Harjoituksia lapsille altaassa

Vesi on ihmiskunnan kehto! Silti äidin kohdussa pieni ihminen elää tämän siunatun nesteen ympäröimänä. Syntynyt, jonkin aikaa hän säilyttää kykynsä uida.

Vastasyntynyt lapsi on erittäin tyytyväinen antautumaan veteen. Kestää vähän aikaa ja lapsi menettää nämä taidot ja opettaa hänet uimaan on tehtävä uudestaan. Kyky pysyä vedessä - se on erittäin hyödyllinen ja hyödyllinen kenen elämässä. Kun olet kerran oppinut uimaan, tämä hankinta säilyy kanssasi elämästä.

Onko uinti hyödyllinen lapsille? Vain yksi vastaus tähän kysymykseen voi olla. Kyllä! Erityisen hyödyllisiä ovat esikouluikäisille ja koululaisille tarkoitetut toiminnot. Suunnitellut harjoitukset altaaseen lapsille ovat hedelmällisiä lapsen keholle: 

• Hengityselimet. Paine, joka luo vettä rintaan, pakottaa vauvan suorittamaan syvän hengityksen, uloshengityksen. Keuhkoissa on erinomainen tuuletus ja hengitysteiden vahvistaminen. Tämä on myös hyvä ennaltaehkäisevä menetelmä hengityssairauden ehkäisemiseksi ja sukellus, vauva luonnollisesti huuhtelee ruuansulatuskanavaa - erinomainen "lääkitys" hengityselinten sairauksille. 
• Sydän- ja verisuonijärjestelmä. Mikä tahansa fyysinen kuorma - tämä, vastaavasti ja kuormitus sydämessä. Kuorman saaminen, sydänlihasta tulee joustavampia, vahvistaa. Floating lapsi tunne painetta veden, mikä johtaa luonnollisen hierontaa ihon, mikä äänisen työ svey verenkiertoelimistön, verta (varsinkin kun sukellus) kyllästetty hapella toimittamalla sen kaikille sisäelimiin, parantamalla ja tehostamalla niiden toimintaa. 
• Tuki- ja liikuntaelimistö. Lasten altaaseen tehtävät harjoitukset viittaavat lapsen jatkuvaan motoriseen toimintaan. Hän jatkaa käsiensa ja jalkojensa siirtämistä koko ajan, mukana koko kehon liikkeessä. Veden vastustuskyvyn voittaminen, pieni ihminen antaa kuormituksen nivelten, luuston lihaksiston. Uinti ja harjoitukset lapsille altaassa ovat erinomainen profylaksia skolioosi, pitäen lapsen normaalissa asennossa. Kelluvat reunat ovat erinomainen tapa välttää tasaiset jalat. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lapset, jotka ovat tottuneet uimaan syntymästä lähtien, alkavat pitää päänsä, ryömiä, istua ja kävellä paljon aikaisemmin kuin heidän ikäisensä. 
• Valintajärjestelmä. Luonnonveden hieronta mahdollistaa ihon kyllästämisen mikroelementeillä, auttaa estämään ummetusta.

Vasta-aiheet lasten uima-altaaseen

Jokainen asia vaatii tarkoituksellista lähestymistapaa siihen. Swimming-lapset altaassa eivät ole poikkeuksia, koska sen pitäisi olla hyödyllistä, eikä terästä, pahentuneen sairauden syy. Näyttäisi siltä, että tällainen vaaraton ammatti kuin uimalla on sen vasta-aiheet.

