Harjoitukset altaan takana

Harjoitukset altaan takapuolelle - tämä on erinomainen tilaisuus kehittää lihaksia vähäisellä kuormituksella, mutta erinomainen tulos. Tarkastellaan tehokkaimpia selkä- ja selkärangan harjoituksia skolioosissa ja osteokondroosissa.

Vesiharjoitukset auttavat korjaamaan vaurioituneita lihaksia ja nikamakuvia vähällä stressillä. Toisin sanoen vesi on ihanteellinen ympäristö selkärangan kehittymiselle, koska paine ja kuormitus selkärangan levyille ovat vähäiset. Lisäksi kun liikutaan vedessä, liikkeet ovat sileämpiä, koska vedellä on vastakkainasettelu. Näin voit rentoutua ja selvittää kaikki selkänoja tukevat lihakset.

Harjoitus takaisin altaaseen, kuten mikä tahansa lääketieteellistä profylaktista kompleksia, on suoritettava sen jälkeen, kun sairauden akuutti kesto on kulunut. Harjoittelut vedessä - tämä on tehokkain tapa poistaa selkäkipu. Ja mikä tärkeintä, uima-altaan kouluttaminen voi tehdä kaiken ikäisiä potilaita. Taaksepäin tehtävien harjoitusten aikana selkäranka ja tuki- ja liikuntaelimistö ovat optimaaliset ja yhtenäiset.

On suositeltavaa aloittaa lääketieteellisiä harjoituksia ammattitaitoisen kouluttajan kanssa, joka tekee ohjelmasta nopean ja tehokkaan toipumisen. Katsotaanpa muutamia harjoituksia, joita suositellaan suorittamaan vahingoittuneen selän korjaamiseksi. 

1. Aseta jalat hartioiden leveydelle ja aseta hitaasti sivuja käsiisi, maksimaalisesti taivuttamalla olkapäät. Harjoitus suositellaan suoritettavaksi kaulan ympärillä vedessä, jolloin tehdään kolme lähestymistapaa 10 kertaa. 
2. Ota kätesi takaisin ja risti sormesi lukossa. Nosta hitaasti käsiasi ylös ja palaa lähtöasentoon. Harjoittelua suositellaan kolmesta neljään lähestymistapaan 10-15 kertaa. 
3. Mene altaan vyötäröön, kävele hitaasti altaan pohjalla ja pyöritä liikkeitä kädet. Tämä harjoitus voidaan suorittaa lämmittelynä tai tauon aikana muiden harjoitusten välillä. 
4. Nosta kädet ylös, johdattakaa ne pään päällä, jätä jalat leveyksi hartioille ja makaamaan vedellä. "Tähti" -asennossa voit tuoda kaikki selkälihaksenne sävyksi. 
5. Pysykää matalassa vedessä ja laske alas pohjaan, ennen kuin pidät kumipallon jaloillasi. Laita kätesi pohjaan ja nosta hitaasti jalkasi veden yläpuolelle ja laske se veteen. Rungon on oltava baarissa. Tämä harjoitus olisi suoritettava ohjaajan valvonnassa.

[1]

Harjoitukset altaan selkärangassa

Harjoitukset poolissa selkäranka on monimutkainen terapeuttinen voimistelu, jonka avulla on mahdollista palauttaa tuki- ja liikuntaelimistö, kun kärsivät vammoista tai sairauksista. Harjoituksia voidaan tehdä sekä altaassa kuumalla vedellä että tavanomaisella uimalla. Veden parantava voimistelun etu on se, että henkilö tulee painostavaksi vedessä, eli selkäranka ei tunne raskasta kuormitusta. Samaan aikaan vesi on vastakkainasettelu, joka lisääntyy kiihtyessä liikuntaa. Nopeita liikkeitä on vaikea tehdä veden alla, ja vastus on hidas. Tämä viittaa siihen, että selkärangan altaan harjoitukset sopivat fyysiseen harjoitteluun.

Voidakseen käyttää altaassa oli tuottavampia, voit käyttää räpylöitä ja muita lisävarusteita, koska se vain lisää veden kestävyyttä. Ainoa sääntö, jota on noudatettava tehtäessä tehtäessä on välttää hypotermiaa. Harjoituksia on kielletty tartuntatautien ja tulehdussairauksien hoitamiseksi haavojen, naarmujen ja leikkausten läsnäollessa, koska se aiheuttaa kivuliaita aistimuksia ja epämukavuutta. Katsotaanpa muutamia harjoituksia, joita voidaan käyttää selkärankaan, kun taas uima-altaassa. 

1. Tämä harjoitus on suositeltavaa tehdä uima-altaalla venytyksillä, eli köysien, jotka erottavat polut uimahön. On välttämätöntä selviytyä venytyksestä, kädet venytetään, pään yli, ja jalkasi on veteen. Tämän harjoituksen ansiosta rintakehä ja lihakset ovat hyvin kehittyneet, jotka ovat venytettyjä mutta eivät ole tuki- ja liikuntaelimissä. Pari minuuttia venyttely on erinomainen estää kurop ja skolioosi sekä hoito kaarevuuden selkärangan. 
2. Tämän harjoituksen tavoitteena on saada selkärangan lihaksia sävyksi. Valehtele uima-altaan, eli uintiradan, välissä. Pidä kädet köydessä ja laita jalat paareille. Yritä pitää selkäsi tasaisena, vähitellen venyttää kaikki lihakset. Tämä harjoitus voidaan tehdä vatsassa, mutta vain maski tai siinä tapauksessa, että pidät hengitystä pitkään. 
3. Toinen harjoitus, joka auttaa rentoutumaan selkärangan tukkeutuneissa lihaksissa. Jalkojen ja jalkojen tulee olla altaan reunalla ja lantio koskettaa vartta. Tässä tapauksessa takana on vettä, kädet levitetään sivuille. Sulje silmäsi ja rentoudu.

