Ongelmia unessa: syyt, oireet

Sleep on tärkeä osa ihmisen elämää. Ja vaikka emme nuku 16 tuntia päivässä, kuten coteyki, tarvitsemme vähemmän unta. Niiden 6-9 tunnin aikana, joille keskimääräinen henkilö antaa nukkumaan, keholla on riittävästi aikaa lepäämään ja toipumaan hedelmällisestä työstä päivän aikana. Tällainen lepo on välttämätön, jotta elimistö pystyy parantamaan henkisiä prosesseja, palauttamaan energiaa ja vahvuutta, vakauttamaan suojaavia toimintoja, joten jos unihäiriöistä on ongelmia, emme vain ole uneliaita ja rikkoutuneita päivän aikana, terveydemme kärsii.

Älä ajattele, että yöllä nukkumaan keho kokonaan sammuu. Sen elimet ja järjestelmät toimivat edelleen, mutta ovat jo vähemmän aktiivisia, mikä mahdollistaa työhön tarvittavan energian säästämisen ja kertymisen päivän aikana. Hiljainen työ ilman kuormia - tämä on täydellinen lepo elimistölle, jota he todella tarvitsevat, muutoin se kuluu ja vähitellen alkaa epäonnistua. Eikö tämä ole syy miettiä nukkumisesi laatua ja mitä se on keholle: lepo tai ylimääräinen, uuvuttava voimakkuus?

[1], [2],

Syyt unihäiriöitä

Jotta voimme häiritä koko unihäiriöiden häiriötä, yritetään selvittää tärkeimmät patologiset ja fysiologiset syyt, jotka voivat aiheuttaa tällaisia rikkomuksia:

• Mielenterveyshäiriöt. Todennäköisesti monet välittömästi hänen edessään ovat skitsofreenisia tai paranoideja, joille luonnollisesti on ominaista unihäiriöitä. Itse asiassa puhumme enemmän päivittäisistä sairauksista, kuten stressit, neuroosit, masennus, voimakkaat tunneelämykset, fobioita.
• Kehon ja aivojen rasittaminen erityisesti liiallisen fyysisen tai henkisen stressin seurauksena.
• Nukkumisesteet ja varoitus (tietoinen tai tajuton).
• Neurologiset ja muut oireet, jotka ilmenevät lisääntyneessä tiedostamattomassa liikunnassa tai hengitysvaikeuksissa yöllä.
• Alkoholin väärinkäyttö, huumeiden käyttö, tupakointi.
• Kaikkien etiologian organismin päihdytys.
• Raskaiden rasvaisten ja makeiden elintarvikkeiden väärinkäyttö illalla, ylensyöt, myöhäisillallinen.
• Aktiivinen terapia psykotrooppisten lääkkeiden ja lääkkeiden kanssa, jotka stimuloivat tai päinvastoin, heikentävät keskushermoston toimintaa, hypnoottien hallitsematonta käyttöä.
• Akuutti ja krooninen sairaus sisäelimissä.
• Metaboliset häiriöt, hormonaalinen epätasapaino, joka johtuu häiriöistä endokriinisessä järjestelmässä.
• Aivojen orgaaniset patologiat, mukaan lukien hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset kasvaimet.
• Kipu-oireyhtymä, jolla on erilaiset lokalisoinnit.

[3], [4]

Riskitekijät

Riskitekijöitä syntymistä eri unihäiriöt voidaan pitää epäsuotuisat olosuhteet yöunen: epämiellyttävä sänky, vieraita ärsyttäviä hajuja, voimakasta valoa, kovat äänet, väärä lämpötila ja kosteus huoneessa. Ongelmia nukkua voi odottaa, jos joku ajaa aamulla nukkumaan aattona, mikä on tapaus iltapäivällä tietokoneen kanssa, lukemisen, television katselun jne. Kanssa.

Koulun ikäisenä tapana tehdä kotitehtäviä myöhään illalla saattaa aiheuttaa unettomuutta ja unihäiriöitä, jonka jälkeen aivot ovat edelleen hereillä pitkään. Vanhemmat opiskelijat ja opiskelijat voivat tarkkailla äskettäin tehtyjä unettomuutta tai unihäiriöitä rakkauskokemusten perusteella.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12],

Synnyssä

Ongelmia sleep - yleinen termi, joka yhdistää erilaisia ihmisoikeuksien yön lepoa. Yleisin ongelma on, tietenkin, ja unettomuus. Tilastojen mukaan 10-20% väestöstä on nukahtamisvaikeuksia. Ja puhumme vain valitusta. Mutta unettomuus liittyä paitsi nukahtamisvaikeuksia, mutta herätä aikaisin, kauan ennen rähetkellä, jaksot unen keskeytyksen keskellä yötä, puoli-uni. Eli mitään, joka ei anna kehon hyvät yöunet.

Tämä on kolikon toinen puoli. Ja toisaalta näemme vain sellaisia tapauksia, joissa henkilö todella kääntyi unihäiriöiden asiantuntijoihin. Mutta useimmat meistä eivät kiirehdi käymään lääkäreillä tällaisella ongelmalla, pitäen sitä väliaikaisena eikä vaarallisena. On selvää, että jos kaivaa hieman syvemmälle, tilastollinen kuva osoittautuu täysin erilaiseksi, mutta vähemmän lohduttavaa.

Unettomuuden lisäksi, mitä tieteellisesti kutsutaan unettomuudeksi, on myös muita unihäiriöitä:

• Hypersomnia (analogisesti unettomuus, voit ymmärtää, että se on unen yli tai lisääntynyt uneliaisuus),
• Parasomnia (tässä tapauksessa merkitsee ristiriitoja eri elinten työn aikana, jotka ilmenevät vain unen aikana),
• Biologisten rytmien rikkominen.

Tarkastele näitä unihäiriöitä yksityiskohtaisemmin, koska ne ovat omat psykologiset ja patologiset syyt.

unettomuus

Unettomuus (unettomuus) ymmärretään uni-, nukkumis- ja heräämisprosessien loukkauksena, minkä seurauksena nukkuneuvojen kokonaismäärä yöllä ei riitä asianmukaiseen lepoon. Henkilö ei nuku yöllä tai unta kestää 0,5-4 tuntia, vaikka normaali toipuminen yleensä vaatii 6 - 9 tuntia nukkumista elpymiseen.

On selvää, että kaikki nämä luvut ovat likimääräisiä, koska jokainen henkilö on yksilöllinen. Joku voi olla tarpeeksi ja 4 tuntia syvän rauhallisen unen ollessa hyvä lepo, ja toinen ja 9 tunnin lepo tuntuu hukkua.

Aika, jota tarvitsemme oikeaan lepoon riippuu:

• (ikäisille lapsille, jotka kasvavat ja kasvavat unessa ja myös vanhuksille, joiden keho on kulunut ja tarvitsee pitkää lepoa, kestää enemmän aikaa kuin nuoret aikuiset)
• elämäntapa (aktiivinen elämäntapa, jossa suuret energiankulutukset tarvitsevat enemmän aikaa levätä ja palauttaa kehon kuin istumista),
• (raskaasta fyysisestä tai älyllisestä työstä tehtävät miehet olisi kompensoitava 8-9 tuntia normaalia unta, niin että työn tuottavuus kestää pitkään)
• terveydentilasta jne.

Mutta nyt kysymys ei ole niin paljon unta, vaan siitä, että henkilö ei voi käyttää nukkumisaikaa määränpäähän. Hän ei voi nukahtaa, herää keskellä yötä tai aikaisin aamulla, vaikka ei ole tarvetta varhaiseen nousuun.

Meillä oli tapana ajatella, että unettomuus on seurausta voimakkaasta psyko-emotionaalisesta tilastamme. Tässä on jotain totuutta. Jos henkilö on liian innoissaan ajatusten tai muistojen tärkeästä tapahtumasta, on hyvin vaikea nukahtaa tässä tilanteessa. Tässä tapauksessa puhumme psykosomaattisesta unettomuudesta, jolla voi olla sekä tilapäinen että pysyvä luonne. Ensimmäisessä tapauksessa meillä on episodinen (situational) unettomuus, johon liittyy tietty tapahtuma. Toisessa tapauksessa on kyse unihäiriöstä ihmisissä, joilla on lisääntynyt hermostuneisuus tai masentuneita yksilöitä.

