Nopea väsyminen

Nopea väsymys on oire, jonka jokainen on kokenut jossain vaiheessa elämäänsä. Mitkä ovat väsymyksen syyt, miten se tunnistetaan ja miten sitä torjutaan? Tarkastellaanpa hermoston uupumukseen ja liialliseen väsymykseen liittyviä pääkysymyksiä.

Väsymys on hermoston tai lihasjärjestelmän lisääntyneestä jännityksestä johtuva erityistila, joka ilmenee työkyvyn heikkenemisenä tietyn ajan. Tässä tapauksessa käytetään termiä väsymys, joka johtuu ylikuormituksesta. Usein miellyttävä väsymys ilmenee hyvän ja tuottavan työpäivän jälkeen. Mutta joissakin tapauksissa väsymystä esiintyy jo pienen fyysisen tai henkisen rasituksen jälkeen.

Jos väsymystä ilmenee työn jälkeen, josta aiemmin selviydyit ilman suurempia vaikeuksia, se voi olla merkki tietyistä sairauksista. Jos väsymys ilmenee pitkän matkan tai raskaan työpäivän seurauksena, se on normaalia. Mutta jos väsymys seuraa sinua aamusta iltaan työtyypistä riippumatta, sitä pidetään sairautena. Se voi olla lääkkeiden tai kehon sairauksien sivuvaikutus. Hyvin usein nopea väsymys liittyy kilpirauhasen sairauksiin, diabetekseen, multippeliskleroosiin, masennukseen ja ruoansulatuskanavan haavaumiin.

Jos väsymystä esiintyy usein ilman näkyvää syytä, sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon. Lääkäri suorittaa diagnostiikkaa selvittääkseen hoitoa vaativien sairauksien esiintymisen. Jos vaivoja ei löydy, väsymyksen torjumiseksi sinun on muutettava elämäntapaasi ja ruokavaliotasi. Liikunta ja stressin minimointi eivät ole tarpeettomia.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Nopean väsymyksen syyt

Nopean väsymyksen syyt ovat hyvin moninaiset. Väsymyksellä voi olla fysiologisia ja psykologisia syitä, tarkastellaan tärkeimpiä:

• Ruokavalio

Liiallinen sokerin ja kofeiinin kulutus aiheuttaa verensokeritasojen nousua, mikä johtaa väsymykseen. Kehon tilan normalisoimiseksi on suositeltavaa siirtyä terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon. Ruokavalion tulisi sisältää paljon hedelmiä, vihanneksia ja vihreitä. Tämä ei ainoastaan anna sinulle energiaa ja voimaa, vaan auttaa myös torjumaan ylipainoa, joka on myös nopean väsymyksen syy.

• Unenpuute

Monet ihmiset kärsivät unettomuudesta, joka aiheuttaa kroonista väsymystä ja nopeaa uupumusta. Vältä unihäiriöitä aiheuttavia tekijöitä (alkoholi, kofeiini, stressi), mutta jos unettomuus tai päinvastoin uneliaisuus on kroonistunut, sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon.

• Fyysinen aktiivisuus

Säännöllinen liikunta antaa voimaa, elinvoimaa ja energiaa. Urheilu auttaa pääsemään eroon väsymyksestä ja univaikeuksista. Liikunnan tulisi kuitenkin olla kohtuullista. Eli ilman liiallista tai suurta kuormitusta, joka voi aiheuttaa lihasheikkoutta.

Nopea väsymys voi johtua useista sairauksista, katsotaanpa joitakin niistä:

• Anemia on yksi yleisimmistä väsymyksen syistä, ja se on erityisen merkityksellinen naisille kuukautisten aikana. Anemian hoitoon on suositeltavaa noudattaa erityistä rautapitoista ruokavaliota, syödä enemmän vihanneksia ja lihaa.
• Kilpirauhasen sairaudet – elimen toiminnan heikkenemisen ja hormonaalisten häiriöiden vuoksi ilmenee nopeaa väsymystä. Patologian poistamiseksi on tarpeen luovuttaa verta hormonien tutkimiseksi ja ottaa yhteyttä endokrinologiin.
• Sydän- ja verisuonisairaudet ovat hyvin yleinen väsymyksen syy naisilla. Jos huomaat tuntevasi olosi väsyneeksi tavallisen fyysisen aktiivisuuden jälkeen, sinun tulee käydä lääkärissä.
• Vitamiini- ja kivennäisainepuutos – kaliumin puute aiheuttaa nopeaa väsymystä, joten ruokavalion tulisi sisältää kaliumia sisältäviä ruokia. Älä unohda vitamiini- ja kivennäisainekomplekseja, jotka auttavat pitämään kehon hyvässä kunnossa.
• Diabetes – diabeetikot kärsivät usein väsymyksestä. Eikä tämä ole yllättävää, sillä verensokeritasot vaihtelevat. Sairauden havaitsemiseksi on suositeltavaa tehdä verikoe.
• Masennus, hermostunut jännitys, stressi – väsymykseen liittyy ärtyneisyyttä, melankoliaa, apatiaa ja ruokahaluttomuutta. Jos näitä oireita ilmenee, sinun tulee kääntyä psykologin tai neurologin puoleen.

