Kuivuminen ummetuksen syynä
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
[Tärkeää tietoa vedestä
Aikuiset ovat noin 65% vettä ja lapsi - jopa 75%. Vesi on elämän lähde. Joka päivä menettämme noin 4% vettä, joka on täydennettävä, erityisesti kuumuuden aikana, maissa, joissa on kuumia ilmastoja.
Kun ihmisen kehon lämpötila nousee yli 37 ° C, on suositeltavaa lisätä 250 ml: n nestemäärää astetta kohden yli 37 ° C. Lisäksi huoneen ilman lämpötilaa on valvottava - sen tulee olla kohtuullinen.
Dehydraation estämiseksi sinun on tunnettava tutkimustyön kautta määritetyt standardit, jotka on otettu huomioon ruokavalion elintarvikeryhmän ja Euroopan elintarviketurvallisuuden allergioiden (EFSA) suositusten perusteella. Heikommassa asemassa kuivuminen on raskaana olevien naisten, imeväisten, lasten, vanhusten ja vammaisten ruumis.
Miksi kuivuminen aiheuttaa ummetusta?
Koska riittämätön vedenotto, jakkara kuivuu ja ei kulje hyvin suoliston läpi. Vesi imeytyy välittömästi suolen seinämiin, se ei pääse ulosteeseen, joten suolistosta on vaikea kulkea. Täältä ja ummetus - voimakas natuzhivanii - minmalnye tulokset.
Aikuisten nesteenotto
Aikuisille yli 19-vuotiaille päivittäinen nesteenotto on 2 litraa päivässä naisille ja 2,5 litraa miehille. Samat vaatimukset koskevat 14-19-vuotiaita tyttöjä ja poikia. Ummetuksen torjumisesta on tiedossa, että nesteen saanti on erillinen ongelma - sen määrä riippuu paitsi ympäristöolosuhteista, myös ruokavaliosta ja liikkumisesta.
Raskaana olevat naiset ovat ryhmä yksilöitä suurentunut riski nestehukka (kuivuminen), koska ne voivat olla enemmän ongelmia varmistetaan riittävästi vettä vastenmielisyys tiettyjä elintarvikkeita tai haluton kuluttaa nestettä takia aamupahoinvointi. Näin he kärsivät usein ummetuksesta.
Raskauden aikana veden tarve kasvaa lisääntyneen ruumiinpainon vuoksi. Odottavan äidin kehon kasvu on tavallisesti 10 15 kg, ja myös siksi, kasvava energiantarve, lisätä veren tilavuutta, lapsivesi keskittymisen ja lisätä eritystä vettä, joita voi esiintyä aamupahoinvointia. Naisia, jotka odottavat lapsia, pitäisi juoda vähintään 2,3 litraa nestettä päivässä ja ne, jotka imettävät - jopa 2,7 litraa päivässä.
Erityisvalvontaiset lapset
Imeväiset ja lapset ovat alttiimpia kuivumiselle kuin aikuisille. Imeväisille ja lapsille tarkoitetut vedenottoa koskevat suositukset ovat kohtalainen lämpötila ja keskimääräinen liikunta. Vauvat ja lapset tarvitsevat vettä täydentääkseen asianmukaisen hengityksen, hikoilun, virtsaamisen ja kehon intensiivisen kehityksen puutteita. Lapsiin varsin yleiset ripuli ja oksentelu voivat johtaa veden poistoon, jos veden pula ei ole valmis. Siksi pikkulapsilla voi olla ummetus kuivumisen vuoksi.
Koska lapset eivät voi kommunikoida heidän tarpeitaan selkeästi, ja lapset voivat olla liian syventynyt mitä he tekevät muistaa aikaa juoda, on erittäin tärkeää roolia aikuisten estää mahdollinen kuivuminen, varsinkin kesällä tai sairauden aikana.
Lämpimällä säällä voit antaa jäähdytettyjä juomia lapsille - niille, joita he pitävät. Kaikki juomat, mukaan lukien vesi, maito, mehut, hiilihappopitoiset juomat ja muut nesteet, tuottavat suoliston kastelua ja kenkää. Sitten ummetuksella ei ole ongelmia. Sen pitäisi myös suojella lapsia ylikuumenemiselta kuumina päivinä tarjoamalla heille taukoa varjossa.
