Kuinka parantaa aivojen verenkiertoa?

Aivojen verenkiertoa voidaan parantaa yhdistämällä erilaisia ​​menetelmiä, kuten lääkkeitä, liikuntaa, hierontaa, vitamiinien saantia ja oikeaa ravintoa. Alla on tarkempia suosituksia kullekin näistä menetelmistä:

1. Lääkkeet:

   • Antikoagulantit: Lääkärisi voi määrätä antikoagulantteja (kuten aspiriinia) vähentämään veren hyytymistä ja estämään sellaisten hyytymien muodostumista, jotka voivat tukkia verisuonia ja heikentää verenkiertoa.
   • Verenpainelääkkeet: Jos sinulla on korkea verenpaine, sitä alentavat lääkkeet voivat auttaa parantamaan aivojen verenkiertoa ja vähentämään aivohalvauksen riskiä.

2. Fyysinen harjoitus:

   • Aerobinen harjoitus: Säännöllinen aerobinen harjoittelu, kuten kävely, juoksu, uinti tai pyöräily, voi parantaa verenkiertoa ja vahvistaa verisuonia.

3. Hieronta:

   • Kohdunkaulan hieronta: Kaulan ja yläselän alueen hellävarainen hieronta voi auttaa rentoutumaan lihaksissa ja parantamaan verenkiertoa aivoihin.

4. Ravitsemus:

   • Hedelmät ja vihannekset: Lisää runsaasti antioksidantteja sisältävien hedelmien ja vihannesten saantia, jotka voivat tukea verisuonten terveyttä.
   • Terveelliset rasvat: Sisällytä ruokavalioosi runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia, kuten lohta, pellavansiemenöljyä ja pähkinöitä.
   • Mausteet: Kurkumiinilla voi olla anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia vaikutuksia.
   • Rautapitoisuus: Runsaasti rautaa sisältävät ruoat, kuten naudanliha ja palkokasvit, voivat auttaa ylläpitämään normaalia verenkiertoa.

5. Vitamiinit ja lisäravinteet:

   • E-vitamiini: Tämä vitamiini on antioksidantti ja voi edistää verisuonten terveyttä.
   • C-vitamiini: C-vitamiinilla on myös antioksidanttisia ominaisuuksia ja se tukee verisuonten elastisuutta.
   • Magnesium: Magnesium voi auttaa rentouttamaan verisuonia ja ylläpitämään normaalia verenkiertoa.

6. Oikea juominen:

   • Käytä tarpeeksi vettä ylläpitääksesi normaalia nesteytystä.

7. Stressinhallinta:

   • Säännöllinen meditaatio, jooga, syvä hengitys ja rentoutuminen voivat auttaa vähentämään stressiä ja ylläpitämään verisuonten terveyttä.

8. Huonoista tavoista luopuminen:

   • Lopeta tupakointi ja vähennä alkoholinkäyttöäsi.

Aivojen verenkierron parantaminen vaatii systemaattista ja pitkäjänteistä lähestymistapaa. Muista, että lääkärin kuuleminen ja hänen suositusten noudattaminen ovat tärkeitä vaiheita haluttujen tulosten saavuttamiseksi ja aivojen terveyden ylläpitämiseksi.

Verenkiertoa parantavat lääkkeet

Aivojen verenkiertoa parantavilla lääkkeillä voi olla erilaisia ​​annoksia, käyttöaiheita, vasta-aiheita ja käyttösääntöjä. Alla on yleiskatsaus joistakin niistä, mutta on tärkeää huomata, että erityisiä ohjeita tulee pyytää lääkäriltä, ​​joka ottaa huomioon yksilöllisen sairauden. Älä käytä itsehoitoa tai ota lääkkeitä neuvottelematta lääkärisi kanssa.

1. Asetyylisalisyylihappo (aspiriini):

   • Annostus: Yleensä 81 mg (lasten annos) tai 325 mg (aikuisten annos) päivässä, mutta annos voi vaihdella lääkärin ohjeiden mukaan.
   • Käyttöaiheet: Tromboosin, sydäninfarktin, aivohalvauksen ja muiden verisuonitapahtumien ehkäisy.
   • Vasta-aiheet: Peptinen haavauma, verenvuoto, allergia asetyylisalisyylihapolle jne.
   • Käyttö: Ota aterioiden jälkeen lääkärin ohjeiden mukaan.