Nopean väsymyksen syitä voivat olla sekä ulkoiset että sisäiset tekijät. Yleensä nopeaa väsymystä havaitaan raskauden aikana, pitkittyneen fyysisen rasituksen ja unihäiriöiden yhteydessä. Alkoholin väärinkäyttö, tartuntataudit ja useat muut sairaudet aiheuttavat myös kohtuutonta väsymystä.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Nopean väsymyksen oireet

Nopean väsymyksen oireet riippuvat pitkälti patologian syystä. Mutta useimmiten ihmiset valittavat ruokahaluttomuutta, uneliaisuutta, hermostuneisuutta, itkuisuutta, univaikeuksia ja heikentynyttä ajattelukykyä. Joissakin tapauksissa väsymys aiheuttaa päänsärkyä ja nivelkipuja, hermostuneisuutta ja muistinmenetystä.

Tarkastellaan väsymystä aiheuttavia tekijöitä ja niiden tärkeimpiä oireita:

• Astenia ja neurastenia – näille sairauksille tyypillistä on nopea väsymys. Yleensä väsymys ilmenee samanaikaisesti lisääntyneen herkkyyden kanssa kirkkaalle valolle ja koville äänille, epävarmuuden, päänsäryn ja ruoansulatushäiriöiden kanssa.
• Raskausaikaan liittyy paitsi väsymys, myös heikentynyt suorituskyky. Useimmiten lisääntynyt väsymys esiintyy raskauden alkuvaiheessa yhdessä pahoinvoinnin ja oksentelun kanssa, jotka ovat toksikoosin tärkeimmät oireet.
• Hormonaalinen epätasapaino ja nopea väsymys ovat yksi umpieritysjärjestelmän patologioiden merkeistä. Väsymyksen yhteydessä esiintyy usein painonnousua, uneliaisuutta, kilpirauhasen vajaatoimintaa, apatiaa ja raajojen tuntoherkkyyden heikkenemistä.
• Infektiot ovat yksi väsymystä aiheuttavista tekijöistä. Krooniset tartuntataudit häiritsevät elimistön normaalia biokemiallisten reaktioiden kulkua aiheuttaen paikallista lämpötilan nousua, pahoinvointia ja nopeaa väsymystä.
• Haimasairauksiin liittyy nopea ja näennäisesti syytön väsymys. Potilas kärsii yleisestä heikkoudesta, ruokahaluttomuudesta, ilmavaivoista, vatsakivusta ja epämiellyttävistä makuaistimuksista suussa.
• Amenorrea tai kuukautiskierron epäsäännöllisyydet aiheuttavat nopeaa väsymystä, hermoston ärsytystä, yleistä heikkoutta ja muita patologisia oireita.
• Sytomegalovirusinfektio ilmenee aluksi nopeana väsymyksenä. Myöhemmin potilas valittaa päänsärkyä, yleistä heikkoutta, vuotavaa nenää ja muita patologian merkkejä.

Nopean väsymyksen oireet ovat vakava merkki kehon toimintahäiriöistä. Siksi, jos koet usein kohtuutonta väsymystä, on parempi hakeutua lääkärin hoitoon ja tehdä useita tutkimuksia epämiellyttävän oireen todellisen syyn selvittämiseksi.

Nopea väsymys ja uneliaisuus

Nopea väsymys ja uneliaisuus ovat oireiden yhdistelmä, joka viittaa asteniaan eli neurasteniseen oireyhtymään. Yleensä näitä oireita esiintyy neurooseista kärsivillä potilailla. Potilaat valittavat kirkkaan valon ja kovan melun pelkoa sekä voimakasta päänsärkyä. Lisäksi pahoinvointikohtauksia ja äärimmäistä väsymystä voi esiintyä jopa hyvän levon jälkeen.

• Uneliaisuus ja väsymys voivat johtua kehon fyysisestä uupumuksesta. Tämä tapahtuu päivittäisen rutiinin rikkomisen, liiallisen kuormituksen ja epäterveellisen ravitsemuksen yhteydessä. Tälle tilalle on ominaista liikkeiden tasapainon puute ja lisääntynyt heikkous.
• Myös nopea väsymys ja uneliaisuus esiintyvät henkisen stressin aikana. Tällöin ilmenee hermostuneisuutta, ärtyneisyyttä, kehitysvammaisuutta, itkuisuutta ja ruokahaluongelmia.

Jos väsymykseen liittyy lisääntyvän ahdistuksen, poissaolon, ruoansulatushäiriöiden ja suorituskyvyn heikkenemisen tunne, tämä viittaa hyposteeniseen neurastenian muotoon. Patologian ja sen mukanaan tuomien oireiden hoidon suorittaa psykologi tai neurologi.

