Voinko ponnistaa raskaana ollessa?

Ruoansulatusongelmat ovat melko yleisiä kaikilla ihmisillä, ja tämä ongelma on erityisen tärkeä raskaana oleville naisille. Tulevat äidit kärsivät usein ummetuksesta, varsinkin jos siihen oli alttiutta ennen raskautta tai naisella oli aiemmin ollut ulostamisongelmia.

Tykkäsit tai et, vessassa on silti käytävä "isoa vessaa" varten. Ja ennen raskautta ratkaisu oli aina ponnistella lujaa, tämä toimenpide onnistui ilman omantunnonvaivoja. Mutta raskauden aikana jokainen odottava äiti ymmärtää intuitiivisesti, että tämä voi olla jossain määrin vaarallista, ja lopulta hän onkin oikeassa, minkä proktologit ovat vahvistaneet.

Asiantuntijat toteavat yksimielisesti: raskauden aikainen ponnistelu on erittäin ei-toivottavaa, koska se johtaa kohdun supistumisprosessien lisääntymiseen, mikä ei ole lainkaan tarkoituksenmukaista alkuvaiheessa. Siksi ajatusten looginen jatko tähän suuntaan on halu välttää ummetusta periaatteessa.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Miksi raskauden aikana ei saisi ponnistella?

Jos pidämme tällaista hetkeä raskauden aikana ummetuksen aikana, tässä tapauksessa on useita vivahteita:

• Ponnistaminen raskauden aikana voi olla vaarallista, jos sitä tehdään erittäin voimakkaasti, mutta satunnaisen lievän ponnistelun tapauksessa ongelmia voidaan välttää;
• koska vatsalihakset ovat hyvin jännittyneitä, tästä voi tulla sysäys peräpukamien kehittymiselle ja se aiheuttaa myös vaarallisen keskenmenon riskin;
• Ummetuksen ja ruoansulatusongelmien välttämiseksi asiantuntijat suosittelevat kuitupitoista ruokavaliota; kohtuullinen liikunta ja juomien nesteiden määrän hallinta voivat myös auttaa.

Miksi ummetus esiintyy raskauden aikana?

Raskauden aikana progesteronin kaltaisen hormonin taso nousee. Se voi heikentää suoliston toimintaa, minkä seurauksena odottava äiti voi kärsiä ummetuksesta. Toinen yleinen ummetuksen syy raskauden aikana on vähäinen fyysinen aktiivisuus. Tyypillinen raskaana olevien naisten virhe: odottavat äidit yrittävät olla altistamatta itseään kaikenlaisille vaaniville vaaroille ja siksi liikkuvat vähän. Ja tämä on pohjimmiltaan väärin ja kaiken muun lisäksi lupaa ummetusongelmia.

Turvotuksen välttämiseksi monet odottavat äidit vähentävät veden juontiaan. Jos juot vähemmän raskauden aikana, ulosteestasi tulee "kovempaa", mikä johtaa myös ummetukseen.

Miten ehkäistä ummetusta raskauden aikana?

Ummetusriskin välttämiseksi asiantuntijat suosittelevat tiettyjä ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä. Raskaana oleville naisille tarkoitettu voimistelu auttaa tärkeimmän hyödynsä lisäksi myös pääsemään eroon tästä erittäin epämiellyttävästä ongelmasta.

Älä pelkää juoda enemmän nesteitä – ajatus siitä, että runsas veden juominen voi aiheuttaa jalkojen turvotusta, on vanhentunut eikä pidä paikkaansa (turvotus johtuu yleensä täysin eri syistä). Mutta nesteistä on hyötyä ummetusongelman ratkaisemisessa.

Kuitu auttaa normalisoimaan ruoansulatusprosesseja ja ulostetta, joten ruokavalioosi tulisi ehdottomasti sisällyttää enemmän vihanneksia, hedelmiä ja viljoja. Mutta sinun ei pitäisi innostua liikaa säilykkeistä, puolivalmisteista ja makeisista.

Onko ponnistaminen haitallista raskauden aikana?

Ponnistelu ei ole kenellekään hyödyllisin prosessi. Ponnistelu raskauden aikana on vaarallista peräpukamien ja verenvuodon kehittymisen vuoksi, keskenmenon todennäköisyys kasvaa ja ennenaikainen synnytys voi alkaa lisääntyneiden kohdun supistusten vuoksi.

Ensimmäinen ja kolmas raskauskolmannes ovat kriittisimmät, eivätkä ne sovellu lainkaan ponnistamiseen. Ellei odottava äiti tee sitä usein eikä liian kovaa. Kevyt ja hellävarainen ponnistaminen ei saisi vahingoittaa vauvaa.

Raskauden aikainen ponnistelu voi olla haitallista, jos naisella on jatkuvasti ongelmia vessassa käymisen kanssa "suuren ulosteen" takia. Silloin kannattaa neuvotella lääkärin kanssa siitä, mitä toimenpiteitä on parasta tehdä tietyssä tapauksessa, millaista ruokavaliota valita ulosteen pehmentämiseksi; joskus hän voi määrätä laksatiiveja.