Kipu delta-alueella

Deltoid-kipu on kipua deltoid-lihaksessa, joka lyhennetään deltaksi. Syitä voivat olla melko vakavat olkapään tai käsivarren vammat, olkapään turvotus, virheellinen harjoitussuoritus ja paljon muuta. Joka tapauksessa sinun on mentävä ortopedin tai traumatologin vastaanotolle selvittääksesi deltoid-kivun syyt ja hoitaaksesi niitä.

[ 1 ], [ 2 ]

Mitkä ovat deltoidisen kivun syyt?

Lihashermo on vaurioitunut (sitä kutsutaan sekahermoksi)

Tämän hermon motoriset kuidut voivat hermottaa delta- ja teres minor -lihaksia. Hermojuuret herkistyvät olkapäässä sijaitsevan ylemmän lateraalisen ihohermon alueella. Olkapään alueen iho voi särkyä.

Myös solisluun yläpuolella sijaitsevan kuopan lihashermo voi vaurioitua, ja lihas-ihohermo alkaa osallistua tähän prosessiin, mikä voi aiheuttaa Erbin halvauksen. Olkapäätä on mahdotonta laskea tai nostaa halvaantuneiden lihasten vuoksi. Myös ihon herkkyys heikkenee, erityisesti olkapään ulkosyrjällä.

Miksi tällaisia vammoja syntyy?

Näitä vammoja voi esiintyä useimmiten voimaurheilijoilla tai raskasta ruumiillista työtä tekevillä ihmisillä. Koska käsivarret ja hartiat työskentelevät eniten, ja työ tehdään suuren rasituksen alaisena. Kehonrakentajat voivat saada kipua olkavarteen harjoitellessaan rintakehän pumppaamista. Kipua voi esiintyä penkkipunnerrusharjoitusten tai vinopenkillä tehtävien punnerrusharjoitusten aikana tai niiden jälkeen. Käsien ojennus- ja käsien nostoharjoitukset painojen kanssa voivat myös olla tällaisen kivuliaan olkavarren epämukavuuden syy.

Mutta tarkoittaako se, että tällaisten kivuliaiden tuntemusten jälkeen et voi tehdä voimaharjoituksia rintakehän pumppaamiseksi? Ei ollenkaan. Sinun tarvitsee vain tehdä tällaiset harjoitukset oikein. Ja saavutat halutun tuloksen ilman kipua deltaseudussa. Ensinnäkin, ennen harjoituksen tekemistä sinun on venyteltävä ja lämmiteltävä hartioiden ja käsien jänteitä.

Lisäksi penkkipunnerruksessa ei voi käyttää kovin leveää otetta. On parempi tehdä se hartioiden leveydellä tai leveämmällä, mutta vain vähän. Kyynärpäitä on myös liikutettava oikein. Ne on siirrettävä taaksepäin niin, että penkin rintakehän ja käsien kosketuspiste on yhdellä suoralla linjalla, joka sijaitsee suoraan painon alla.

Kun rintakehän kosketuspiste kulkee kosketuspisteen alapuolella tai kyynärpääsi tuodaan lähemmäs vartaloa, sinun on siirrettävä painopiste etummaisten deltoidisten lihasten jänteisiin ja hauislihaksen nivelsiteeseen rintakehän alueelta.

Jos hauisjänne irtoaa harjoittelun aikana, mikä tahansa kuormitus, jopa pieni, voi aiheuttaa sen kitkaa luumassaa vasten, ja sitten tapahtuu tulehdus ja turvotus deltoidiin.

Turvonnut nivelside ei voi palautua, koska se on paksuuntunut liikaa. Ja kaikki fyysinen aktiivisuus tekee tästä prosessista erittäin kivuliasta ja vaikeaa. Ja sitten syntyy niin sanottu itseään ylläpitävä vamma, jossa nivelside ja luu itse aiheuttavat kipua jatkuvan toisiaan vasten olevan kitkan vuoksi.

Jos urheilija ei kiinnitä huomiota ja jatkaa harjoittelua deltalihaksen kivusta huolimatta, hän voi pian kokea kipua koko ylävartalossa ja kaikki liike muuttuu mahdottomaksi. Syynä on koko olkapään nivelkapselin epävakaus. Vakavissa poikkeavuuksissa nivelside voi jopa hankautua luun uuteen sänkyyn, joka sijaitsee lähellä luonnollista luuta – tämä näkyy selvästi röntgenkuvissa.

Mikä on delta?

Deltalihas eli deltoidi on paksu ja suuri lihas. Se saa alkunsa solisluusta lapaluun kohdalla olkapään takaa ja jatkuu kiinnityskohtaansa, eli kyynärvarren yläosaan. Tämä lihas on kuin kolmipäinen käärme – kolmipäinen, mutta sitä ei tarvitse pelätä ollenkaan. Paitsi silloin, kun se sattuu. Deltalihas koostuu kolmesta kimpusta. Kimput jaetaan etu-, taka- ja keskimmäiseen – keskimmäiseen. Tästä kolmikimpuisesta rakenteesta delta on saanut nimensä. Ja myös hämmästyttävästä samankaltaisuudesta kreikkalaisen kirjaimen delta kanssa.

