Malmi

Mitä enemmän tiedät tästä taudista, sitä tehokkaammin pystyt selviytymään siitä. On monia tapoja, joilla tunnistat maanisen valtion ja käsitellään sitä nopeammin:

• Opi tunnistamaan ensimmäiset merkit ja aloittaa välittömästi intensiivinen hoito.
• Kirjoita miten tunnet joka päivä samanaikaisesti.
• Ota lääke tarkasti lääkärisi ohjeiden mukaan.
• Vältä kofeiinia, alkoholia ja huumeita.
• Mene urheiluun, katsele ruokavaliota, nukut hyvin, pysyvät vakiintuneessa päivittäisessä rutiinissa. Kaikki nämä menetelmät auttavat välttämään vähäisiä mielialan vaihteluita, jotka johtavat manian jaksoihin.
• Suunnittele etukäteen suunnitelma, jonka avulla lähellä olevat henkilöt voivat auttaa sinua hyökkäyksen aikana.

[1], [2], [3], [4], [5]

Miten maaninen tila ilmenee?

Yksi manian taistelussa tärkeimpiä hetkiä on sen ensimmäisten merkkien tunnustaminen. Todennäköisesti teidän tapauksessanne nämä merkit ovat tiukasti yksilöllisiä, mutta suurimmassa osassa potilaista noudatetaan tiettyä säännöllisyyttä. Jos opit tuntemaan maanisen tilan, saat mahdollisuuden aloittaa aikaisempi hoito kuin säästää itsesi raskaammasta virrasta. Ensimmäinen askel tähän on päiväkirja, jossa tallennat mielialaasi joka päivä.

Tällainen päiväkirja auttaa sinua oppimaan tunnelmasi ja näin nähdä maanisen valtion. Aloita päiväkirjaasi sillä, että päivittäin noin samaan aikaan kysy itseltäsi: Kuinka tunsin tämän päivän aikana? Voit arvioida mielialaa käyttämällä asteikkoa - -5 (masennus) ja +5 (maniaali tila), jossa 0 tarkoittaa normia. Jos sinulla on uusia tai epätavallisia tunteita, kirjoita ne. Älkää unohtako tallentaa mitään stressaavia tilanteita tai tapahtumia, jotka ovat tehneet sotkun tavallisen aikataulun mukaan. Oletko ottanut lääkettä? Olitko nukkunut sinä yönä, syökö hyvin, teit aamuopetusta tavalliseen tapaan tai kenties juonut alkoholia? Kun kirjoitat tällaisia asioita, näet, mikä aiheuttaa sinun muuttaa mielialaasi, mikä johtaa maniaan. Siten sinulla on mahdollisuus välttää näitä tekijöitä tulevaisuudessa.

Kun pidät mielialan päiväkirjaa, anna sukulaisten ja ystävien myös ilmoittaa sinulle mielialan tai käyttäytymisen vähäisimmistä muutoksista.

Yleensä maaninen tila ilmenee seuraavista merkkeistä:

• Vähentynyt unen tarpeen.
• Lisääntynyt toiminta.
• Liiallinen tunne onnea, ärtyneisyyttä tai voimakkuutta.
• Epärealististen suunnitelmien laatiminen tai liiallinen keskittyminen tavoitteen saavuttamiseen.
• Lisääntynyt poissaolovelvollisuus ja vaeltavat ajatukset.
• Usko ihmisen liialliseen merkitykseen.
• Lisääntynyt puheet.

Miksi maan tilan hallinta on välttämätöntä?

Useimmat manaanit edellyttävät lääkitystä päivittäin, usein näitä lääkkeitä, joita kutsutaan mielialanvakaimiksi. Mutta huolimatta näistä ihmisistä voi silti tapahtua manian tai masennuksen episodi. Jos kehität maanisen tilan, tarvitset toisen lääkkeen lievittää oireita, kunnes ne katoavat kokonaan. Samaan aikaan on erittäin tärkeää, että otat lääkärin heti kun huomaat manian oireet. Tämä auttaa sinua selviytymään hyökkäyksestä nopeasti ja estää sen liikkumasta vakavampaan patologiaan.

Paljon ihmisiä jakson alkupuolella tuntuu hyvältä. Loppujen lopuksi, emme joka päivä tunne ylhäältä, itsevarma, energinen ja uusien ideoiden generaattorit. Nämä tunteet voivat saada sinut ajattelemaan, ettet enää tarvitse lääkitystä. Tällaisissa tilanteissa on erittäin tärkeää, että sinulla on tukiryhmä, joka osaa auttaa sinua. Sukulaisten ja ystävien tuen ansiosta voit jatkaa hoitoa.