Terveillä ihmisillä unettomuuden syy voi olla hermoston innoissaan (eloisia muistoja, jännittäviä ajatuksia, unia jne.) Ja yleissopimuksia, jotka me itse laukaisimme unessa. Esimerkiksi yleisesti uskotaan, että:

• Nukkuminen on tarpeen suljetuilla verhoilla,
• kun televisio sammutetaan,
• Sinun täytyy mennä nukkumaan kello 9,
• nouskaa klo 6,
• Nukkumisen pitäisi olla vähintään 8 tuntia ja vain hiljaisuudessa jne.

Mutta kenelle tämä on hyväksytty ja mistä syistä? Pakottamalla itsemme toimimaan tällaisten sääntöjen mukaisesti, me vain katkaisemme unemme. Yritä nukkua illalla 9, jos et halua nukkua lainkaan. Tulos on 2-3 tuntia juominen sängyssä ennen nukahtamista, levoton unta ja nuhjuinen aamulla.

Kun noudatamme sääntöä, joka nukkuu hiljaisuudessa ja pimeydessä, me vain tunnistamme kehon siihen, että me lepäämme vain tällaisissa olosuhteissa. Se on vain välttämätöntä olla yöllä jonnekin tiellä tai sen lähellä olevassa huoneessa, emmekä voi nukahtaa melun takia. Sama pätee myös valaistuihin huoneisiin (esimerkiksi jotkut ihmiset voivat rentoutua rautatieasemalla junan ennakoinnissa, ja toiset eivät anna valon putoamista eteishallinnossa).

Tilanne ja ruuan kieltäminen ennen nukkumaanmenoa tai yöllä, koska ruoansulatuskanavan pitäisi myös levätä. Mutta et voi vain nukahtaa tyhjässä mahassa, etkä voi uneksia rauhallisesta unesta. Ja onko sen arvoista rajoittaa niin paljon uhraamalla täysipäiväinen loma?

Yö on aika levätä, ei väkivaltaa itseään vastaan. Siksi, sänky ei tarvitse miettiä kuinka monta tuntia unta, sopivan ja epäsuotuisissa olosuhteissa seurausten unen puute, unettomuus tai mahdollista taistella hänet avulla unilääkkeitä jne Muuten, vaikka nimetty nukkua 8-9 tuntia ei riitä, koska nämä ajatukset vain terävöittää aistit, niin alkaa ärsyttää mitään, mikä voisi häiritä normaalia, mielestämme unelma: hajuja, ääniä, ääni tuntia, kova tai liian pehmeä tyyny, kuorsaus seinän takana jne.

Mutta unettomuus ei aina ole meidän ajatuksemme ja ennakkoluulottomuutemme. Unettomuuden syy voidaan ottaa ennen nukkumaanmenoa runsaasti ruokaa tai virkistävää juomaa (esimerkiksi kahvia tai energiaa). Unettomuus voi johtua alkoholin säännöllisestä väärinkäytöstä tai sellaisten lääkkeiden ottamisesta, joilla on stimuloiva tai estävä vaikutus keskushermostoon. Unihäiriöt voivat myös aiheuttaa jyrkästi vetäytymistä lääkkeistä, joilla on rauhoittava tai hypnoottinen vaikutus.

Unettomuus voi olla oire erilaisten mielenterveyshäiriöiden, levottomat jalat -oireyhtymä, hengityselinten sairaudet (uniapnea vähentää keuhkorakkuloiden tuuletus). Kun levottomat jalat -oireyhtymä henkilö ei voi nukkua, koska epämiellyttäviä tuntemuksia jaloissa, hengityselinten sairaudet aiheuttaa unettomuutta voi olla pelko oireiden alkamisesta (hengityspysähdys), ajattelin sen itse hengityshäiriöitä.

On selvää, että unettomuuden muodossa esiintyvät unihäiriöt voivat ilmetä eri sairauksien pahenemisvaiheiden aikana, aivojen ja keskushermostoon vaikuttavien aineenvaihduntahäiriöiden, kipu-oireyhtymän aikana.

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

hypersomnia

Tämä on vastakkainasettelua unettomuudesta, minkä seurauksena ihmiset haluavat jatkuvasti nukkua, vaikka he nukkuvat ainakin 9 tuntia päivässä. Psykofysiologinen vaihtelu hypersomnia, joka voi olla myös episodinen tai pysyvä, liittyy ylensyönnin, sekä fyysisesti ja psykohistoriallisesti. Tässä tapauksessa voimakkuus heikkenee, mikä vaatii enemmän aikaa kehon toimintojen palauttamiseen. Hypersomniaa voidaan jatkuvasti yhdistää tietyn henkilön fysiologisiin ominaisuuksiin.

Kuten unettomuus, liikaunisuus voivat johtua alkoholin tai tiettyjen lääkkeiden, sivuvaikutuksia joka osoitti oire kuten uneliaisuus, psyykkiset sairaudet ja häiriöt hengitys unen aikana (tässä tapauksessa vaikuttaa puute levätä yöllä, joka ilmenee muodossa päiväväsymystä) .

Hyperinganssin luokkaan liittyy myös sellainen neurologinen patologia kuin narkolepsia, jossa henkilö voi "sammuttaa" useita kertoja päivän aikana lyhyeksi ajaksi. Tällä väitetyllä perinnöllisellä sairaudella on erityisiä oireita:

• äkillinen nukahtaminen, herääminen ja lihaksen halvaus (tietoisuus aktivoituu aikaisemmin kuin moottoritoiminnan kapasiteetti, ensimmäiset hetket heräämisen jälkeen vain silmät ja silmälasit liikkuvat)
• lihasten heikko heikkous, joka johtuu kirkkaiden tunteiden (katapleksi) vaikutuksesta, mikä aiheuttaa syksyjä ja vammoja,
• heräävät unet, jotka ilmestyvät edes ennen kuin ihminen nukahtaa tai heti heräämisen jälkeen (näkemykset ovat kirkkaita, voi seurata ääniä ja aistimuksia, joten niitä on vaikea erottaa todellisista).

On selvää, että lisääntynyt uneliaisuus voi ilmetä erilaisissa terveysongelmissa, sekä akuuteissa että kroonisissa, mikä osoittaa sairauden heikkouden.

parasomnioista

Tämä käsite ei merkitse erityistä tautia, vaan koko luettelon sairauksista, joissa unen tai heräämisen aikana on epäonnistuneita eri elinten ja järjestelmien työtä. Yleisin Luettelossa: unissakävely (unissakävely), painajaiset ja kauhut, hampaiden narskuttelu ja toiminnan lisääntyminen aivoissa unen ja yökastelu, jotka kaikki tietävät, kuten inkontinenssin yöllä.

Sleepwalking on sairaus, jossa henkilön motorinen aktiivisuus nukun aikana ei todellisuudessa poiketa siitä, että heräämisen aikana. Henkilö voi kävellä, navigoida tarpeeksi hyvin avaruudessa, tehdä tavanomaisia kotitöitä, vastata kysymyksiin ilman heräämistä. Huolimatta siitä, että unenpojat silmät liikkeen aikana ovat yleensä avoimia, ja hänen toimensa ja vastauksensa tuntuvat varsin mielekkäisiltä, kun hän herättää, hän ei muista mitään.

Sleepwalking on episodinen ilmiö. Henkilö ei käy säännöllisesti yöllä. Jaksoja unissakävely voi aiheuttaa unen vaje, vialliset yöunien tiettyjen lääkkeiden, alkoholin väärinkäyttö ja huumeiden stressi, neuroosi, epilepsia, ahdistuneisuus. Lämpöhäiriöitä voi seurata kuumeen aikana sairauden aikana.

Painajaisia ja kauhuja - tämä on joka kerran ainakin yksi haaveili meistä unessa. Tämä herääminen ei luvannut mitään miellyttävää. Ja vaikka ei ollut selviä muistoja siitä, mitä hän näki unessa heräämisen jälkeen, ahdistusta ja epätoivoa tuntui hänen sielustaan.

Nightmares - tämä on eräänlainen tavallinen unelma, joka esiintyy nopean unen vaiheessa. Heidän jälkeensä jäävät vain raskas tunteet. Mutta kauhuista - se on jotain epätyypillinen, koska ne esiintyvät syvän unen vaiheessa, joka itsessään on epänormaali. Awakening from horrors on pidettävä vielä vaikeampaa, koska henkilö ei voi heti ymmärtää, missä unelma on ja missä todellisuus on.

Miksi on olemassa sellaisia unia, jotka keskeyttävät täydellisen unen ja eivät anna heille mahdollisuuden nopeasti ja turvallisesti nukahtaa heidän jälkeensä? On todennäköistä, että aiemmin henkilö koki voimakasta henkistä iskua, jonka alitajuus muunnettiin myöhemmin satuhahmoiksi, fantasian elementteiksi jne. Sama äkilliset unet voivat olla alitajunnan signaali taudin alkamisesta. Mutta ne voivat olla myös frenetisen fantasian tulos, kun he lukevat kirjoja, katsovat elokuvia tai osallistuvat tietokonepeleihin, jotka sisältävät kauhuelementtejä.