Vasta-aiheet lasten uima-altaaseen voi olla: 

• Ihon tarttuvat taudit ja virusinfektiot. 
• Mikä tahansa sairaus sen akuutissa muodossa. 
• Munuaisten ja sydämen vajaatoiminta. 
• Synnynnäinen sydänsairaus vakavassa muodossa. 
• Yksittäiset vasta-aiheet (poikkeama kehityksessä). 
• Nivelten taudit, lonkkanivelen leviäminen. 
• Allergioita. 
• Suoliston häiriö. 
• Kouristuksia. 
• Korotettu lämpötila ei ole kontraindikaatio vesimenetelmille. Ainoastaan on tarpeen rajoittaa kylpy ja tehdä ilman sukellusta, jotta ei lisätä veren virtausta alusten läpi. Coryza, päinvastoin, ei ole tekosyy kieltäytyä sukelluksesta, vain käydä altaassa ei ole sen arvoista.

Jos ei ole kovia vasta-aiheita, mutta lapsi on sairas, sairauden aikana pitäisi vähentää kuormaa. Vähennä lelujen harjoitusten toistojen määrää uima-altaassa ilman, että lasket veden lämpötilaa. Jos kuormaa pienennetään 2-3 kertaa, eikä parannusta havaita, on syytä keskeyttää uiminen väliaikaisesti.

Noudata tarkasti lapsia: jos vauva alkaa vapisevaa, "hanhi" on näkyvissä, nasolabial kolmio on sininen; joko vauva itkee tai huutaa, on parempi lopettaa veden käsittely. Voit yrittää lisätä kuumaa vettä ja hieroa vauvan ihoa pyyhkeellä, puristaa ja rauhoittaa häntä. Jos lapsi lakkaa itkemästä ja palaa takaisin, yritä jatkaa uimista.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Harjoitteluja vauvoille altaassa

Uterossa tuleva mies kehittyy amnioottifluidiin. Siksi olisi hyvä käyttää näitä uimakykyään, jotka ovat jo menettäneet 3 ÷ 4 kuukauden elämää, perustana uima-oppitunneille varhaisimmillaan synnytyksen jälkeen. Vastasyntynyt mukautuu hyvin nopeasti ja tuntuu ehdottoman mukavalta tässä ympäristössä. Uima refleksi säilyttäminen hengityksen sukelluksen aikana tällä lapsi on niin kiinnitetty subcortex että pienellä vaivalla puolelta vanhemmat, muutamaa kuukautta myöhemmin, lapsi pystyy itsenäisesti, ilman kenenkään apua oli sukeltaa ja uida. Se on täysin pinnalla ja muutaman sekunnin ajan voi uida vedenalaisena. Ei ole tarpeen keskeyttää koulutusta. Kaksi kuukautta kestävä tauko voi johtaa uimistotekojen täydelliseen menettämiseen. Mutta lapsuudessa saamansa taidot pysyvät hänen kanssaan koko loppuelämänsä ajan.

Koska se ei ole outoa, uima-oppitunnit antavat vastasyntyneille sysäyksen nopeampaan fyysiseen, fysiologiseen ja psykologiseen kehitykseen. Näillä lapsilla ei ole lisääntynyttä flexor-lihaksia, joka on ominaista lapsille ensimmäisinä kuukausina. Lämpötilan muutos on kovettumisen merkitys, sallii lapsen sopeutumisen nopeasti ympäröivään maailmaan ja sen seurauksena on ennaltaehkäisevä keino estää infektiot ja vilustuminen. Uiminen vaikuttaa myös positiivisesti aineenvaihduntaprosessien aktivoitumiseen lapsen kehossa, parantamalla ruoansulatusta ja ruokkimalla. Vauva saa iloa kommunikoimasta veden kanssa. Harjoittelut vauvoille altaassa parantavat hengityslaitetta ja aivotoimintaa.

Tällä hetkellä on olemassa useita tekniikoita ja sarjoja harjoituksia lapsille altaassa. Ne ovat erilaisia, mutta ne täyttävät päätehtävän - opettaa pieniä, vastasyntyneitä vauvoja uimaan.

