Tuoreet hedelmä- ja vihannesmehut laihduttamiseen

Kasvisruoat tulisi niiden valtavien hyötyjen vuoksi olla pöydässä joka päivä. Hedelmä- ja vihannesjuomat ovat yhtä tärkeitä. Erityisesti laihdutusmehut ovat helpoin ja herkullisin tapa laihtua ja parantaa terveyttä. Loppujen lopuksi tuskin on olemassa ihmistä, joka ei pitäisi mistään mehusta, päinvastoin, monet pitävät kaikenlaisista luonnonmukaisista juomista. Onko todella mahdollista laihtua mehujen avulla, ja millä mehuilla?

[ 1 ], [ 2 ]

Tuorepuristetut mehut painonpudotukseen

Jos päätät käyttää vastapuristettuja mehuja painonpudotukseen, varaudu siihen, että 200 gramman lasillinen ei riitä. Ravitsemusterapeutit suosittelevat juomaan vähintään kaksi litraa parantavaa juomaa päivän aikana mehudieetillä. Miten valmistaa ja juoda mehuja oikein painonpudotusta varten?

• Sinun täytyy juoda vastavalmistettua mehua sekoitettuna puolet puhtaaseen veteen.
• Paastopäivinä älä juo mitään muuta kuin mehuja.
• Järjestä paastopäiviä säännöllisesti.
• On hyödyllistä luoda cocktaileja sekoittamalla erilaisia mehuja.

Lisäksi eri mehuilla on omat valmistus- ja annostelupiirteensä. Joitakin nautitaan vain pieninä annoksina: lusikallinen kerran tai kaksi päivässä.

Kasvismehut painonpudotukseen

Laihdutusvihannesmehut ovat loistava tapa laihtua "maulla" ja nautinnolla. Peltojen ja kesämökkien antimissa runsaasti olevat vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä terveellisesti syövän ihmisen ruokavaliossa. Vitamiinit ovat aktiivisia aineenvaihdunnan osallistujia, ja niillä on taipumus "huuhtoutua pois" kehosta. Vihannekset ja niistä saatavat mehut täydentävät näitä varastoja ja edistävät siten aktiivista aineenvaihduntaa.

Suosituimmat laihdutusmehut valmistetaan tavallisista vihanneksista, joita kasvaa jokaisessa puutarhassa: kaalista, kurkuista, tomaateista, selleristä ja porkkanoista. Nämä vähäkaloriset juomat täyttävät tehtävänsä täydellisesti.

• Kaalia pidetään poikkeuksellisen vitamiinipitoisena ja parantavana vihanneksena. Lehtien kuitu puhdistaa suolistoa täydellisesti, ja mehu hoitaa ruoansulatuskanavan sairauksia. Saadaksesi lasillisen mehua, sinun on puristettava 2–3 valkokaalin päätä mehulingon läpi.

Kurkku sisältää 96 % vettä, johon on liuennut hivenaineita, erityisesti kaliumia, joka on välttämätöntä munuaisten ja sydämen toiminnalle. Se toimii lievänä laksatiivina ja diureettina.

Tomaatit sisältävät antioksidantti lykopeenia, joka nopeuttaa lipidien hajoamista, poistaa ummetusta ja turvotusta. Sillä on positiivinen vaikutus ihoon.

Sellerinvarsista valmistetulla juomalla on diureetti ja laksatiivinen vaikutus, se puhdistaa elimistöä myrkkyistä, stimuloi rasvanpolttoa ja normalisoi verensokeritasoja.

Porkkanamehu on todellinen aarreaitta hyödyllisiä ainesosia. Se sisältää antioksidantteja, fytonsideja, parantaa näköä, poistaa myrkkyjä ja vastustaa stressiä.

Tomaattimehu painonpudotukseen

Tomaattimehu painonpudotukseen on vähäkalorinen. Ennen ateriaa juotuna se valmistaa vatsan ruoan nauttimiseen, stimuloi ruoansulatusta ja estää käymistä ja pysähtyneisyyttä.

Juoma sisältää fytonsideja ja sitä käytetään pahanlaatuisten kasvainten ehkäisyyn. Sitä suositellaan raskaana oleville naisille, mutta ei henkilöille, joilla on kiviä ja muita ruoansulatuselinten ja munuaisten ongelmia.

Monet ihmiset suosivat suolattua juomaa, mutta ravitsemusterapeuttien mukaan suola heikentää parantavia ominaisuuksia. Suolan sijaan voit lisätä mehuun hienonnettua valkosipulia tai vihreitä painonpudotusta varten.

Selleri mehu painonpudotukseen

Sellerimehua laihtumiseen saadaan kasvin mehevistä varsista. Voit käsitellä vahvaa kuitupitoista raaka-ainetta sähköisellä mehulingolla. Lasillisen laihtumiseen tarkoitetun mehun valmistamiseksi tarvitset suuren nippun juurineen leikattuja varsia.

Sellerijuoma on luonnollinen diureetti: yksi lasillinen antaa pitkäkestoisen diureettisen vaikutuksen. Se polttaa rasvaa täydellisesti, poistaa ylimääräistä nestettä, puhdistaa myrkkyjä, normalisoi sokeritasapainoa. Kuivumisen aiheuttamissa ongelmissa se selviytyy helposti ummetuksesta.

Punajuurimehu painonpudotukseen

Punajuurimehu on täynnä vitamiineja ja hivenaineita. Se stimuloi hematopoieesia, normalisoi hermostoa stressin ja muun ylikuormituksen aikana sekä vaikuttaa myönteisesti ruoansulatuskanavaan. Punajuurimehu painonpudotukseen lievittää naisten vointia kuukautisten aikana.