Mielenkiintoista on, että lasten juomien valinta auttaa heitä saavuttamaan parempia tuloksia pitoisuuskokeissa ja parantaa lyhyen aikavälin muistia sekä auttaa oppimisprosessia. Siksi on tarpeen varmistaa kehon oikea hydraus myös silloin, kun lapset ovat koulussa. Tämä myös säästää niitä ummetusongelmista.
Kuivuminen on erityisen vaarallista vanhuksille
Kuivuminen voi aiheuttaa vakavia ongelmia vanhuksille ja voi jopa olla hengenvaarallinen. 85-99-vuotiaiden henkilöiden kuivumishäiriöiden riski on 6 kertaa suurempi kuin 65-69-vuotiaiden sairaalahoito.
Iäkkäät ihmiset ovat suuremmassa vaarassa eri syistä. Yleensä sinun pitää juoda kun tuntuu janoiselta. Kuitenkin yli 60-vuotiaille, nesteet eivät riitä, jos juovat vain silloin, kun he kokevat olevansa janoisia. Tämä johtuu siitä, että ikääntyneen henkilön keho ei voi niin nopeasti antaa signaalia tarpeistaan, ja se tulee ensimmäisiin kuivuuden merkkeihin, mutta silti ei ole vielä janoa.
Juomisen tarve voidaan myös estää tiettyjen lääkkeiden ottamisen takia. Ottakaa huomioon se, että monilla vanhuksilla on muistiongelmia. Siten lääkäreiden ja sukulaisten tulee muistuttaa vanhuksia juomaan tarpeeksi nesteitä maalaamalla paperille, milloin ja miten ikääntyneiden pitäisi juoda vettä.
Munuaisten kyky keskittyä virtsaan tavallisesti vähenee iän myötä, mikä lisää veden vapautumista. Lisäksi ruokahaluttomuus tai huono ravitsemus saattavat vähentää nesteen saantia.
Krooninen nestehukka on vakava ongelma ja siihen liittyy lisääntynyt riski laskee, virtsatietulehdus, suun sairaudet, keuhkosairaudet, munuaiskivet, ummetus, kognitiivinen heikentyminen ja jopa. Näin ollen ikääntyneillä olisi oltava vapaa pääsy juomaan milloin tahansa päivällä tai yöllä.
Kiinnitä huomiota lämpöön!
Kuumalla säällä on syytä muistaa, että tavallisen veden menetyksen lisäksi, joka voi vaihdella 2-3 litraa päivässä, on otettava huomioon paitsi nämä häviöt myös mineraalisuolojen - erityisesti natriumin ja kaliumin - menetykset. Vesi päivässä 70-80% kattaa henkilön tarvitseman sen, loput 30% tulee ruokaan.
Runsas neste lähde on marjat, etenkin mansikka, meloni, greippi, viinirypäleet, persikat, päärynät, appelsiinit, omenat. Ja myös vihannekset kuten kurkut, salaatti, selleri, tomaatit, kesäkurpitsa, parsakaali, sipulit, porkkanat. Ne sisältävät 80-95% vettä. Nidratoinnin päivittäisen tasapainon huomioimisen yhteydessä pitää mielessä, että jopa riisi, spagetti ja äyriäiset sisältävät 65-80% vettä.
Useimmat juomat ovat vitamiinien, kivennäisaineiden ja elektrolyyttien lähde, jotka ovat välttämättömiä kehon normaalille toiminnalle ja ummetuksen estämiseksi.
Dehydraation oireet
Joskus jätät huomiotta ensimmäiset kuivuminen, kuten päänsäryt, väsymys, jano, joka näkyy vain vedenpoistovaiheen keskellä. Seuraava oire on letargia, ihon kimmoisuus, sydämen sydämentykytys. Vaikea dehydraatio liittyy 10%: n painonpudotukseen samoin kuin oireita kuten nopea hengitys, kylmä nälkäinen iho, mielenterveyshäiriöt - se on hengenvaarallinen ja vaatii välitöntä lääketieteellistä toimintaa.
Ja päinvastoin, juomalla tarpeeksi vettä, poistat elämäsi epämiellyttävät ongelmat, joilla on terveellinen suolisto ja joka poistaa kaikki ummetusongelmat.