksi ihonhoito on tärkeä osa ennaltaehkäisyä. Tämä lähestymistapa auttaa paitsi ehkäisemään epämiellyttävää ja parantumatonta sairautta, myös yksinkertaisesti olemaan kauniin ja terveen ihon omistaja.

1. Kosteus on yksi ihmisen kudosten tärkeimmistä tekijöistä. Jos et anna ihon kuivua, psoriaasin kaltaisella sairaudella on hyvin vähän mahdollisuuksia saada jalansijaa. Nesteen puutetta on täydennettävä sekä ulkopuolelta että sisältäpäin. Siksi kylvyistä (yrtti-, suolakylvyt), suihkuista, kastelusta tai märkähankauksesta, lammikoissa uimisesta sekä riittävän veden juomisesta - puhtaasta, ilman lisäaineita, kuten sokeria ja hiilidioksidia - tulisi tulla tärkeä päivittäinen ominaisuus.
2. Hygieniatoimenpiteiden aikana on suositeltavaa käyttää pehmeitä pesulappuja, jotka eivät vahingoita ihoa eivätkä voi aiheuttaa ärsytystä.
3. Älä käytä voimakkaita vartalonkuorintoja (etenkään itse tehtyjä) tai palasaippuaa, joka kuivattaa ihoa. On parempi käyttää nestemäistä voidesaippuaa tai erityistä shampoota.
4. Psoriasispotilaille tarkoitetuilla erityisillä pesuaineilla on hyvä ennaltaehkäisevä vaikutus. Tällaisia tuotteita myydään apteekeissa ja joissakin kauneushoitoloissa.
5. Psoriasiksen ehkäisyssä ei pidä antaa ihon kuivua, joten hygieniatoimenpiteiden jälkeen kannattaa levittää pehmeää kosteusvoidetta tai -maitoa. Tällaiset tuotteet luovat kehon pinnalle eräänlaisen suojakerroksen, joka estää kudosten kuivumisen. Kosteuttavaa kosmetiikkaa tulisi käyttää säännöllisesti: päivittäin 1–3 kertaa päivässä.
6. Lämmityskaudella on suositeltavaa seurata ilmankosteutta huoneessa, jossa vietät suurimman osan ajasta. Sama neuvo pätee kesällä, jos käytät ilmastointilaitetta. Ilman kostuttamiseen käytetään yleensä erityisiä laitteita - ilmankostuttimia, jotka suihkuttavat pieniä kosteushiukkasia ympärilleen. Optimaalinen ilmankosteus asunnossa tai toimistossa on 50–70 %.
7. Työtä tehtäessä on suositeltavaa käyttää suojakäsineitä ihovaurioiden todennäköisyyden minimoimiseksi. Naarmut, hiertymät ja muut mikrotraumat edistävät psoriaasin uusiutumista.
8. Ihon lisäksi on myös tarpeen hoitaa kynsiä leikkaamalla kasvava osa huolellisesti ja viipymättä pois.

• Hieronnalla on hyvä parantava vaikutus ihoon, parantaen verenkiertoa kudoksissa ja siten kiihdyttäen paikallisia aineenvaihduntaprosesseja. Hieronnan aikana aineenvaihduntajätteiden poistuminen helpottuu, kudokset puhdistuvat ja palautuvat.

Psoriasiksen ehkäisemiseksi hierontoja tehdään 10–12 hoitokerran kursseina kaksi kertaa vuodessa. Jos keholla on jo yksittäisiä psoriaattisia ihottumia, näitä alueita ei saa koskettaa toimenpiteen aikana.

• Ravinnolla on tärkeä rooli psoriasiksen ehkäisyssä. Tutkijat ovat havainneet, että tiettyjen ruokien säännöllinen kulutus pahentaa tautia tai sen kliinisiä oireita. Tästä voidaan päätellä, että tiettyjen tuotteiden poisjättäminen ruokavaliosta auttaa vähentämään psoriasiksen kehittymisen todennäköisyyttä.