Deltan päätehtävänä on nostaa henkilön käsivarsia ja mahdollistaa niiden pyöriminen. Jos tämä ei tapahdu kivun vuoksi, deltan kanssa on ongelmia. Miten delta toimii käsien nostamisessa ja pyörittämisessä? Etumainen deltakimpu (jota kutsutaan myös deltapääksi) mahdollistaa käsivarren nousun eteenpäin, keskimmäinen deltakimpu auttaa nostamaan käsivartta sivulle ja takimmaisen kimpun ansiosta käsivarsi vedetään taaksepäin.

Hartioiden leveys riippuu siitä, miten olkavyön luuranko on rakennettu. Hartioiden neliömäinen muoto, kuten mestarilla, saadaan solisluiden suoruudesta. Ja ne solisluut, joita kutsutaan vinoiksi solisluuiksi, antavat hartioille kapeamman ja viettävämmän asennon. Millaiset hartiat ihmisellä on, riippuu luonnosta. Mutta niiden muotoa voidaan muuttaa harjoittelemalla ja tekemällä erityisiä harjoituksia. Sinun tarvitsee vain oppia harjoittamaan deltaa eli olkavartta.

Kuidut, jotka myös yhdistävät lapaluun selkärangan ja aktomin, ovat kiinnittyneet lihaksen taka-, keski- ja etuosaan. Tätä kiinnitystä kutsutaan proksimaaliseksi. Lihaskuidut kiinnittyvät myös distaaliseen kiinnitykseen. Tällä tavoin lihaskuidut kiinnittyvät olkaluuhun, sen deltan muotoiseen kyhmyyn. Se, että keskiosan lihasten kuidut eivät sijaitse samalla tavalla kuin taka- ja etuosan kuidut, mahdollistaa päätylevyjen erilaisen sijoittelun.

Niiden toiminnot ovat myös erilaiset. Deltoidisen lihasen yläosa etuosassaan peittää olkaluun pään, joten yläraaja voi taivuttaa. Deltoidisen lihasen keskiosa mahdollistaa käsivarren sieppauksen sivulle, ja sen takaosa mahdollistaa käsivarren ojentamisen ja koukistamisen olkanivelestä. Kaikki kolme deltoidisen lihasta mahdollistavat käsivarren sieppauksen sivulle. Lihaksen etu- ja takimmainen osa kilpailevat keskenään, kun ihmisen käsivartta ojennetaan ja koukistetaan. Kaikki deltoidisen lihasen kolme osaa supistuvat samanaikaisesti, jolloin luun yläpuolella oleva lihas auttaa käsivartta sieppaamaan sivulle olkapään kohdalla.

Olkavarren etuosa toimii synergistisesti vuorovaikutuksessa ison rintalihaksen (osa solisluuta), hauislihaksen (sen pitkä pää) ja rintalihaksen kanssa. Takaosassa oleva olkavarren hartialihas toimii yhdessä leveän selkälihaksen, hauislihaksen pitkän pään ja ison teres-lihaksen kanssa.

Mihin liikkeisiin deltoidlihas osallistuu?

Olkapää voi taipua lihasten avulla, jotka kulkevat olkanivelen akselin yli deltoidilihaksen poikki ja edessä. Tähän lihasryhmään kuuluvat deltalihas (sen etuosa), suuri rintalihas, olkapään coracoideus-lihas ja hauislihas.

Olkapäätä ojentavat lihakset ylittävät myös nivelen akselin poikittain, mutta ne sijaitsevat sen takana. Tähän ryhmään kuuluvat myös deltoidilihas ja sen takaosa sekä selän lihas eli leveä selkälihas (latissimus dorsi), pieni tereslihas, suuri tereslihas ja ojentajalihas eli sen pitkä pää. Olkapään loitonnukseen osallistuvat lihakset pystyvät ylittämään sagittaaliakselin. Ne sijaitsevat siitä ulospäin, ja niitä kutsutaan selkäydinlihakseksi ja deltoidilihakseksi.

Olkapään niin kutsuttu pronaatio on olkapään pystysuoraan ylittävien lihasten toiminto. Tämän tekevät lapaluiden yläpuolella oleva lihas, selän leveä selkälihas eli latissimus dorsi, iso ja pyöreä lihas, rintalihas (myös iso) ja sen etuosassa oleva deltoidilihas.

Viitattu kipu deltan alueella

Se johtuu deltan myoskefaalisista aktiivisista triggeralueista. Se eroaa muuntyyppisistä kivuista siinä, ettei se leviä laajalle alueelle. Kipu keskittyy yleensä mihin tahansa deltan kolmesta osasta tai kaikkiin kerralla. Triggerpisteen löytäminen on melko vaikeaa, mutta on syytä tietää, että se sijaitsee useimmiten paikassa, johon motorisen päätylevyn erillinen alue on keskittynyt.