2. Asetotsolamidia (Diamox) sisältävät lääkkeet:

   • Annostus: Yleensä 250-500 mg päivässä, jaettuna useisiin annoksiin.
   • Käyttöaiheet: Glaukooma, vuoristotauti, migreeni ja muut sairaudet.
   • Vasta-aiheet: Allergia asetotsolamidille, vakavat maksa- ja munuaissairaudet.
   • Käyttö: Lääkärin ohjeen mukaan.

3. Ginkgo bilobaa (Ginkgo biloba) sisältävät valmisteet:

   • Annostus: Annostus voi vaihdella tuotemerkin ja tuotteen mukaan. Yleensä suositellaan 120-240 mg päivässä jaettuna useisiin annoksiin.
   • Käyttöaiheet: Kognitiivisen toiminnan parantaminen, migreenioireiden vähentäminen ja muut.
   • Vasta-aiheet: Allergia ginkgo biloballe, raskaus ja imetys, kalsiumantagonistit jne.
   • Käyttö: Noudata tuotepakkauksessa olevia ohjeita.

4. Pentoksifylliiniä sisältävät valmisteet (Trental, Pentylin):

   • Annostus: Yleensä 400 mg kahdesta kolmeen kertaan päivässä.
   • Käyttöaiheet: Aivoiskemian, kroonisen raajaiskemian ja muiden verisuonisairauksien hoito.
   • Vasta-aiheet: verenvuoto, akuutti sydämen vajaatoiminta, allergia pentoksifylliinille jne.
   • Käyttö: Lääkärin suositusten mukaan.

5. Cavinton (vinposetiini):

   • Annostus: Yleensä 5-10 mg kolme kertaa päivässä.
   • Käyttöaiheet: Verenkierron parantaminen aivoissa, verisuonisairauksien hoito.
   • Vasta-aiheet: Allergia vinposetiinille, raskaus ja imetys.
   • Käyttö: Noudata lääkärisi suosituksia.

On tärkeää kääntyä lääkärin tai neurologin puoleen saadaksesi tarkat neuvot lääkkeen valinnasta, annostuksesta, vasta-aiheista ja antamisesta ottaen huomioon yksilölliset tarpeesi ja sairaushistoriasi. Lääkkeiden hallitsemattomalla käytöllä voi olla kielteisiä seurauksia.

Harjoitukset aivojen verenkierron parantamiseksi

Aivojen verenkiertoa voidaan parantaa erilaisilla harjoituksilla ja harjoituksilla. Tässä muutamia harjoituksia ja niiden vaiheita:

1. Hengitysharjoitukset:

   • Vaihe 1: Istu tai makaa mukavassa asennossa ja rentoudu.
   • Vaihe 2: Hengitä syvään sisään nenäsi kautta ja täytä keuhkosi ilmalla.
   • Vaihe 3: Hengitä hitaasti ulos suun kautta ja yritä hengittää kokonaan ulos kaikki ilma keuhkoistasi.
   • Vaihe 4: Toista tämä prosessi useita kertoja. Syvä hengitys auttaa lisäämään hapen virtausta vereen ja siten aivoihin.

2. Niska-hartiaharjoitukset:

   • Vaihe 1: Istu tai seiso suora selkä.
   • Vaihe 2: Käännä päätäsi vasemmalle ja oikealle yrittäen saavuttaa maksimikulman ilman kipua.
   • Vaihe 3: Kallista päätäsi edestakaisin ja sitten sivuille.
   • Vaihe 4: Tee hitaita pyöreitä liikkeitä päässäsi.
   • Vaihe 5: Lisää näihin harjoituksiin hartioiden kiertoja ja olkapään nostuksia.

3. Sydän- ja verisuoniharjoitus:

   • Vaihe 1: Valitse sydän- ja verisuoniharjoitus, josta pidät (juoksu, kävely, uinti, pyöräily jne.).
   • Vaihe 2: Aloita pienellä kuormalla ja lisää sitä vähitellen ajan myötä.
   • Vaihe 3: Tee valitsemasi harjoitukset säännöllisesti, esimerkiksi 3-5 kertaa viikossa 30-60 minuuttia.