Ennaltaehkäisevään ruokavalioon liittyy useita rajoituksia ja suosituksia:

1. Sinun tulisi välttää mausteisten, liian suolaisten, savustettujen ruokien sekä marinadeiden, säilöntäaineiden ja kyseenalaisen laadun omaavien ruokien syömistä;
2. Myös mahdollisesti allergeeneihin, kuten sitrushedelmiin, punaisiin marjoihin ja mangoon, sovelletaan rajoituksia;
3. Ei ole suositeltavaa kuluttaa suuria määriä sokeria, samoin kuin suklaata, kaakaota ja vahvaa kahvia;
4. perunaruokien määrää tulisi myös rajoittaa, vaikka perunoita voi syödä pieniä määriä;
5. Kasviöljyjen käyttöä elintarvikkeissa kannustetaan. Margariinit, tulenkestävät rasvat ja sianihra tulisi kuitenkin sulkea pois;
6. On tärkeää syödä päivittäin useita maitotuotteita - esimerkiksi raejuustoa, maitopuuroa, kefiiriä, jogurttia, juustoa. Riittävä kalsiumin saanti ruokavaliossa voi ehkäistä allergioiden ja tulehdusten kehittymistä;
7. Ruokavalion perustana tulisi olla kasviperäinen ruoka tuoreiden vihannesten, hedelmien ja kaikenlaisten vihreiden muodossa. Kasvikomponentit palauttavat nopeasti vesi-elektrolyytti- ja happo-emästasapainon, mikä mahdollistaa ihon nopean ja tehokkaan toipumisen;
8. Emme saa unohtaa terveellisiä jyviä: lisukkeena tai pääruokana viljat, kuten tattari, kaurapuuro, ruskea riisi ja vehnä, ovat erittäin hyödyllisiä.

Lue myös: Psoriasiksen ruokavalio

• Tupakointi ja alkoholin juominen vaikuttavat negatiivisimmin psoriaasin kulkuun. On runsaasti näyttöä siitä, että alkoholi pahentaa ja leviää psoriaasiprosessia. Myös ihmiset, jotka polttavat askin savukkeita päivittäin, ovat vaarassa.

Nikotiini ja etyylialkoholi aiheuttavat peruuttamattomia muutoksia verisuonissa, pahentavat ihon mikrokiertoa ja heikentävät kehon immuunipuolustusta.

• Yksi psoriaasin kehittymistä provosoivista tekijöistä on hermoston jännittyminen, erityisesti pitkäaikainen tai ajoittain toistuva. Niinpä vakava stressi, ahdistus, pelko ja masennustilat toimivat sysäyksenä patologisen prosessin alkamiselle. Tästä syystä yksi psoriaasin ehkäisyn lenkeistä on henkilön suotuisa psyko-emotionaalinen tila. Hermoston ylläpitämiseksi normaalissa kunnossa on suositeltavaa levätä mahdollisimman paljon, nukkua riittävästi, kävellä raittiissa ilmassa ja myös säännöllisesti rentoutusharjoituksia - esimerkiksi tehdä joogaa tai meditaatiota. Tarvittaessa voit turvautua erilaisiin rohdosvalmisteisiin ja yrttiuutteisiin, mutta puhumme tästä lisää alla.

• Psoriasiksen ehkäisyä voidaan täydentää kylpylähoidoilla, sillä merivesi yhdistettynä auringonsäteisiin on yksi parhaista tavoista puhdistaa iho psoriaattisista ihottumista. Jos merelle meneminen tai rentoutuminen parantolahoidossa on jostain syystä mahdotonta, on sallittua ottaa aurinkoa yksinkertaisesti pidentämällä ultraviolettisäteilytyksen kestoa vähitellen. "Aurinko"hoitoa tulisi toistaa päivittäin, alkaen 5 minuutin istunnolla, mieluiten passiivisen auringonsäteilyn aikoina (noin klo 8-10 tai klo 16 jälkeen illalla). Kylpylöiden aloittamisen yhteydessä on muistettava, että auringonpolttama voi vain pahentaa psoriaasin tilannetta, joten altistuminen ultraviolettisäteille tulisi annostella tiukasti.

Psoriasiksen ehkäisy kansanlääkkeillä

Kaikenlaisia kansanlääkkeitä voidaan käyttää ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Yleensä tällaiset reseptit eivät aiheuta haittaa, mutta niiden avulla voit parantaa merkittävästi ihon kuntoa ja paikallista vastustuskykyä. Tarjoamme sinulle suosituimmat kansanlääkkeet psoriaasin ehkäisyyn.

• Lääkinnällisillä kylvyillä on palauttava ja nuorentava vaikutus. Ennaltaehkäisevinä tarkoituksiin on suositeltavaa ottaa tällaisia kylpyjä kerran viikossa tai kuureina - päivittäin viikon ajan, 2-3 kertaa vuodessa.

1. 100 g tammenkuorta keitetään kuudessa litrassa vettä 25 minuuttia, sitten suodatetaan ja lisätään kylpyyn.
2. 250 g pellavansiemeniä kaadetaan kiehuvaan veteen (5-6 l), annetaan hautua 1 tunti, suodatetaan ja lisätään vesihauteeseen.
3. 100 g salviaa haudutetaan 3 litraan kiehuvaa vettä 30–40 minuuttia, sitten suodatetaan ja kaadetaan vesihauteeseen.