Yleiset suositukset ennen luokkaa

Ennen oppitunnin aloittamista, näytä vauva erikoislääkäreille: lastenlääkäri, neuropatologi ja ortopedisti. Jos he eivät ole paljastaneet vasta-aiheita, voit aloittaa harjoittelun. Ensimmäinen istunto voidaan tehdä aikaisintaan 2 ÷ 3 viikkoa ikäisenä, kun napanuoran täydellinen parantuminen on tapahtunut. Paras aika "harjoittelulle" - illalla (muutama tunti ennen nukkua). Viimeinen ateria 1,5 ÷ 2 tuntia ennen uimista (vauvan ei pitäisi olla täynnä). Altaan (kylvyssä) olevan veden on oltava tuore ja puhdas. Puhdista allas itse, on parempi käyttää tavallista sooda. Se pestään hyvin, ei aiheuta allergisia reaktioita, dermatiittia vauvan iholle. Lämpötilan on oltava 37 ÷ 38 ° C.

Älä yritä ensin ostaa vastasyntynyttä. Ensimmäisen oppitunnin kesto on enintään 5 ÷ 10 minuuttia. Päivittäistä kestoa voidaan nostaa viiteen minuuttiin, jolloin jopa 45-500 tuntia viikossa viisi tuntia. Uiminen on melko vakava kuormitus kehossa, joten ennen kuin aloitat oppitunnin, sinun täytyy valmistaa vauva hänelle: tehdä vähän hierontaa ja lämmetä. Tämän avulla jokainen nuori äiti (tai isä) voi tehdä hienosti.

Ennen kuin aloitat, valmistele puhdas arkki ja pyyhe, lautasliinat, baby saippua, lämpömittari, katsella, lasten leluja (niin että ne eivät uppoa). Se on hienoa, jos taustamusiikki kuulostaa luokkahuoneen aikana miellyttävältä ja sileältä.

Hieronta ja voimistelu ennen uimista

Ennen kuin aloitat harjoitukset lasten allas, vastasyntynyt on valmisteltava tekemällä hieronta ja tekee joitakin lämmetä. Tämä kestää enintään 25 minuuttia. Älä käytä öljyjä hieronnan aikana. Vauvan iho muuttuu liukkaaksi, mikä ei ole hyväksyttävää uima-altaassa olevien vauvoille. Tärkeimmät liikkeet tässä tapauksessa - vaivaaminen ja simulointi. 

1. Aloitamme kevyesti simuloida lapsen jalka, sitten särkeä, seuraava reisi ja mennä käteen, sitten kyynärvarren ja lopetamme olkapää. Käännä vauva vatsaan ja heittää hänen liikkeitään kävellä pakaraan ja takaisin. Kierrä takaa. Stroke vatsa ja rintojen. 
2. Toinen vaihe on lempeä vaivausliike. Poistettujen alueiden sarja jää kuten vaiheessa 1. 
3. Siirry eteenpäin "kuiva voimistelu".

Ensimmäinen harjoitus. Vastasyntynyt on takana. Maseri vie lapsen jalkoihin ja alkaa nostaa ja laskeutua, simuloimalla jalojen liikettä uima-tekniikalla - ryömintää.

Toinen harjoitus. Myös murron sijainti. Nyt simuloimme jalkoja liikkeen kanssa, kun uimapuku.

Kolmas harjoittelu. Aseta takana. Aikuinen, pitäen vauvan kädensijoilla, kuvaa uima-liikkeitä.

Toistojen määrä on 8 ÷ 10 kertaa. Käännä sitten vauva päälle. Tee samoja harjoituksia vatsasi valehtelematta. Tämän jälkeen tuleva mestari on valmis "koulutukseen".

Uimaustekniikka

Pieni mies alkaa pitää päänsä 3 kuukauden ikäisenä, joten on muistettava, että ensimmäisten kuukausien aikana aikuinen kannattaa sitä. Nyt voit siirtyä suoraan luokkiin. 