On selvää, että tällaiset unet voivat harjoittaa henkilöä, jonka mieli on huolestuttavia ajatuksia. Tällaiset unihäiriöt ovat tyypillisiä masennuksesta ja voivat aiheuttaa unettomuutta. Painajaiset voivat usein uneksia niille, joilla on jo tiettyjä pelkoja (fobioita). Samalla he näyttävät stimuloivan tällaisia psyykkisiä häiriöitä sisältä.

Yön kauhu voi olla joidenkin lääkkeiden sivuvaikutus: masennuslääkkeet ja lääkkeet paineesta.

Bruxismi tai tahaton hakkaaminen hampaisiin unessa on jo ongelma, joka ei ole niin paljon kuin unessa, kuin ympärillään oleville. Patologian episodit voivat olla yksittäisiä tai toistuvia useita kertoja yöllä. Henkilö yleensä ei herätä, lähinnä hampaat ja leuat, koska nukkuja ei hallitse painovoimaa niille. Mutta ihmiset, jotka nukkuvat samassa huoneessa tällaisen henkilön kanssa, ovat vaikeita.

On olemassa useita muita parasomnia-tyyppejä:

• yön myoklonia, johon kuuluu levottomat jalat oireyhtymä, yölliset kouristukset, rytmiset raajan liikkeitä,
• yö-epileptiset kohtaukset,
• nocturia tai usein virtsaaminen yöllä,
• perinnöllinen patologia, jolle on tunnusomaista raajojen lihasten lamaantuminen terävällä heräämisellä (sleep paralysis).

Aiemmin uskottiin, että tämän unihäiriön syy ovat helminit, mutta tämä teoria ei ole löytänyt tieteellistä perustetta. Todennäköisesti provosoiva tekijä on edelleen stressi, suuri jännitys, suuri henkinen stressi, henkisen väsymyksen tila surun kokemisen jälkeen. Tämä patologia on tyypillistä ihmisille, joilla on väärä purenta.

Käyttäytyvä nopean unen vaihehäiriö on toinen patologia, jossa henkilö alkaa aktiivisesti liikkua unessa. Mutta jos somnambulism, tällaiset liikkeet ovat kiireettömiä ja merkityksellisiä, sitten tämän rikkomuksen he ovat spontaaneja ja teräviä. Ja moottorin toimintaa havaitaan vain nopean unen vaiheessa.

Normaalissa ihmisessä nopean unen vaiheessa on ominaista aktiivinen aivotyö, unelmien syntyminen, kun taas vain sydämen lihakset ja hengityselimiä voidaan vähentää. Jäljelle jäävien lihasten sävy pienenee, joten henkilö pysyy kiinteänä.

Kun nopean unen vaihe on rikki, lihaskivutusta ei tapahdu. Päinvastoin, henkilö reagoi aktiivisesti unelmiinsa, minkä seurauksena hän voi huutaa, itkeä, hypätä ulos sängystä, käärittää kätensä, kääntää kädet ja jalat jne. Tämä käyttäytyminen ei ainoastaan estä muita nukkumisesta, mutta voi myös aiheuttaa vammoja sekä potilaan että itseään ympäröivien ihmisten kohdalla.

Syyt tähän rikkomiseen ovat tietyt tuntemattomat. Nopean univaiheen häiriön yhteys tiettyihin vaikeisiin neurologisiin sairauksiin, parkinsonismi ja seniili dementia mukaan lukien, voidaan jäljittää. Mutta tilastot osoittavat, että tämä häiriö liittyy usein alkoholijuomien ja masennuslääkkeiden vastaanottamiseen.

Unen rytmin ja herätyksen rikkeet

Puhumme ole niinkään yksittäisistä patologia kuin kehityksestä oireyhtymiä, jotka johtivat lopulta ulkonäön unettomuus (oireyhtymät viivästynyt ja ennenaikainen unisyndrooma ei kaksikymmentäneljä tunnin sykli unen ja valveillaolon).

Nukkumistilojen ja herätysvirheiden (vuorokausirytmin) säätöjä säätelevät biologinen kello, joka on aika-orientoitunut. Sytytys melatoniinin (nukahormonin) tuotannolle katsotaan vähäisemmäksi valaistuksessa illalla. Se alkaa pimeässä, ja meillä on taipumus nukkua, koska aivot antavat signaalin mennä ulos. Valo ärsyttää tunneelimiä, mikä johtaa aivojen heräämiseen, hänen jälkeensä ja muihin elimiin.

Nukkumisongelmat alkavat, kun vuorokausirytmiä rikkoo. Tätä helpotetaan:

• aikavyöhykkeiden muutos,
• tehdä vuorotyötä (elimistössä on vaikea tottua nousta ja mennä nukkumaan eri aikoina, sillä se on luonnotonta nukkumaan, kun se on kevyt, ja pysyä hereillä pimeässä)
• muutokset työaikataulussa,
• liiallinen fyysinen ja erityisesti henkinen stressi, hidastetaan nukahormonin tuotantoa,
• kellon käännös keväällä ja syksyllä (monta kuukautta kuukaudessa tai useammalla on ongelmia nukkumisen kanssa juuri tällä perusteella).
• päivä, jolloin henkilö itse rikkoo vuorokausirytmiä, viikonloppuisin nukkumaan toiseen aikaan (yleensä arkipäivisin),
• luova unettomuus (tilanne on samanlainen kuin edellinen, mutta henkilö säännöllisesti lykkää myöhempää aikaa, väittäen, että se toimii paremmin yöllä)
• haitalliset ympäristöolosuhteet (terävät tuoksut, voimakas melu, kirkas valaistus illalla, liian korkea tai matala ilmalämpötila, korkea tai erittäin matala kosteus).

Tässä tapauksessa, unihäiriöt voi olla joko tilapäinen (run lataamisen jälkeen mikroilmasto huone on normalisoitu tai vähentää kehon), ja vakio (esimerkiksi, jos henkilö matkustaa säännöllisesti ja runko on sopeutua aikaerorasitus).

Tällaisten häiriöiden välttämiseksi sinun pitäisi aina mennä nukkumaan ja päästä sänkyyn samaan aikaan. Sitten sinun ei tarvitse pakottaa itsesi nukkumaan, mikä on periaatteessa mahdotonta.

Oireet unihäiriöitä

Kliininen kuva erilaisista unihäiriöistä on aina ainutlaatuinen, kuinka ainutlaatuinen on jokaisen meistä organismi. Joskus potilaiden valitukset nukahtamisesta ja levottomuudesta johtuvat vaikeudet puhuvat itsestään, eikä lääkäri ole vaikea päättää diagnoosin tekemisestä. Muissa tapauksissa henkilö ei yksinkertaisesti epäile, millainen hänen terveydentilansa heikkeneminen johtuu, joten uneen aihe ei edes vaikuta.

Mutta joka tapauksessa, unihäiriöt ei voida jättää huomiotta, koska niillä on kielteinen vaikutus paitsi ihmisen kykyä työskennellä tuottavasti sekä henkisesti että fyysisesti, mutta myös yleinen kunto, joka aiheuttaa ärtyneisyys, päänsärky, jatkuva väsymys, uneliaisuus, apatia.

Erilaisten unihäiriöiden oireyhtymää on tarkasteltava paitsi tietyn patologian suhteen myös ottaen huomioon syyt, jotka aiheuttivat sen. Tällöin saman patologian kliinisestä kuvasta voi olla omat erityispiirteensä, mikä on erityisen havaittavissa unettomuuden tapauksessa.

Psykosomaattinen unettomuus

Unettomuus vahvan kokemuksen taustalla on useimmiten tilapäinen ilmiö, joka kestää enintään kolme viikkoa. Jos ongelma jatkuu, ja vaikka kokemukset eivät ole niin akuutteja, on parempi olla lykkäämään matkaa asiantuntijaan.

Mies psykosomaattisia unettomuus valittavat, että pitkät voi saada nukkua taas sängyssä, niin älä vain herätä yöllä ja sitten uudelleen nukahtamisvaikeuksia. Aamulla tällaiset potilaat yleensä heräävät kauan ennen kuin herätyskello soi, mutta ei siksi, että keho on lepytynyt tarpeeksi. Päivän aikana he tuntevat, että heillä ei ole tarpeeksi nukkua, he haluavat nukkua, kaikki on ärsyttävää.