Punajuurimehu sisältää kuitenkin myös haitallisia ainesosia, jotka haihtuvat tai pikemminkin tuhoutuvat ulkoilmassa. Näiden aineiden poistamiseksi riittää, että juomaa pidetään kylmässä, avoimessa purkissa, 2–3 tuntia.

Kuitenkin jopa vakiintunut juoma aiheuttaa joskus huimausta, pahoinvointia ja oksentelua. Siksi laihdutusmehun annosta tulisi lisätä vähitellen, ja juuri ennen nauttimista se tulisi sekoittaa veteen tai muihin tuoremehuihin (kaali, porkkana, kurpitsa). Ja haavaumista tai munuaisista kärsiville tällainen juoma on yleensä vasta-aiheinen.

Aloe-mehu painonpudotukseen

Lääkkeenä aloe vera on tunnettu kaikille, mutta tieto aloe veran mehun hyödyistä painonpudotuksessa on suhteellisen uutta. Painonpudotus aloe veralla on helppoa: ota vain mehua oikein. Tulos saavutetaan nopeasti ja keholle vaarattomasti juoman monimutkaisen vaikutuksen ansiosta oikeaan suuntaan:

• toimii lievänä laksatiivina (6-8 tunnin kuluttua);
• kiihdyttää aineenvaihduntaprosesseja;
• stimuloi ruoansulatusnesteiden tuotantoa.

Kaikki tämä auttaa vähentämään painoa vähitellen ja turvallisesti.

Laihdutusmehua saadaan yli 3-vuotiaista ja 15 cm pitkistä mehevistä lehdistä. Hieman kuivunut kärki takaa hyödyllisten komponenttien korkean pitoisuuden. Toinen salaisuus on lopettaa kasvin kastelu 3 päivää ennen lehtien leikkaamista. Lehdet on leikattava ei-metallisella veitsellä tai revittävä varovasti käsin, koska kosketus metallien kanssa aiheuttaa osan aloe veran parantavista ominaisuuksista.

Toisin kuin laihdutusmehut, jotka juodaan laseissa heti valmistuksen jälkeen, aloe vera -mehua mitataan teelusikallisina ja juodaan yksi kaksi kertaa päivässä. Tarkemmin sanottuna illalla - 20 minuuttia ennen illallista ja juuri ennen nukkumaanmenoa. Tämä ohjelma on suunniteltu kahdeksi viikoksi. Kotona ollessa mehua voi nauttia kolme kertaa.

Juomaa voi säilyttää jääkaapissa useita päiviä, ja käytön jälkeen voi valmistaa tuoreen annoksen.

Kaalimehu painonpudotukseen

Kaalilehtimehu sisältää hiilihydraatteja, vitamiineja, aminohappoja, foolihappoa ja monia hivenaineita. Erityinen ainesosa on U-vitamiini, jolla on mahahaavaa ehkäiseviä ominaisuuksia. Tämän ansiosta juoma on tehokas ennaltaehkäisevä toimenpide mahahaavan ja pohjukaissuolihaavan pahenemista vastaan, hoitaa suutulehdusta ja ientulehdusta.

Raikas juoma on mielenkiintoinen, koska se hidastaa sokereiden muuttumista rasvavarastoiksi. Laihdutukseen tarkoitettu kaalimehu tulisi juoda tyhjään vatsaan sekä puoli tuntia ennen jokaista ateriaa päivän aikana.

On huomattava, että puhdas painonpudotusmehu voi aiheuttaa närästystä, koska mahan happamuus lisääntyy. Tämän välttämiseksi on suositeltavaa laimentaa mehu keitetyllä vedellä tai kurkkumehulla. Juoma on vasta-aiheinen gastriitin ja haavaumien pahenemisen yhteydessä.

Kurpitsamehu painonpudotukseen

Luonnollista kurpitsajuomaa käytetään painonpudotusmehuna, koska se parantaa ruoansulatusjärjestelmää, poistaa sydämen ja munuaisten turvotusta sekä stimuloi sapen eritystä. Se on rikastettu magnesiumilla, koboltilla, kuparilla ja monilla vitamiineilla.

Aamuannos kurpitsamehua painonpudotukseen on puoli lasillista. Tuoremehua käytetään myös munuaiskivien hoitoon. Juo pieninä annoksina (neljänneksestä puoleen lasilliseen) kolme kertaa päivässä 10 päivän ajan.

Juoma on hyödyllinen myös unihäiriöihin; lisää siihen hunajaa ja juo lasillinen ennen nukkumaanmenoa.

Mehu on vasta-aiheinen henkilöille, jotka ovat yliherkkiä kurpitsan sisältämille aineille.

Inkiväärimehu painonpudotukseen

Inkivääriä käytetään sekä mausteisena lisänä ruokiin ja teehen että lääkkeenä. Se sisältää C-vitamiinia, eteerisiä öljyjä, sillä on terävä maku ja tuoksu. Kansanlääketieteessä sitä käytetään tulehdusta ehkäisevänä aineena ja vastustuskyvyn parantamiseen.

Inkiväärimehu on tehokasta myös esimerkiksi painonpudotukseen. Ongelmana on, miten tätä mehua saa painonpudotukseen, koska ei-niin-mehukkaat juurakot voidaan murskata haluttuun koostumukseen vain tehokkaalla mehulingolla.

Jos sellaista on, niin laihtua haluaville - kaksi uutista kerralla: huono ja hyvä. Huono uutinen on, että edes kilosta mehukasta raaka-ainetta ei todennäköisesti saa yli 180 ml mehua. Hyvä uutinen on, että laihtumiseen tarkoitettua inkiväärimehua ei tarvitse juoda laseissa, yksi lusikallinen päivässä sekoitettuna muihin juomiin riittää.

