Istutukset ummetusta vastaan

Ihmisillä, jotka ovat alttiita ummetukseen, ruokavalion tulisi sisältää oikea määrä kuitua, joka takaa tuolin riittävän painon. Joten kasvit auttavat torjumaan ummetusta. Lisää kasveista ummetusta vastaan.

[1], [2]

Kastelu ummetuksen hoidossa

Kun hoidetaan ummetusta, on tarpeen kuluttaa suuria määriä vettä Suositeltu määrä aikuiselle on noin 1,5 - 2 litraa nestettä päivässä. Jos juot vettä 250 gramman lasissa, se on 7 - 8 annosta päivässä. Mikä parasta, kun juomme puhdasta keitettyä vettä, ja vielä paremmin - pullotetaan hiilihapoton, joka sisältää magnesiumioneja, jotka ovat ihmisruumiissa puutteellisia.

[3], [4], [5]

Valkuaislähteet päivittäisessä ruokavaliossa

Suurin osa liukenemattomista kuiduista sisältää selluloosaa, hemiselluloosaa ja ligniiniä - ne ovat runsaasti rukiin, vehnän, maissin, papujen ja muiden kasvien viljoissa sekä vihannesten ja hedelmien ihossa. Hedelmassassa on huomattavasti vähemmän liukenemattomia kuituja. Yksinkertaisin ruokavalio säilyttää veden suolistossa ja se on hyödyllinen ulosteisiin. Esimerkiksi: 100 g perunaa sitoo 40 g vettä suolistossa, 100 g porkkanaa tai omenaa - jopa 70 g vettä.

Fibriini (korkea molekyylipainoinen proteiini) lisää ulosteen painoa. Jotkin fibriinin komponentit imevät vettä suolistossa, mikä tekee ulosteet pehmeämmiksi ja kevyemmiksi ja siten liikkuvammiksi. Suositeltavat tuotteet, joissa on suuri määrä kasvikuituja. Tällä hetkellä oletetaan, että tarvittavan kuidun määrän tulisi olla vähintään 35 grammaa päivässä. Kun hoidetaan ummetusta, on myös erittäin tärkeää saada runsaasti kosteutta, eli sinun täytyy juoda runsaasti vettä.

[6]

Ruokavalio ummetusta vastaan

Tällainen ruokavalio koostuu pääasiassa hiilihapoton vesi- ja kuitupitoisista tuotteista.

On suositeltavaa, että potilas:

• Otettiin vähintään 2 litraa hiilihapotonta vettä päivässä.
• Ennen jokaista ateriaa join 1 kuppi keitettyä kuumaa vettä
• Valmistettiin usein aterioita, mutta pieniä määriä (toinen aamiainen, iltapäivätee)
• Lounasta ja välipalaa varten syödä hedelmiä
• Kulutetaan noin 30 grammaa vihanneksia päivässä (parsakaali, punajuuri, raaka porkkanat jne.),
• Ate suuri määrä karkeaa viljaa (tattari)
• Otti 2 ruokalusikallista leseitä päivässä (mieluiten vedessä tai jogurtissa)
• Perunoiden, riisin, leivän kulutuksen väheneminen
• Ate-kuivatut hedelmät (luumut, aprikoosit)
• Ei mennyt nukkumaan heti aterian jälkeen (viimeinen ateria on 18-19, ja sen pitäisi olla nestemäistä ja hedelmää).

Kaksoispisteen liikkuvuuden kannalta erittäin tärkeä on henkilön urheilutoiminnan lisääntyminen - päivittäinen kävely, pyöräily, uinti, urheilu uinti jne.

[7], [8]

Ruokavaliot ummetusta vastaan

Tilanteessa, jossa emme voi itse päättää, miten valita ruokavalio (syöminen ravintolassa, kokki kotona jne.) Tai ruokavalio ei tuo toivottuja tuloksia, tulisi käyttää ravintolisiä. Puhumme eläin- ja kasviperäisistä aineista, luonnollisista aineista suoliston liikkumisen helpottamiseksi. Suosituimpia ovat viljan leseet (vehnä, kaura), pellavansiemen tai liukoinen fibriini, jota kutsutaan metyyliselluloosaksi.

He työskentelevät veden imeytymisen periaatteessa suolistossa (ne imevät vettä kuin sienellä!) Ja näin ollen ne muodostavat irtonaisen massan ulosteita. Myös nämä luonnolliset korjaustoimenpiteet auttavat pehmentämään ulostetta ja parantamaan suolistojen työtä, adsorboivat toksiinit ja toksiinit, ja tämä puolestaan helpottaa niiden poistamista kehosta.

[9], [10]

Pellavansiemenet ummetusta varten

Arvokas keino ummetusta varten on pellavansiemenet. Veden imeytymisen ansiosta pellavansiemen estää tehokkaasti ulosteen kuivumisen ja estää ummetusta. Suuri määrä limaa (uutettu vedellä) ja pellavansiemenöljy ehkäisevät myös ummetusta - sillä on voiteluominaisuuksia, kyky laskeutua suolen seiniin.

