Harjoitukset lapsille uima-altaassa

Vesi on ihmiskunnan kehto! Jo kohdussa pieni ihminen elää tämän siunatun nesteen ympäröimänä. Syntyessään hän säilyttää uintikykynsä jonkin aikaa.

Vastasyntynyt vauva nauttii vesihoidoista suurella mielenkiinnolla. Lyhyen ajan kuluttua lapsi menettää nämä taidot ja hänet on opetettava uimaan uudelleen. Taito pysyä vedessä on erittäin hyödyllinen ja siitä on hyötyä kenen tahansa elämässä. Kun opit uimaan, tämä taito pysyy mukanasi koko elämän.

Onko uinti hyväksi lapsille? Tähän kysymykseen voi olla vain yksi vastaus. Kyllä! Tällaiset aktiviteetit ovat erityisen hyödyllisiä esikoulu- ja kouluikäisille lapsille. Säännöllinen lasten liikunta altaassa on hyödyllistä lapsen keholle:

• Hengityselimet. Veden rintaan luoma paine pakottaa vauvan ottamaan syvään henkeä ja ulos. Keuhkojen ilmanvaihto on erinomainen ja hengitystiet vahvistuvat. Tämä on myös hyvä ennaltaehkäisevä menetelmä hengitystiesairauksien ehkäisemiseksi, ja sukeltamalla vauva pesee luonnollisesti nenänielun - erinomainen "parannuskeino" hengitystiesairauksiin.
• Sydän- ja verisuonijärjestelmä. Kaikki fyysinen aktiivisuus on vastaavasti kuormitus sydämelle. Kuorman vastaanotettuaan sydänlihas muuttuu joustavammaksi ja vahvistuu. Uidessa lapsi tuntee veden paineen, mikä johtaa koko ihon luonnolliseen hierontaan, minkä ansiosta verenkiertoelimistön työ virkistyy, veri (etenkin sukellettaessa) kyllästyy hapella, kuljettaen sitä kaikkiin sisäelimiin, parantaen ja aktivoiden niiden toimintaa.
• Tuki- ja liikuntaelimistö. Lasten uima-allasharjoitukset edellyttävät lapsen jatkuvaa motorista toimintaa. Hän liikuttaa jatkuvasti käsiään ja jalkojaan, koko keho osallistuu liikkeeseen. Veden vastuksen voittamalla pieni ihminen rasittaa niveliä ja luustolihaksia. Uinti ja uima-allasharjoitukset ovat erinomainen skolioosin ehkäisy ja ylläpitävät lapsen normaalia ryhtiä. Räpylöiden kanssa uinti on erinomainen tapa välttää lättäjalkaisuutta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vauvat, jotka ovat tottuneet uimaan syntymästään asti, alkavat itsenäisesti pitää päätään, ryömiä, istua ja kävellä paljon aikaisemmin kuin ikätoverinsa.
• Eritysjärjestelmä. Luonnollinen vesihieronta kyllästää vauvan ihon mikroelementeillä ja auttaa ehkäisemään ummetusta.

Vasta-aiheet lasten uimiselle uima-altaassa

Mikä tahansa liiketoiminta vaatii harkittua lähestymistapaa. Lasten uinti uima-altaassa ei ole poikkeus, koska sen tulisi olla hyödyllistä eikä aiheuttaa pahentunutta sairautta. Jopa niin näennäisesti vaarattomalla toiminnalla kuin uimisella on vasta-aiheensa.

Vasta-aiheita lasten uimiseen uima-altaassa voivat olla:

• Tarttuvat ihosairaudet ja virusinfektiot.
• Mikä tahansa sairaus akuutissa muodossaan.
• Munuaisten ja sydämen vajaatoiminta.
• Vaikea synnynnäinen sydänvika.
• Yksilölliset vasta-aiheet (kehitysvammaisuus).
• Nivelsairaus, lonkan sijoiltaanmeno.
• Allergiat.
• Suoliston häiriö.
• Kouristukset.
• Kohonnut lämpötila ei ole vesihoitojen vasta-aihe. Sinun tulisi rajoittua kylpemiseen ja välttää sukeltamista, jotta verenkierto verisuonissa ei lisääntyisi. Vuotava nenä ei sitä vastoin ole syy kieltäytyä sukeltamisesta, mutta uima-altaassa ei pitäisi käydä.