Pitkäaikainen kipu deltasymboliassa (myofaskiaalipisteiden alueella) voi johtua iskusta johtuvasta vammasta. Tällaiset vammat tapahtuvat useimmiten urheilukilpailuissa tai voimakkaan fyysisen rasituksen yhteydessä kilpailujen aikana. Esimerkiksi silloin, kun henkilö koukistaa käsivarttaan voimakkaasti olkanivelestä. Tällainen kipu voi johtua myös lääkkeiden asettamisesta ihon alle. Tällöin piilevien triggerpisteiden sijaintipaikan kudokset ärtyvät, ja kipu deltasymboliassa on väistämätöntä. Triggerpisteet, jotka sijaitsevat paitsi deltasymboliassa myös muissa lihaksissa, erityisesti akselin yläpuolella olevalla alueella, voivat myös aiheuttaa voimakasta kipua deltasymboliassa.

Käsivarsi ei ole loukkaantunut, mutta deltalihaksen kipu vaivaa minua edelleen.

Näissä olosuhteissa, kun käsivartta särkee paljon, aivan kuin olisit mustelmalla, mutta vammaa ei ole, syynä voi olla hartialihaksen kouristus ja kipu siinä. Kouristus voi ilmetä deltan voimakkaan supistumisen yhteydessä harjoittelun, erityisesti voimaharjoittelun, aikana. Tätä voi olla hiihto, tangon nostaminen olkapään tasolle. Deltan kipua voi aiheuttaa jopa arkipäiväiset syyt: tapetointi, seinien maalaus, varsinkin jos käsivartta on nostettava ylös. Syitä voivat olla deltan triggerpisteitä ärsyttävät injektiot sekä luuston ja nivelten sairaudet, kuten osteokondroosi tai nivelrikko.

Hauis- tai olkapään jännetulehdus

Olkapään tai hauislihaksen jännetulehdus voidaan sekoittaa olkavammaan, koska kipu paikantuu siihen. Mikä on hauislihaksen jännetulehdus? Se johtuu jänteen irtoamisesta paikaltaan takareisin päässä (tämä on olkapään suurin osa). Tämä tilanne voidaan ratkaista lähes kaikissa tapauksissa - 95 prosentissa. Henkilö voi tuntea voimakasta kipua etummaisen deltoidlihaksen alueella (alaosassa). Siksi hän saattaa luulla, että kipu johtuu vammasta. Todellisuudessa näin ei ole.

Väärä diagnoosi voi olla, että syynä on bursiitti tai että olkavyön nivelkapseli on venynyt. Mutta todellinen syy on jänteen siirtyminen. Jos jännettä ei korjata ja palauteta oikealle paikalleen, kipu jatkuu ja voimistuu. Jos jänne siirtyy oikealta paikaltaan, olkapään taka- ja sivujänteet joutuvat äärimmäisen paineen alle, niihin kehittyy tulehdus, joka vaivaa henkilöä voimakkaalla kivulla. Ja sitten koko olkanivel voi tulehtua.

Mitä tehdä, jos olkapään nivelside on lipsahtanut pois paikaltaan?

Ensin sinun on lopetettava kehon rasittaminen ja keskeytettävä harjoittelu väliaikaisesti. Samoin on lopetettava kaikki kuormitus, joka voi aiheuttaa kipua deltaseudussa. Sitten turvotus on poistettava tulehduskipulääkkeillä, esimerkiksi diklofenaakkia tai ibuprofeenia sisältävillä lääkkeillä. Voit myös laittaa jäätä olkapäähän turvotuksen vähentämiseksi noin 20 minuuttia kolme kertaa päivässä. Deltaseudun turvotus laskee hitaasti - jopa 10 päivässä. Tänä aikana ei sallita mitään vakavaa kuormitusta.

Kun deltan tulehdusprosessi on minimaalinen, voit aloittaa nivelsiteen asettamisen takaisin paikoilleen. Kun olet asettanut sen paikoilleen, sinun on vältettävä jonkin aikaa monimutkaisia liikkeitä, erityisesti ylikuormitusta. Ole varovainen: kun asetat nivelsiteen takaisin paikoilleen, et voi tehdä sitä kiertämällä kättäsi edestakaisin - se vain pahentaa tilannetta. Jotta olkaluun nivelside olisi paikallaan, on tarpeen asettaa jänteen alla sijaitseva olkaluun yläpää paikoilleen.

Deltoidaalinen kipu on tila, jonka voi aiheuttaa useita syitä. Siksi diagnoosin tekemiseksi on tarpeen ottaa olkapään röntgenkuvaus ja, jos syynä on nivelen tai nivelsiteen siirtyminen, kääntyä kokeneen kiropraktikon puoleen.