Alaselän taivutus
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Tarvitset:
Voimistelu matto
Alkuperäinen sijainti
Valehtele vatsasi, kätesi pääsi takana.
Huomaa: Älä ylitä selkäsi.
Lopullinen liikenne
Päätä ja vartaloa irtoaa lattiasta, leikkaamalla selkäosan lihakset. Laske ylävartalo hitaasti lattiaan.
Huomaa: Käytä hitaita, hallittuja liikkeitä. Lihaksesi tulisi toimia, älä käytä teräviä liikkeitä. Jos haluat vaikeuttaa harjoitusta, yritä suorittaa se Supermanin kädellä suoraan edessäsi.
[