Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Aminohapot, joissa on haarautunut ketju (ACRT)
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Päätoiminnot
- Estä väsymys.
- Lisää aerobista kestävyyttä.
Teoreettinen perusta
CNS: n väsymys-hypoteesi viittaa siihen, että serotoniinin (5-hydroksitryptamiinin) hermoston välittäjäaineiden lisääntyminen pitkäaikaisen liikunnan aikana lisää väsymystä ja estää kykyä suorittaa fyysistä työtä. Serotoniinin synteesin tehostaminen tapahtuu, kun aivot saavat lisääntyneen määrän tryptofaania - serotoniinin esiaste. Korkeammat 5-hydroksitryptamiinitasot liittyvät väsymyksiin ja uneliaisuuteen.
Tryptofaani (TRP) liittyy tavallisesti seerumin albumiiniin, kun taas sitoutumaton tai vapaa tryptofaani (c-TRP) liikkuu veri-aivoesteen läpi. ACRC kilpailee c-TRF: n kanssa ja rajoittaa sen pääsyn aivoihin. ACRT: n plasmatasot kuitenkin vähenevät kestävyyden harjoittamisen aikana, kuten lihaksissa, niiden hapettuminen tapahtuu vapauttamalla energiaa. Vapaan rasvahapon tason nousu liikunnan aikana lisää myös plasman c-TRP: tä syrjäyttämällä tryptofaania albumiinista. Nämä korkeat plasman C-FAT yhdessä alhainen BCAA (korkean TRF / BCAA suhde) kasvoivat aivojen serotoniinin ja aiheuttaa väsymystä aikana pitkittyneen kuormituksen kestävyyttä.
Teoreettisesti ACRT: n lisääminen kilpailee plasman c-TRP: n kanssa veri-aivoesteen ylittämiseen, c-TRP / ACRT-suhteen pienentämiseen ja keskushermoston väsymisen pienentämiseen. Hiilihydraattilisäaineet voivat myös vähentää plasman c-TRP-arvoa, mikä heikentää tryptofaanin kanssa kilpailevien vapaiden rasvahappojen lisääntymistä.
Tutkimustulokset
Madsen et ai. Tutkittiin glukoosin, glukoosin ja ACRT: n tai lumelääkkeen vaikutusta parantamaan yhdeksän hyvin koulutettua pyöräilijää, osallistujat 100 km: n kilpailuun. Tämän suorituksen saattamiseksi mahdollisimman nopeasti, ne otettiin glukoosilla, glukoosilla, ACRT: llä tai lumelääkkeellä. Kaikissa tapauksissa kilpa-aika oli sama.
Davis et ai. 6%: n hiilihydraatti-elektrolyyttijuoman, 12% hiilihydraatti-elektrolyyttijuoman ja lumelääkkeen saanti pitkällä pyöräilykaudella ennen väsymistä 70% V02max: ssä arvioitiin. Kun potilaat käyttivät lumelääkettä, plasman c-TRP-pitoisuus kasvoi 7-kertaiseksi. Kun potilaat käyttivät 6% tai 12% hiilihydraatti-elektrolyyttijuomaa, plasman c-TRP määrä väheni huomattavasti ja väsymys tapahtui noin tunnin kuluttua.
Suosituksia
Vaikka teoriassa ARQ: n käyttö ergogeenisena työkaluna tuntuu kohtuulliselta, saatavilla olevat tieteelliset tiedot ovat rajallisia ja kyseenalaisia. Lisäksi suuria määriä bcaa tarvitaan fysiologisia muutoksia suhteessa c-TRF / plasma bcaa, lisääntynyt plasman ammoniakkia, joka voi olla myrkyllistä aivoihin ja heikentää lihasten aineenvaihduntaa. Suurten ACE-annosten kuluminen liikunnan aikana voi hidastaa veden imeytymistä suolistosta ja aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä.
Koska ADRC-lisäravinteet ovat vaarallisia tai tehottomia ja on mahdollista saada tarvittava määrä näitä aminohappoja elintarvikkeista, tällä hetkellä näitä lisäravinteita ei suositella.
Toisaalta hiilihydraatin saanti liittyy c-TRP / ACRT-suhteen voimakkaaseen laskuun plasmassa. On mahdotonta selvittää, onko hiilihydraattien primaarinen kulutus aiheuttanut keskeisen väsymisen lieventäminen aivoissa tai ääreisosissa työelimissä. Toisin kuin ACRT: n lisäaineita, voidaan kuitenkin suositella hiilihydraattiravintoa, koska sen vaarattomuus, vaikutukset indikaattoreihin ja hyötyihin tutkitaan hyvin.
[