Sanoista potilaista yön valveilla toimii liian hitaasti, mikä lisää väsyttävää. Henkilö odottaa, kunnes unelma tulee tai aamu tulee keskeyttämään nämä kidutukset. Kaikki on mutkistaa se, että hänen mielessään henkilö alkaa ohittaa tilanteisiin unen puute: hän laskee aika nousta, ajattelu, miten se tuntuu, kun uneton yö, murehtimatta suorituskykyä työtehtävien ja on mahdotonta levätä työaikana, suunnitelmia tulevaisuuden varhaiseläkkeelle siirtyminen. Tämä saa aivojen toimimaan vieläkin vaikeammin, eikä koko lepoa voida puhua.

Mutta nämä ovat vain ensimmäisiä patologian merkkejä. Lisäksi henkilö kehittää kroonista väsymystä, joka vaikuttaa suuresti työn tuottavuuteen. Henkilö voi tuntea heikkoutta ja heikkoutta päivällä, hänellä on päänsärkyä, uneliaisuutta. Mutta huolimatta voimakkaasta nukkumisvaikeudesta, sitä ei voi tehdä päivällä hermoston jännityksen takia, joka reagoi pieniin ärsykkeisiin.

Potilaat tulevat emotionaalisesti epävakaiksi, ja niihin liittyy väkivaltainen reaktio ärsykkeisiin. Tämän seurauksena meillä on ristiriitoja työssä ja kotona, ammatillisten tehtävien, vähenemisen, masennuksen jne.

Yleensä tilanteesta johtuva masennus ei aiheuta vakavia seurauksia. Sleep menee normaaliksi heti, kun henkilön psyykkinen emotionaalinen tila normalisoituu. Valitettavasti näin ei aina tapahdu. On tietty prosenttiosuus tapauksista, joissa normaalin yöpymisajan palauttamiseksi tarvitset erikoislääkäreitä, koska unettomuus muuttuu pysyväksi lomakkeeksi, joka on täynnä erilaisia komplikaatioita.

Huumeiden ja alkoholin unettomuus

Unettomuus oireiden lääkkeiden ottamisen taustalla on samanlainen kuin unettomuus, kun alkoholijuomia käytetään pitkään. Samaan aikaan henkilö tuntuu nukahtavan normaalisti, mutta nopean unen vaihe lyhenee ja unelma keskeytyy jatkuvasti.

Ongelmia unessa juomisen jälkeen ovat ominaisia sekä miehille että naisille. Loppujen lopuksi tällaisten sairauksien syynä on alkoholin myrkyllinen vaikutus hermostoon. Hermo-solut kärsivät, mikä muuttuu kyvyttömyydeksi impulssien suorittamiseksi, vuorokausirytmit ovat rikki, unen vaiheet voidellaan.

Unettomuus voi johtua alkoholin juomisesta. Mutta tässä tapauksessa se vain kestää pari päivää. Kroonisessa alkoholismi myrkytys missään tapauksessa johtaa häiriöitä biologisten rytmien (alkoholistit usein sekoittavat yötä päivää, joten niitä on vaikea laittaa illalla ja herätä aamulla), se on vaikea korjata ja voi johtaa pysyvään unettomuus.

Alkoholin unettomuus oireet:

• henkilö ei saa tarpeeksi nukkua säännöllisesti,
• tuntuu väsyneeltä (jopa aamulla),
• nukkua, vaikka syvä, mutta lyhyt tai ajoittainen,
• painajaisten esiintyminen ja ahdistuneita tunteita heräämisessä,
• on oireita käyttäytymisen häiriö vaiheessa nopean unen muodossa muodossa huudot ja äkilliset liikkeet unessa.

Unettomuuden hoito alkoholismin kanssa on mahdollista vain alkoholiriippuvuuden poistamisen jälkeen. Yleensä heti, kun henkilö lakkaa myrkyttämästä alkoholia, unelma vähitellen paranee 2-3 viikon kuluessa.

Samanlaista kuvaa havaitaan myös rauhoittavien, hypnoottisten tai masennuslääkkeiden antamisen aikana. Jos tällaiset lääkkeet kestävät kauan, heistä tulee riippuvaisia, mikä vähentää huomattavasti lääkityksen ottamisen vaikutusta. Tämän seurauksena on tarpeen lisätä annosta, joka myös johtaa tilan päihtymiseen ja komplikaatioon. Niinpä unettomuuden lääkkeet voivat pahentaa tilannetta vain pitkiä aikoja ja ilman lääkärin valvontaa.

Aikuisten nukkumisongelmat vähenevät yleensä unettomuuteen tai hypersomniaan. Ja yleensä seuraa toisesta. On selvää, että jos henkilö ei nuku kunnolla yöllä, päivällä hän tuntee itsensä väsyneeksi ja unelias, ja jos hän pystyy rentoutumaan päivisin, sinulla voi olla vaikeuksia nukahtamista yöllä.

[22], [23]

Tupakointi ja unettomuus

Mutta on aikuisia, pahentanut useita huonoja tapoja ja tällainen mysteeri: lopettaa tupakointi, oli ongelmia unessa. Vaikuttaa siltä, miksi alkoholin epääminen edistää unen normalisointia, ja savukkeiden hylkääminen päinvastoin aiheuttaa unettomuutta, vaikka aiemmin tällä henkilöllä ei ollut tällaista ongelmaa? Tässä tapauksessa unettomuus ilmenee pääasiassa siinä, että henkilö ei voi nukahtua ennen tupakansavun sytyttämistä. Jos et tupakoi, nukkuminen on levoton, ehkä varhainen herääminen, jonka aiheuttaa sama halu saada siemuri nikotiinista.

On sanottava, että unettomuus tupakoinnin lopettamisessa on melko yleinen ongelma. 95-97% tupakoinnin lopettamista kohtaa unihäiriöt. Ihminen ja niin vaikea päästä eroon riippuvuudesta, ja sitten on ongelmia unessa, vain lisää ärtyneisyyttä. Mutta mikä on nikotiinin ja normaalin unen välinen suhde?

Ensinnäkin nikotiini vähentää tuotantoa neurotransmitterin välittäjäaineen, asetyylikoliinin, ruumiissa, koska se toimii samalla tavalla. Aivot alkavat kokea riippuvuutta nikotiinista, jotta he voivat työskennellä aktiivisesti, joten tupakointi ei ole hallittavissa, eikä hermosto voi rentoutua, mikä auttaa nukahtamaan.

Toiseksi tupakointi ennen nukkumaanmenoa tai aamua tuli monelle tupakoitsijalle eräänlaiseksi rituaaliksi. Tupakoivilla savukkeilla aikuisella on samanlainen vaikutus kuin tajuissaan, mikä auttaa rauhoittamaan ja nukahtamaan lapsen. Entisen tupakoitsijan on psykologisesti vaikea luopua mahdollisuudesta rauhoittaa hermoja niin mukavasti hänelle. Lisäksi hän yksinkertaisesti ei muista muista keinoista lievittää päivän aikana kertynyttä stressiä nopeasti muuttumaan uneksi.

Sinun täytyy ymmärtää, että nikotiini, kuten alkoholin tai huumeiden, negatiivinen vaikutus hermostoon, aiheuttaen verenpaine ja heikentynyt suorituskyky, esiintyminen päänsärkyä, häiriöitä useiden elinten ja järjestelmien, kuten vuorokausirytmiä. Eli unihäiriöt saattavat näkyä ihmisillä aiemmin, mutta tämä tupakoitsija tuli erityisen akuutti vasta sen jälkeen, kun hän päätti luopua riippuvuudesta.

"Patologinen" unettomuus

Jos Unettomuuden syy on tullut vakava psyykkinen sairaus, kuten masennus, unihäiriöt ovat jatkuvassa ahdistusta yöllä, herkästi uneksia, että pian voidaan kutsua puoli-uni ja usein awakenings. Seuraavana aamuna potilas tulee apaattiseksi, väsyneeksi, estetyksi.

Unettomuus yöllisen apnean taustalla syntyy hengityksen äkillisestä lopettamisesta. Henkilö alkaa hiljaa tai levottomasti liikkua unessa ja tästä herätä. On selvää, että hengitysvaikeudet ja tukehtumisvaara voivat kylkeä pelkoa potilaan sieluun, minkä vuoksi hän pelkää nukahtaa ja kuolla unessa. Ajan myötä herääminen keskellä yötä vaikeutuu unessa.