1. Aloitamme vauhdilla. Aikuinen pitää vauvan kainaloilla ja "siirtää" vauvan altaan pohjalla. Siinä pitäisi olla vähän vettä. Heijastuvasti lapsi itse alkaa jakaa jalat uudelleen. 
2. Muutaman metrin kuluttua anna vauvan lepäämään. 
3. Kuljetamme uimiseen. Tässä harjoituksessa käytämme kaikkia samoja refleksejä. Karapusi työntyy pois altaan reunalta ja aikuisen tuella kelluu. Tässä tapauksessa vain kasvot (rinnan ja korvien veden alla) pitää olla pinnan yläpuolella. 
4. Vauvan asema on takana. Äiti yhdellä kädellä tukee pään, toinen - leuka. Tässä asennossa hitaasti ja varovasti kelluu pitkin kaaviota kahdeksan toistuvasti. 
5. Käännä vauva hänen vatsaansa. Äidin oikea käsi sijaitsee vasemman kainalon alla ja vasen käsi tukee pään takaosaa. Ja taas uimme kahdeksan, vain nyt vatsaan.

Harjoittelun aikana jatkuvasti hallitset vastasyntyneen tilan. Järjestä hänelle säännöllinen lepo. Pysy vakavasti hänen kanssaan, hänen on oltava turvallinen. Kokeile minkäänlaista liikuntaa altaiden lapsille leikkimäisessä muodossa. Esimerkiksi, älä vain uida, mutta pelaa doganyalki, lepää, roiskumista vettä ja niin edelleen. Ota mielikuvitus käyttöön.

Nyt voit aloittaa sukelluksen. Jotkut vanhemmat pelkäävät tämän. Mutta sinun pitäisi rauhoittua. Jos ne on tehty oikein, nämä harjoitukset ovat turvallisia, mutta ne ovat erittäin hyödyllisiä.

Sukellustekniikat

On syytä muistaa muutamia perus-, mutta erittäin tärkeitä sääntöjä. Älä pakota vauvaa sukellukseen. Sukellus alkaa aina inspiraatiosta ja asemasta - makaamassa vatsassa. Tärkeintä on, että lapsi ei pelota. Hänen pitäisi saada vain positiivisia tunteita luokkiin, sitten odotettu tulos tulee paljon aikaisemmin, eikä et päihitä häntä halusta "kommunikoida veden kanssa" tulevaisuudessa.

Ensimmäisessä oppitunnossa älä heti hypätä sukellukseen. Hänen tavoitteensa - refleksien kehittäminen sanoihin - "Dive!". Tämä voidaan tehdä lausumalla komento ja kastelemalla vauvan pienet kasvot vedellä. Kun joukkue oppii pitämään hengityksensä jälkeen joukkue, jonka he kuulivat, on aika siirtyä sukellukseen. He tekivät komennon, laittoivat sen veden alle. On syntynyt. Pieni lepo. 5 ÷ 6 kuukauden kuluttua oppituntien alusta lapsi oppii sukeltamaan itsenäisesti.

Luokan jälkeen

Kun vesihoito on suoritettu, jos vanhemmat haluavat tehdä kovettamisen osan ja nostavat immuunijärjestelmän vauvaa, älä kiinnitä sitä välittömästi, anna sen itse kuivua ilmassa huoneenlämmössä. Altaalta pöydälle on parasta kantaa peitetyllä päällä, hieman kostuttamalla kehoa vaippaan.

Vain tämän jälkeen vauvojen ihoa voidaan voitelua erityisin kosmeettisin keinoin. Se ei ole välttämätöntä ja seuraavien 15 ÷ -20 minuuttia uimisen jälkeen syöttää vauva. Hän nielaisi minkä tahansa veden. Anna hänelle aikaa mennä ulos ja vapauttaa vatsaansa.

Monimutkaiset harjoitukset lapsille altaassa

Se oli uimari kuin kävely - tämän moton pitäisi käyttää kaikki vanhemmat. Harjoittelut lapsille altaassa - se on erinomainen simulaattori koko kehon keholle, mutta kaikkien lihasryhmien tasaisemman kuormituksen kannalta kannattaa harkita useita harjoituksia, jotka ovat sopivia yhteen tai toiseen ikään.