• Erityisesti seuraava juoma hillitsee nälkää hyvin: 3 osaa omenoita, 2 osaa selleriä, 1 osa inkivääriä. Juo annos kolmessa annoksessa lasillisen veden kanssa ennen aterioita.

Inkivääri sopii hyvin myös porkkanoiden, fenkolin, kurkkujen ja tomaattien kanssa.

Sitä ei suositella juotavaksi gastriitin, koliitin, diabeteksen tai allergioiden yhteydessä. Yksilölliset reaktiot ovat mahdollisia, joten on tarpeen poistua tietystä tilanteesta ja, jos elimistö ei hyväksy sitä, lopettaa mehun juominen.

Porkkanamehu painonpudotukseen

Tämä on yksi terveellisimmistä mehuista painonpudotukseen, vaikka luonnollisen juoman maku onkin opittu maku. Porkkanamehu painonpudotukseen pystyy palauttamaan ruoansulatuselinten toiminnan yleisesti. Lisäksi sillä on muita hyödyllisiä ominaisuuksia, koska se sisältää:

• A-vitamiini, joka parantaa näköä;
• kalium, koboltti ja muut mineraalit;

• Ikääntymistä estävä antioksidantti;
• fytonsidit vilustumista vastaan suojaamiseksi;
• stressiä lievittävä aine daukosteroli.

Tämän juureksen mehu nuorentaa ihoa, poistaa raskasmetalleja ja myrkkyjä maksasta. On tärkeää muistaa, että beetakaroteenin imeytymiseen tarvitaan rasvoja, joten mehu on "nielaistava" jollain sopivalla. Toisaalta porkkanamehun kanssa ei kannata innostua liikaa, jotta maksa ei ylikuormitu tällä aineella (yliannostuksen merkkinä on ihon kellastuminen). Suositeltu annos on jopa puoli litraa päivässä.

Mutta jopa tällä parantavalla juomalla on vasta-aiheita: tuoremehua ei suositella mahahaavasta kärsiville.

Perunamehu painonpudotukseen

Perunamehu on runsaasti helposti sulavia hiilihydraatteja, aminohappoja ja kokonainen luettelo tärkeistä mineraaleista. Erityisesti kaliumia, jota ei muodostu elimistössä, joten sen on tultava ulkopuolelta.

Perunamehua painonpudotukseen käytetään tehokkaana keinona aktivoida ruoansulatusta, parantaa mikroflooraa ja ehkäistä ummetusta. Se sisältyy kausiluonteiseen ruokavalioon, joka on suunniteltu kahden viikon kuuriksi.

Laihdutusmehu valmistetaan korkealaatuisista perunoista, mieluiten vaaleanpunaisista lajikkeista. Kuoritut mukulat raastetaan ja puristetaan tai mehustetaan. Päivittäinen saantisuositus on kaksi kertaa 150 g tuoremehua, puoli tuntia ennen aamiaista ja lounasta. Tämä määrä riittää halutun tuloksen saavuttamiseen annetussa ajassa.

Juoma nautitaan tuoreena, samalla kun se säilyttää mahdollisimman paljon hyödyllisiä komponentteja. Perunamehua käytetään myös menestyksekkäästi useiden sairauksien hoidossa.

Retiisi mehu laihtumiseen

Jotkut pitävät retiisimehun hyötyjä painonpudotuksessa myyttina. He sanovat, että siitä puuttuu kokonaan aineenvaihduntaa kiihdyttävät tekijät, jotka "polttavat" rasvaa.

Retiisin ja sen mehun hyödyt painonpudotuksessa ovat kuitenkin kiistattomat - alhaisen ravintoarvon ja kuidun ansiosta, joka täyttää vatsan ja hillitsee nälän tunnetta. Kasvisen liukenematon ravintokuitu antaa kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa, mikä on erittäin tärkeää henkilölle, joka haluaa laihtua.

Kuitenkin myös muilla miellyttävämmän ja miedomman makuisilla vihanneksilla on tällaisia ominaisuuksia. Ja retiisin merkittävä haittapuoli on, että sitä ei voida syödä suuria määriä: se on haitallista ruoansulatukselle. Lisäksi vihannes ja siitä valmistetut ruoat stimuloivat ruokahalua, mikä ei ole toivottavaa laihdutusdieetissä.

Jos päätät kumota tämän mielipiteen ja todistaa retiisimehun hyödyt painonpudotuksessa, käytä valmista reseptiä.

• Purista 10 kg mustaa retiisiä kuorineen mehulingon läpi. Säilytä noin 3 litraa mehua jääkaapissa. Tämä on annos koko dieetin ajaksi.

Juomalla 30 g juomaa aterioiden jälkeen ja jättämällä pois rasvaiset ja runsaasti ravintoaineita sisältävät ruoat, voit odottaa laihtuvasi 10–15 kg kuurin loppuun mennessä.

Kesäkurpitsa mehu painonpudotukseen

Kesäkurpitsa on ihanteellinen vihannes niille, jotka haluavat laihtua, sillä se sisältää enintään (jopa 90 %) hyödyllistä vettä, vitamiineja ja kivennäisaineita ja vähintään kaloreita (jopa 24 kcal / 100 g). Laihdutukseen tarkoitettu kesäkurpitsamehu ylläpitää tätä suhdetta. Se on helposti sulavaa ja sillä on hyödyllinen vaikutus ruoansulatuskanavaan. Toisin kuin jotkut muut laihdutukseen tarkoitetut vihannesmehut, kesäkurpitsamehua voi nauttia lähes rajattomasti.