Jos tiukkoja vasta-aiheita ei ole, mutta lapsi on sairas, kuormitusta tulee vähentää sairauden ajan. Vähennä lasten harjoitusten toistoja altaassa laskematta veden lämpötilaa. Jos kuormitusta vähennetään 2–3 kertaa eikä parannusta havaita, on järkevää keskeyttää uinti väliaikaisesti.

Tarkkaile vauvaasi tarkasti: jos vauva alkaa vapista, ihossa näkyy kananlihaksia, nenän ja suun välinen kolmio muuttuu siniseksi tai vauva itkee tai kirkuu, on parempi lopettaa kylvetys. Voit kokeilla lisätä kuumaa vettä ja hieroa vauvan ihoa froteepyyhkeellä, pitää häntä lähelläsi ja rauhoittaa häntä. Jos vauva lakkaa itkemästä ja palautuu normaaliksi, yritä jatkaa kylpemistä.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Vauvojen harjoitukset uima-altaassa

Kohdussa tuleva ihminen kehittyy lapsivedessä. Siksi olisi oikein käyttää näitä uintitaitoja, jotka menetetään jo 3–4 elinkuukauden aikana, uimaopetuksen pohjana syntymän jälkeisissä varhaisissa vaiheissa. Vastasyntynyt sopeutuu erittäin nopeasti ja tuntee olonsa erittäin mukavaksi tässä ympäristössä. Uintirefleksi ja hengityksen pidättäminen upotuksen aikana tällaisella vauvalla ovat niin vakiintuneet aivokuoren alaosaan, että vastasyntynyt pystyy muutaman kuukauden kuluttua vanhempien vähäisellä vaivalla sukeltamaan ja uimaan itsenäisesti ilman kenenkään apua. Hän pysyy pinnalla täydellisesti ja pystyy uimaan veden alla muutaman sekunnin. Harjoittelua ei vain saa keskeyttää. Jopa kahden kuukauden tauko voi johtaa uimataidon täydelliseen menetykseen. Mutta vauvaiässä hankitut taidot säilyvät loppuelämän.

Kummallista kyllä, uintitunnit antavat vastasyntyneille sysäyksen nopeampaan fyysiseen, fysiologiseen ja psykologiseen kehitykseen. Tällaisilla vauvoilla ei ole lisääntynyttä koukistajalihasten sävyä, joka on tyypillistä lapsille ensimmäisten elinkuukausien aikana. Lämpötilan muutos kovettaa lasta, antaa hänelle mahdollisuuden sopeutua nopeasti ulkomaailmaan ja toimii siten ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä tartuntatauteja ja vilustumista vastaan. Uinnilla on myös positiivinen vaikutus lapsen kehon aineenvaihduntaprosessien aktivoitumiseen, mikä parantaa ruoansulatusta ja stimuloi ruokahalua. Vauva saa nautintoa veden kanssa kommunikoinnista. Vauvojen liikunta altaassa parantaa hengityselimiä ja aivojen toimintaa.

Tällä hetkellä lapsille on tarjolla useita menetelmiä ja harjoitussarjoja uima-altaassa. Ne ovat erilaisia, mutta ne suorittavat päätehtävän - opettaa pieniä, vastasyntyneitä lapsia uimaan.