Harjoitukset altaassa osteokondroosiin

Harjoitukset altaassa osteokondroosia auttavat helpottamaan kipua ja lopulta täysin eroon niistä. Kun hoito osteochondrosis altaan, säännöllinen uinti osoittaa erityisiä tuloksia. Näin voit kehittää ja korjata selkärangan ja selkärangan oikean aseman. Lisäksi uimisen avulla selkäydin korjataan epämuodostumien läsnä ollessa. Osteokondroosin avulla sekä aktiiviset että passiiviset harjoitukset ovat tehokkaita ja tehokkaita. 

• Passiiviset harjoitukset suoritetaan neurologisissa häiriöissä, nivelten epämuodostumissa, tuki- ja liikuntaelinten jälkeisissä traumaattisissa häiriöissä. Harjoitukset suoritetaan hitaasti liikkeiden liikkeen amplitudin tuella. Passiiviset harjoitukset altaassa edellyttävät ammatillisen kuntoutuksen kanssa työskentelyä. Lääkäri vahvistaa potilaan kehon ja auttaa tekemään harjoituksia. Yleensä osteokondroosia kehitetään yksilöllinen koulutusohjelma. 
• Aktiiviset harjoitukset suoritetaan siinä tapauksessa, että potilaan lihasten toimintakyky mahdollistaa ylimääräisten kuormien käytön. Harjoituksen aikana käyttämällä erilaisia lähtöasentoon (istuen, kelluu veden, pysyvä), erikoislaitteet (kellukkeet ja vedessä käsipaino) ja voimistelu laitteet, jotka ovat tehokkaita hoidettaessa ja ehkäistäessä nivelrikon (kaiteet vesijumppaa seinään).

Harjoittelut osteokondroosia varten altaassa viittaavat siihen, että ylimääräinen fyysinen rasitus liikutunneisiin niveliin. Tätä varten käytetään nopeutettuja liikkeitä, joissa yhdistetään harjoituksia altaassa veden kuormituksen ulkopuolella, toisin sanoen tehokontrastina. Positiivisen vaikutuksen saavuttaminen osteokondroosin hoidossa auttaa erikoislaitteita: räpylät (käsi ja jalka), vettä vaahtomuoviset käsipainot, trapetsit ja paljon muuta.

[2]

Harjoitukset altaassa skolioosiin

Skolioosin altaan harjoitukset ovat terapeuttinen ja profylaktinen kompleksi, joka on suunniteltu erityisesti potilaille ottaen huomioon taudin kulkuerän yksilölliset ominaisuudet. Tehokkain keino skolioosin hoitoon on uinti. Uimisen käyttö on se, että se ei ole traumaattinen ja suojaa tuki- ja liikuntaelimistöä rasituksista, jotka saavat liikuntaa kuntosalilla. Päätehtävän lisäksi uimassa skolioosiin, vähentää äänenvoimakkuutta, antaa sinulle mahdollisuuden kehittää ja venyttää kaikki lihakset, antaa nivelten liikkuvuutta ja lisää aineenvaihduntaa.

Skolioosiin liittyvien harjoitusten ominaispiirteet ovat, että harjoittelu tulisi tehdä joka toinen päivä, istunnon keston tulisi olla noin tunti tai enemmän. Alueen ihanteellinen lämpötila on + 25-28 astetta. Harjoitukset tulisi suorittaa kuntoutuksen asiantuntijan tai lääkärin, joka harjoittaa terapeuttista ja urheilukeskusta. Katsotaanpa tehokkaimmat harjoitukset altaassa skolioosiin. 

1. Aloitusasento seisoo, kädet kiinni sivulle tai kaiteet, jalat yhteen. Pidämme hengityksemme ja lasemme pään veteen, niin että leuka koskettaa kehoa, kun hengitämme, suoristamme jalat, nostamme ne ylös ja palaamme alkuperäiseen asentoonsa. 
2. Kun skolioosi on tehokas, harjoitukset, kuten uinti takana molemmilla käsillä, uinti takana, kädet vuorotellen, rintojen, indeksoinnin ja perhonen. Tällaisten harjoitusten vuorottelu ja säännöllinen toteutus mahdollistavat lokomoottorijärjestelmän nopean ja tehokkaan palauttamisen.
3. Harjoitusten täydentämiseen suositellaan venyttelyä köysien altaassa ja hengitysharjoituksia.

Huomaa, että altaan harjoitukset skolioosiin vastaavat täysin aqua aerobic -harjoittelua. Eli, jos haluat palauttaa kauniin asennon ja selän takana ei ole välttämätöntä ottaa yhteyttä ammatilliseen valmentajaan, voit mennä vesiurheiluun, varoittaen opettajaa skolioosin esiintymisestä.

Harjoitukset altaan takana - tämä on tehokas ja tehokas tapa palauttaa tuki- ja liikuntaelinten toiminta. Harjoituksia voidaan suorittaa sekä ammatillisen opettajan että potilaan kanssa itsenäisesti ennalta suunnitellun harjoittelusuunnitelman mukaisesti. Veden harjoittelun piirre on, että kaikki lihakset maksimoidaan, mutta ne eivät kanna taakkaa, kuten kuntosalilla. Allasta käytetään sairauksien ja selkäydinvamman hoitoon ja ehkäisyyn, skolioosin ja osteokondroosin hoitoon.

[3], [4]