Nuoria kesäkurpitsoja käytetään painonpudotukseen tarkoitetun mehun valmistukseen. Ne sisältävät tyydyttymättömiä rasvahappoja sekä C-, E-, PP-, B9-, B1- ja B2-vitamiineja. Vähäkalorinen koostumus auttaa runsaasti kyllästämään elimistöä H-vitamiinilla, jota on kaloripitoisemmissa tuotteissa, kuten maapähkinöissä, maksassa, palkokasveissa ja keitetyissä munissa. Päivittäinen annos on 1 litra. Vaikutuksen nopeuttamiseksi voit samanaikaisesti valmistaa tästä vihanneksesta dieettiruokia.

Kesäkurpitsamehu säätelee veden ja suolan tasapainoa poistamalla ylimääräistä vettä, natriumsuoloja ja kolesterolia, imeytyy hyvin ja maistuu hyvältä. Ja ravintoarvot ovat niin korkeat, että juomalla ei ole käytännössä mitään rajoituksia tai vasta-aiheita. Edes ruoansulatuskanavan tulehdukselliset muutokset eivät ole este tälle ihanalle juomalle, koska se lisää peristaltiikkaa ja aineenvaihduntaa.

Älä käytä juomaa väärin kroonisten munuaissairauksien, hyperaksidi gastriitin tai haavaumien pahenemisen aikana.

Lasillinen mehua päivässä viikon ajan poistaa kehon kokonaan myrkkyistä ja kuona-aineista. Mehulla on antioksidanttisia ominaisuuksia, ja ulkoisesti käytettynä se valkaisee ja kosteuttaa.

Kurkkumehu painonpudotukseen

Kurkku sisältää hyvin vähän kaloreita (jopa 20 kcal / 100 g), tasapainoisen mineraalikompleksin, vähän hiilihydraatteja ja paljon strukturoitua vettä. Nämä ominaisuudet tekevät kurkkumehusta lähes välttämättömän tuotteen painonpudotukseen. Vihanneksilla ja mehuilla on kunniapaikka rationaalisen ravitsemuksen ja monien paastodieettien järjestelmässä.

• Kurkkumehu painonpudotukseen, tyhjään vatsaan nautittuna, poistaa närästystä. Juoma ylläpitää neste-suolatasapainoa, poistaa ylimääräistä nestettä ja auttaa ummetukseen. Sitä suositellaan käytettäväksi myös nälkädieetin aikana.

Kurkkumehu sopii hyvin yhteen muiden kasvis- ja hedelmäjuomien, kuten porkkanan, kaalin, punajuuren ja sitruunan, kanssa. Sokeroimaton limonadi, joka on valmistettu kurkku-, sitruuna- ja sellerimehuista (suhde 3:1:1), poistaa tehokkaasti ylimääräisiä kiloja. Mehut sekoitetaan ja laimennetaan vedellä maun mukaan, lisätään hieman hunajaa, vaahterasiirappia, basilikaa ja minttua.

Juoma maistuu hyvältä, sammuttaa janon, antaa energiaa ja säännöllisesti nautittuna auttaa pääsemään eroon tarpeettomasta painosta.

Vihreät mehut painonpudotukseen

Vihreät mehut ovat tuoremehuja ja smoothieita, jotka on valmistettu vihreistä yrteistä ja hedelmistä. Laihdutusvihreillä mehuilla on oma historiansa, ja ne ovat erittäin suosittuja julkisuuden henkilöiden keskuudessa, jotka kannattavat terveellisiä elämäntapoja. Juomat puhdistavat kehoa hyvin, nopeuttavat ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa, poistavat myrkkyjä ja ylipainoa sekä lataavat energiaa ja elinvoimaa.

Ravitsemusterapeutit suosittelevat painonpudotusta korvaamalla ruoan näillä mehuilla, vaan lisäämällä ne orgaanisesti tasapainoiseen ruokavalioon, joka koostuu terveellisistä luonnontuotteista. Tämä varmistaa kohtuullisen painonpudotuksen ilman riskejä.

Tuoreita mehuja laihtumiseen vihreistä on helpointa saada laadukkaalla mehulingolla. Jos sinulla on sellainen, sinun on vielä valittava reseptit. Ne riippuvat terveydentilastasi (onko sinulla vasta-aiheita) ja henkilökohtaisista makutottumuksistasi.

Mehuja valmistetaan erilaisista hedelmistä: omenoista, kurkuista, pinaatista, kesäkurpitsasta, selleristä, salaatista, persiljasta, paprikasta, kiivistä, limetistä ja erilaisista kaaleista. Kaikki eivät ole yhtä maukkaita, mutta tähän liittyy pieni salaisuus. Tosiasia on, että minkä tahansa hedelmän mehu, ei välttämättä vihreä, voi olla pohjana vihreälle juomalle. Vastaavat mehut lisätään juomiin vihreinä ainesosina.

Valmistamalla säännöllisesti hedelmä- ja vihannescocktaileja voit ajan myötä kehittää oman ainutlaatuisen koostumuksesi ja aluksi käyttää hyväksi todistettuja perusreseptejä.

• Usein pohjana on vihreiden omenoiden mehu, mieluiten omassa puutarhassa tai kesämökissä kasvatettu, eikä sitä ole käsitelty torjunta-aineilla ja myrkyllisillä kemikaaleilla. Lehtivihannesten lisääminen missä tahansa yhdistelmässä tekee mausta ja aromista hienovaraisemman, mikä lisää tällaisen juoman hyödyllisyyttä.