Yleisiä suosituksia ennen oppituntia

Ennen oppituntien aloittamista näytä vauvasi asiantuntijoille: lastenlääkärille, neurologille ja ortopedille. Jos he eivät ole havainneet vasta-aiheita, voit aloittaa harjoittelun. Ensimmäinen oppitunti voidaan pitää aikaisintaan 2-3 viikon iässä, kun napa on täysin parantunut. Paras aika "harjoitteluun" on ilta (muutama tunti ennen nukkumaanmenoa). Viimeinen ateria on 1,5-2 tuntia ennen kylpyä (vauvan ei tulisi olla täynnä). Altaan (kylvyn) veden on oltava raikasta ja puhdasta. Itse altaan puhdistamiseen on parempi käyttää tavallista soodaa. Se on helppo pestä pois, eikä se aiheuta allergisia reaktioita eikä ihottumaa vauvan iholla. Lämpötila on pidettävä 37-38 °C:ssa.

Älä kylvetä vastasyntynyttäsi liikaa ensimmäisellä kerralla. Ensimmäisen kylvetyskerran tulisi kestää enintään 5–10 minuuttia. Kestoa voidaan pidentää viiteen minuuttiin päivässä, jolloin kylvetyksessä voi olla neljä tai viisi kertaa viikossa, 45–50 minuuttia kerrallaan. Uinti on melko rasittavaa keholle, joten ennen uinnin aloittamista sinun on valmisteltava vauvasi siihen: tee pieni hieronta ja lämmittele. Jokainen nuori äiti (tai isä) pystyy tähän täydellisesti.

Ennen oppitunnin alkua valmistele puhdas lakanan ja pyyhkeen, lautasliinoja, vauvansaippuaa, lämpömittari, kello, lasten leluja (esimerkiksi sellaisia, jotka eivät uppoa). On yksinkertaisesti ihanaa, jos oppitunnin aikana taustalla soi miellyttävää, pehmeää musiikkia.

Hieronta ja voimistelu ennen kylpyä

Ennen lasten uima-allasjumppaa vastasyntynyt on valmisteltava hieromalla häntä ja tekemällä lämmittelyliikkeitä. Tämä kestää enintään 25 minuuttia. Älä käytä hieronnan aikana öljyjä. Vauvan ihosta tulee liukas, mikä on mahdotonta hyväksyä vauvojen uima-allasjumppatilanteissa. Pääliikkeet ovat vaivaamista ja silittämistä.

1. Aloitamme kevyesti silittelemällä vauvan jalasta, sitten säärestä, seuraavasta reidestä ja siirrymme käteen, sitten kyynärvarteen ja lopuksi olkapäähän. Käännä vauva vatsalleen ja silitä pakaroita ja selkää. Käännä hänet selälleen. Silitä vatsaa ja rintaa.
2. Toinen vaihe käsittää vaivaamisen hellävaraisin liikkein. Vaivattavien alueiden järjestys pysyy samana kuin kohdassa 1.
3. Siirrytäänpä "kuivaan voimisteluun".

Ensimmäinen harjoitus. Vastasyntynyt makaa selällään. Hieroja ottaa vauvan jaloista kiinni ja alkaa nostaa ja laskea niitä jäljitellen jalkojen liikettä uintitekniikassa – ryömintäasennossa.

Toinen harjoitus. Vauvan asento on sama. Nyt jäljittelemme jalkojen liikettä rintauinnissa.

Harjoitus 3. Asento selällään. Aikuinen, pitäen vauvaa käsivarsista, matkii uintiliikkeitä.

Toistojen määrä - 8÷10 kertaa. Käännä sitten vauva ympäri. Tee samat harjoitukset vatsallaan maaten. Tämän jälkeen tuleva mestari on valmis "harjoitteluun".

Uintitekniikka

Pieni ihminen alkaa pitää päätään itsenäisesti 3 kuukauden iässä, joten on tärkeää muistaa, että ensimmäisten kuukausien aikana aikuisen on tuettava sitä. Nyt voit siirtyä suoraan oppitunteihin.