4. Meditaatio:

   • Vaihe 1: Etsi rauhallinen paikka, jossa voit keskittyä.
   • Vaihe 2: Istu mukavassa asennossa silmät kiinni.
   • Vaihe 3: Keskity hengitykseesi ja yritä puhdistaa mielesi negatiivisista ajatuksista.
   • Vaihe 4: Harjoittele meditaatiota 10-20 minuuttia joka päivä.

5. Hieronta:

   • Vaihe 1: Hiero sormillasi hellävaraisesti temppeleitä ja otsaa.
   • Vaihe 2: Tee pyöriviä liikkeitä myötä- ja vastapäivään.
   • Vaihe 3: Kiinnitä erityistä huomiota niskan ja hartioiden kohtiin rentoutuaksesi lihaksesi.

6. Vesitoimenpiteet:

   • Vaihe 1: Ota lämmin kylpy tai suihku kohtalaisen kuumalla vedellä.
   • Vaihe 2: Suihkun aikana huuhtele kasvosi ja kaula viileällä vedellä verenkierron stimuloimiseksi.

On tärkeää muistaa, että liikunnan tulee olla kohtuullista ja turvallista terveydelle. Jos sinulla on lääketieteellisiä ongelmia tai rajoituksia, keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden fyysisen toiminnan aloittamista. Näiden harjoitusten ja käytäntöjen säännöllinen suorittaminen voi auttaa parantamaan aivojen verenkiertoa ja pitämään ne toiminnassa optimaalisesti.

Hieronta

Hieronnasta voi olla hyötyä aivojen verenkierron parantamisessa, jännityksen ja stressin vähentämisessä sekä yleisessä rentoutumisessa. On kuitenkin tärkeää muistaa, että hieronta ei korvaa lääketieteellistä hoitoa eikä sitä tule käyttää terapeuttisena välineenä vakavissa sairauksissa. Jos sinulla on jokin sairaus, keskustele lääkärisi kanssa ennen hierontahoidon aloittamista.

Tässä on muutamia hierontatekniikoita, jotka voivat auttaa parantamaan aivojen verenkiertoa ja yleistä terveyttä:

1. Niska-hartiahieronta:

   • Kaulan ja olkapään alueen hieronta voi auttaa rentouttamaan lihaksia, parantamaan verenkiertoa ja vähentämään jännitystä.

2. Pään ja kasvojen hieronta:

   • Hellävarainen pään ja kasvojen hieronta voi parantaa verenkiertoa tällä alueella, lievittää stressiä ja jännitystä.

3. Akupaine:

   • Accupressure on hierontatekniikka, joka kohdistaa painetta tiettyihin kehon kohtiin. Esimerkiksi silmien (otsassa) ja takaosassa olevien pisteiden hierominen voi auttaa rentoutumaan ja parantamaan aivojen verenkiertoa.

4. Kohdunkaulan nikamien hieronta:

   • Tämän menetelmän tulisi suorittaa ammattilaisten, kuten osteopaattien tai kiropraktikon, toimesta. Ne voivat auttaa kohdistamaan kohdunkaulan nikamia ja parantamaan verenkiertoa aivoihin.

5. Lymfaattinen hieronta:

   • Lymfaattinen hieronta voi auttaa parantamaan imusolmukkeiden virtausta, mikä voi auttaa poistamaan kuona-aineita ja myrkkyjä kehosta ja parantamaan verenkiertoa.

6. Hieronta eteerisillä öljyillä:

   • Hieronta eteerisillä erikoisöljyillä voi parantaa rentoutumista ja parantaa yleistä hyvinvointiasi.

Muista, että hieronnan turvallisuus ja tehokkuus riippuu hierojan pätevyydestä ja kokemuksesta. On tärkeää valita lisensoidut ja pätevät ammattilaiset. Jos sinulla on sairauksia, vaivoja tai vasta-aiheita, keskustele niistä hierojasi kanssa ennen hieronnan aloittamista.