Joissakin resepteissä suositellaan yrttien, pähkinöiden ja siementen lisäämistä, mikä tekee mausta täyteläisen ja lisää juoman ravintoarvoa. Tässä on kuitenkin tärkeää olla liioittelematta kaloreiden kanssa ja muistaa, että valmistamme yleensä mehuja painonpudotukseen, emme "painonnousuun". Yleisesti ottaen kaikki teehen sopivat yrtit sopivat vihermehun lisäaineeksi: sitruunamelissa, rosmariini, minttu, basilika sekä mausteet - tunnetut rasvanpolttajat.

Persiljamehu painonpudotukseen

Vallitseva käsitys persiljan käytöstä yksinomaan vihermausteena aliarvioi selvästi tätä kasvia. Itse asiassa sen vitamiini- ja lääkinnälliset ominaisuudet eivät ole sen ravinto- ja makuominaisuuksia huonompia. Tämä koskee kaikkia osia: juuresta siemeniin, jotka sisältävät runsaasti välttämättömiä komponentteja. Persiljaa on käytetty kosmetologiassa – erityisesti ihon valkaisuun – ja kansanlääketieteessä. Persiljamehua käytetään myös – painonpudotukseen ja rauhoittavana aineena.

Vihreä mehu:

• on vahva diureetti, joka poistaa myrkkyjä ja muita haitallisia komponentteja virtsan mukana;
• edistää proteiinipitoisten ruoansulatusta;
• puhdistaa maksan, silmälasit ja sappitiet;
• osoittaa laksatiivisia ominaisuuksia;
• tukahduttaa ruokahalua;
• parantaa rasvan aineenvaihduntaa, poistaa selluliittia.

Laihdutusmehua saadaan puristamalla tai jauhamalla hienonnettuja vihreitä. Juominen vahvistaa verisuonia, vähentää sokeria ja kyllästää kehon vitamiineilla.

On myös olemassa laihdutusresepti, jossa käytetään persiljanjuurta. Hienoksi raastettu paksu juuri laitetaan lasipurkkiin ja täytetään 2 ruokalusikallista kasviöljyä. Seosta syödään päivän aikana kerran viikossa. Dieetti kestää 1-3 kuukautta, ja sen avulla voit pudottaa painoa 5 kg kuukaudessa. Muina päivinä ruokavalio on vakio, ilman ylilyöntejä ja epäterveellisiä ruokia.

Hedelmämehut painonpudotukseen

Useimmat painonpudotukseen tarkoitetut hedelmämehut ovat kaloripitoisempia kuin kasvismehut korkeamman fruktoosipitoisuuden vuoksi. Ne ovat runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, pektiinejä, antioksidantteja ja entsyymejä, niillä on lievä diureetti ja laksatiivinen vaikutus, ja ne normalisoivat kolesterolia ja verensokeria.

Suosittuja mehuja painonpudotukseen ovat omena-, appelsiini- tai greippimehut sekä ananasmehut. Ei pidä unohtaa, että niillä on hyödyllisiä ominaisuuksia jo kahden tunnin puristamisen jälkeen.

Tyhjään vatsaan juotu omenamehu valmistelee vatsaa ennen ruokailua, normalisoi verenpainetta ja kyllästää veren raudalla. Massan kuidut imevät suoliston sisällön kokonaan pois, ja entsyymit stimuloivat ruoansulatusta. Pieni vivahde: vihreät omenat sisältävät vähemmän kaloreita kuin keltavihreät hedelmät. Tuotteella on yksi vasta-aihe: makeat ja happamat omenamehut voivat pahentaa vatsan tulehdusta.

• Sitrushedelmät ovat erinomaisia rasvanpolttajia. Samalla kuitu puhdistaa suolistoa ja antioksidanttikompleksi käynnistää nuorennusprosessin. Diureettisen vaikutuksen ansiosta keho pääsee eroon ylimääräisestä nesteestä, mikä vähentää sydämen kuormitusta. Tuoreet appelsiini- tai greippimehut normalisoivat kolesterolia ja sokeria sekä hoitavat monia ei-toivottuun lihavuuteen liittyviä ongelmia.

Ananasmehun erityispiirre on bromelaiinientsyymi, joka hajottaa proteiinikomponentteja. Tuoreen mehun juominen ennen ateriaa aktivoi ruoansulatusta ja kyllästää kehon päivittäisellä vitamiiniannoksella sekä rautaa, kalsiumia ja magnesiumia.

Sitruunamehu painonpudotukseen

Sitruunaa ja sitruunamehua käytetään melko usein painonpudotukseen. Onneksi juomalla on miellyttävä maku ja tuoksu, sitä voi valmistaa kotona ja sillä on monia lääkinnällisiä ja ennaltaehkäiseviä ominaisuuksia.

Laihdutusmehu sekoitetaan hunajan ja veden kanssa ja juodaan paastopäivinä. Toinen tapa on juoda puhdasta mehua tyhjään vatsaan, huuhdellaan alas vedellä.

Myös kuoren alla oleva valkoinen kuori on hyödyllinen. Tätä varten huolellisesti pesty kuori höyrytetään ja haudutetaan, kunnes vesi jäähtyy. Sitten kuoret poistetaan ja neste juodaan.

Greippimehu painonpudotukseen

Greippimehua käytetään painonpudotukseen harvemmin kuin appelsiinimehua – ehkä kaikki eivät pidä sen tyypillisestä kitkeryydestä. Tietyn maun esiintyminen ei ole yllättävää, koska greippi on kahden sitrushedelmän, appelsiinin ja sitruunan, risteytyksen tulos.