Unettomuus taustaa vasten levottomat jalat -oireyhtymä ilmenee siinä, että ihmiset ensin voi nukkua, koska epämiellyttäviä tuntemuksia, saa sinut tanssittaa (mutta kulkee tämä tunne vain, kun ihmiset nousta sängystä ja se on), ja sitten herääminen yö samasta syystä. Vasta nyt tahattomat koukistus liikkeet jalat, jalkojen tai alaraajojen sormet ihminen herää itse. Hänen on jälleen päästä eroon epämiellyttävästä tunteesta.

Ja nyt puhumme vähän muiden unihäiriöiden oireista.

hypersomnia

Ensimmäiset merkit lisääntynyt uneliaisuus on tietysti jatkuva halu mennä nukkumaan, joten ne näyttävät veltto ja puute aloitteen (varsinkin aamulla ja illalla, kun tulee pimeää). Tällaiset ihmiset nukkuvat usein nopeasti (heille kerrotaan, että he sammuvat välittömästi, vain päänsä pään päälle) ja nukkuvat pitkään (9-12 tuntia päivässä ja joskus enemmän). Poikkeukset ovat tilanteita, jotka aiheuttavat suurta jännitystä. Mutta täällä nukahtamisprosessi ei ole liian pitkä.

Joskus hypersomnia on merkki kehon väsymyksestä kun liiallinen ekspressio tai sairaus, mutta usein lääkärit kohtaavat kehon fysiologisen piirteen, jolla ei ole järkeä.

Mielenkiintoinen hypersomnia on narkolepsia. Tutkijat uskovat, että syynä on puute patologian kehityksen potilaan oreksiinia hormoni, joka on vastuussa valveen organismin. Niinpä henkilö edes päivällä tuntee tarvetta unessa, hän näyttää unelias ja voi milloin tahansa nukkua, eivätkä vain mennä nukkumaan ja rentoutua siinä määrin, että vain pudota lattialle.

Äkillisten nukahtamisjaksoita narkolepsian aikana tapahtuu vain lepäämän tai yksitoikkoisen työn aikana. Henkilö ei häiritse irtikytkemistä kuljetuksen aikana (jopa ajon aikana) tai muuta aktiivista toimintaa. Samalla hän voi istua tai seistä ja seuraavana hetkenä olla lattialla. Tämä tapahtuu usein intensiivistä jännitystä (pelkoa, iloa, vihaa jne.) Vastaan.

Vuorokausirytmin häiriöt

Ongelmia, jotka johtuvat muuttuvien aikavyöhykkeiden taustalla tai tuntien siirron taustalla, ilmenevät vaikeuksista mukautua uuteen aikaan. Jos henkilö on tottunut nukkumaan klo 10 pm, 8-9 tuntia, hän vielä tarvitsee lepoa ei voi tuntea, ja nukahtaa, ilmeisistä syistä, se viivästyy. Mutta jos aikakausi tulee päinvastaiseen suuntaan, silloin illalla henkilö tuntuu uninen, ja aamulla hän herää aikaisemmin kuin paikallista aikaa ja tulee uneliaaksi.

Erityisen vaikeaa on ihmisille, jotka matkustavat usein muihin maihin, joissa aikavyöhykkeiden ero on vähintään 3 tuntia, samoin kuin siirtymissä työskentelevät. Keho yksinkertaisesti lakkaa ymmärtämään, milloin on aika nukkua ja milloin pysyä hereillä. Henkilö yksinkertaisesti nukahtaa päivällä ja tuntee ongelmia nukahtamisen yöllä. Se ei ole suljettu pois ja herääminen keskellä yötä, ja nukkua toisen kerran henkilö on hyvin ongelmallinen.

Viivästyneen unen oireyhtymä on rikkomus, jossa henkilön on vaikea nukahtaa oikeaan aikaan. Klo 12 yöllä tällaiset ihmiset tuntevat hyvin iloisia, joten ei voi edes puhua nukkumaanmenoon. 12 vuoden jälkeen aktiviteetti vähenee jonkin verran, mutta henkilö voi nukahtaa aikaisintaan 1-2 tuntia yön yli ja jopa myöhemmin. On selvää, että tällaiset ihmiset eivät voi herätä ajoissa, joten heillä on riittävästi nukkua viikonloppuisin, jolloin ei tarvitse noudattaa järjestelmää.

Ennenaikainen unen oireyhtymä on edellä kuvatun kaltainen tila. Ihmiset, joilla on tämä oireyhtymä, nukkuvat varhain ja heräävät varhain, mikä on tyypillistä useimmille vanhuksille. He ovat iloisia päivän aikana ja vähentävät toimintaansa, kun se alkaa pettää. Periaatteessa unen puutteen ongelma ei esiinny, joten asiantuntijan apua ja päivämäärän korjaamista ei tarvita.

Syndrooma, jossa todellisen henkilön biologinen kello ei ole 24 tuntia, mutta sitä enemmän, on ominaista jatkuva siirtyminen uni- ja herätysvaiheissa. Useimmiten tämä patologia esiintyy sokeilla, koska heidän aivonsa eivät saa käskyä tuottamaan unihormonia silmien suhteen, joten keho mittaa aikaa noin, mikä aiheuttaa toimintahäiriöitä. Samankaltainen tilanne on havaittavissa persoonallisuushäiriöissä.

[24], [25], [26], [27], [28]

parasomnioista

Tämä yhdistelmä unihäiriöistä ja erilaisten elinten ja järjestelmien häiriöistä. Olemme jo maininneet sonnemambulismia kaikissa yksityiskohdissaan. Tämä patologia on luonteenomaista kävelyä unessa, tajuton liikkeet, jotka näyttävät olevan täysin tietoisia, kunnes ne vaarantavat itse, keskustelut unessa, silmät ovat usein avoimia, kyky vastata esitettyihin kysymyksiin (yleensä monosyylibiilejä). Tässä tapauksessa henkilö tuntuu varsin rauhalliseksi, mutta hänet nukkumaan sängyssä ei ole niin helppoa.

Yön kauhut ja painajaiset harvoin nousevat keskellä yötä tai aamulla. Useimmiten ihminen herättää heidät pian nukkumisen jälkeen. Yksi vilkaisu häntä riittää ymmärtää syy tällaiseen terävä herääminen: edessä pelkoa ja paniikkia, silmät auki, oppilaat laajentuneet, elin peitetty hiki, hengitys ja tihentynyt sydämen syke. Potilas voi huutaa heräämistä pelosta, istua sängyssä tai tarttua jaloilleen.

Yleensä muutamassa minuutissa, kun ymmärrys siitä, että se oli vain unelma, henkilö rauhoittuu ja nukahtaa nopeasti. Aamulla hän ei muista mitään painajaisesta eikä muista vain muutama hetki.

Yöllä on vain yksi oire - tahdonmukainen virtsaaminen unen aikana, joka vaikuttaa enimmäkseen vauvoihin. Tässä tapauksessa potilas ei ehkä edes herätä. Vauvoille, jotka eivät vielä tiedä, miten kävellä potissa, tämä on normaalia. Vanhemmissa lapsissa tämä sairaus liittyy usein psyykkisiin häiriöihin ja stressin tai hermostokin taustalla. Ja mitä vanhempi lapsi tulee, sitä enemmän ongelmia syntyy tällä perusteella. Pelkäävät aikuisten tai vertaisten tuomitsemisen pelkäävät lapset tai teini-ikäiset pelkäävät nukkua tavallisessa huoneessa muiden lasten kanssa, koska hän ei pysty hallitsemaan virtsan vapautumista nukkumassaan ja aamulla piilottaa jäljet vieläkin ongelmallisemmaksi.

Nukkumisongelmat eri ihmisryhmissä

Minun on sanottava, että unihäiriöt ovat yhtä ominaisia eri sukupuolen ja iän ihmisille. Tällaisten rikkomusten syyt ja tyypit voivat poiketa toisistaan. Esimerkiksi vanhukset kärsivät usein voimakas uneliaisuus ja heikentynyt biologiset rytmit, mikä on ymmärrettävää, kun otetaan ikään liittyvän fysiologisia muutoksia eri elimiin ja järjestelmiin. Nuoret ja keski-ikäiset ihmiset, ajautunut sisäisten ongelmien, monimutkaisuus suhteita ja asiantuntijatehtäviä ovat alttiimpia unettomuus, kun taas monet nuoret ja opiskelijat voivat "kärsiä" liikaunisuuteen takia varhain nousee ja korkea fyysinen aktiivisuus.

Ongelmia nukkua raskauden aikana  - yksi yleisimmistä ongelmista odottavien äitien kanssa. Tämä johtuu pääasiassa unettomuudesta, jonka syyt herkässä ajanjaksossa lisääntyvät jokaisen uuden päivän aikana.