Heikkous ja väsymys

Heikkous ja nopea väsymys ovat subjektiivisia tekijöitä, jotka vaikuttavat negatiivisesti kehon toimintaan ja yleiseen psykologiseen tilaan. Nämä oireet ilmenevät useista syistä, esimerkiksi hermoston sairauksien, fyysisen tai henkisen stressin yhteydessä. Tarkastellaan heikkouden ja syyttömän väsymyksen päämuotoja:

• Fyysinen väsymys – johtuu lihasten muutoksista. Sille on ominaista täydellinen energian puute ja maitohapon tai ammoniumionien kertyminen lihaskudokseen. Tällaiset ilmiöt johtavat yleiseen heikkouteen, väsymykseen ja suorituskyvyn laskuun.
• Neuropsyykkinen väsymys – kehittyy keskushermoston häiriöiden yhteydessä. Aiheuttaa aistihavaintojen heikkenemistä ja kognitiivisten toimintojen hidastumista. Tähän tilaan liittyy masennusta, paniikkikohtauksia, apatiaa ja ärtyneisyyttä.

Heikkous ja väsymys ilmenevät joidenkin kehon patologioiden ja sairauksien yhteydessä. Niinpä nämä oireet ovat usein merkkejä sydänkohtauksesta, anemiasta, vegetatiivisesta verisuonidystoniasta, kroonisesta väsymysoireyhtymästä, tuberkuloosin alkuvaiheesta, multippeliskleroosista, diabeteksesta ja muista.

Tällaisten epämiellyttävien oireiden hoito alkaa jatkuvan väsymyksen ja aiheettoman heikkouden syyn selvittämisellä. Jos oireet johtuvat fyysisestä rasituksesta, lepo on välttämätöntä, jotta lihaskudos voi toipua täysin. Jos väsymys johtuu stressistä ja hermostuneista kokemuksista, on tarpeen suojautua ahdistuksesta ja aloittaa yrttirauhoittavien lääkkeiden käyttö. Mutta jos et pysty itse tunnistamaan syitä, sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon ja suoritettava useita tutkimuksia ja testejä.

Älä unohda väsymyksen ja heikkouden ennaltaehkäiseviä menetelmiä. Ensinnäkin, älä rajoita tiettyjen tuotteiden kulutusta, eli pidä kiinni dieeteistä. Jos keho tuntee tiettyjen vitamiinien tai kivennäisaineiden puutetta, se johtaa väsymykseen, heikkouteen, uneliaisuuteen ja muihin epämiellyttäviin oireisiin. Lisäksi sinun on opittava lepäämään kunnolla. On suositeltavaa noudattaa päivärutiinia, mennä nukkumaan tiettyyn aikaan, elää terveellisiä elämäntapoja, olla juomatta alkoholia, välttää stressiä ja psyykkistä väsymystä.

Nopea lihasväsymys

Nopea lihasväsymys on yleinen vaiva, jota kohtaavat sekä ammattiurheilijat että terveellisiä elämäntapoja noudattavat ihmiset. Lihasten väsymistä kutsutaan myastheniaksi, ja sen syyt ovat selvät, mutta on olemassa käsitys, että häiriö johtuu kateenkorvan toimintahäiriöstä. Verenkiertoon pääsee erityisiä autoimmuunisoluja, jotka muuttavat täysin hermoimpulssien kulkua lihaksiin. Useimmiten tästä vaivasta kärsivät naiset. Kaikki kehon lihakset ovat alttiita vaurioille.

Nopean lihasväsymyksen tärkeimmät syyt:

• Passiivinen elämäntapa eli liikunnan puute. Jos lihaskudosta ei käytetä pitkään aikaan, se korvautuu rasvalla. Tämä johtaa lihasten heikkenemiseen, niiden tiheyden ja voiman menetykseen.
• Palautumisajan puute. Aktiivisen fyysisen toiminnan aikana on välttämätöntä levätä eli antaa lihaksille aikaa palautua. Ilman lepoa voi ilmetä kroonista lihaskipua, joka pahenee urheilun aikana.
• Trauma eli lihasvaurio on toinen syy niiden nopeaan väsymiseen. Useimmiten lihakset vaurioituvat sijoiltaanmenojen ja venähdysten, urheilun aikana tapahtuneen lämmittelyn puutteen ja virheellisen harjoitustekniikan vuoksi. Mikä tahansa vamma aiheuttaa verenvuotoa vaurioituneissa lihaskuiduissa, mikä johtaa tulehdukseen ja turvotukseen. Ilman lepoa ja kuntoutushoitoa kipua ja epämukavuutta ilmenee vaurioituneeseen lihaskudokseen kohdistuvissa harjoituksissa.
• Joidenkin lääkkeiden käyttö voi aiheuttaa lihasheikkoutta ja nopeaa väsymystä. Lääkkeiden negatiivisen vaikutuksen lihaksiin erikoisuus on se, että patologia etenee nopeasti, jos lääkkeiden käyttöä ei lopeteta. Useimmiten lihaskudos kärsii antibioottien, kipulääkkeiden, tulehduskipulääkkeiden, steroidien, sydänlääkkeiden ja kilpirauhassairauksien hoitoon käytettävien lääkkeiden käytöstä.
• Nopea lihasväsymys esiintyy myös pitkäaikaisen alkoholin käytön, tupakoinnin ja huumeidenkäytön yhteydessä. Kaikki tämä johtaa valtimoiden ahtautumiseen, mikä provosoi ääreisverisuonisairauksia ja kroonista lihasheikkoutta.
• Myös unihäiriöt ja epätasapainoinen ravitsemus aiheuttavat nopeaa lihasten väsymistä. Tässä tapauksessa ilmenee unettomuutta, masennusta, ärtyneisyyttä, lisääntynyttä väsymystä ja kroonista kipua.