1. Aloitamme kävelyllä. Aikuinen pitää vauvaa kainaloista ja "liikuttaa" häntä altaan pohjaa pitkin. Altaan pohjassa pitäisi olla hieman vettä. Vauva alkaa refleksinomaisesti liikuttaa jalkojaan.
2. Kävele muutama metri ja anna vauvan levätä.
3. Siirrytään uimiseen. Tässä harjoituksessa käytämme kaikkia samoja refleksejä. Taapero työntyy jaloillaan irti altaan reunasta ja ui aikuisen tuella. Vain kasvojen tulisi olla pinnan yläpuolella (rintakehä ja korvat ovat veden alla).
4. Vauvan asento on selällään. Äiti tukee päätä toisella kädellä ja leukaa toisella. Tässä asennossa ui hitaasti ja varovasti kahdeksikkoa toistavaa rataa pitkin.
5. Käännä vauva vatsalleen. Äidin oikea käsi on vasemman kainalon alla ja vasen tukee pään takaosaa. Ja taas uimme kahdeksikkoasennossa, nyt vain vatsallaan.

Harjoittelujakson aikana tarkkaile vastasyntyneen vointia jatkuvasti. Järjestä hänelle säännöllisiä lepohetkiä. Keskustele hänen kanssaan jatkuvasti, hänen pitäisi tuntea olonsa täysin turvalliseksi. Pyri tekemään lapsille altaassa tarkoitettuja liikuntaliikkeitä leikkisästi. Esimerkiksi älä vain ui, vaan leiki hippaa, levätessäsi polskuttele vedessä ja niin edelleen. Käynnistä mielikuvituksesi.

Nyt voit aloittaa sukelluksen. Jotkut vanhemmat pelkäävät tehdä tätä. Mutta sinun pitäisi rauhoittua. Oikein tehtyinä nämä harjoitukset ovat turvallisia, mutta ne ovat erittäin hyödyllisiä.

Sukellustekniikka

On syytä muistaa muutamia perus-mutta erittäin tärkeitä sääntöjä. Älä koskaan pakota vauvaasi sukeltamaan. Sukellus aloitetaan aina sisäänhengityksellä ja asennosta - vatsallaan makaamisesta. Tärkeintä on, että vauva ei pelkää. Hänen tulisi saada oppitunneista vain positiivisia tunteita, jolloin odotettu tulos tulee paljon aikaisemmin, etkä lannista häntä enää haluamasta "kommunikoida veden kanssa".

Ensimmäisellä tunnilla ei kannata heti aloittaa sukellusta. Tavoitteena on kehittää refleksi sanoille "Sukella!" Tämä voidaan tehdä sanomalla käsky ja kaatamalla vettä vauvan kasvoille. Kun vauva käskyn kuultuaan oppii pidättämään hengitystään, on aika siirtyä sukeltamaan. Sano käsky ja laita hänet veden alle. Nouse ylös. Lepää hieman. 5-6 kuukauden kuluttua oppituntien alusta lapsi oppii sukeltamaan itsenäisesti.

Tuntien jälkeen

Jos vanhemmat haluavat vesihoitojen jälkeen sekä kovettaa että vahvistaa vauvan immuunijärjestelmää, älä kääri häntä heti, vaan anna hänen kuivua itsestään huoneenlämmössä. On parempi kantaa hänet uima-altaasta hoitopöydälle pää peitettynä ja vartaloaan kevyesti vaipalla pyyhkimällä.

Vasta kaikkien näiden toimenpiteiden jälkeen vauvan ihoa voidaan voidella erityisillä kosmetiikkatuotteilla. Älä ruoki vauvaa 15–20 minuuttiin kylvyn jälkeen. Hän on joka tapauksessa niellyt vettä. Anna vauvan tulla ulos ja tyhjentää vatsa.

Harjoitussarja lapsille uima-altaassa

Ui ennen kävelyä – tämä motto tulisi kaikkien vanhempien omaksua. Lasten uima-allasliikunta on erinomainen harjoitus koko lapsen keholle, mutta kaikkien lihasryhmien tasaisemman kuormituksen saavuttamiseksi kannattaa harkita useita eri ikäryhmille sopivia harjoituksia.