Noin 80% raskaana olevista naisista kärsii unettomia öitä. Useimmiten tämä tila on todellinen näyttö raskaudesta, koska se esiintyy jo ensimmäisten kuukausien jälkeen vauvan syntymän jälkeen. Syynä unihäiriöihin tänä aikana ovat hormonaaliset muutokset, jotka valmistavat naisen kehoa kovaa työtä varten. Progesteroni ja muut hormonit eivät yksinkertaisesti salli tulevan äidin rentoutumista, muistuttaen hänen tehtävänsä kestävän ja synnyttävän terveen vauvan.

Nukkumisongelmat voivat alkaa jo siitä hetkestä, jolloin nainen oppii raskaudestaan. Jokuille tämä on uskomattoman ilo, toisille - kauhea tragedia, joka vaatii mahdollisimman pian tehdä valinnan: jätä lapsi tai abortti. Joka tapauksessa keho kokee emotionaalista ylikuormitusta, joka ei salli naisen nukkua rauhassa.

Sitten seuraa hormonaalisia muutoksia ja koko joukko ongelmia, jotka rutto raskaana oleva nainen jokaisessa vaiheessa:

• vatsa kasvaa ja yhä vaikea valita asentoon, jossa se on mahdollista nukahtaa ja nukkua rauhassa (me kaikki tottua nukkumaan omalla tavallaan, joku hänen vatsaan, toinen puoli tai taaksepäin ja muuttaa asentoa on vaikea tapauksessa)
• on selkä- ja alaselkoihin kohdistuvia kipuja, jotka eivät kiirehdi, vaikka nainen lepää,
• vauva alkaa liikkua kohdussaan, joten se voi helposti herättää äitinsä keskellä yötä (sitä ei voi nähdä, päivä kadulla tai yöllä),
• on usein välttämätöntä mennä vessaan pieneen tarpeeseen, mukaan lukien yön vaellukset ja kaikki, koska kasvava kohtu alkaa puristaa virtsarakkoa, jolla on nyt pienempi kapasiteetti,
• ruoansulatuskanavassa on ongelmia, joilla ei myöskään ole parasta vaikutusta yöllä,
• raskauden aikana ei ole harvinainen tapahtuma kramppeja jaloissa, varsinkin jos äiti haluaa vetää sukat unessa, on selvää, että esiintyminen kohtausten, joka johtaa dramaattiseen herääminen pahentaa entisestään nukahtaa,
• vatsassa monet raskaana olevat naiset huomaavat ärsyttävää kutinaa, joka ei keskeydy edes yöllä estäen nukkua,
• kasvava vatsa on paine paitsi virtsarakon, mutta myös keuhkoihin, mikä aiheuttaa hengenahdistusta ja unihäiriöitä,
• ruumis raskaana olevan naisen kesto on kaksi, joten se ei ole yllättävää, että ajan mittaan, nuori äiti alkaa kokea krooninen väsymys, mikä toisaalta aiheuttaa uneliaisuutta, mutta toisaalta - ei salli normaalia levätä yöllä,
• nainen koko raskauden aikana kokee vain iloa, mutta myös jännitystä hänen syntymättömälle lapselleen. Pelko lapsen vahingoittumisesta unessa, ajatukset tulevasta syntymisestä ja tulevasta elämästä uudessa laadussa absorboivat naista, mikä johtaa hermostuneeseen ylikuormittumiseen, joka johtaa unettomuuteen. Ja jos on olemassa joitakin ongelmia, ja on syytä huoleen, unettomuus voi liittyä painajaisia, hengästyttävämpää nainen valmistautuu äidiksi.

Kuten näette, syyt unihäiriöt raskauden aikana on enemmän kuin tarpeeksi, mutta koska unen puute voi sanoa mitään terveydelle tulevien äitien, kun taas terveyttä ja lapsen hengen hänen kohdussaan riippuu tästä asiasta. Varsinainen unta, kun kehon työ lisääntyy, voi johtaa ennenaikaiseen syntymään tai heikkoon työhön.

Valitettavasti nuorten äitien ongelmat eivät tavallisesti pääty synnytykseen. Seitsemän-yhdeksän kuukauden odotus ja levottomuudet eivät ole turhia. Nainen hermosto on jo tullut melko likainen tänä aikana, joten kaikki ärsyttävät aineet nähdään nyt vihamielisesti. Väsymys synnytyksen jälkeen, tarve joka minuutti hoitaa vauva, huolestuttaa hänen terveyttään heikentynyttä hermostoa vastaan aiheuttaa luonnollisesti unihäiriöitä.

Huolimatta väsymyksestä, kirjaimellisesti polkumalla hiljattain äiti iltaisin, hän ei voi nukahtaa helposti. Asia on, että hermostunut ja fyysinen kuormitus sekä sananlaskun epäluottamusta nuorten äitien, jotka pelkäävät unessa kuulla vauvan yski srygnet tai Jumala varjelkoon, lakata hengittämästä, älä anna väsynyt naisen unen normaalisti. Ja ajan mittaan väsymys kertyy vain.

Missään podeneshsya, raskaana olevien naisten ja nuorten äitien ominaista lisääntynyt epäluottamus aiheuttamia äidin vaisto suojella lastaan kaikilta vastoinkäymiset. Apua voi tukea ja hoitaa sukulaisia samoin kuin itsekontrollin ja itsekontrollin koulutustekniikoita.

Synnytys on kovaa työtä ja mahdollisia vahinkoja kehon kudoksiin. Äidillä oleva äiti tarvitsee aikaa saada kehon takaisin normaaliksi. Alkuajoissa se voi olla tuskallista alhaalla vatsakipu, joka liittyy kohdun supistumiseen ja paluuta edelliseen tilaan. Vaikeita epämukavuuksia voivat olla myös keuhkoputken repeytymisen jälkeen. Nämä epämuodostumat hormonaalisten muutosten taustalla eivät ole paras tapa vaikuttaa yötyöhön naiselle, joka aluksi ei voi nukahtaa, ja sitten tarttuu keskellä yötä ikään kuin signaali.

Toinen ongelma on pelko siitä, että raskauden ja synnytyksen jälkeen naisen houkutus muuttui vähemmän houkuttelevaksi. Nuori nainen huolii, että hänen miehensä voi jäähtyä hänen puoleensa ja etsiä nautintoa puolelta.

Yleisimmät unihäiriöt synnytyksen yhteydessä esiintyvät ongelmat esiintyvät naisilla, joilla on ensimmäinen lapsi. Halu menestyä kaikkialla ja tehdä kaiken "erinomaiselle" kokee kokemattomuuden. Nuori äiti on järkyttynyt ja hyvin kyllästynyt tehtäviinsä, jotka hän on laittanut, mikä vaikuttaa unen laatuun.

Nuorissa perheissä ensimmäisen lapsen kynnyksellä alkaa usein ja ensimmäinen kiistely. Mies voi esittää väitteitä kiintymyksen ja huomion puutteesta, sukupuolen puutteesta, syvälle sotkeutuneesta naisesta. On kiistaa siitä, kuka pitäisi yöllä nousta lapseen. Kaikki tämä edelleen ravistelee naisen synnytyksen jälkeistä hermostoa, mikä vaikuttaa negatiivisesti nukahtamisprosessiin ja unen laatuun.

Mutta tarve ruokkia yö nousta vuoteesta ensimmäisenä soittaa poika, joka ei ole sopeutunut tähän maailmaan, joten se voi olla huolissaan juuri mitään, äiti ja törmäävät ensimmäisen ja toisen, ja myöhemmin lapset. Huolehtiminen vastasyntyneen ei rajoitu vain päiväsaikaan, niin hyvät yöunet äiti voi vain haaveilla, jos se ei ole tällä auttamaan sukulaisia ja ystäviä.

Olevien naisten ongelmaan paitsi kantaa ja synnyttää, mutta on myös mahdollista tuoda esille vastasyntyneen ja äidin maitoa ainakin vuoteen, että hän oli vahvaa immuunijärjestelmää, joka suojaa sitä jatkossa erilaisia sairauksia. Ja se äiti pystyi imetykseen, hänen pitäisi syödä hyvin ja lepotauko, jotta hänen olisi vähemmän hermostunut. Loppujen lopuksi kaikki tietävät, että hermot usein menettävät maitoa imettävistä naisista.

