Kasvit ummetusta vastaan

Ummetukseen taipuvaisten ihmisten tulisi noudattaa ruokavaliota, joka sisältää oikean määrän kuitua riittävän ulosteen painon varmistamiseksi. Tämä tarkoittaa, että kasvit voivat auttaa torjumaan ummetusta. Lisätietoja ummetusta ehkäisevistä kasveista.

[ 1 ], [ 2 ]

Kastelu ummetuksen hoidossa

Ummetuksen hoidossa on tärkeää juoda paljon vettä. Aikuiselle suositeltu määrä on noin 1,5–2 litraa nestettä päivässä. Jos juot vettä 250 gramman lasillisissa, se on 7–8 annosta päivässä. Parasta on juoda puhdasta keitettyä vettä, tai vielä parempi – pullotettua hiilihapotonta vettä, joka sisältää magnesiumioneja, joita on ihmiskehossa vähän.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Proteiinin lähteet päivittäisessä ruokavaliossasi

Liukenemattomia kuituja ovat useimpiin ryhmään kuuluvat selluloosa, hemiselluloosa ja ligniini – niitä löytyy runsaasti rukiin, vehnän, maissin, papujen ja muiden kasvien jyvistä sekä vihannesten ja hedelmien kuorista. Hedelmämassassa on huomattavasti vähemmän liukenemattomia kuituja. Yksinkertaisin ruokavalio pidättää vettä suolistossa, ja tämä on hyödyllistä ulosteelle. Esimerkiksi: 100 g perunaa sitoo suolistoon 40 g vettä, 100 g porkkanoita tai omenoita – jopa 70 g vettä.

Fibriini (suurimolekyylipainoinen proteiini) lisää ulosteen painoa. Jotkut fibriinin komponenteista imevät vettä suolistossa, mikä tekee ulosteesta pehmeämpää ja kevyempää ja siten liikkuvampaa. Suositellaan runsaasti kasvikuitua sisältäviä tuotteita. Tällä hetkellä suositellaan, että tarvittava kuidun määrä olisi vähintään 35 grammaa päivässä. Ummetusta hoidettaessa on myös erittäin tärkeää pysyä nesteytettynä – eli juoda runsaasti vettä.

[ 6 ]

Ruokavalio ummetusta vastaan

Tämä ruokavalio koostuu pääasiassa hiilihapottomasta vedestä ja kuitupitoisista ruoista.

Potilaan on suositeltavaa:

• Juo vähintään 2 litraa hiilihapotonta vettä päivässä
• Ennen jokaista ateriaa join yhden lasillisen kuumaa, keitettyä vettä
• Söin usein, mutta pieniä määriä (toinen aamiainen, iltapäivätee)
• Söin hedelmiä lounaaksi ja iltapäivällä välipalaksi.
• Kulutettiin noin 30 grammaa vihanneksia päivässä (parsakaalia, punajuuria, raakoja porkkanoita jne.),
• Söin paljon karkeita jyviä (tattari)
• Otti 2 ruokalusikallista leseitä päivässä (mieluiten liotettuna vedessä tai jogurtissa)
• Perunoiden, riisin ja leivän kulutuksen väheneminen
• Söin kuivattuja hedelmiä (luumuja, aprikooseja)
• En mennyt nukkumaan heti syömisen jälkeen (viimeinen ateria oli klo 18-19 välillä, ja sen pitäisi koostua nesteistä ja hedelmistä).

Ihmisen urheilullisen aktiivisuuden lisääminen on erittäin tärkeää paksusuolen liikkuvuudelle - päivittäinen kävely, pyöräily, uinti, kilpauinti jne.

[ 7 ], [ 8 ]

Ravintolisät ummetusta vastaan

Tilanteessa, jossa emme pysty itse päättämään, minkä ruokavalion valitsemme (syödä ravintolassa, laittaa ruokaa kotona jne.), tai dieetit eivät tuo toivottuja tuloksia, tulisi käyttää ravintolisiä. Puhumme eläin- ja kasviperäisistä aineista, luonnollisista aineista ulostamisen helpottamiseksi. Suosituimpia ovat viljojen (vehnä, kaura) leseet, pellavansiemenet tai liukoinen fibriini, jota kutsutaan metyyliselluloosaksi.

Ne toimivat veden imeytymisen periaatteella suolistossa (ne imevät vettä kuin sieni!) ja muodostavat siten löysän ulostemassan. Nämä luonnolliset lääkkeet auttavat myös pehmentämään ulostetta ja parantamaan suoliston toimintaa, imevät itseensä kuona-aineita ja myrkkyjä, mikä puolestaan helpottaa niiden poistumista kehosta.

[ 9 ], [ 10 ]

Pellavansiemenet ummetukseen

Arvokas lääke ummetukseen on pellavansiemenet. Koska pellavansiemenet imevät vettä, ne estävät tehokkaasti ulosteen kuivumista ja ehkäisevät ummetusta. Ummetusta ehkäisee myös suuri määrä limaa (vedellä uutettuna) ja pellavansiemenöljy - sillä on voitelevia ominaisuuksia ja kyky laskeutua suolen seinämiin.