Aikaisemmalla hoidolla voit selviytyä hyökkäyksen seurauksista etukäteen, jolloin vältät tuhoisaa vaikutusta elämääsi. Välttämällä impulsiivista ja usein epäselvää käyttäytymistä voit pelastaa itsesi vakavimmista seurauksista hyökkäyksen. Esimerkiksi suurien rahasummien, huolettoman seksin ja huolimattoman ajamisen tuhlauksella voi olla tuhoisia seurauksia paitsi sinulle, myös ihmisille, jotka rakastavat sinua. Siksi tuntemalla manian hyökkäyksen ensimmäiset merkit auttavat välttämään näitä ongelmia.

Kuinka hallita maanista tilaa?

Vaikka paras tapa torjua kaksisuuntaisen mielialahäiriön on estää manian hyökkäykset, sitä ei aina voida saavuttaa. Voit kuitenkin oppia tunnistamaan tekijät, jotka vaikuttavat mansiin ja yrittävät välttää niitä. Yksi parhaista tavoista saavuttaa tämä on pitää kiinni päivän selkeästä aikataulusta ja seurata unen laatua.

• Kiinnitä asetettu nukkumisaikataulu. Sinun täytyy mennä nukkumaan yöllä ja herätä aamulla samaan aikaan. Muutokset tässä kaaviossa aiheuttavat muutoksia kehossa ja voivat siten muuttaa mielialaa, mikä vain vahvistaa oireitasi.
• Kiinnitä vakiintunut päivittäinen rutiini. Suunnittele päiväsi selkeästi. Esimerkiksi syödä samanaikaisesti, käytä liikuntaa tai muuta liikuntaa osana päiväsi ja yritä tehdä rentouttavia harjoituksia tai mietiskellä ennen nukkumaanmenoa.
• Aseta saavutettavissa olevat tavoitteet. Jos asetat saavuttamattoman tavoitteen ja yrität parhaiten tavoittaa sen, se voi aiheuttaa maanosan hyökkäyksen. Tee kaikkesi selviytymään sairaudestasi, mutta myös valmistaudu mahdollisiin uusiutumiseen.
• Vältä alkoholia ja huumeita. Voit olla houkutteleva alkoholi tai huumeiden lievittämiseksi maaninen valtio. Mutta tämä ei auta sinua, vaan pikemminkin pahentaa taudin kulkua. Jopa pieni osa niistä voi vaikuttaa uneen, mielialaan tai vuorovaikutukseen lääkkeiden kanssa.
• Pyydä apua ystäviltä ja sukulaisilta. Joskus mania-iskujen selvittämiseksi tarvitset sukulaisten tai ystävien apua, etenkin, jos menetät kyvyn erottaa reaalimaailma fiktiivisestä (paniikista mansiasta). Hyökkäyksen aikana ennalta asetetun toimintasuunnitelman läsnäolo antaa sukulaisille ja ystäville tarvittavan avun.
• Yritä vähentää stressiä kotona ja työssä. Sinun pitäisi yrittää osallistua kouluun tai työskennellä tavalliseen tapaan. On varmasti hienoa tehdä työtäsi hyvin, mutta välttää manian hyökkäys tapauksessasi on tärkeämpää. Jos stressaavat tilanteet työpaikalla, koulussa tai kotona aiheuttavat sinulle ongelmia, silloin tässä tapauksessa sinun tulee käydä psykoterapiassa. Se auttaa sinua selviytymään stressistä.
• Opi tunnistamaan ensimmäiset merkit uudesta manian hyökkäyksestä. Yksi tehokkaimmista menetelmistä manian hyökkäyksen estämiseksi on tunnistaa sen ensimmäiset oireet.
• Älä lopeta lääkkeiden ottamista. Tunne hyvää ja olemaan euforiaa manian hyökkäyksen aikana, saatat ajatella, että et enää tarvitse hoitoa. Jotta vältät manian epämieluisat ja epämiellyttävät seuraamukset, älä anna itsesi tehdä tätä. Jos sinulla on kysyttävää hoidosta tai lääkkeiden haittavaikutuksista, muista keskustella lääkärisi kanssa. Älä koskaan lopeta ja älä muuta lääkkeen annosta itse.

Kun olet oppinut taistelemaan ja hallitsemaan maanista tilaa, voit elää terveellistä ja täyttävää elämää.

Milloin lääkäriin tulee maaginen tilanne?

Jos sinulla on kysyttävää näiden tietojen lukemisen jälkeen. Ota nämä tiedot lääkäriltäsi. Jos olet kiinnostunut tietyistä paikoista artikkelissa, valitse ne merkinnällä.

Muista kertoa lääkärillesi, että havaitset muutoksen käyttäytymistasi. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista tekijöistä, jotka aiheuttavat mansiä, ja kysy häneltä, miten heitä voidaan välttää.