Ahdistavasti välttävä kiintymystyyppi

Ahdistunut välttävä kiintymys (tunnetaan myös nimellä Fearful-Avoidant Attachment tai Disorganized Attachment) on yksi Mary Ainsworthin ja John Bowlbyn kehittämästä kiintymysteorian neljästä suurimmasta kiintymystyypistä. Tälle kiintymystyypille on tyypillistä ahdistuksen ja välttämisen yhdistelmä suhteissa merkittävien muiden kanssa. Ahdistuneilla välttelevillä yksilöillä voi olla seuraavat ominaisuudet:

1. Ahdistus: An kiihkeästi välttelevät ihmiset kokevat usein ahdistusta ihmissuhteissa. He saattavat pelätä läheisyyttä ja olla liian riippuvaisia ​​muista, mutta samalla heillä on voimakas halu olla lähellä jotakuta.
2. Läheisyyden välttäminen: He saattavat välttää ilmaisemasta tunteitaan ja tarpeitaan välttääkseen haavoittuvuutta. Joskus he voivat tukahduttaa tunteitaan ja luoda tunneetäisyyttä itsensä ja muiden välille.
3. Epäselvä käytös: Ahdistuneet välttelevät yksilöt voivat osoittaa epäselvää ja epäjohdonmukaista käyttäytymistä ihmissuhteissa. He saattavat ujostella suhteita, mutta palata niihin, mikä voi aiheuttaa hämmennystä kumppaneissa.
4. Epäjärjestäytyneet strategiat: He voivat käyttää hajanaisia ​​strategioita kohteleessaan muita ilman selkeää ihmissuhdemallia. Tämä voi aiheuttaa hämmennystä ja arvaamattomuutta.

Ahdistunut välttelevä kiintymys muodostuu yleensä varhaislapsuudessa vanhempien tai omaishoitajien kanssa saatujen kokemusten perusteella. Esimerkiksi lapselle voi kehittyä tällainen kiintymys, jos hänen hoidon ja huomionsa tarpeet ovat olleet koordinoimattomia tai jos hän on nähnyt tai joutunut väkivallan tai trauman uhriksi.

Ihmisillä, joilla on ahdistunut välttelevä kiintymystyyppi, voi olla vaikeuksia luoda ja ylläpitää läheisiä suhteita. Hyvä uutinen on, että terapian ja itsetietoisuuden avulla he voivat kehittää terveellisempiä ja vakaampia ihmissuhteita. Kiintymyksen ja tunnesääntelyn kanssa työskentelemiseen keskittyvä terapia voi auttaa heitä käsittelemään ahdistusta ja välttelyä ihmissuhteissa.

Neljä peruskiinnitystyyppiä

Mary Ainsworthin kehittämä ja John Bowlbyn ja muiden tutkijoiden kehittämä kiintymysteoria tunnistaa neljä kiintymystyyppiä. Nämä tyypit kuvaavat, kuinka ihmiset näkevät läheiset suhteet ja reagoivat niihin. Kiinnityksen perustyyppejä ovat:

1. Turvallinen liite: Ihmiset, joilla on turvallinen kiintymys, viihtyvät yleensä läheisissä suhteissa. He luottavat rakkaisiinsa, muodostavat helposti siteen ja pystyvät ilmaisemaan tunteitaan ja tarpeitaan. He eivät pelkää läheisyyttä eivätkä pelkää hylkäämistä.
2. Välttelevä Liite: Ihmiset, joilla on välttelevä kiintymys, välttävät usein läheisiä suhteita ja läheisyyttä. He saattavat piilottaa tunteitaan ja haluavat itsenäisyyttä. Tämäntyyppinen kiintymys voi johtua lapsuuden hylkäämiskokemuksista tai tuen puutteesta.
3. Ahdistunut-huolestunut kiintymys: Ihmiset an ambivalenttinen kiintymystyyppi voi kokea ahdistusta ja epävarmuutta lähisuhteissa. He pelkäävät usein hylkäämistä ja voivat olla erittäin riippuvaisia ​​kumppaneistaan. He voivat kokea vahvoja tunteita ja ahdistusta ihmissuhteissa.
4. Järjestämätön tai peloissaan välttelevä kiintymys:Tälle kiintymystyypille on ominaista monimutkainen ja epävakaa asenteet läheisiä suhteita kohtaan. Ihmiset, joilla on epäjärjestynyt kiintymys, voivat kokea ahdistusta, välttämistä ja sekalaisia ​​tunteita ja koordinoimattomia reaktioita parisuhteissa.