Tämän suhteen ansiosta uusi hedelmä sisältää täyden kimpun vitamiineja, orgaanisia happoja, ravintokuitua ja muita sitrushedelmille ominaisia hyödyllisiä ainesosia. Mehu sisältää jopa kiniiniä, joka aiemmin pelasti ihmisiä malarialta ja kuumeelta trooppisissa maissa.

Greippimehu painonpudotukseen on yksi suosituimmista rasvaa polttavista tuotteista. Ravitsemusterapeutit suosittelevat sen ottamista säännöllisesti, 100 g, noin puoli tuntia ennen aterioita ja myös taukojen aikana nälän hillitsemiseksi. Mehun voi korvata puolella hedelmällä.

Hyödyllisiä aineita sisältävät hedelmät ovat kaksinkertaisen välttämättömiä ruokavalion aikana, sillä ne täydentävät kehon vitamiinien, hivenaineiden ja eteeristen öljyjen puutetta. Kuitu stimuloi ruoansulatuskanavan toimintaa ja puhdistumista, palauttaa voiman ja elinvoiman kuntotuntien jälkeen. Aineenvaihdunta aktivoituu kehossa, kolesterolitasapaino tasaantuu ja rasvakudoksen muodostuminen estyy.

Greippijuomalla on hapan maku, joten sitä ei suositella mahahaavan hoitoon. Lisäksi se ei ole yhteensopiva joidenkin lääkkeiden kanssa: ehkäisypillerit, erytromysiini, Viagra, immunosuppressantit, tamoksifeeni.

Omenamehu painonpudotukseen

Jopa koululaiset tietävät, että omenamassa ja -mehu sisältävät paljon rautaa. Mutta tämä ei ole tämän suositun hedelmän ainoa etu: se on runsaasti nikkeliä, sinkkiä, kobolttia, C- ja P-vitamiineja sekä pektiinejä, jotka ovat erityisen hyödyllisiä suolistolle.

Omenamehun edut painonpudotuksessa ovat kiistattomat, sillä se normalisoi ruoansulatusta, poistaa ylimääräistä nestettä, auttaa palauttamaan fyysisen voiman ja lievittämään väsymystä sekä alentaa kolesterolitasoja. Voit juoda tuoretta mehua melko paljon painonpudotuksen vuoksi: vähintään litran päivässä. Elimistö ei reagoi juomaan paitsi haimatulehduksen, haavaumien ja gastriitin pahenemisvaiheessa.

Tällä painonpudotusmenetelmällä on kuitenkin myös kriitikoita. Heidän mukaansa mehu on liian makeaa, kaloripitoista, aiheuttaa närästystä ja lisää ruokahalua. Sen hyödyt ovat vain vitamiineissa ja kivennäisaineissa, eivät painonpudotuksessa.

Mutta jopa skeptikot myöntävät, että juomalla on monia hyötyjä, ja jos ei paastopäivinä, niin mehua kannattaa juoda ruokahalun hillitsemiseksi. Puoli lasillista mehua ennen ateriaa stimuloi insuliinin vapautumista vereen ja antaa siten kylläisyyden tunteen joksikin aikaa. Mutta tällaiset kokeet ovat sallittuja vain ihmisille, joilla on terve ruoansulatusjärjestelmä.

[ 3 ]

Appelsiinimehu painonpudotukseen

Appelsiini on maukas ja täyttävä sitrushedelmä. Kuten sisarhedelmänsä, se sisältää erityisen paljon C- ja P-vitamiinia sekä kuitua, kaliumia ja foolihappoa. Se parantaa ruoansulatusta, vahvistaa verisuonten seinämiä, poistaa haitallisia aineita, parantaa kiinteyttä ja mielialaa. Lasillinen luonnonmukaista juomaa voi kyllästää kehon vitamiinikompleksilla koko päiväksi. Mehua käytetään myös: painonpudotukseen sekä verenpainetautiin, ateroskleroosiin, ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä ricketiä, keripukkia, ummetusta, reikiintymistä ja kasvaimia vastaan.

Appelsiinimehu painonpudotukseen sisältyy useiden sitrusdieettien ruokalistaan. Mehukkaan hedelmän kuitu, joka turpoaa vatsassa ja ylläpitää kylläisyyden tunnetta noin neljä tuntia, auttaa laihtumaan. Punaiset appelsiinit ovat erityisen hyödyllisiä painonpudotuksessa. Mehustimen avulla niistä saa loistavan smoothien. Miellyttävän sitrusaromipitoista mehua voidaan käyttää häiritsemään kaalin, pinaatin ja muiden vihannesten mehujen epämiellyttävää makua ja tuoksua.

Yksi annos tuoremehua on 50 ml. Optimaalinen aika nauttia se on aamiaisten välillä. Tyhjään vatsaan juotu mehu aiheuttaa ärsytystä, aterian jälkeen käymistä mahassa.

Paistettua appelsiinimehua painonpudotukseen voidaan pakastaa, ja hedelmäjääpalat ovat hieno lisä hedelmä- ja vihannescocktaileihin.

Juoma sisältää riittävästi sokeria, mikä voi olla vaarallista diabeetikoille. Mehua ei myöskään suositella ruoansulatuselinten tulehdussairauksiin, raskauden aikana ja allergioille alttiuteen.

Granaattiomenamehu painonpudotukseen

Granaattiomenamehu on korvaamaton apu painonpudotukseen. Se säätelee ruokahalua ja vatsan toimintaa, sillä on kolereettisia ja diureettisia, antiseptisiä ja tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia, ja se lisää tehokkaasti hemoglobiinia. Punaisen hedelmän rubiinin siemenet ovat runsaasti antioksidantteja, vitamiineja, orgaanisia happoja, mineraaleja ja antosyaanien lähde. Kaikki nämä ainesosat ovat erittäin välttämättömiä laihtuvalle ja dieettien heikentämälle elimistölle.