Lapset 1,5–2 vuotta

Tässä iässä lapset eivät yleensä tiedä, mitä "veden pelko" on, joten he suhtautuvat uima-altaaseen suurella innolla! Jos tällaisia ongelmia ilmenee edelleen, ota yhteyttä ohjaajaan ja keskustele lastenlääkärin kanssa. Tämä ongelma voidaan ratkaista.

Lasten uima-altaassa tehtävät harjoitukset sopivat erinomaisesti myös kylpyyn (jotkut niistä). Ensimmäiset minuutit ovat välttämättömiä, jotta vauva tottuu veteen ja lämpötilaeroon. Leiki hänen kanssaan, anna hänen taputtaa pintaa kämmenillään. Näin pieni voi lämmetä, rauhoittua ja tottua veteen ja ympäristöön. Voit hypätä pienen "pupun" yli. Sen jälkeen voit turvallisesti siirtyä pääharjoituksiin.

• "Veneen moottori"

Vauva istuu kyljellään ja alkaa aktiivisesti polskia jaloillaan matkien moottorin toimintaa. Toinen vaihtoehto: makaa vatsallaan vanhempiensa aktiivisessa tuessa ja treenaa jalkojaan. Tämä on perusliike uimataitojen hallitsemiseksi tulevaisuudessa.

• "Sato"

Veden syvyyden tulisi olla sellainen, että vauvan kyykistyessä vesi ei ulotu leuan yläpuolelle. Tämä lapsille uima-altaassa tehtävä harjoitus auttaa selviytymään vesipelosta. Lasten on kerättävä pohjaan hajallaan olevia leluja. Tätä harjoitusta voidaan helposti päivittää lasten kasvaessa ja heidän koulutuksestaan riippuen. Voit monimutkaistaa sitä lisäämällä kasvojen laskemisen veteen.

• "Sade"

Roiskele vauvasi kasvoille kevyesti vettä ja anna hänen tehdä samoin. Tämä auttaa häntä voittamaan vesipelkonsa.

• "Pieni vene"

Tue vartaloa ja keinuta lasta kevyesti veteen upotettuna kuin heiluria. Jalkojen tulee olla suorina eivätkä ne saa ulottua pohjaan. Tämä antaa vauvalle mahdollisuuden tuntea, että vesi pitää lasta, voit jopa maata sen päällä. "Vene"-harjoituksen voi tehdä sekä selällään että vatsallaan, kokeile lisätä "motorisia" liikkeitä.

• "Airoilla"

Koukista kämmenesi kuin vene, kävele vyötäröön asti vedessä ja ala liikuttaa käsiäsi jäljitellen airoja (levitä kätesi ja työnnä vettä takaisin kämmenilläsi).

• "Kello"

Tämä on lapsille loistavaa liikuntaa altaassa, joka viihdyttää ja rauhoittaa pientä, kun hän on järkyttynyt ja itkee. Upotamme hänet veteen pitäen häntä kainaloista (vyötärölle tai hartioille) ja alamme heiluttaa häntä hitaasti heilurin tavoin tai ympyrää. Lapset yleensä pitävät tästä hauskaa.

Tuntien lopussa on tarpeen rentoutua ja palauttaa hengitys. Tämä onnistuu joko puhaltamalla veden pintaan tai ottamalla lelut pohjasta. Tällaisen rentoutumisen jälkeen lapsi saa todellista nautintoa. Älä unohda, että tässä iässä he matkivat täysin aikuisia, joten älä ole laiska esittelemään kaikkia liikkeitä ja näyttämään omaa esimerkkiäsi.

Lapset 2–3 vuotta

Tämän ikäiset vauvat pelkäävät usein vettä, ja vanhemmat ovat usein liian varovaisia. Aikuisen on oltava kärsivällinen ja pidättyväinen – tämä pelko ei katoa heti, koska yleensä lapsen "vesi-inho" liittyy joihinkin epämiellyttäviin muistoihin tai tuntemuksiin (liian kylmä tai kuuma vesi, epäonnistunut sukellus...). Siksi ensisijainen tehtäväsi on opettaa vauva rakastamaan vettä uudelleen.