Lapset 1,5 ÷ 2 vuotta

Tässä iässä vauvat eivät yleensä tiedä mitä "veden pelko" on, joten allas ihastuttaa heitä piristämään niitä! Jos tällaiset ongelmat ovat kuitenkin syntyneet, ota yhteyttä ohjaajaan, ota yhteys lastenlääkäriin. Tämä ongelma on ratkaistu.

Lapsille altaassa ehdotetut harjoitukset sopivat hyvin kylpyyn (osa niistä). Ensimmäiset minuutit ovat välttämättömiä, jotta vauva joutuu veden sopeuttamiseen, ja sitä käytetään lämpötilan laskuun. Pelaa hänen kanssaan, anna hänen taputtaa käsiä pinnalla. Tämän ansiosta karapuza voi lämmetä, rauhoittaa, käyttää vettä ja ympäristöä. Voit hypätä pikku "pupu". Tämän jälkeen voit päästä turvallisesti pääharjoituksiin.

• "Moottoriveneiden lanseeraukset"

Lapsi istuu sivulle ja jalat putoavat aktiivisesti bluffata, mikä edustaa moottorin työtä. Toinen vaihtoehto: vatsassa on vanhempien aktiivinen tuki ja toimii jalkojensa kanssa. Tämä on perusliike uimareiden hallitsemiseksi.

• "Sadonkorjuu"

Veden syvyyden tulisi olla sellainen, että kun vauva kyykyssä ei pääse enää korkeammalle kuin leuka. Tämä uima-altaiden lasten liikunta auttaa selviytymään veden pelosta. Lapset tarvitsevat kerätä hauskoja leluja pohjaan. Tämä harjoitus on helposti päivitettävissä kasvaessasi ja valmisteesta riippuen. Voit monimutkaistaa sitä lisäämällä kasvopäähän veteen.

• "Rain"

Pyyhi varovasti vauva kasvot vedellä, anna hänen tehdä samaa vastineeksi. Tämä tarjoaa mahdollisuuden voittaa veden elementin pelko.

• "Vene"

Rintakehän tukemista ravistamme lapsen, joka on hieman upotettu veteen, kuten heiluri. Jalkojen tulee olla tasalaatuisia eivätkä pääse pohjaan. Tämä antaa lapselle mahdollisuuden tuntea, että vettä voi pitää, sitä voidaan jopa pukea. Harjoitus "veneen" luultavasti tehdään makaamassa takana, ja vatsaan yrittää lisätä liikkeen "moottori".

• "Ovaruissa"

Taivuta veneen kämmenet, menemme veteen veteen, aloitamme liikkeemme käsissämme, jäljittelemme kyynärpäitä (levittämällä käsiämme ja vedellä vettä takaisin kädet).

• "Kello"

Tämä on erinomainen liikunta lapsille altaassa, joka piristää ja rauhoittaa nuorta, kun hän on järkyttynyt ja itku. Upottamme se pitämällä sitä kahvoissa (vyötäröllä tai olkapäillä) veteen ja alkaa heilua hitaasti heiluria tai ympyrää. Lapset ovat yleensä hauskaa.

Kurssien lopussa sinun on rentouduttava ja palautettava hengitys. Tämä voidaan tehdä yksinkertaisesti puhaltamalla veden pintaan tai uudestaan pohjasta. Tällaisen rentoutumisen jälkeen lapsella on todellinen ilo. Älkää unohtako, että tässä iässä he kokevat täydellisesti aikuiset, joten älkää olko laiskoja näyttämään kaikki liikkeet, näyttämällä henkilökohtainen esimerkki.

Lapset 2 ÷ 3 vuotta vanha

Lapset tänä ikona pelkäävät usein vettä, ja vanhemmat ovat usein liian varovaisia. Aikuisten on osoitettava kärsivällisyyttä ja malttia - pelon mennä pois välittömästi, koska normaalisti "hylkääminen vettä" on liittynyt osaksi lapsen joitakin epämiellyttäviä muistoja tai tuntemuksia (liian kylmää tai kuumaa vettä, paha sukellus ...) Tämä on osoitettu ensisijainen tavoite - opettaa murusia uudelleen rakastaa vettä.