Nopean lihasväsymyksen syystä riippuen on olemassa päätyyppisiä lihasheikkouksia, tarkastellaan niitä:

1. Todellinen eli primaarinen lihasheikkous ilmenee kyvyttömyytenä suorittaa toimintoja tai harjoituksia. Eli lihakset eivät toimi niin kuin niiden pitäisi. Tässä tapauksessa lihakset näyttävät pienemmiltä tilavuudeltaan eli painuneilta kasaan. Samanlainen tila havaitaan lihasdystrofiassa.
2. Astenia eli lihasväsymys on uupumusta, jota esiintyy lihasten käytön aikana. Tämän tyyppistä väsymystä esiintyy potilailla, joilla on krooninen väsymysoireyhtymä, masennushäiriöitä, sydän- ja verisuonisairauksia, munuaissairauksia ja keuhkosairauksia.
3. Lihasten väsymys on kyvyttömyyttä suorittaa normaaleja toimintoja heikkouden vuoksi. Tässä tapauksessa tarvitaan lihasten toiminnan täydellinen palauttaminen. Tätä tilaa havaitaan usein myotonisessa dystrofiassa ja myastheniassa.

Kaikki kolme edellä kuvattua lihasheikkouden tyyppiä voivat esiintyä samanaikaisesti tai vuorotellen. Tässä tapauksessa lääkärin tehtävänä on määrittää lihasväsymyksen pääasiallinen tyyppi ja tunnistaa sen todellinen syy.

Krooninen väsymysoireyhtymä

Krooninen väsymysoireyhtymä on fyysisen, henkisen ja psyykkisen heikkouden tila ilman näkyvää syytä. Tämä patologia ilmenee virus- ja tartuntavaurioina. Esimerkiksi influenssavirus aiheuttaa lihastulehdusta ja nopeaa väsymystä. Tämän perusteella pitkittyneet sairaudet aiheuttavat kroonisen väsymysoireyhtymän kehittymistä. Oireyhtymään liittyy univaikeuksia, masennuksen ja apatian merkkejä sekä psykologista ja henkistä väsymystä.

On olemassa useita sairauksia, jotka ilmenevät kroonisena väsymysoireyhtymänä, mutta itse asiassa johtavat vakaviin vaurioihin keholle. Tarkastellaan niistä yleisimpiä: •

Fibromyalgia – tämän sairauden oireet ovat samanlaisia kuin kroonisen väsymysoireyhtymän. Tässä sairaudessa lihakset tulevat kivuliaiksi, mutta eivät menetä muotoaan. Potilaat valittavat kipua, heikkoutta ja väsymystä.

• Kilpirauhasen vajaatoiminta – kilpirauhasen toimintahäiriö johtaa väsymykseen ja ilman asianmukaista hoitoa lihasten surkastumiseen ja rappeutumiseen. Joissakin tapauksissa tällaiset muutokset ovat peruuttamattomia.
• Nestehukka – Krooninen väsymysoireyhtymä ilmenee, kun kehossa on nesteen puutetta ja elektrolyyttitasapaino on häiriintynyt. Nestehukka ja suolatasapainon ongelmat aiheuttavat päänsärkyä, lihasheikkoutta, pahoinvointia, huimausta ja muita epämiellyttäviä oireita.
• Systeemiset tulehdussairaudet – esimerkiksi nivelreuma aiheuttaa pitkään kestävää heikkoutta. Ilman asianmukaista huomiota tämä oire saa patologisia oireita ja aiheuttaa kroonisen väsymysoireyhtymän.

Krooninen väsymys esiintyy onkologisten sairauksien, erilaisten neurologisten patologioiden, usein esiintyvän stressin, ahdistuksen taustalla tasapainoisen työ- ja lepotilan puutteen vuoksi.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Nopea väsymys ja päänsärky

Nopea väsymys ja päänsärky esiintyvät pitkittyneen ja säännöllisen neuropsykiatrisen tai fyysisen stressin yhteydessä, joka ylittää merkittävästi kehon kyvyt. Myös yksitoikkoinen työ, epäasianmukainen työ- ja lepoaikataulu, pitkittynyt staattinen jännitys, uuvuttavat harjoitukset, unihäiriöt ja epätasapainoinen ravitsemus aiheuttavat nopeaa väsymystä ja usein esiintyviä päänsärkyjä.