Kun käytät tätä mehua painonpudotukseen, sinun tulee muistaa myös sen negatiiviset ominaisuudet, nimittäin korkea happopitoisuus, joka tuhoaa hammaskiillettä ja ärsyttää ruoansulatuskanavan limakalvoa. Siksi puhdas mehu sekoitetaan kiehuvaan veteen ennen käyttöä.

Samat ominaisuudet eivät salli granaattiomenamehun määräämistä happamuuteen liittyvään gastriittiin, haimatulehdukseen ja haavaumiin. Näissä tapauksissa juoma laimennetaan vedellä tai muulla mehulla. Terveellisin cocktail on granaattiomena-porkkana.

Granaattiomenamehua säännöllisesti kuluttavat ihmiset eivät ainoastaan laihtu, vaan myös tuntevat olonsa nuoremmiksi, pääsevät eroon astmasta, anemiasta ja ateroskleroottisista muutoksista.

Ananasmehu painonpudotukseen

Laihdutukseen tarkoitettu ananasmehu on runsaasti antioksidantteja sisältävää, jotka ehkäisevät ikääntymistä, tromboosia ja ateroskleroosia. Bromelaiinientsyymi hajottaa proteiineja, joten on erittäin hyödyllistä juoda mehua ennen aterioita. Bromelaiini voi estää kolesterolin saannin ruoan mukana ja sillä on hyödyllinen vaikutus ruoansulatustoimintoihin.

• Ananasmehu painonpudotukseen on terveellisempää, jos siinä on paljon massaa. Se on erittäin maukasta ja sisältää runsaasti C- ja B-vitamiineja, beetakaroteenia ja mineraaleja. Lasillinen tuoretta juomaa sisältää näiden aineiden päivittäisen saannin.

Kohtuudella kaikkea on kuitenkin hyvä, ja tämä pätee myös laihdutusmehuihin. Pelkkää ananasmehua ei voi juoda joka päivä. Ja yleensäkin on parempi yhdistää ananasmehu kasvis- tai vähemmän happamiin hedelmämehuihin. Se "sopii hyvin" monien mehujen kanssa ja sopii myös salaattien, hyytelöiden, jogurttien valmistukseen, janon sammuttamiseen ja muiden ainesosien tehon lisäämiseen. Esimerkiksi ananas-porkkanajuoma puhdistaa täydellisesti verisuonia ja maksaa. Mehua ei suositella juotavaksi yhdessä eläinproteiinien, palkokasvien ja tärkkelyspitoisten tuotteiden kanssa.

Ananassmoothie valmistetaan mehulingolla murskaamalla mehukkaita ananasviipaleita. Juoma menettää nopeasti hyödylliset ominaisuutensa, joten se tulisi juoda heti. Päivittäisen saannin ei tulisi ylittää 0,5 litraa. Juomaa ei tule nauttia, jos sinulla on henkilökohtainen intoleranssi jollekin ainesosalle.

Viburnum-mehu painonpudotukseen

Kansanlauluissa ja saduissa ylistetty viburnum on ainutlaatuinen marja. Se on ensimmäinen lääke vilustumiseen, yskään, korkeaan verenpaineeseen, iensairauksiin ja verenvuotoon. Viburnum-mehu puhdistaa ja valkaisee ihoa täydellisesti ja torjuu tehokkaasti selluliittia. Pakkastetut mehukuutiot sopivat erinomaisesti akneen: pyyhi iho niillä aamulla ennen pesua ja anna niiden vaikuttaa muutaman minuutin ajan.

• Onko viburnum-mehu hyödyllinen painonpudotukseen? Kyllä, sillä sisäisesti nautittuna se aktivoi aineenvaihduntaa, normalisoi ruoansulatusta ja poistaa myrkkyjä. Ulkoisesti käytettynä mehua käytetään kääreiden muodossa. Ennen toimenpidettä viburnum sekoitetaan hunajan ja rosmariiniöljyn kanssa, levitetään ongelma-alueille ja kääritään kelmuun. Tunnin kuluttua jäämät pestään pois.

Ravitsemusterapeutit suosittelevat viburnummehun juomista laihtumiseen tyhjään vatsaan. Tärkein edellytys on laimentaa se vedellä suhteessa 3 ruokalusikallista lasillista kiehuvaa vettä kohden.

Viburnum-mehun käytöllä on myös vasta-aiheita. Sitä ei suositella henkilöille, joilla on alhainen verenpaine, raskaana oleville naisille, munuaisongelmista, kihdistä tai tromboosista kärsiville. Mehun yliannostus voi aiheuttaa yökkäysrefleksin tai allergisia reaktioita.

Vesimeloni mehu hedelmälihalla

Vesimelonia pidetään usein jälkiruokana, ja sitä nautitaan runsaan aterian jälkeen. Vesimelonimehua ei kuitenkaan pidetä lainkaan terveellisenä juomana. Tämä on kuitenkin väärin, ja vesimeloni on tässä mielessä selvästi aliarvostettu marja.

Tuore vesimeloni mehu massan kanssa säilyttää kaikki hedelmän hyödylliset ominaisuudet:

• virkistävä;
• sammuttaa janoa;
• sillä on hyödyllinen vaikutus kaikkiin elimiin ja järjestelmiin;
• lievittää monien sairauksien kulkua;
• poistaa ylimääräisen nesteen ja toksiinit;
• aktivoi aineenvaihduntaa;
• vahvistaa immuunijärjestelmää.