Älä pakota heitä tekemään mitään, vain pilkkaamaan sitä. Antakoon hänen unohtaa pelonsa pelin aikana. Jos äiti ei kuitenkaan ole luottavaisia kykyihinsä, voit hakea apua ammattilaiselle. Tällainen hoito antaa vielä yhden myönteisen hetken. Tämän iän lapset ovat innokkaita yhteiskunnalle, he haluavat pelata omalla tavallaan. Pieni ryhmä lapsista kurssilla - ei syytä tutustua.

Mutta et voi rajoittaa itsesi kommunikointiin vauvan kanssa ja ottaa kaiken käsissänne. Kun sopeutumisen ja pelon vaihe on onnistunut, voit alkaa opiskella.

Tämän ikäryhmän lapsille tarkoitettujen harjoitusten monimutkaisuus ei ole monimutkainen. Jos harjoituksessa ei ole nimeä, ajattele sitä lastesi kanssa - niin se on mielenkiintoisempaa.

• "Kissa pesee itsensä"

Karapuz koukkuu vettä kahdella kädensijalla ja eksalaa, siroaa kasvoilleen. Jos haluat saada uloshengityksen oikeaan paikkaan, kysy roiskumisen hetkellä sanotte jotain "bu". Hän ymmärtää, mikä on uloshengitys ja milloin se on tarpeen tehdä.

• "Bubbles in the kämmenten"

Kädet kerätä vodichku ja yrittää pitää ne niin, että vesi "ei mene pois." Laske suusi kätesi välissä ja anna sen irti. Kuten voi olla esimerkiksi ymmärrettävämpi, selittäkää, että mitä enemmän ilmaa karapusi kerää suuhun, sitä hauskempi kupli, jota hän saa.

"Kuuma tee". Pyydä poikaa muistamaan, miten puhaltaa niin, että tee on kylmä eikä niin kuuma. Kerää enemmän ilmaa (vauva saa hengityksen) ja puhaltaa tarpeeksi kovaa vettä.

• "Breeze"

Edellisen harjoituksen hieman monimutkaisempi tulkinta. Älä joudu puhaltamaan veden pinnalle, ja lopeta lelu, joka ui altaassa (esim. Vene, lintu). Tuuli on vahvistettava niin, että aina kun esine ui enemmän ja enemmän etäisyyttä.

• Krokotiili ja ankka

Pyydä lapsi kuvaamaan näitä eläimiä. Hänen täytyy ensin sukeltaa, pidättäen henkeään, kun ankka on tai piilossa, koska se on luontainen krokotiiliin. "Ankka" - laskemme kasvot veden alla, "Crocodile" - täysin upotettava. Vain kasvojen yläosa (otsan, silmät) pitäisi olla näkyvissä pinnan yläpuolella.

Lapset 4 ÷ 6 vuotta

Tämän ikäiset lapset ovat jo melko itsenäisiä yksilöitä. Tästä syystä merkittäviä vaikeuksia harjoitusten suorittamisessa ei saisi syntyä. Harkitse kaikkein tutut harjoittelut lapsille altaassa.

• "Float"

Hengitä ja älä hengitä. Istuminen alas. Tartu tiukasti polviin veteen ja vedä rinnalle. Pää kallistettuna polville. Vesi kelluu työntää vauvan ylösalaisin. Tärkeintä on pitää se muutaman sekunnin ajan tässä asennossa veden pinnalla.

• "Meritähti"

Hengitä. Rentoudu keho ja makaat selässäsi vedellä, levittää jalat ja käsivarret tähden tähden. Pidä hengitystäsi mahdotonta. Muussa tapauksessa se alkaa sukeltaa. Yritä opettaa häntä olemaan pelkäämättä vettä, kun hän täyttää silmänsä. Hengitys on helppoa.

