Miksi suoliston vesi

Jotta henkilö voi elää normaalisti, syödä ja mennä wc: hen, suolistoon on päästettävä riittävä määrä vettä. Mutta miksi suolet tarvitsevat vettä ja mitä tapahtuu, jos se ei riitä?

Veden puutteen vaikutukset suolistossa

Jotta ulosteen massa muodostuu normaalisti, tarvitset sekä ravintokuitua että riittävästi nestettä. Nämä ovat kaksi pakollista ravitsemukseen liittyviä ehtoja, jotka auttavat torjumaan ummetusta ja ehkäisemään niiden esiintymistä. Kun suolistossa ei ole tarpeeksi vettä, suoliston seinät alkavat imeytyä, ja sitten ulosteet eivät saa vettä. Se kuivuu ja liikkuu huonosti suolistossa, mikä johtaa ummetukseen.

Lisäksi, kun suolesta puuttuu vettä, sen seinät alkavat supistua vähemmän aktiivisesti, minkä vuoksi ulosteet myös liikkuvat huonosti.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7],

Miksi ulosteen massat ovat kuivuneet?

Tämä johtuu siitä, että henkilö:

• kuluttaa vähän nestettä;
• menettää sen liikaa virtsan ja hiki kanssa;
• elimistössä ei ole riittävästi magnesium- ja kaliumsuoloja, joiden vuoksi keho on kuivattu;
• kulutetuissa elintarvikkeissa on vähän ravinto- kuituja, minkä vuoksi ulosteet eivät voi kerääntyä tarpeeksi vettä;
• Elintarvikkeissa on liian vähän pektiinejä, jotka voidaan saada hedelmistä ja joilla on hyödyllinen ominaisuus säilyttää kehon nesteitä, esimerkiksi 60 grammaa nestettä grammaa pektiiniä kohden;
• syö paljon leseitä, jotka säilyttävät vähän nestettä - yli 4 grammaa vettä per 1 gramma leseitä, lisäksi leseet lisäävät ulosteiden määrää.

Kun lääkäri määrää hoidon ummetuksesta, hänen on ensinnäkin kiinnitettävä huomiota siihen, että ruokavaliossa on tarpeeksi vettä - näin suolet kyllästyvät vedellä.

Veden merkitys ärtyvän suolen oireyhtymän ja ummetuksen hoidossa

Dehydraatio on keskeinen tekijä monissa terveysongelmissa, kuten ärtyvän suolen oireyhtymässä, joka tunnetaan myös nimellä IBS. Jos keho on "kuiva" tai kuivunut, se tuntuu ensin paksusuolessa.

Kaksoispisteen kuivuminen voi johtaa ruoansulatuskanavan limakalvon tulehdukseen ja ärsytykseen. IBS: n oireet voivat ilmetä vielä enemmän.

Veden puute johtuu ummetuksen oireista

Ruuansulatuskanavan oireyhtymä, joka liittyy myös ummetukseen, voi pahentua ruokavalion ja ympäristöön kohdistuvien stressitekijöiden vuoksi. Tuoreiden tutkimusten mukaan noin 50% stressistä kärsivistä ihmisistä kokee ummetuksen oireiden pahenemisen ahdistuksen aikana.

Ummetuksen oireita, jotka vaikuttavat erityisesti paksusuolen prosesseihin, ovat:

• Paisuminen, joka usein häviää yön aikana, mutta palaa seuraavana päivänä.
• Vatsakipu ja kouristukset
• Ripuli ja / tai ummetus
• Peräsuolen kipu
• Epätoivoinen tarve mennä wc: hen, varsinkin aamiaisen jälkeen
• Ärsyttävä suolisto

Hyvä uutinen on, että 6–8 lasillisen suodatetun tai pullotetun veden juominen auttaa päivittäin säilyttämään terveen kaksoispisteen ja kosteuttamaan koko kehoa. Lisäksi vesi pitää ruokia hyvin suolistossa, kuten ruskea riisi, täysjyvätuotteet, hedelmät ja vihannekset.

Juomat, kuten tee, kahvi, alkoholi, hiilihapolliset virvoitusjuomat ja siirapit toimivat kuitenkin suoliston diureeteina (diureetit). Tämän seurauksena ne ottavat vettä ja joitakin hyödyllisiä mineraaleja elimistöstä, kuten magnesiumia. Siksi, jos sinulla on ummetus ja ärtyvän suolen oireyhtymä, yritä välttää näitä juomia.

Jos sinulla on tarpeeksi vettä kehossa, sinun pitäisi auttaa helpottamaan ummetuksen oireita. Tämän lisäksi kehosi pystyy huuhtelemaan myrkkyjä ja suorittamaan tehokkaasti monia hyvään terveyteen tarvittavia aineenvaihduntatoimintoja.

[8], [9], [10], [11]

Riittävä veden saanti on erityisen tärkeää suolistossa.

Ilman tarpeeksi vettä suolen sisältö kuivuu pikemminkin. Muutoksia esiintyy myös paksusuolen limakalvossa, se muuttuu paksumpaksi ja tahmeaksi, eikä se anna tasaista voiteluainetta ulosteiden kuljettamiseen.

Liikuta säännöllisesti, ole varovainen, koska se stimuloi lihasaktiivisuutta ja auttaa peristaltiikkaa. Jooga on hyvä idea, koska se vahvistaa suoliston lihaksia ja lisää sen liikkuvuutta ylittämättä minkään henkilön mahdollisuuksia.

Jotta suolistasi saataisiin enemmän huomiota, hiero sitä varovasti myötäpäivään, oikealle ja alaspäin, sitten vasemmalle, varovasti mutta lujasti.

[12],

Lisäaineet

On olemassa kaksi pääasiallista tapaa edistää parempaa suoliston liikkumista lisäravinteilla: täyteaineilla tai laksatiivien ottamisella.

[13], [14], [15]

Täyteaineita

Niihin kuuluvat esimerkiksi pellavansiemen ja höylät, jotka on täytetty runsaalla vedellä, ja sitten ruoka paisuu suolistossa. Näin voit pehmentää tuolia ja antaa välttämättömän vahvistuksen suoliston seinämiin. Ne voivat olla erittäin tehokkaita ja niillä ei ole sivuvaikutuksia, jos niitä otetaan riittävä määrä vettä.

Nämä korjaustoimenpiteet soveltuvat pitkäaikaiseen käyttöön ja johtavat pehmeempiin, laajempiin ulosteisiin. Monille ihmisille tämä johtuu ruokavalion muutoksista, niiden on oltava kurinalaisia ottamaan näitä lääkkeitä, vaikka tämä ei ole toistaiseksi sisällytetty niiden ruokailutottumuksiin.

[16], [17], [18]