Nämä kiintymystyypit voivat muodostua lapsuudessa, riippuen kokemuksista vanhempien tai huoltajien kanssa. Ne eivät kuitenkaan ole jäykkiä luokkia, ja monilla ihmisillä voi olla erilaisia ​​​​kiintymystyyppejä. Kiintymystyyppi voi vaikuttaa ihmisen kykyyn luoda ja ylläpitää läheisiä ihmissuhteita aikuisiässä, mutta kiintymysominaisuudet voivat myös muuttua kokemuksen ja henkilökohtaisen kasvun myötä.

Syyt

Ahdistavasti välttävä kiintymys voi muodostua varhaislapsuudessa, ja se voi perustua lapsen kokemuksiin vanhempien, omaishoitajien tai ensisijaisten hoitajien kanssa. Muutamia yleisiä syitä, jotka voivat edistää ahdistuneen välttelevän kiintymyksen kehittymistä, ovat:

1. Emotionaalinen tarkkaavaisuushäiriö: Jos lapsi ei saa varhaislapsuudessa tarpeeksi henkistä tukea ja huomiota vanhemmilta tai huoltajilta, hän voi aiheuttaa ahdistusta ja pelkoa arvostaan ​​ja kyvystään saada huomiota.
2. Epäjohdonmukaiset vanhempien vastaukset: Kun vanhemmat reagoivat lapsen emotionaalisiin tarpeisiin epäjohdonmukaisesti tai riittämättömästi, se voi saada lapsen ahdistuneeksi ja arvaamattomaksi suhteessa.
3. Traumaattinen Tapahtumat: Traumaattiset tapahtumat, kuten vanhempien avioero, läheisen kuolema tai fyysinen tai henkinen väkivalta, voivat aiheuttaa läheisyyteen ja ihmissuhteisiin liittyviä pelkoja ja ahdistusta.
4. Täyttämättömät huomion ja hoidon tarpeet: Jos lapsi kokee, että hänen huomionsa, huolenpidon ja turvansa tarpeet eivät täyty, hän saattaa pelätä läheisyyttä ja olla altis välttämiselle.
5. Mallinnuskäyttäytyminen: Vanhempien tai muiden aikuisten tarkkaileminen, joilla on ahdistuneita tai vältteleviä käyttäytymismalleja ihmissuhteissa, voi vaikuttaa samanlaisten kiintymystyylien kehittymiseen lapsessa.
6. Geneettiset tekijät: Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että geneettiset tekijät voivat vaikuttaa kiintymystyylien muotoutumiseen.

On tärkeää huomata, että ahdistuneen välttelevän tyyppinen kiintymys ei välttämättä liity johonkin tiettyyn syystä ja se voi olla seurausta useiden tekijöiden yhdistelmästä. Tämäntyyppinen kiintymys muodostuu varhaislapsuudessa ja voi vaikuttaa ihmisen aikuissuhteisiin ja käyttäytymiseen. Terapialla ja itsetuntemuksella ihmiset voivat kuitenkin kehittää terveellisempiä ja tyydyttävämpiä ihmissuhteita.

Merkkejä ahdistuneesta välttelevästä kiintymyksestä

Ahdistunutta välttelevää kiintymystä, kuten muitakin kiintymyksiä, voi esiintyä sekä miehillä että naisilla. Tämän tyyppiselle kiintymystyypille on yhdistelmä ahdistusta ja lähisuhteiden välttämistä. Naisilla, joilla on tämäntyyppinen kiintymys, voi esiintyä seuraavia piirteitä:

1. Vaikea ahdistus: Naiset, joilla on ahdistunut välttelevä kiintymystyyppi, voivat usein kokea ahdistuneita ajatuksia ja huolia lähisuhteista. He saattavat pelätä hylkäämistä, pettämistä tai pakottamista.
2. Välttäminen läheisyyttä : Yksi tämäntyyppisen kiintymyksen ominaisuus on intiimien suhteiden välttäminen. Naiset voivat yrittää välttää läheistä kontaktia ja emotionaalista avoimuutta mahdollisen pettymyksen ja tuskan estämiseksi.
3. Vaikeus luoda ja ylläpitää läheisiä suhteita: Naisilla, joilla on ahdistunut välttelevä kiintymystyyppi, voi olla vaikeuksia luoda pitkäaikaisia ​​ja syviä ihmissuhteita. He voivat olla taipuvaisia ​​vaihtamaan kumppania usein tai välttämään vakavia suhteita.
4. Alhainen itsetunto: Naisilla, joilla on tällainen kiintymys, voi olla alhainen itsetunto ja arvottomuuden tunne. Nämä negatiiviset uskomukset voivat vaikuttaa heidän kykyynsä rakentaa terveitä ihmissuhteita.
5. Läheisyyden pelko: He saattavat tuntea pelkoa läheisyydestä ja läheisyydestä, mikä voi vaikeuttaa läheisten suhteiden kehittymistä.
6. Mahdollisuus muuttaa: Huolimatta ahdistuneeseen välttelevään kiintymystyyppiin liittyvistä vaikeuksista naiset voivat muuttaa suhteitaan ja tulla avoimemmiksi ja mukavammiksi intiimisuhteissa terapian ja itsensä kehittämisen avulla.