• «Medusa»

On välttämätöntä päästä pinnalle alaspäin, toisin kuin aikaisempi lasten allas, kun pidät hengityksesi ja rentoutuen. Menkää hieman pinnalle, liikuttaen, kuten meduusoja, jalat ja kädet.

• "Dolphin"

Kädet nostetaan kulmassa etupuolelta ylöspäin. Exhale. Työnnä altaan pohjalta. Sukella eteenpäin tai sivulle. Yritä hyppää korkealle heti kun hän voi.

Älä pyydä lasta kaikesta heti. Ensimmäisen kerran hän todennäköisesti paljon ei toimi. Rauhallinen ja tukeva ja lähitulevaisuudessa erinomainen tulos on taattu. Älä kiiritä. Nämä yksinkertaiset harjoitukset lasten altaaseen, sen jälkeen, hallita mitään tekniikkaa uinti. Jotta vaikutus olisi kuitenkin mahdollisimman suuri, oppitunteja tulisi pitää vähintään kaksi päivää viikossa.

Lapset yli 6-vuotiaat

Jos vauva on saavuttanut tämän ikäisyyden, voit ajatella uima-osuutta, jossa ammatillinen ohjaaja auttaa sinua oppimaan erilaisia uima-tyyppejä. Se on tältä ajalta, että lapset, jos he haluavat, alkavat kiipeää urheilua Olympussa. Jos urheilu ei ole tavoitteesi. Voit poimia muita harjoituksia lapsille altaassa (myös lasten aqua aerobic).

Alle 6-vuotiaana on vammaislapsiin erikoistunut erityisryhmä monipuolisesta kehityksestä.

Vesiin ja uimiseen käytettävät harjoitukset vaikuttavat myönteisesti kehon yleiseen tilaan: lihaksen lisäksi voimakas immuniteetti antaa lapselle terveellisen ruokahalun, hyvän unen.

Monipuoliset harjoitukset hyvin uima-asukkaille

• Pysy kaulessa veteen tekemällä 15 ympyränmuotoista kättäsi. 
• Pobarahtaytes vähän, aktiivisesti tekemisissä jalkojesi ja käsien kanssa, kuin hukkuminen. Erinomainen harjoitus ylimääräisten kaloreiden polttamiseen ja lihaksen nostoon. 
• Juoksu, edullisesti syvemmällä, vedenkestävyys antaa odotetun vaikutuksen. 
• Harjoittele säännöllisin väliajoin harjoitustöitä. Tämä voimistelu auttaa palauttamaan hengitystä, vahvistamaan keuhkoja ja sydäntä. Syvä hengitys, laske päänne. Yritä hengittää jonkin aikaa. Hitaasti hengittää.

Viestintä veden kanssa on ainutlaatuinen tilaisuus kommunikoida yhden luonnon voimakkaimmista elementeistä. Uinti, uinti, sukellus, me voimme joka tapauksessa energiansa ansiosta. Tällainen viestintä on hyödyllistä kaikelle ikääntyneelle henkilölle, mutta jos puhumme lapsista, lasten uima-altaassa tapahtuva liikunta ei ole vain tilaisuus olla hauskaa heidän kanssaan tai vanhempiensa kanssa. Nämä harjoitukset itse asiassa luovat terveydelle ja psyko-neurologisille ja fyysisille tekijöille loppuelämänsä. Oppia ei ole koskaan liian myöhäistä. Jos et tiedä, miten uida, aloita harjoitella lapsesi kanssa. Tähän mennessä ei ole mitään ongelmia tallentaa lapsi altaaseen milloin tahansa, on erikoisryhmiä, joissa koulutettu ohjaaja näyttää ja kerro Wangille, miten auttaa vauvaa tekemään "ensimmäiset askeleet" uimassa. Älä eksy, älä pelkää - lapsesi terveyttä on käsissänne!