^
A
A
A

Nopeasti aseita, joilla on laaja kahva

 
, Lääketieteen toimittaja
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.

Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.

Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.

Tarvitset:

Bar

Vahvistaa:

Hauis

  • Alkuperäinen sijainti

Pysyvä asento, jalat lavan leveys toisistaan. Nosta tassu, kädet ovat hieman leveämpiä kuin olkapäiden leveys. Palkin pitäisi koskettaa lantasi.

HUOMAUTUS: Joku kuntosalilla tulee sinun luoksesi ja sanoo: "Laitteko kätesi liian leveälle, jätkä."

  • Perusliike

Nosta palkkia hitaasti.

HUOMAUTUS: Älä nosta kyynärpääsi runko-osaan. Nosta hengästyspalkkia ja laske sitä uloshengityksen aikana.

  • Lopullinen sijainti

Nosta palkki hartioiden tasolle, pysähdy sekunnin ajan ja laske hitaasti alkuasentoonsa.

HUOMAUTUS: Yhteensä käytät 2 sekuntia nostamalla palkkia ja 3-4 sekuntia laskemista varten.

trusted-source[1], [2],

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.