Ruoat, jotka parantavat verenkiertoa aivoissa

Erilaiset ruoat voivat auttaa parantamaan verenkiertoa aivoissa, koska ne sisältävät komponentteja, jotka edistävät terveitä verisuonia ja voivat vähentää veritulppien riskiä. Tässä on joitain ruokia, jotka sinun tulisi sisällyttää ruokavalioosi ylläpitääksesi terveitä verisuonia ja parantaaksesi verenkiertoa aivoissa:

1. Kalassa on runsaasti omega-3-rasvahappoja:

   • Lohi
   • Tonnikala
   • Sardiinit
   • Makrilli
   • Turska

2. Hedelmät ja vihannekset, joissa on runsaasti antioksidantteja:

   • Kranaatit
   • Mustikat
   • Mansikoita
   • Pinaatti
   • Parsakaali
   • Valkosipuli
   • Sipulit
   • Tomaatit

3. Pähkinät ja siemenet:

   • Saksanpähkinät
   • Mantelit
   • Hasselpähkinä
   • Pellavansiemen
   • Chia siemenet

4. Täysjyvätuotteet:

   • Kaura
   • Ohra
   • Tattari
   • Kvinoa

5. Oliiviöljy:

   • Oliiviöljy tekee hyvää sydämelle ja verisuonille, millä voi olla positiivinen vaikutus aivojen verenkiertoon.

6. Marjat:

   • Karpalot
   • Vadelma
   • Karpalot

7. Sitrushedelmät:

   • Appelsiinit
   • Greipit
   • Sitruunat

8. Vihreä tee:

   • Vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka voivat auttaa parantamaan verenkiertoa.

9. Kurkuma:

   • Kurkumiinilla, kurkuman aktiivisella ainesosalla, on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia.

10. Kaakao ja tumma suklaa:

    • Runsaasti kaakaota sisältävä tumma suklaa sisältää myös antioksidantteja ja voi parantaa verenkiertoa.

11. Avokado:

    • Avokadot sisältävät runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvoja ja voivat edistää verisuonten terveyttä.

12. Greippi:

    • Greippi voi auttaa alentamaan kolesterolia ja parantamaan verenkiertoa.

On tärkeää sisällyttää nämä ruoat monipuoliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon. Lisäksi tarkkaile suolan, eläinrasvojen ja prosessoitujen elintarvikkeiden saantia, jotka voivat heikentää verisuonten terveyttä ja verenkiertoa. Ota aina huomioon yksilölliset tarpeesi ja lääkärisi suositukset.

Vitamiinit, jotka parantavat verenkiertoa aivoissa

On olemassa useita vitamiineja ja ravintoaineita, jotka voivat auttaa parantamaan aivojen verenkiertoa ja pitämään ne terveinä. On kuitenkin aina parempi saada nämä vitamiinit ja kivennäisaineet monipuolisesta ja tasapainoisesta ruokavaliosta. Tässä on joitain tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita, jotka voivat olla hyödyllisiä aivojen verenkierrolle:

1. Omega-3-rasvahapot: Omega-3-rasvahapot, kuten eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA), joita löytyy kalaöljystä ja tietyistä kaloista (lohi, tonnikala, makrilli), voivat edistää verisuonten terveyttä ja parantaa verenkiertoa.
2. E-vitamiini: E-vitamiini on antioksidantti, joka auttaa suojaamaan verisuonisoluja vapaiden radikaalien vaurioilta. Sitä löytyy pähkinöistä, siemenistä ja kasviöljyistä.
3. C-vitamiini: C-vitamiini on myös antioksidantti ja edistää verisuonten terveyttä. Sitä löytyy sitrushedelmistä, marjoista, kiivistä ja muista hedelmistä.
4. B3-vitamiini (niasiini): Niasiini auttaa alentamaan veren kolesterolia ja ylläpitämään normaalia verenkiertoa. Sitä löytyy kalasta, lihasta, pähkinöistä ja viljasta.
5. Kofeiini: Kohtuullinen kofeiinin kulutus, jota löytyy kahvijuomista ja teestä, voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja vireyttä.
6. Foolihappo (B9-vitamiini): Foolihappo voi tukea verisuonten terveyttä ja parantaa verenkiertoa. Sitä löytyy lehtivihanneksista, täysjyvätuotteista ja papuista.
7. Magnesium: Magnesiumilla on rooli verisuonten sävyn säätelyssä ja se voi auttaa parantamaan verenkiertoa. Sitä voidaan saada pähkinöistä, jyvistä, vihanneksista ja papuista.
8. Kurkumiini (kurkuman komponentti): Kurkumiinilla on antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat olla hyödyllisiä verisuonten terveydelle. Sitä löytyy kurkumasta, joka on curryn pääainesosa.