Älä pakota heitä mihinkään, pidä vain hauskaa. Anna hänen unohtaa pelkonsa leikin aikana. Jos äiti ei kuitenkaan ole varma kyvyistään, voit pyytää apua ammattilaiselta. Tällainen vetoomus antaa toisen positiivisen hetken. Tämän ikäiset lapset pyrkivät yhteiskuntaan, he haluavat leikkiä kaltaistensa kanssa. Ja pieni lasten ryhmä radalla on hyvä syy tutustua.

Mutta et voi rajoittaa itseäsi kommunikoinnissa vauvasi kanssa ja ottaa kaiken omiin käsiisi. Kun sopeutumis- ja pelonvaihe on läpäisty onnistuneesti, voit aloittaa oppitunnit.

Tämän ikäisten lasten uima-allasharjoitusten sarja ei ole vaikea. Jos harjoituksella ei ole nimeä, keksi sellainen lapsesi kanssa – se on mielenkiintoisempaa.

• "Kissa pesee itseään"

Taapero kauhoo vettä molemmilla käsillään ja uloshengitys roiskii sitä kasvoilleen. Jotta uloshengitys tapahtuisi harjoituksessa oikein, pyydä häntä sanomaan esimerkiksi "buu" roiskinnan hetkellä. Näin hän ymmärtää, mitä uloshengitys on ja milloin se on tehtävä.

• "Kuplat kämmenissä"

Täytä kätesi vedellä ja yritä pitää niitä niin, ettei vesi "valu pois". Laske suusi kämmenten väliin veteen ja hengitä ulos. Selitä mahdollisimman selkeästi esimerkin avulla, että mitä enemmän ilmaa vauva täyttää suullaan, sitä iloisempia kuplia hän saa.

"Kuumaa teetä". Pyydä lasta muistamaan, miten puhalletaan, jotta tee jäähtyy eikä ole niin kuumaa. Hengitä sisään enemmän ilmaa (lapsi hengittää sisään) ja puhalla tarpeeksi voimakkaasti veteen.

• "Tuuli"

Hieman monimutkaisempi tulkinta edellisestä harjoituksesta. Sinun ei tarvitse puhaltaa veden pintaan, vaan käytät tuulta työntääksesi altaassa kelluvaa lelua (esimerkiksi venettä tai lintua). Tuulen on oltava voimakas, jotta esine kelluu joka kerta pidemmän matkan.

• "Krokotiili" ja "Ankka"

Pyydä lastasi kuvaamaan näitä eläimiä. Hänen täytyy ensin sukeltaa pidättäen hengitystään, kuten ankka tekee, tai piiloutua, kuten krokotiili tekee. "Ankka" - laske kasvosi veden alle, "krokotiili" - uppoudu kokonaan. Vain kasvojen yläosa (otsa, silmät) saa olla näkyvissä pinnan yläpuolella.

Lapset 4–6 vuotta

Tämän ikäiset lapset ovat jo melko itsenäisiä yksilöitä. Siksi harjoitusten suorittamisessa ei pitäisi olla merkittäviä vaikeuksia. Tarkastellaan lasten tutuimpia harjoituksia uima-altaassa.

• "Kellua"

Hengitä syvään ja pidätä hengitystä. Istu alas. Pidä polvet tiukasti vedessä ja vedä ne rintaasi vasten. Kallista päätäsi polviasi kohti. Vesi kelluttaa vauvan selälleen. Tärkeintä on pysyä veden pinnalla muutaman sekunnin ajan tässä asennossa.

• "Meritähti"

Hengitä syvään. Rentouta kehosi ja makaa selälläsi vedessä levittäen jalkasi ja kätesi tähden muotoon. Et voi pidättää hengitystäsi. Muuten hän alkaa upota. Yritä opettaa häntä olemaan pelkäämättä vettä, kun se täyttää hänen silmänsä. Sinun täytyy hengittää helposti.

