Beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraatti (GBB)

Päätoiminnot

• Lisää lihasmassaa.
• Vähentää rasvakudoksen määrää.
• Lisää voimaa ja voimaa.

Teoreettinen perusta

Beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraatti (HMB) on leusiinimetaboliitti haaraketjuisella aminohapolla. Nissen et ai. Uskotaan, että HMB on vastuussa leu-dinin tunnetuista anti-catabolic -toimista. HMB voi osittain häiritä kuormituksen aiheuttamaa proteolyys- ja / tai lihasvaurioita ja siten edistää lihasmassaa ja voimakkuutta harjoittelun aikana vastustuskyvyn lieventämisen aikana.

Nissen et ai. Että HMB on beeta-hydroksi-beeta-metyyliglutaryyli-CoA: n (HMB-CoA) prekursori, joka osallistuu kolesterolin synteesiin lihassoluilla. He uskovat, että lihasolut eivät pysty tehokkaasti käyttämään veren kolesterolia, ja sen on tuotava se itse. Raskaissa tilanteissa lihassolut tarvitsevat enemmän kolesterolia uusien solukalvojen syntetisoimiseksi tai regeneroimalla olemassa olevien solujen vaurioituneita membraaneja. Näin ollen HMB voi tehdä eron jännitysaikojen aikana, esimerkiksi resistenssin aikana, lihasolujen eheyden ja toiminnan parantamiseksi. Tämän teorian vahvistamiseksi ja HMB: n toiminnan mekanismin tarkentamiseksi tarvitaan lisätutkimuksia.

Tutkimustulokset

Tiedot lihasten proteolyysin vähentämisestä ja lihasmassan ja voimakkuuden lisääntymisestä vahvistetaan vain kahdella samanaikaisesti Iowan yliopiston henkilökunnan julkaisemilla tutkimuksilla. Ensimmäisessä tutkimuksessa osallistui 41 oppimatonta miestä (ikä 19-29 vuotta, keskimääräinen ruumiinpaino - 82,7 kg). Koehenkilöt jaettiin mielivaltaisesti kolmeen ryhmään, joille annettiin erilaisia määriä HMB-Og (plasebo), 1,5 g tai 3,0 grammaa päivässä. Lisäksi heille annettiin myös yksi kahdesta proteiinin osasta: joko normaali - 117 g päivässä (1,4 g-kg1 tai ylipainotettu - 175 g päivässä (2,1 g-kg1)). Koehenkilöt nostivat painot 1,5 tuntia 3 kertaa viikossa 3 viikon ajan.

HMB-lisäravinteita saaneilla potilailla havaittiin 0,4 kg: n annoksen suurenemista ruumiinpainoon lumelääkeryhmässä; 0,8 kg ryhmälle, joka otti 1,5 g HMB: tä ja 1,2 kg ryhmälle, joka otti 3,0 g HMB: tä. Kulutetun proteiinin taso ei vaikuttanut ruumiinpainon muutokseen tai nostetun painon määrään. Kuitenkin HMB-annosten saaneet henkilöt kasvattivat painoa enemmän kuin lumelääkettä 3 viikon ajan. HMB-lisäravinteiden saaneella ryhmällä oli merkitsevästi enemmän (50%) vatsan lihaskuntoa verrattuna lumelääkeryhmään (14%). Kokonaislujuus (ylä- ja alaosa) kasvoi merkittävästi molemmissa ryhmissä: ryhmässä 1,5 g HMB - 13%, ryhmässä 3,0 g HMB - 18,4%; plaseboryhmässä tämä arvo oli 8%. HMB: n ottamisen yhteydessä alemman rungon lihaksisto on suurempi kuin kehon yläosa.

GM B: n käytöstä lihasten vaurioituminen vähenee. Virtsa 3-metyylihistidiini (3-MG) laski 20%, seerumin kreatiinifosfokinaasi- lihasten toimintaa (FCMC) ja laktaattidehydrogenaasin (LDH) määrä väheni 20-60%.

Toisessa tutkimuksessa tutkittiin vaikutuksia HMB-lisäaineiden kehon koostumuksen muutoksia ja lihasvoimaa pidemmän ajan 32 koulutettua miesten (ikä 19-22 vuotta, keskimääräinen paino 99,9 kg) jaettiin satunnaisesti kahteen ryhmään. Yksi sai lumelääkettä, vielä 3,0 grammaa HMB päivässä. Aiheet nostivat kuorman 2-3 tuntia päivässä 6 päivää viikossa 7 viikon ajan. Neljäntenätoista ja kolmaskymmenesensimmäinen päivä oli HMB: n täydennyspotilaille merkittävästi lisääntynyt vähärasvainen verrattuna plaseboa saaneisiin. Tutkimuksen viimeisenä päivänä laihalla ryhmällä ei ollut merkittäviä eroja ryhmien välillä.

Suosituksia

Urheilijat eivät pidä GMB: tä taikasauvaa. Saman tieteellisen ryhmän, joka kehitti HMB: n, suoritti kaksi tutkimusta. Tutkimustulokset ovat mielenkiintoisia, mutta ensin niitä pitäisi analysoida vakavasti.

Ennen GMB-lisäaineiden käyttöä on otettava huomioon seuraavat kysymykset.

• Muiden laboratorioiden tutkijat eivät toistaneet tuloksia.
• Ensimmäisen tutkimuksen aiheet Nissen et al. Olivat kouluttamattomia, joten tuloksia ei voida soveltaa koulutettuihin ihmisiin tai eliittiurheilijoihin.
• Kolme viikkoa GMB: n täydennystä harjoittelemattomilla potilailla lisäsi lihasmassaa hieman lumelääkeryhmään verrattuna.
• Seitsemän viikkoa GMB-täydennyksestä koulutetuilla potilailla ei lisääntynyt lihasmassaa lumelääkeryhmään verrattuna.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]