Krooninen väsymys, kuten monet muutkin kehon sairaudet, aiheuttaa migreeniä ja usein esiintyviä päänsärkyjä. Lisäksi lieviä näkövammoja ja ruoansulatuskanavan toimintahäiriöitä on mahdollista. Jos päänsärky ja väsymys jatkuvat pitkään, on syytä hakeutua lääkärin hoitoon. Koska tällaiset neurologiset oireet voivat johtaa erittäin vakaviin sairauksiin: verenpainetautiin, ateroskleroosiin tai iskemiaan.

Väsymys ja nopea uupumus

Väsymys ja nopea uupumus ovat oireita, jotka viittaavat kehon uupumukseen, jota havaitaan psyko-emotionaalisen, fyysisen tai henkisen stressin aikana. Usein esiintyvät väsymyskohtaukset viittaavat kehon sairauksiin, jotka vaativat lääkärinhoitoa. Useimmiten näistä oireista kärsivät suurkaupunkien asukkaat, älylliset työntekijät ja ne, joiden työ liittyy pitkiin, yksitoikkoisiin ja yksitoikkoisiin toimintoihin.

Nopeaan väsymykseen ja uupumukseen liittyy suorituskyvyn ja energian heikkeneminen, fyysinen heikkous, hermostuneisuus, unihäiriöt, keskittymiskyvyn heikkeneminen ja ruokahaluhäiriöt. Jos nopea väsymys ja uupumus ilmenevät alhaisen suorituskyvyn taustalla, se on yksi kroonisen väsymysoireyhtymän merkeistä.

Jos patologisiin oireisiin liittyy jyrkkä painon lasku, nivel- ja selkäkipu, usein esiintyvät päänsäryt, apatia, näön heikkeneminen ja kivuliaat imusolmukkeet, tällaiset oireet viittaavat vegetatiiviseen ja verisuonidystoniaan. Tämä sairaus vaatii kokonaisvaltaisen lähestymistavan sekä diagnoosiin että hoitoon.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Nopea väsymys ja hikoilu

Nopea väsymys ja hikoilu ovat patologisia oireita, joita esiintyy vakavan stressin, erilaisten hermostohäiriöiden ja joidenkin sairauksien aikana. Tarkastellaanpa tärkeimpiä sairauksia, joihin liittyy nopea väsymys ja hikoilu:

• Kilpirauhasen sairaudet ja hormonaalinen epätasapaino aiheuttavat lisääntynyttä hikoilua ja väsymystä. Lisäksi potilas kärsii unettomuudesta tai uneliaisuudesta, ruokahaluttomuudesta ja ärtyneisyydestä. Jos hikoilu ja kehon uupumus ilmenivät kilpirauhasen liikatoiminnan taustalla, havaitaan jyrkkää painon laskua ja itkuisuutta. Kilpirauhasen vajaatoiminnassa esiintyy letargiaa, yleistä huonovointisuutta ja lisääntynyttä janoa. Tässä tapauksessa on otettava välittömästi yhteyttä endokrinologiin.
• Hikoilu ja väsymys voivat viitata sydän- ja verisuonitauteihin. Näiden oireiden lisäksi esiintyy teräviä kipuja sydämen alueella, pahoinvointia ja huimausta. Näiden oireiden yhteydessä tarvitaan kardiologin tutkimus.
• Hermoston uupumukseen liittyy nopea väsymys, hikoilu ja useita muita epämiellyttäviä oireita. Jos tällaisia oireita esiintyy hyperhidroosin taustalla, syke nousee, ilmaantuu pelko- ja paniikkikohtauksia. Lisäksi rintakehän kireys ja verenpaineen nousu ovat mahdollisia. Nämä oireet vaativat neurologin tai psykiatrin lääkärin apua.

Hidradeniitissa eli hikirauhasten tulehduksessa esiintyy myös hikoilua ja väsymystä. Hoidon ja tutkimuksen suorittaa ihotautilääkäri. Hikoilu, väsymyskohtaukset ja ärtyneisyys ovat joitakin vaihdevuosien oireita. Jos potilas valittaa runsasta, tahmeaa hikeä, huimausta ja väsymystä, se voi viitata mahan verenvuotoon.

Nopea väsymys lapsella

Lapsen nopea väsymys liittyy yleensä vauvan ikäominaisuuksiin. Väsymys ilmenee uneliaisuutena, letargiana ja lihasheikkoutena. Useimmiten näistä oireista kärsivät 2–5-vuotiaat lapset, mutta tätä pidetään normaalina. Väsymystä voi esiintyä unihäiriöiden vuoksi, fyysisen rasituksen jälkeen tai ilman näkyvää syytä. Joissakin tapauksissa nopea väsymys on merkki sairaudesta.