• Ulkoisten toimenpiteiden lisäksi voit hautua ja juoda yrttiteetä, mikä tuo myös huomattavia etuja psoriaasin torjunnassa:

1. Hauduta 100 g jauhettua ruusunmarjaa ja 15 g ruusunmarjoja 500 ml:aan vettä, anna hautua 40 minuuttia. Ota 100 ml kolme kertaa päivässä puoli tuntia ennen ateriaa.
2. Juo päivittäin 200 ml tuoretta porkkanamehua, johon on lisätty kaksi murskattua valkosipulinkynttä;
3. Lisää hieman oreganoa tai seljanmarjaa tavalliseen teehen ja juo sitä koko päivän ajan, vähintään 3 kertaa.

Jos merelle ei ole mahdollista mennä, voit tehdä suolakastelua tai hierontaa tai ottaa kylpyjä lisäämällä merisuolaa.

Suolakylvyn valmistamiseksi ota 250 g merisuolaa tai tavallista pöytäsuolaa ja laimenna se kuumaan veteen, kaada se sitten lämpimään kylpyyn. Kylvyn kesto on 20 minuuttia ja tiheys on 2-3 päivän välein.

Vitamiinit psoriaasin ehkäisyyn

Vitamiinihoito tunnustetaan tehokkaaksi lisäksi psoriaasin ehkäisyssä, koska monet vitamiinit vaikuttavat suoraan kehon sisällä tapahtuviin pääprosesseihin. Vitamiinit tulisi muistaa myös ruokavaliota laatiessa ja pyrkiä sisällyttämään valikkoon enemmän luonnollisia kasvituotteita.

Mihin vitamiineihin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota?

• A-vitamiini auttaa kehoa selviytymään tulehdusprosesseista. Maksa, paprikat, porkkanat ja kerma ovat runsaasti tätä vitamiinia. Synteettisistä huumeista A-vitamiinia on asetriinissä tai Aevitissa, joita voidaan ottaa 1-2 tablettia päivässä yhden kuukauden ajan.
• B-vitamiinit ovat välttämättömiä stressin sietämiseksi ja ihon kiinteyden ylläpitämiseksi. Maksa, tattari, pähkinät ja kukkakaali sisältävät runsaasti B-vitamiineja.

B-vitamiineja annetaan kehoon lihaksensisäisten injektioiden muodossa:

1. B12-vitamiini – 400 mikrogrammaa kerran kahdessa päivässä 3-4 viikon ajan;
2. B6-vitamiini – 3 ml 5-prosenttista vitamiiniliuosta kerran päivässä kahden viikon ajan.

• Askorbiinihappo parantaa ihon ulkonäköä, vahvistaa immuunijärjestelmää ja lisää kudosten kimmoisuutta. C-vitamiinia on marjoissa, ruusunmarjoissa, sitrushedelmissä ja kiiveissä. Askorbiinihappoa tabletteina voidaan ottaa 0,03–0,05 g kerran päivässä kuukauden ajan.
• E-vitamiini toimii antioksidanttina, joka nuorentaa ihoa, poistaa tulehduksen merkkejä ja pysäyttää allergisten reaktioiden kehittymisen. Kasviöljyt, erityisesti pellavansiemenöljy, sisältävät melko paljon tokoferolia. Apteekkituotteista voit ottaa Aevitiä tai E-vitamiinia (Zentiva).
• D-vitamiini vahvistaa luita, hampaita ja ihoa estäen tulehdusten kehittymistä kudoksissa. Paras tämän vitamiinin lähde on auringonvalo. On kuitenkin olemassa myös lääkkeitä, kuten kalsium-D3 tai Aquadetrim. Tällaisten lääkkeiden annostus vaihtelee potilaan iän mukaan.

Psoriaasin ehkäisyyn tarkoitetut vitamiinit määrätään ottaen huomioon hypervitaminoosin välttämiseksi tehdyt testit. Lisäksi otetaan huomioon myös potilaan yksilöllinen intoleranssi joillekin vitamiineille, koska allerginen reaktio voi toimia ärsykkeenä psoriaasin kehittymiselle.

Kuten näette, psoriaasin ehkäisy ei ole niin vaikeaa. Kuvatut toimenpiteet ovat kenen tahansa terveyttä haluavan henkilön tehtävissä. Lisäksi aktiivinen elämäntapa, oikea ravitsemus ja kehosta huolehtiminen voivat toimia ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä muita ei-toivottuja sairauksia vastaan.