Lisäksi pellavansiemenet pystyvät aktivoimaan suolet, stimuloimaan ja nopeuttamaan ulosteiden liikkumista paksusuolessa.

[11], [12]

Pellavansiemenresepti

Hio pellavansiemeniä lihamyllyssä tai kahvimyllyssä. Joka päivä sinun pitäisi kuluttaa kaksi tai kolme ruokalusikallista jauhettua siementä. Ne voidaan sekoittaa maitoon tai kasvisruokiin, ripotellaan juustoon, sekoitettuna jogurttiin, lisätään salaattiin. Sinun täytyy muistaa juoda enemmän nestettä samanaikaisesti (vähintään 2 kupillista).

Kun käytämme pellavan siemeniä, joita emme laimenna vedellä, se voi muuttaa ruokaa hyytymiksi ja tulla hyödyttömiksi tai jopa haitallisiksi. Mutta ole varovainen! Murskaamisen jälkeen pellavansiemeniä ei voida säilyttää pitkään, koska hapen, valon ja korkean lämpötilan vaikutuksesta sen arvokkaat vaikuttavat aineet hajoavat nopeasti.

[13], [14]

Reseptin ummetus on valmistettu vehnästä tai kaurasta

On suositeltavaa kuluttaa 16-20 grammaa raakaleseitä, 2–3 tl hedelmää tai kolme kertaa päivässä yhdessä jyvien kanssa. Huomaa kuitenkin, että leseet on kulutettava runsaalla vedellä, muuten uloste on liian kuivunut ja ärsyttää vain suolistoa. Huomaa, että 100 g suolet suolistossa on otettava 450 g: lla vettä! Bran antaa hyvän nesteytyksen ja estää turvotusta ja muita ummetuksen oireita.

Plantain siemenet vasten ummetusta

Psylliumin siemenet sekä suolistossa olevat vesiliukoiset kasvikuidut luovat konsistenssin, kuten hyytelön, liman tai liiman. Tämä kerros imee vettä ja paisuu paljon. Se kerääntyy paksusuolen seiniin pehmentääkseen ulosteen, varmistamaan sen liikkumisen ja antamaan mahdollisuuden imeä myrkkyjä ja toksiineja, mikä puolestaan helpottaa niiden poistamista ja poistumista kehosta.

[15], [16], [17], [18]

Plantain Seed Recipe

Ota 2-3 tl siemeniä, mutta ei enempää, koska siemenet suurina määrinä ärsyttävät hengityselimiä ja voivat aiheuttaa allergioita. Laita siemenet lasilliseen lämpimään veteen ja keitetään 5 minuuttia, mutta sekoita seos. Sitten sinun täytyy jäähdyttää seos tunnin ajan ja juoda, mutta sinun täytyy harkita, että saat erittäin tiheän tekstuurin, kuten hyytelö. Hoito voidaan toistaa 1-3 kertaa päivässä. Hoidon kulku on 2 kuukautta.

Intian senna ummetusta vastaan

Senna on myös tehokas menetelmä ottamalla kasviperäisiä lääkkeitä, mukaan lukien glykosidit. Ne ovat suuria määriä Intian sennan hedelmissä. Sennosidi aktivoituu paksusuolessa, koska elimistössä on erityisiä entsyymejä, jotka hajottavat niitä.

Sennan hajoamistuotteet ärsyttävät paksusuolen lihaskerrosta, minkä seurauksena ne parantavat peristaltiikkaa, mikä helpottaa ulosteen liikkumista. Lisäksi suolen seinämää peittävän liman erittymisen lisääntyminen helpottaa ulosteen liikkumista. Lisäksi estämällä veden imeytyminen suoliston luumenista on mahdollista estää ulosteiden erittyminen. Senna-hedelmien täyteaineilla on kyky imeä vettä, mikä lisää ulosteen tilavuutta. Tämä johtaa siihen, että tuoli muuttuu pehmeäksi ja helpoksi suolen liikkeiden aikana.

[19], [20]

Probiootit ummetusta vastaan

Lopuksi on syytä huomata, että probiootteja on saatavilla kaikista lääkkeistä, jotka sisältävät bakteereja, erityisesti monia bifidobakteereja ja maitohappobakteereja. Niiden käyttö parantaa ummetuksen peristaltiikkaa, nopeuttaa tyhjennystä ja estää tulehduksellista suolistosairautta aiheuttavien bakteerien kasvua.

[21], [22]

Turvalliset menetelmät ummetuksen käsittelemiseksi

Nämä ummetuksen hoitomenetelmät ovat samanlaisia kuin ruokavalion hoito ja ne eivät johda kehon riippuvuuteen. Tuolin massaan vaikuttavien aineiden muodostuminen tapahtuu kahdessa suunnassa: suoliston motiliteetin parantamiseksi ja suoliston liikkumisen helpottamiseksi ripulissa nestemäisen ulosteen määrän vähentämiseksi. Nämä altistusmenetelmät eivät yleensä pilaa suoliston mikroflooraa, ja joskus, kuten probioottien tapauksessa, jopa rikastuttaa sitä.

[23], [24], [25], [26]