Hypodynamiikka ja ummetus

Jo lapsi tietää, että liikkuminen ja urheilun harrastaminen on hyödyllistä. Mutta kaikista lääkäreiden varoituksista huolimatta miljoonat ihmiset viettävät elämänsä sohvalla istuen, televisiota katsellen tai lempikirjaansa selaillen, eivätkä siten harrasta lainkaan liikuntaa. Mikä on yhteys fyysisen passiivisuuden ja ummetuksen välillä?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Liike on elämää

Jopa vapaapäivänä jonkun saaminen ulos kotoa kävelylle, kuntosalille tai uima-altaalle vaatii paljon vaivaa. Eikä näytä siltä, että ihmiset välittävät siitä, että urheilu parantaa sydämen tilaa, palauttaa verisuonten sävyn, vähentää veren tiheyttä ja auttaa pääsemään eroon ylipainosta.

Urheilutoiminta pelastaa "globaaleilta" sairauksilta, kuten iskeemältä sydänsairaudelta, liikalihavuudelta, sydäninfarktilta, ateroskleroosilta ja diabetekselta. Älkäämme unohtako hengitystieinfektioita, vilustumista ja viruksia. Ja raikkaassa ilmassa urheilun tärkein etu on mielialan, elinvoiman ja virkeyden paraneminen, mikä on kadehdittavaa.

Hypodynamia on mistä ongelmat alkavat

Hypodynamia on lääketieteellinen termi, joka tarkoittaa henkilön liikuntakyvyn puutetta eli istuvaa elämäntapaa. Tämä elämäntapa on nykyään hyvin yleinen. Jopa lapset kärsivät nykyään hypodynamiasta. Ja kaikki siksi, että sen sijaan, että lapset liikkuisivat enemmän, he viettävät aikaa istuen tietokoneen ääressä tai katsellen televisiota.

Mikä tässä istuvassa elämäntavassa on niin pahaa? Yleensä fyysinen passiivisuus aiheuttaa liikalihavuutta, ummetusta, peräpukamia ja erilaisia suolistosairauksia. Myös istuva elämäntapa voi aiheuttaa hermostollisia häiriöitä ja psykoosia.

Kun ihminen liikkuu, kaikki kehon elintärkeät prosessit tapahtuvat viiveittä ja sivuvaikutuksia ilman. Veren stagnaatiota ei tapahdu, suolisto toimii normaalisti ja prosessoitu ruoka kulkee nopeasti suoliston läpi ja poistuu helposti kehosta. Jos ihminen laiminlyö liikkumisen, kaikki kehon prosessit hidastuvat, lihakset supistuvat hitaasti, myrkkyjä kertyy ja ulosteet erittyvät huonosti.

Liikkuminen on yksi tapa ehkäistä ummetusta.

Jos ihminen ei liiku, hän lihoaa ja voi sairastua kaikenlaisiin suolistosairauksiin. Nykyihmiset käyttävät valtavia summia rahaa erityisiin laihdutuspillerikomplekseihin, kiduttavat itseään nälkiintymisellä ja katoavat päiväkausiksi kuntosaleille ja kuntoklubeille. Kaikista ongelmista on kuitenkin paljon helpompi päästä eroon.

Jos syöt tasapainoisesti ja pidät kehosi kunnossa, lihavuus ja vastaavasti ummetus eivät vaivaa sinua! Sinun tarvitsee vain kävellä useammin, tehdä liikuntaa ja joskus käydä aamulenkillä, eikä maata kyljelläsi television edessä ja täyttää vatsaasi jauhoilla.

Yhteys fyysisen passiivisuuden ja ummetuksen välillä

Ummetusta pidetään 1900-luvun sairautena, koska se on yleistynyt vasta meidän aikanamme. Tätä sairautta pidetään hyvin salakavalana, sillä se kehittyy hyvin huomaamattomasti, mutta vaikuttaa kaikkiin kehon toimintajärjestelmiin ja voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita.

Mitä paremmin ja mukavammin ihminen järjestää elämänsä, sitä suurempi on ummetuksen todennäköisyys. Tämän sairauden ensimmäiset uhrit voivat olla ihmiset, joiden työhön liittyy vähäinen liikkuvuus. Näin fyysinen passiivisuus ja ummetus liittyvät toisiinsa.

Miksi sinun täytyy liikkua paljon?

Jos liikut paljon, sillä on positiivinen vaikutus suolistosi toimintaan. Hypodynamiasta kärsivät ihmiset joutuvat ummetuksen "uhriksi" kolme kertaa useammin kuin tavalliset ihmiset. Yleisesti ottaen ummetuksen muodostumiselle, joka johtuu kehon liikkuvuuden puutteesta, voi olla useita syitä.

Asia on niin, että vähän liikkuvat ihmiset heikentävät laiskuudellaan koko kehon lihasjärjestelmää. Näin voi käydä myös ihmisille, jotka ovat aiemmin harjoitelleet urheilua, mutta eivät tällä hetkellä harrasta urheilua. Yleensä vatsalihakset (eli vatkaprässi) veltostuvat, mutta ne osallistuvat suoliston tyhjentämiseen! Tämän seurauksena nämä lihakset eivät pysty jännittymään tarpeeksi lisätäkseen vatsaontelon sisäistä painetta ja johtaakseen ulostamiseen. Lisätään tähän vielä valtava vatsa ja ylipaino. Seurauksena on ulostushäiriöitä, ja vastaavasti krooninen ummetus ilmenee.

Liikkuminen on helpoin tie ulos tilanteesta. Et rasita kehoasi voimakkaalla fyysisellä rasituksella, vaan teet vain kevyitä harjoituksia parhaasi mukaan. Tällä tavoin suojaat itseäsi ummetukselta ja samalla muilta suolisto-ongelmilta.