Vesimelonimehua pidetään ruokavaliona ja yhtenä parhaista, koska se kyllästää kehon helposti sulavilla ainesosilla, poistaa kolesterolia ja neutraloi liiallisen happamuuden. Sitä käytetään menestyksekkäästi paastodieeteissä mehuna painonpudotukseen.

Mehua voidaan sekoittaa omena-, herukka- tai karpalomehuun; ehdoton edellytys on, että aamulla valmistettu juoma on juotava kokonaan ennen päivän päättymistä. Ja mikä tärkeintä, vesimelonin tulee olla kypsää ja nitraatitonta.

Juoma auttaa toipumaan nopeammin leikkausten ja vakavien sairauksien jälkeen, suojaa kasvaimilta ja stressiltä. Raskaana olevilla naisilla ja kuukautisten aikana se poistaa turvotusta, kipua ja epämukavuutta. Miehet, jotka nauttivat juomaa säännöllisesti, kokevat lisääntynyttä seksuaalista aktiivisuutta.

Kastanjamehu painonpudotukseen

Laihdutuskastanjamehu on rasvaa polttava lisäravinne "Liquid Chestnut". Lääke sisältää vaikuttavina aineina guaraniinia, teobromiinia, teofylliiniä ja apuaineita. Tämän ainutlaatuisen mehun tehokkuus laihtumiseen perustuu niiden ominaisuuksiin. Erityisesti guarana:

• kiihdyttää aineenvaihduntaa, kuona-aineiden poistumista ja energiankulutusta;
• vähentää ruokahalua ja stimuloi fyysistä aktiivisuutta;
• parantaa muistia;
• ei ole sivuvaikutuksia.

Näiden ominaisuuksien ansiosta guaraniinia käytetään monissa laihdutustuotteissa. Muut vaikuttavat aineosat tehostavat pääaineen vaikutusta ja samalla stimuloivat aineenvaihduntaa ja energiankulutusta.

Guaranan turvallisuudesta huolimatta "Nestemäistä kastanjaa" ei tule käyttää sydänvaivoista, epilepsiasta, verenpainetaudista tai mielenterveyshäiriöistä kärsivien henkilöiden. Se ei ole yhteensopiva masennuslääkkeiden, psykotrooppisten ja rauhoittavien lääkkeiden kanssa. Jos sinulla on muita sairauksia, lääkärin konsultaatio ei ole myöskään tarpeeton.

Vesimelonimehun vasta-aiheita ovat diabetes, haimatulehdus, ilmavaivat, munuaisten fosfaattikivet, eturauhasen adenooma ja suoliston adheesiot.

Mehujen hyödyt

Mehujen hyödyt ovat kiistattomat ja hyvin tunnetut. Ne ovat ehtymätön vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuidun (mehut, joissa on hedelmälihaa) lähde. Mehuilla on seuraavat ominaisuudet:

• puhdistaa keho haitallisista aineista ja toksiinista;
• normalisoida aineenvaihduntaa;
• puhdistaa suolet;
• sammuttaa jano;
• humalassa ennen ateriaa, tukahduttaa nälän tunteen;
• mausteiden lisääminen stimuloi aineenvaihduntaa;
• toimii diureettina;
• nuorentaa ihoa, myös naamioiden muodossa;
• uudistaa verta.

Nämä ja muut ominaisuudet edistävät ylipainon hellävaraista poistamista ja kehon kyllästymistä erilaisilla hyödyllisillä komponenteilla. Laihdutusmehujen avulla suoritetaan tehokkaita paastopäiviä.

Terveellisimpiä ovat tuoremehut. Kotona parhaat vihannekset mehujen valmistukseen ovat kurkut, tomaatit, selleri, parsa, parsakaali ja pinaatti. Hedelmämehut ovat vähemmän tulisia ja makeampia.

On suositeltavaa valmistaa tuoreita mehuja vuodenajan mukaan: granaattiomenasta, omenoista, sitrushedelmistä, vesimelonista, yhdistää ne keskenään ja vihannesten (omenoiden ja herukoiden tai karpaloiden sekä sellerin) kanssa. Ne sopivat täydellisesti happicocktailien pohjaksi.

Mehujen haitta

Oikein valitut ja valmistetut tuoremehut eivät saisi vahingoittaa tervettä kehoa. Mutta valitettavasti kolikolla on toinenkin puoli - mehujen haitat painonpudotuksessa. Haitallisten vaikutusten välttämiseksi sinun on otettava huomioon tietyt ominaisuudet ja rajoitettava joidenkin mehujen käyttöä painonpudotuksessa.

• Et voi juoda mehuja pitkään, jopa monodieetillä ajanjakso on enintään kaksi viikkoa.
• Jos sinulla on allerginen reaktio esimerkiksi sitrushedelmille, sinun tulee korvata mehu toisella luonnollisella juomalla.
• Monia tuoreita mehuja ei voi juoda tiivistetyssä muodossa, jos sinulla on gastriitti tai mahahaava (esimerkiksi punajuurimehu).
• Ylipainoon taipuvaisille ihmisille on tärkeää valita mehuja, joissa on mahdollisimman vähän sokeria, tai vähentää sitä laimentamalla sitä vedellä.

Ihmiskeho on täydellinen järjestelmä, jossa kaikki on yhteydessä toisiinsa. Ja jos painon kanssa on ongelmia, niin ehkä jossain on ollut vika ja epätasapaino. Ennen kuin yrität laihtua omin avuin, esimerkiksi mehujen avulla painonpudotukseen, on tarpeen sulkea pois sairauksien mahdollisuus sekä tehdä muutoksia ruokavalioon ja elämäntapaan. Tällaisissa tapauksissa "mehukas" ruokavalio auttaa varmasti laihtumaan ja parantamaan kehoasi.