Jos uskot, että ruokavaliosi ei sisällä tarpeeksi näitä vitamiineja ja kivennäisaineita, neuvottele lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa voi auttaa sinua valitsemaan lisäravinteita aivojen ja verisuonten optimaalisen terveyden varmistamiseksi.

kansanhoidot

Kansanlääkkeitä voidaan käyttää aivojen verenkierron parantamiseen, mutta niiden tehokkuus voi vaihdella, eivätkä ne saisi korvata lääkehoitoa. Jos sinulla on vakava lääketieteellinen ongelma tai sairaus, muista neuvotella lääkärisi kanssa ennen kansanlääkkeiden käyttöä. Tässä on muutamia kansanmenetelmiä, joista voi olla apua:

1. Neidonhiuspuu biloba: Ginkgo biloba on puu, jonka lehtiä käytetään usein yrttilääkkeissä verenkierron parantamiseen ja tulehduksen vähentämiseen. Voit ottaa valmiita yrttilääkkeitä ginkgo biloballa noudattamalla pakkauksen ohjeita. Huomaa kuitenkin, että se voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa, joten muista ottaa yhteyttä lääkäriisi.
2. Valkosipuli : Valkosipuli sisältää alisiinia, joka voi auttaa laajentamaan verisuonia ja parantamaan verenkiertoa. Päivittäinen valkosipulin nauttiminen ruokavaliossa voi olla hyödyllistä sydän- ja verisuoniterveydelle.
3. Aromaattisten öljyjen hengittäminen: Jotkut aromaattiset öljyt, kuten rosmariini, laventeli ja piparminttu, voivat auttaa rentoutumaan ja parantamaan verenkiertoa, kun niitä käytetään hengitettynä. Muutaman öljypisaran lisääminen diffuusoriin tai kuumaan veteen inhalaatiota varten voi olla hyödyllistä.
4. Kasviöljyhieronta: Mass pään ja kaulan vanhentaminen hellävaraisella hierontaöljyllä, kuten oliiviöljyllä tai kookosöljyllä, voi auttaa rentoutumaan ja parantaa verenkiertoa näillä alueilla.
5. Harjoittele ja fyysinen aktiivisuus: Säännöllinen fyysinen aktiivisuus ja liikunta voivat parantaa yleistä verenkiertoa, mukaan lukien verenkiertoa aivoissa. Ulkona kävely, jooga ja muu kohtalainen liikunta voivat olla hyödyllisiä.
6. Syödä Oikea: Runsaasti antioksidantteja ja omega-3-rasvahappoja, kuten pähkinöitä, lohta, mustikoita ja pinaattia, sisältävä ruokavalio voi auttaa parantamaan verisuonten terveyttä ja verenkiertoa.
7. Oikea uni ja lepo: Unen puute ja stressi voivat vaikuttaa negatiivisesti verenkiertoon. Säännölliset uni- ja rentoutumistekniikat voivat auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan verenkiertoa.

Kansanhoidot voivat olla hyödyllisiä täydentämään terveellisiä elämäntapoja, mukaan lukien terveellinen ruokavalio ja fyysinen aktiivisuus. Niitä ei kuitenkaan pidä käyttää ainoana tapana hoitaa vakavia sairauksia. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin käytät kansanlääkkeitä.

Yrtit, jotka parantavat verenkiertoa aivoissa

Tietyt yrtit ja kasvit voivat auttaa parantamaan aivojen verenkiertoa ja pitämään ne terveinä. Ennen kuin käytät yrttejä ja kasveja lääkkeinä tai ravintolisänä, on kuitenkin tärkeää neuvotella lääkärisi kanssa ei-toivottujen yhteisvaikutusten ja sivuvaikutusten välttämiseksi. Tässä on joitain yrttejä, jotka voivat olla hyödyllisiä parantamaan aivojen verenkiertoa:

1. Ginkgo biloba: Ginkgo biloba on yksi tunnetuimmista kasveista, joita käytetään parantamaan verenkiertoa ja muistia. Se voi auttaa laajentamaan verisuonia ja lisäämään hapen ja ravinteiden virtausta aivoihin.
2. Punainen inkivääri (Ginger): Punainen inkivääri voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentämään tulehdusta, mikä voi olla hyödyllistä verisuonten terveydelle.
3. Kurkuma (kurkuma): Kurkuma sisältää vaikuttavana aineena kurkumiinia, jolla on antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Se voi auttaa ylläpitämään verisuonten terveyttä.
4. Mustikka: Tämä metsämarjasuku voi auttaa vahvistamaan verisuonia ja parantamaan aivojen mikroverenkiertoa.
5. Valkosipuli (valkosipuli): Valkosipuli voi auttaa alentamaan veren kolesterolia ja parantamaan verenkiertoa. Sitä voidaan käyttää ruoan mausteena tai lisäravinteena.
6. Rosmariini (rosmariini): Rosmariini sisältää antioksidantteja ja voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja muistia.
7. Alemint (Gotu kola): Shlemtreeä on käytetty pitkään ayurveda-lääketieteessä ja se voi auttaa vahvistamaan verisuonten seinämiä ja parantamaan veren mikroverenkiertoa.
8. Ginseng: Ginseng voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja lisäämään energiaa ja valppautta.
9. Salvia: Salvia voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja keskittymistä.
10. Herea (Gingko): Tämä yrtti sisältää aktiivisia yhdisteitä, jotka voivat auttaa laajentamaan verisuonia ja parantamaan verenkiertoa.

Muista, että näitä yrttejä tulee käyttää varoen ja vasta lääkärin kuulemisen jälkeen, varsinkin jos sinulla on lääketieteellisiä ongelmia tai käytät lääkkeitä. On suositeltavaa noudattaa lääkärisi tai naturopaatin ohjeita ja noudattaa suositeltua annostusta.

Ravintolisät parantamaan aivoverisuonten verenkiertoa

On olemassa useita ravintolisät (lisäravinteet) ja ravitsemustuotteita, joita voidaan suositella ylläpitämään ja parantamaan verenkiertoa aivoissa. Ennen kuin aloitat lisäravinteiden käytön, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että ne sopivat sinulle, eivätkä ne ole vuorovaikutuksessa nykyisten lääkkeiden tai tilan kanssa.

Jotkut lisäravinteet, joiden voidaan katsoa tukevan aivojen verisuonten terveyttä ja parantavan verenkiertoa, ovat:

1. Ginkgo biloba: Ginkgo biloba -uute sisältää aktiivisia ainesosia, jotka voivat auttaa laajentamaan verisuonia ja parantamaan aivojen verenkiertoa. Se on yksi tunnetuimmista ja tutkituimmista verisuoniterveyden lisäravinteista.
2. Omega-3-rasvahapot: Kalaöljyn tai muiden lähteiden muodossa otettuna omega-3-rasvahapot voivat auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentämään tulehdusta, millä on positiivisia vaikutuksia verisuoniin ja aivojen terveyteen.
3. Koentsyymi Q10: Tällä koentsyymillä on tärkeä rooli solujen energian tuotantoprosesseissa ja se voi olla hyödyllistä ylläpitää sydän- ja verisuoniterveyttä, mukaan lukien aivojen verisuonet.
4. L-karnitiini: Tämä aminohappokomponentti voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja aivojen energiaa.
5. Antioksidantit: C-vitamiini, E-vitamiini ja muut antioksidantit voivat auttaa suojaamaan verisuonia vapailta radikaaleilta ja parantamaan verenkiertoa.
6. Kurkumiini (kurkumasta): Kurkumiini on kurkuman aktiivinen ainesosa, ja sillä voi olla antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka vaikuttavat positiivisesti verisuoniin ja verenkiertoon.
7. Vitamiini D: D-vitamiinin puutos on yhdistetty useisiin terveysongelmiin, mukaan lukien verenkierto- ja verisuoniongelmiin.

Ota yhteyttä lääkäriisi keskustellaksesi mahdollisista lisäravinteista, jotka saattavat olla sopivia sinulle ja terveytellesi. Lääkärisi voi suositella tiettyjä tuotteita, määrittää oikean annoksen ja keskustella odotetuista hyödyistä ja mahdollisista riskeistä.