Ulkoisista tekijöistä riippumaton väsymys viittaa lapsen sairauteen. Samanlainen tila havaitaan tartunta- ja virusinfektioiden jälkeen. Jos vauva väsymyksen lisäksi virtsaa paljon ja juo usein, se viittaa diabetekseen. Mutta yleisin väsymyksen syy lapsilla on anemia. Tässä tapauksessa lapselle on tehtävä verikoe taudin varmistamiseksi. Jos väsymyksen aiheuttaa fyysinen tai emotionaalinen stressi, riittävä lepo ja uni ovat välttämättömiä, jotta keho voi toipua täysin.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Nopea väsymys raskauden aikana

Nopea väsymys raskauden aikana on yksi yleisimmistä odottavien äitien vaivoista. Tämä tila seuraa naista raskauden ensimmäisistä päivistä lähtien. Mutta asianmukaisella ravinnolla, terveellisillä elämäntavoilla ja vitamiinivalmisteiden otolla väsymystä voidaan lievittää. Harvinaisissa tapauksissa väsymys on patologinen prosessi, joka vaatii lääkärin hoitoa.

Terveydentilan heikkeneminen on tyypillistä ensimmäisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana. Jos tämä oire ilmenee samanaikaisesti painon laskun tai jonkin elimen toimintahäiriön kanssa, ota yhteys lääkäriin. Väsymys on voimakasta monisikiöraskauksissa ja siihen voi liittyä väsymystä, tiheää oksentelua ja kohonnutta verenpainetta. Väsymys johtuu kehon hormonaalisista muutoksista ja kasvavasta vauvasta.

On olemassa yleisiä suosituksia, jotka auttavat torjumaan nopeaa väsymystä raskauden aikana, ellei se tietenkään johdu fysiologisista poikkeavuuksista.

• Odottavan äidin tulisi nukkua ja levätä hyvin. On välttämätöntä nukkua 7–9 tuntia päivässä, ja paras aika yöunelle on klo 22.00–7.00–8.00.
• Ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa kävellä, raikastaa huonetta, käydä suihkussa tai tehdä kevyttä voimistelua. Lasillinen lämmintä maitoa hunajalla auttaa nukahtamaan nopeammin ja pääsemään eroon yleisestä heikkoudesta.
• Älä unohda iltapäivän lepoa ja liikuntaa. Kävelyt raikkaassa ilmassa päivän aikana ja lyhyt lepo lounaan jälkeen auttavat palauttamaan voimat ja antavat sinulle energiaa.
• Erityistä huomiota tulisi kiinnittää ruokavalioon. Raskaana olevan naisen tulisi syödä enemmän vihanneksia, vihreitä ja hedelmiä. Samalla kannattaa luopua epäterveellisestä ruoasta, eli makeasta, paistetusta, mausteisesta ja suolaisesta.

Nopean väsymyksen diagnostiikka

Väsymyksen diagnostiikka riippuu oireen vakavuudesta, potilaan iästä, hänen kehonsa yksilöllisistä ominaisuuksista ja useista muista tekijöistä. Diagnostisen menetelmän valintaan vaikuttavat väsymyksen oletetut syyt ja patologian tyyppi. Tarkastellaan väsymyksen diagnosoinnin päämenetelmiä, joita käytetään sekä lapsilla että aikuisilla potilailla.

• Konsultaatio psykologin kanssa.
• Verenpainetesti.
• Hormonitestit, immunogrammi, virtsakoe ja veren biokemia.
• Aivosähkökäyrä.
• Silmänpohjan tutkiminen.

Päätutkimusten jälkeen on mahdollista käydä kardiologin, endokrinologin ja muiden asiantuntijoiden konsultaatioissa.

Nopean väsymyksen hoito

Nopean väsymyksen hoito riippuu täysin tämän sairauden syystä. Eli kehon normaalin tilan palauttamiseksi on välttämätöntä poistaa kokonaan tekijät, jotka aiheuttavat voiman ja energian heikkenemistä. Tarkastellaan yleisiä hoitosuosituksia, jotka auttavat eroon väsymyksestä ja heikkoudesta.

• Ensinnäkin sinun tulisi kiinnittää huomiota ruokavalioosi. Kehon tulisi saada kaikki tarvittavat aineet moitteettomalle toiminnalle. Ruokavaliossasi tulisi olla riittävästi hedelmiä, vihanneksia, vihreitä, kalaa ja viljaa. Samalla sinun on luovuttava epäterveellisestä pikaruoasta eli pikaruoasta. Tällainen ruoka koostuu nopeista hiilihydraateista, jotka alentavat verensokeritasoja, mikä aiheuttaa väsymystä, voiman ja energian menetystä.
• Hyvät yöunet ovat paras lääke väsymykseen ja voimattomuuteen. Pidä yllä säännöllistä uni- ja valveillaolorutiinia, mene nukkumaan samaan aikaan. Ennen nukkumaanmenoa voit tuulettaa huoneen, käydä suihkussa tai tehdä rentouttavia harjoituksia. Samalla on parempi välttää hermostoa kiihdyttävien ohjelmien ja elokuvien katselua.
• Voiman menetys ja nopea väsymys voidaan poistaa vitamiinivalmisteiden avulla. Tällaiset lääkkeet ovat erityisen tärkeitä vitamiininpuutoksille, eli syksyllä ja talvella. Tässä tapauksessa mineraalit ja vitamiinit eivät ainoastaan lievitä väsymystä, vaan myös vahvistavat kehon immuunijärjestelmää.
• Liikunta ja kävelyt raittiissa ilmassa antavat sinulle energiaa ja elinvoimaa. Esimerkiksi kroonisen väsymyksen hoitoon kuuluu fyysisten harjoitusten tekeminen. Joten älä ole laiska ja kävele 30–40 minuuttia raittiissa ilmassa.
• Hyvä lepo ja uni ovat myös yksi parhaista menetelmistä nopean väsymyksen hoitoon. Tarkista päivärutiinisi, yritä olla viemättä töitä kotiin, vältä stressiä ja huolia, jotka aiheuttavat paitsi väsymystä myös ärtyneisyyttä.