Mutta ajan imetyksen naisilla lisäksi syitä unihäiriöt, joka oli ominaista jälkeisen kauden aikana, on myös uusia, riistää pahentaa ongelmaa, ja siksi muodostavat vaaran menettämisen maitoa. Joten, ongelmia nukkuminen hoitotyön äiti voi olla seurausta:

• epämiellyttävä tunne rinnassa, kunnes hän tottuu uuteen laatuun (rinnassa on täytetty, se on raskasta ja vähän särkee, maito voi vuotaa, jossa otetaan käyttöön lisätoimenpiteitä välttää kastumista ja altistuminen maitorauhasineen jne)
• ylensyöntiä illalla (toisaalta nainen tarvitsee syödä paljon lapselle tarpeeksi maitoa yöllä syöttöjä, mutta toisaalta myöhäinen illallinen tai tiheä kielteinen vaikutus nukahtaminen)
• erilaiset neurologiset ja psyykkiset häiriöt, jotka muistuttavat itseään synnytyksen jälkeen,
• (jos lääkärin määräämät lääkkeet).

Jälleen, sinun on etsittävä mukava asento, koska valehteleminen kuten edellinen vatsassa tai selässä on epämukava ja jopa tuskallinen, mutta jotkut naiset jopa raskauden aikana ja voivat tottua nukkumaan epätavallisessa asennossa heille.

Raskaus, synnytys, tarvetta ruokkia ja huolehtia vastasyntyneen - kaikki tämä ei edistä syvän unen nainen, että hän on yksinkertaisesti välttämätöntä edessä lisääntyneen kuormituksen kehoon. Ja perheen tehtävänä on auttaa nuorta äitiä menestymään menestyksekkäästi tämän vaikean jakson aikana, jotta krooninen väsymys ja huonovointisuus eivät varjele äitiyden iloa eivätkä estä lapsen täydellistä kehitystä.

Komplikaatiot ja seuraukset

Vaikka muutamia tapauksia unettomuus voi lyödä meitä jäljessä koko päivän, puhumattakaan jatkuvasti ongelmia nukkua. Ja jos ennen 10 am henkilö voi vielä jotenkin hermostuttaa, niin edelleen se alkaa nojata hyvin väsynyt, haluan makuulle ja levätä, ja jos tällaista mahdollisuutta jaksot uneliaisuus ja väsymys ajoittain korvataan ärtyneisyys ja viha.

Lisäksi keho, joka ei ole levännyt yöksi, alkaa epäonnistua. On päänsärkyä, heikkoutta, lisääntynyt väsymys. Viikonloppuisin voit varaa levätä hieman aamulla tai iltapäivällä, mutta jälleen maksaa hieman nukkua, ja uni tulee edeltää yön vahtia minuuttia sängyssä auki tai kiinni silmät väkisin. Toisaalta, jos elimistö ei saa lepoa, yö tai päivä, voimakas väsymys alkaa tulla esiin saman unettomuus.

Mutta miten voi levätä työpäivillä? Hyvin harvat ihmiset nukkuvat lounasaikaan, ja iltapäivällä nukkumiseen liittyvät yöongelmat johtavat yleensä huomattavaan tehokkuuden vähenemiseen. Jos näin tapahtuu kerran tai kahdesti, yrityksen johto voi parhaimmillaan tehdä kommentin. Mutta unen ja huonon työn jatkuva puute on ehdoton syy irtisanomiselle keskustelematta syistä.

Yöpymisen puute ja siihen liittyvä hyvinvoinnin heikkeneminen aiheuttavat usein kotimaisia skandaaleja ja konflikteja työssä. Kaikki tämä vain vaikeuttaa tilannetta ja henkilö alkaa kroonista väsymystä kaikesta, ja tämä on suora tapa masennukseen.

Krooninen väsymys aiheuttaa aina kehon sisäisten voimien vähenemistä, josta on vaikeampaa käsitellä negatiivisia ympäristötekijöitä. Toimintahäiriön immuunijärjestelmän johtaa siihen, että henkilö (aikuinen tai lapsi) alkaa satuttaa useammin tartuntataudit, jos voidaan osoittaa asti uinuva perinnöllinen sairaus, aineenvaihduntaa. Ja nämä ovat vain seuraukset, joita terveellä ihmisellä voi olla.

Mutta loppujen lopuksi, unihäiriöt ja itsensä voivat olla seurausta erilaisista sairauksista. Älä kiinnitä huomiota niihin, anna taudin kehittyä edelleen aiheuttaen erilaisia komplikaatioita, jotka vaikuttavat henkilön hyvinvointiin ja mielialaan.

[29], [30], [31]

Diagnostiikka unihäiriöitä

Kun henkilöllä on häiriö nukahtamisesta ja nukkumisesta, on hyvin vaikea kertoa välittömästi, mitä heille aiheutuu. Loppujen lopuksi jopa stressiä ja ahdistusta, jotka ovat vahvoja aktivaattoreita hermoston, jotka vaikuttavat unen laatua, eivät sulje pois kehittymistä joitakin sairauksia kehossa, mikä voi myös vaikuttaa haitallisesti yöunet. Eli henkilö voi ottaa rauhoittavia infuusiota ja juoda unilääkkeitä, mutta uniongelma pysyy, mikä aiheuttaa yhä enemmän vaikeuksia.

Jos henkilö nukkuu vain 6 tuntia päivässä ja samalla tuntee hyvin, sillä on riittävästi toimintaa ja suorituskykyä päivän aikana, ei ole syytä ottaa yhteyttä lääkäriin. Jokainen organismi on yksilöllinen. Siksi yksi on tarpeeksi ja kuusi tunti nukkua ja toinen ja 8-9 tuntia täyttä nukkua voi tuntea nukkunut hyvin. Muuten, jälkimmäisen pitäisi olla hälyttävä, varsinkin jos unelias tilanne säilyy yli puoli tuntia heräämisen jälkeen ja aiheuttaa vaikeuksia työhön, viestintään ja tietojen käsitykseen.

Mitä muita oireita pidetään hälyttävänä ja vaativat perusteellisempaa tutkimusta kuin kartoituksen analyysiä ystävien ja ystävien kanssa? Hengitysvaikeudet nukkuessa ja kuorsaus, uniapnea, usein painajaisia, kohtuuton herääminen yöllä - kaikki tämä on syy asiasta lääkärin. Mutta se ei ole pienempi ongelma saattaa olla unissakävely ja puhuu unissaan, hampaiden hiominen, tahatonta virtsaamista sängyssä (yökastelu), äkillistä unen (narkolepsian), joka edellyttää myös yksityiskohtaisen tutkimuksen syiden ja patologian.

Diagnostiikka pitäisi käyttää, kun unettomuus tapahtuu ilman syitä ahdistusta ja tunteita ja ei liity fyysinen väsymys sekä vastaanottaessaan väsymystä ei auta ratkaisemaan ongelmaa. Lääkärin tulisi käydä ja ne henkilöt, joilla on patologisiin syihin liittyvä unettomuus (yön kouristukset, kipu, fobioita, pelkoja jne.).

Jos se tulee lapselle, pyydä apua asiantuntijoille (lastenlääkäri, uni, psykologia) tarve, jos unen puute alkaa vaikuttaa hyvinvointiin pieni mies, hänen koulumenestys, henkiseen ja fyysiseen, psyko-tunnetila. Periaatteessa voit hakea psykologi ennen. Erityisesti ne vanhemmat, jotka eivät itse pysty ratkaisemaan lapsensa unihäiriöiden ongelmia, jotka itse aiheuttavat liiallista huolenpitoa tai synnytystä.

Mutta jos käyt terapeutti tai lastenlääkäri, neurologi, kardiologi, endokrinologian ja psykologi, vaikka useimmissa tapauksissa ei ole monimutkaista, diagnoosi lääkärin, erikoistunut unihäiriöt (uni) ei välttämättä ole saatavilla ilman tällaista erikoistuneella klinikalla. Pienissä kaupungeissa, piiritiloissa, kylissä, tällaisia asiantuntijoita ei löydy, joten sinun täytyy luottaa olemassa olevien lääkäreiden tietämykseen ja kokemukseen sekä tavallisiin diagnostisiin toimenpiteisiin:

• virtsan ja veren laboratoriokokeita, jotka kertoivat koko kehon tilasta ja sen yksittäisistä elimistä,
• verenpaineen ja pulssin mittaus,
• EKG,
• ultraääni
• radiografia ja muut mahdolliset tutkimukset,
• silmälääkäri, kardiologi, urologisti, endokrinologi ja muut erikoislääkärit.