• "Meduusa"

On tarpeen maata kasvot alaspäin pinnalla, toisin kuin edellisessä lasten uima-allasharjoituksessa, pidättäen ensin hengitystä ja rentoutuen. Makaa hieman pinnalla liikuttaen jalkojasi ja käsiäsi meduusan tavoin.

• "Pikku delfiini"

Nosta kätesi viistosti ylöspäin eteenpäin. Hengitä ulos. Työnnä itseäsi altaan pohjasta. Hyppää eteenpäin tai sivulle. Anna hänen yrittää hypätä niin korkealle kuin pystyy.

Älä vaadi lapseltasi kaikkea kerralla. Todennäköisesti hän ei onnistu ensimmäisellä kerralla. Rauhoita ja tue häntä, niin lähitulevaisuudessa erinomainen tulos on taattu. Älä kiirehdi. Nämä yksinkertaiset uima-allasharjoitukset auttavat heitä hallitsemaan minkä tahansa uintitekniikan myöhemmin. Mutta jotta vaikutus olisi maksimaalinen, tunteja tulisi pitää vähintään kaksi kertaa viikossa.

Yli 6-vuotiaat lapset

Jos vauvasi on saavuttanut tämän iän, voit harkita uintiosastoa, jossa ammattitaitoinen ohjaaja auttaa sinua hallitsemaan erilaisia uintityylejä. Juuri tästä iästä lähtien lapset alkavat halutessaan nousta urheilun Olympus-tasolle. Jos urheilu ei ole tavoitteesi, voit valita lapsille muita liikuntamuotoja uima-altaassa (myös lasten vesijumppaa).

6-vuotiaana voit löytää erikoistuneen ryhmän vammaisen lapsen kokonaisvaltaiseen kehittämiseen.

Vesiliikunta ja uinti vaikuttavat positiivisesti kehon yleiseen kuntoon: lihasjännityksen ja vahvan vastustuskyvyn lisäksi lapsi saa myös terveen ruokahalun ja hyvät yöunet.

Harjoitussarja lapsille, jotka uivat hyvin

• Seiso niskaasi myöten vedessä ja tee käsilläsi 15 pyöreää liikettä.
• Kemppaile hetken ympäriinsä käyttäen jalkojasi ja käsiäsi voimakkaasti aivan kuin olisit hukkumassa. Loistava harjoitus ylimääräisten kalorien polttamiseen ja lihasten kiinteyttämiseen.
• Juokse, mieluiten syvemmälle, veden vastus antaa odotetun vaikutuksen.
• Tee säännöllisesti hengitysharjoituksia harjoitusten välillä. Tällainen voimistelu auttaa palauttamaan hengityksen, vahvistaa keuhkoja ja sydäntä. Hengitä syvään, kallista päätäsi. Yritä olla hengittämättä jonkin aikaa. Hengitä hitaasti ulos.

Kommunikointi veden kanssa on ainutlaatuinen tilaisuus kommunikoida yhden luonnon voimakkaimmista elementeistä kanssa. Kylpemällä, uimalla ja sukeltamalla ravitsemme itseämme sen energialla. Tällainen kommunikointi on hyödyllistä kaikenikäisille, mutta jos puhumme lapsista, lasten uima-allasliikunta ei ole vain tilaisuus viettää hauskaa aikaa ikätovereidensa tai vanhempiensa kanssa. Nämä harjoitukset luovat itse asiassa perustan terveydelle, sekä psykonurologiselle että fyysiselle, koko loppuelämäksi. Ei ole koskaan liian myöhäistä oppia uimaan. Jos et itse osaa uida, aloita harjoittelu lapsesi kanssa. Nykyään lapsen ilmoittaminen uima-altaaseen missä tahansa iässä ei ole ongelma, sillä tarjolla on myös erikoisryhmiä, joissa koulutettu ohjaaja näyttää ja kertoo Vanille, kuinka auttaa vauvaasi ottamaan "ensimmäiset askeleet" uinnissa. Älä eksy äläkä pelkää - lapsesi terveys on käsissäsi!!!