Yleisten suositusten lisäksi on olemassa kansanmenetelmiä väsymyksen hoitoon. Joten 100 ml:n tuorepuristetun punajuurimehun juominen päivittäin voi paitsi päästä eroon väsymyksestä, myös parantaa terveyttäsi. Jos pidät teen juomisesta, käytä puolukan, mintun ja sitruunamelissan lehtiä teelehtien sijaan. Granaattiomena ja viinirypälemehu stimuloivat täydellisesti hermostoa, antavat piristystä ja energiaa.

Krooniseen väsymysoireyhtymään ja kohtuuttomaan väsymykseen voit käyttää seuraavia reseptejä:

• Jauha sitruuna ja pari valkosipulinkynttä. Laita ainekset purkkiin, lisää vesi ja laita kylmään pariksi päiväksi. On suositeltavaa ottaa yksi ruokalusikallinen lääkettä joka aamu 20 minuuttia ennen ateriaa.
• Kaada kiehuvaa vettä mustaherukanlehtien päälle ja anna hautua 1–2 tuntia. Siivilöi saatu hauduke ja ota 100 ml 2–3 kertaa päivässä ennen aterioita.
• Ota lusikallinen murskattua sikurinjuurta, kaada vesi ja laita miedolle lämmölle 10-20 minuutiksi. Tämän jälkeen lääke on suodatettava sideharsoa tai siivilää käyttäen ja otettava 1 lusikallinen 4-6 tunnin välein.
• Seuraavaan reseptiin tarvitset katajanmarjoja (käpyjä) ja 500 ml lämmintä kiehuvaa vettä. Kaada kasvin päälle vettä 2–3 tuntia, siivilöi ja ota 1 lusikallinen 2–3 kertaa päivässä.
• Kaada kaksi lasillista Cahors-viiniä ruokalusikallisen mäkikuismaa päälle ja aseta höyrysaunaan 20-30 minuutiksi. Tuloksena olevaa lääkettä suositellaan otettavaksi ennen jokaista ateriaa viikon ajan, yksi lusikallinen kerrallaan.

Miten nopeaa väsymystä vastaan taistellaan?

Miten torjua nopeaa väsymystä ja miten suojata kehoasi tällaiselta epämiellyttävältä oireelta? Tarkastellaan yksinkertaisia mutta tehokkaita sääntöjä väsymyksen ja uupumuksen ehkäisemiseksi.

• Elä aktiivista elämäntapaa. Säännöllinen, jopa vähäinen fyysinen aktiivisuus aktivoi endorfiinien tuotantoa, mikä saa sinut tuntemaan olosi vahvemmaksi ja energisemmäksi. Uni paranee, kehon solujen hapenotto paranee ja punasolujen määrä kasvaa.
• Älä pysy dieeteissä pitkään. Rajallinen ravitsemus estää hyödyllisten aineiden pääsyn elimistöön, mikä johtaa nopeaan väsymykseen ja yleiseen huonovointisuuteen. Yksidieetit ovat erityisen haitallisia. Kun keho ei saa energiaa ruoasta, se alkaa säästää voimiaan.
• Ruokavalion tulisi olla terveellinen, sinun täytyy syödä usein, mutta pieninä annoksina. Tällainen yksinkertainen lähestymistapa ruokailuun suojaa kehoa verensokerin äkillisiltä muutoksilta. Lisää ruokavalioosi tuoreita hedelmämehuja ja kuivattuja hedelmiä. Se ei ole vain maukasta, vaan myös terveellistä.
• Vähennä kofeiinin saantia, sillä mitä enemmän juot kahvia, sitä vähemmän sinulla on energiaa. Luovu huonoista tavoista (tupakointi, alkoholismi), jotka voivat aiheuttaa nopeaa väsymystä.
• Tarkista huolellisesti kotilääkekaapissasi olevat lääkkeet. Ensi silmäyksellä kohtuuton väsymys voi johtua lääkkeiden sivuvaikutuksista. Ota monivitamiinikomplekseja, sillä ne parantavat vastustuskykyäsi ja auttavat sinua selviytymään erilaisista kehon rasituksista helpommin.
• Hyvät unet ja lepo ovat välttämättömiä, joiden avulla voit päästä eroon nopeasta väsymyksestä. Pyri noudattamaan rutiinia, mene nukkumaan tiettyyn aikaan, älä syö rasvaisia ruokia, kahvia tai alkoholia ennen nukkumaanmenoa.
• Opi rentoutumaan, se auttaa suojaamaan kehoa negatiivisilta ympäristötekijöiltä, usein toistuvalta stressiltä ja ärsytykseltä. Voit tehdä tämän joogaamalla tai aloittamalla meditaation. Älä myöskään lykkää lääkärikäyntiä, jos sinulla on vaivoja tai kivuliaita oireita.