Tällainen diagnostiikka voi olla varsin raskasta, koska unihäiriöiden syy ei ole niin helppoa maallikolle. Todennäköisesti on välttämätöntä siirtää joukko tarkastuksia ja odottaa niiden tuloksia, että erilaisen diagnoosin suorittamisen jälkeen oli mahdollista luottaa enemmän tai vähemmän konkreettiseen diagnoosiin. Joten on parempi löytää tilaisuus vierailla edelleen somnologiassa ja suorittaa erikoistutkimuksia (polysomnografia ja SLS).

Ja jopa täällä hypersomnia, esimerkiksi, on erottaa asteeninen oireyhtymä, masennus, krooninen väsymys. Lisäksi on aina tärkeää ymmärtää, mikä aiheuttaa unihäiriöiden esiintymistä: psykoemotionaalisessa tilassa tai terveydellisten orgaanisten sairauksien kanssa.

Polysomnografia on tutkimus, joka auttaa ymmärtämään unettomuuden ja muiden unihäiriöiden syitä. Sitä voi suorittaa lääkäri erityisessä huoneessa tai kotona potilas (varsinkin jos potilas on lapsi). Se ei tarvitse tehdä monimutkaisia tehtäviä, ainoa tutkijan tehtävä on nukkua.

Tutkimus suoritetaan yöllä. Ihmiseen on kytketty toinen anturi, joka rekisteröi tietyt parametrit. Tämän seurauksena lääkäri on tiedon EEG (aivotutkimuksen), EKG (sydämen toiminta), kuvaaja rinnassa liikkeen tietoa määrästä sisään- ja uloshengitysilmaa, verta, happea ja muita laitteita.

Tutkimuksen aikana videota tallennetaan, mutta lääkäri tarkkailee jatkuvasti potilaan tilaa ja huomaa sen mahdolliset muutokset. Koska instrumentaalinen diagnostiikka suoritetaan jatkuvasti koko yön, somnologi saa mahdollisuuden seurata instrumenttien lukemia ja videokameraa kaikissa lepotilan vaiheissa, mikä mahdollistaa selkeämmin selvittämisen ongelmista unen aikana.

SLS: n menetelmä (unen keskimääräisen latenssin määrittäminen) on erittäin arvokas hypersomniaan, erityisesti narkolepsian diagnoosiin. Se auttaa määrittämään lisääntyneen uneliaisuuden syyt.

Päivän aikana potilaan täytyy yrittää nukahtaa 5 kertaa. Nukkumisajan kesto on 20 minuuttia, yritysten välinen aika on 120 minuuttia. Aika, jonka aikana potilas onnistuu nukahtamaan, tallennetaan.

Terve ihminen ilman unihäiriöitä nukahtaa 10 minuuttia tai enemmän. Jos tulos on 5-10 minuuttia, tätä ehtoa pidetään raja-arvona. Jos tutkija otti vähemmän kuin 5 minuuttia hukuttaakseen Morpheuksen aseisiin, kyseessä on patologinen uneliaisuus (hypersomnia).

Ihmisten biologisten rytmien ja niihin liittyvien unihäiriöiden vikoja diagnosoidaan käyttämällä erityistä laitetta - aktigrafiaa. Potilas, jolla on kädessä oleva laite kellon muodossa, kävelee 1-2 viikkoa, laite tänä aikana kaappaa kaikki liikkeet. Älä yritä nukahtaa ja herätä tietyssä ajassa. Potilaan pitäisi nukkua ja olla hereillä, kun hän haluaa.

Parabolien diagnoosi suoritetaan polysomnografialla. Mutta vain tämä tutkimus ei ole rajoitettu. Potilas antaa yleisen ja biokemiallisen verikokeen, läpikäy erilaisia tutkimuksia eri lääkäreiltä. Lopullinen diagnoosi tehdään yleensä kuulemiseen, johon osallistuu eri asiantuntijoita.

[32]

Ennaltaehkäisy

Mitä tulee unihäiriöiden ehkäisyyn, kaikki tässä on erittäin yksinkertaista. Nukkumaan hyvin, tarvitset:

• luovat mukavan ympäristön Vapaa-aika: mukava sänky, rauhoittava tuoksu makuuhuoneessa, sammutettu tietokone ja puhelin, heikko pehmeä valaistus, luonnollinen vuodevaatteet, ei kovaa ääniin jne
• päivittäin aktiiviset kävelee raitisessa ilmassa, mutta ei juuri ennen sänkyä, ja iltapäivällä tai ainakin pari tuntia ennen nukkumaanmenoa,
• sängyssä, yritä unohtaa kaikki päivittäiset ongelmat ja huolet, aiemmat ongelmat ja epäonnistumiset, ei yrittää suunnitella tulevaisuutta; auttaa tässä voi erityisiä hengitys tekniikoita, rentoutumista, jooga,
• löytää rauhoittava hermot luokkaa, että voit hemmotella itseäsi ennen nukkumaanmenoa: neulominen, kirjonta, miellyttävän kuuntelu hidas musiikki, lukeminen, lyyrinen työt jne, mutta kaikki nämä opetukset täytyy käsitellä on sänky (sängyn tarvitaan vain nukkumiseen ja rakastelua!)
• jos hermot ovat ylikuumentuneet ja et voi rentoutua, sinun pitäisi ottaa kasvien rauhoittavia pudotuksia (esimerkiksi äidinvärinen tinktuura),
• nukkumaanmenoa aina tuulettaa huone ja luoda se sopii nukkua olosuhteet: sopivan lämpötilan ja kosteuden, ilma on kyllästetty hapella, ilman ärsyttävää hajua savukkeen savun, parfyymit, paistettuja ruokia, jne.
• kiinnitä huomiota vuodevaatteisiin, joiden on oltava puhtaita ja miellyttävällä tuoksulla,
• noudattavat unen ja valveillaolon: yrittää joka päivä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan, kehittää tiettyjä asenteita, jotka keho ymmärtää, että se on aika nukkua (esimerkiksi tee valaistus huoneen himmeämpi puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa)
• älä syö yli 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, mutta älä mene nukkumaan sokeaksi (tarvittaessa voit nauttia välipalan omenien, krutonien tai ½ cup kefirin kanssa)
• puoli tuntia ja tunti ennen otboem ottaa lämmin, rentouttava kylpy,
• pidättyä asioihin aattona unen, joka voi olla stimuloiva vaikutus hermostoon (aktiivisia pelejä, katsella televisiota, etenkin uutiset, trilleri, salapoliisit, työskennellessään tietokoneella, keskustella verkossa, jne.)
• kun terveydentilan oireet ilmestyvät, pyydä lääkärin apua, koska se voi estää sellaisten sairauksien kehittymisen, joissa on unihäiriöitä.

[33], [34], [35], [36], [37], [38]

Ennuste

Puhutaan ensin, mitä potilaita, joilla on unihäiriöitä, voi odottaa hoidon jälkeen. Meidän on välittömästi sanottava, että kaikki unihäiriöt eivät ole syy paniikkiin. Lähes kaikki heidät on ratkaistu ja hoito mahdollistaa sääntelyjärjestelmien normaalin toiminnan palauttamisen.

Ensisijaisten unihäiriöiden ennuste on yleensä suotuisa. Valtioita pidetään väliaikaisina ja ne voidaan helposti korjata. Vaikeinta käsitellä parasomniikkaa. Ja vaikka he itse eivät vaikuta kovinkaan paljon potilaan terveyteen, ilmiö, kuten somnambulismi, voi olla vaarallinen potilaille, koska he eivät hallitse heidän yölentojaan.

Potilaan vaaroista voi olla myös narkolepsian hyökkäyksiä. Loppujen lopuksi ihminen voi "katkaista" keskellä tietä, työpaikoilla (ja hyvin, jos se toimii toimistossa, eikä penkillä tai kuuma shop), autolla ajo, joten hän voi kuolla tai pilata, jotka olivat lähellä.

Periaatteessa terapeuttisten ja psykoterapeuttisten tekniikoiden avulla on mahdollista parantaa sellaisten potilaiden nukkua, joilla on ongelmia nukahtamisessa ja erilaisten sairauksien varhaisessa heräämisessä. Esimerkiksi tällainen perinnöllinen patologia, kuten karotidien halvaus, antaa hoidolle suuria vaikeuksia. Ja bruksoidihoidon yhteydessä käytetään edellä mainittuja menetelmiä ja hammaslääketieteellisiä toimenpiteitä, koska tauti on täynnä hampaiden pilaantumista.

Aikuisten potilaiden hoidossa on erityisen tärkeää, että henkilö itse ymmärtää ongelmansa ja haluaa ratkaista sen, joten lääkehoito on lähes aina yhdistetty psykologiseen apuun.

[39], [40], [41]