Lisäksi pellavansiemenet voivat aktivoida suoliston toimintaa, stimuloida ja kiihdyttää ulosteiden liikettä paksusuolessa.

[ 11 ], [ 12 ]

Resepti pellavansiemenillä

Jauha pellavansiemenet kahvimyllyssä tai muussa myllyssä. Joka päivä tulisi syödä kaksi tai kolme ruokalusikallista jauhettuja siemeniä. Ne voidaan sekoittaa maitoon tai kasvisruokaan, ripotella juuston kanssa, sekoittaa jogurttiin tai lisätä salaattiin. Muista juoda samalla enemmän nestettä (vähintään 2 kupillista).

Kun käytämme pellavansiemeniä, joita ei ole laimennettu vedellä, se voi hyydyttää ruoan ja tehdä niistä käyttökelvottomia tai jopa haitallisia. Mutta ole varovainen! Pellavansiemeniä ei voi säilyttää pitkään murskaamisen jälkeen, koska hapen, valon ja korkeiden lämpötilojen vaikutuksesta niiden arvokkaat vaikuttavat aineet hajoavat nopeasti.

[ 13 ], [ 14 ]

Resepti ummetusta vastaan vehnästä tai kauraleseistä

On suositeltavaa nauttia 16–20 grammaa raakaa lesettä, 2–3 teelusikallista hedelmien kanssa sekoitettuna tai kolme kertaa päivässä yhdessä viljojen kanssa. Huomaa kuitenkin, että leseet tulee nauttia runsaan veden kanssa, muuten uloste kuivuu liikaa ja ärsyttää vain suolistoa. Huomaa, että 100 g leseitä suolistossa tulisi ottaa 450 grammaan vettä! Leseet tarjoavat hyvää nesteytystä ja ehkäisevät turvotusta ja muita ummetuksen oireita.

Psyllium-siemenet ummetukseen

Psyllium-siemenet sekä vesiliukoiset kasvikuidut luovat suolistoon hyytelömäisen, liman kaltaisen tai liimamaisen koostumuksen. Tämä kerros imee vettä ja turpoaa voimakkaasti. Se laskeutuu paksusuolen seinämille pehmentäen ulostetta, varmistaen sen liikkumisen ja mahdollistaen kuona-aineiden ja myrkkyjen imeytymisen, mikä puolestaan helpottaa niiden poistumista kehosta.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Plantain-siementen resepti

Ota 2–3 teelusikallista siemeniä, mutta ei enempää, sillä suuret siemenmäärät ärsyttävät hengitysteitä ja voivat aiheuttaa allergioita. Laita siemenet lasilliseen lämmintä vettä ja keitä 5 minuuttia, mutta seosta on sekoitettava. Sitten seoksen on annettava jäähtyä tunnin ajan ja juotava, mutta muista, että sillä on hyvin tiheää koostumusta, joka muistuttaa maitoa. Käsittely voidaan toistaa 1–3 kertaa päivässä. Hoitojakso on 2 kuukautta.

Intialainen senna ummetukseen

Senna on myös tehokas menetelmä ottamalla rohdosvalmisteita, mukaan lukien glykosideja. Niitä on suuria määriä intialaisen sennan hedelmissä. Sennosidit aktivoituvat paksusuolessa, koska kehossa on erityisiä entsyymejä, jotka tuhoavat niitä.

Sennan hajoamistuotteet ärsyttävät paksusuolen lihaskerrosta, mikä parantaa sen peristaltiikkaa ja siten helpottaa ulosteen liikettä. Lisäksi suoliston seinämiä peittävän liman lisääntynyt eritys helpottaa ulosteen liikkumista. Lisäksi estämällä veden takaisinimeytymistä suoliston luumenista on mahdollista estää ulosteen tiivistyminen. Sennan hedelmien sisältämät täyteaineet kykenevät imemään vettä, mikä lisää ulosteen määrää. Tämä johtaa siihen, että uloste pehmenee ja helpottuu ulostettavaksi.

[ 19 ], [ 20 ]

Probiootit ummetukseen

Lopuksi on syytä huomata, että probiootteja on saatavilla kaikista bakteereja sisältävistä lääkkeistä, erityisesti monista bifidobakteereista ja maitohappobakteereista. Niiden käyttö parantaa peristaltiikkaa ummetuksessa, kiihdyttää suolen toimintaa ja estää tulehduksellista suolistosairausta aiheuttavien bakteerien kasvua.

[ 21 ], [ 22 ]

Turvallisia menetelmiä ummetuksen torjumiseksi

Nämä ummetuksen hoitomenetelmät ovat samanlaisia kuin ruokavaliohoito eivätkä johda elimistön riippuvuuteen. Ulostemassaan vaikuttavien aineiden muodostuminen tapahtuu kahteen suuntaan: suoliston peristaltiikan parantamisessa ja ulostamisen helpottamisessa ripulin aikana löysän ulosteen määrän vähentämiseksi. Nämä vaikutusmenetelmät eivät lainkaan pilaa suoliston mikroflooraa, ja joskus, kuten probioottien tapauksessa, jopa rikastuttavat sitä.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]