Nopean väsymyksen ehkäisy

Nopean väsymyksen ehkäisy riippuu yksinkertaisten ravitsemusta, lepoa ja kehon vahvistamista koskevien suositusten noudattamisesta. Tarkastellaanpa tärkeimpiä menetelmiä nopean väsymyksen ehkäisemiseksi:

• Ravitsemus

Anna kehollesi tarvittava määrä vitamiineja, kivennäisaineita ja mikroelementtejä moitteettoman toiminnan varmistamiseksi. Syö usein, mutta jaksottaisesti. Tämä suojaa verensokerin jyrkiltä heilahteluilta, jotka aiheuttavat väsymystä. Syö B-vitamiineja runsaasti sisältäviä ruokia, sillä ne vastaavat energia-aineenvaihdunnasta. Minimoi kofeiinin ja makeisten nauttiminen. Syö enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, pähkinöitä, palkokasveja, täysjyväviljaa ja banaaneja.

• Fyysinen aktiivisuus

Liiku ja harrasta liikuntaa säännöllisesti. Liikunta auttaa tuottamaan endorfiineja, joita pidetään mielihyvähormoneina. Hyvä fyysinen kunto tarkoittaa tervettä kehoa, mikä tarkoittaa lisääntynyttä kestävyyttä erilaisille kuormille.

• Vitamiiniterapia

Ota vitamiini- ja kivennäislisää päivittäin, jotta kehosi saa kaikki tarvittavat aineet. B-vitamiini ja magnesium osallistuvat energia-aineenvaihduntaan ja vastaavat punasolujen muodostumisesta. Stimuloi aistejasi. Voit kokeilla aromaterapiaa. Eteerisiä öljyjä voi hengittää, nauttia kylvyssä tai suihkuttaa ympäri huonetta. Santelipuun ja laventelin eteeriset öljyt ovat parhaita palauttamaan voimaa ja energiaa.

• Lääketieteellinen apu

Älä kieltäydy ennaltaehkäisevistä tutkimuksista. Näin voit havaita ja poistaa nopeaa väsymystä aiheuttavan sairauden ajoissa. Tarkista myös lääkekaappisi, sillä jotkut lääkkeet aiheuttavat väsymystä. Esimerkiksi erilaiset masennuslääkkeet ja beetasalpaajat lisäävät väsymystä. Ja jotkut kofeiinia sisältävät kipulääkkeet häiritsevät unirytmiä, mikä aiheuttaa voimien menetystä. Jos kärsit allergioista, muista, että antihistamiinit aiheuttavat väsymystä ja uneliaisuutta.

• Terveellinen elämäntapa

Aseta riittävä lepo ja uni yhdeksi tärkeimmistä prioriteeteistasi. Muista, että usein toistuva unenpuute ei ainoastaan aiheuta väsymystä ja hermostuneisuutta, vaan voi myös johtaa lukuisiin kehon sairauksiin. Kommunikoi enemmän muiden kanssa, eristäytyminen aiheuttaa masennusta ja tylsistymistä, mikä puolestaan johtaa voimien menetykseen. Tee jotain, ilmoittaudu urheiluosastolle tai kursseille.

Nopean väsymyksen ennustaminen

Nopean väsymyksen ennuste on suotuisa, koska tämä oire ei yleensä aiheuta hengenvaarallisia seurauksia. Mutta väsymys voi olla merkki sairauksista, jotka vaativat kiireellistä lääkärinhoitoa. Usein esiintyvät syyttömän väsymyksen ja unenpuutteen kohtaukset johtavat krooniseen väsymykseen, mikä puolestaan voi aiheuttaa masennuksen. Tässä tapauksessa tarvitaan täysimittaista hoitoa ja pitkä toipumisaika.

Nopea väsymys osoittaa kehon fyysisten, emotionaalisten tai psykologisten voimien uupumusta. Hyvä uni ja lepo palauttavat normaalin hyvinvoinnin. Saat positiivisia tunteita kommunikoimalla muiden kanssa, lempipuuhastasi ja urheilusta. Hyvä musiikki, kirjat tai runous kiinteyttävät kehoa täydellisesti, parantavat mielialaa ja poistavat väsymystä. Yritä suhtautua kaikkeen tapahtuvaan optimistisemmin. Luovu huonoista tavoista, sillä ne pahentavat energia-aineenvaihduntaa, mikä johtaa väsymykseen.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]