Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Luonnos rinteessä
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Tarvitset:
Bar
Alkuperäinen sijainti
Aseta palkki lattialle edessäsi. Jalat olkapään leveys toisistaan. Taivuta ja ota palkki suunnilleen samalla leveydellä. Huomaa: Jos sinulla on ongelmia alaselän kanssa, älä tee tätä harjoitusta.
Perusliike
Polvet hieman taivutettu, nosta palkki, kunnes vartalo on yhdensuuntainen lattian kanssa.
Huomaa: Suojaa selkäsi mahdollisimman varovasti, suorita harjoittelu oikein ja älä liioittele sitä painolla.
Lopullinen sijainti
Vedä ristikudos suoraan rintaan ja laske sitten se. Älä anna tangon koskettaa lattiaa.
[1]