Välttävien ja ahdistuneiden kiinnitystyyppien yhteensopivuus

Välttelevä kiintymystyyppi ja ahdistunut kiintymystyyppi voivat esiintyä parisuhteessa, mutta niiden yhteensopivuus voi olla haastavaa. On tärkeää ymmärtää dynamiikka, joka voi syntyä, kun nämä kaksi kiinnitystyyppiä ovat vuorovaikutuksessa:

1. Erot läheisyydessä: Välttelevä kiintymystyyppi pyrkii lisäämään itsenäisyyttä ja välttämään liian läheistä suhdetta. Vaikka ahdistuneella kiintymystyypillä voi olla voimakas halu läheisyyteen ja riippuvuus kumppanistaan. Nämä erot mukavuustasossa läheisyyden kanssa voivat aiheuttaa jännitteitä.
2. Viestintävaikeudet: Välttelevät ihmiset saattavat olla epätodennäköisempiä kommunikoimaan avoimesti ja ilmaisemaan tunteitaan, kun taas ahdistuneet ihmiset saattavat etsiä intensiivisempää ja tunnepitoisempaa viestintää. Tämä ero viestinnässä voi johtaa kommunikaatiovirheisiin ja konflikteihin.
3. Selviytyminen: Välttelevillä ihmisillä on taipumus välttää konflikteja ja tunnetilanteita, kun taas ahdistuneet ihmiset voivat olla aktiivisempia etsimään ratkaisuja ja keskustelemaan ongelmista. Nämä erot viittausstrategioissa voivat aiheuttaa väärinkäsityksiä.
4. Läheisyyden ja hylkäämisen pelko: Välttelevät ihmiset saattavat pelätä läheisyyttä ja mahdollista hylkäämistä, mikä voi luoda muurin suhteeseen. Ahdistuneet ihmiset sen sijaan voivat kokea läheisyyden pelkoa mahdollisen kumppanin menetyksen vuoksi.

Näistä mahdollisista haasteista huolimatta on tärkeää muistaa, että yhteensopivuus parisuhteessa riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien kypsyysaste ja halu työskennellä suhteen parissa. Sekatyyppisillä kiintymystyypeillä voi myös olla etuja, kuten tasapaino itsenäisyyden ja läheisyyden välillä.

On tärkeää, että kumppanit, joilla on erilaisia ​​kiintymystyyppejä, kommunikoivat avoimesti, ymmärtävät erojaan ja työskentelevät konfliktien ratkaisemiseksi. Psykoterapeuttinen tuki ja pariterapia voivat auttaa ymmärtämään toisiaan paremmin ja vahvistamaan suhdetta.

Esimerkkejä ahdistuneesta välttelevästä kiintymystyypistä

Esimerkkejä innokkaasti välttävästä kiintymystyypistä voivat olla seuraavat skenaariot ja käyttäytymispiirteet:

1. Lähisuhteiden välttäminen: Henkilö, jolla on ahdistunut välttelevä kiintymystyyppi, voi usein välttää lähisuhteita tai yrittää säilyttää tunneetäisyyden muihin.
2. Luottamus vaikeuksia : Hänellä voi olla vaikeuksia luottavainen toisia ja tuntea olevansa haavoittuvainen ajatellen joutuvansa petetyksi tai hylätyksi.
3. Vaikea ahdistus: Henkilö, jolla on tällainen kiintymys, voi kokea usein ahdistuneita ajatuksia, jotka liittyvät läheisiin ihmissuhteisiin. Hän saattaa olla huolissaan mahdollisista pettymyksistä tai konflikteista.
4. Emotionaalisen avoimuuden välttäminen: Hän saattaa välttää tunteidensa ilmaisemista ja mieluummin piilottaa ne muilta.
5. Tunteet arvottomuudesta: Henkilö, jolla on ahdistunut välttelevä kiintymystyyppi, voi kokea matalaa itsetuntoa ja arvottomuuden tunnetta, mikä estää häntä rakentamasta terveitä ihmissuhteita.
6. Mahdollisuus muuttaa: Vaikeuksistaan ​​​​huolimatta hän voi työskennellä itsensä ja suhteidensa parissa, muuttuen vähitellen avoimemmaksi ja mukavammaksi intiimeissä suhteissa.
7. Vaikeus luoda ja ylläpitää pitkäaikaisia ​​suhteita: Tämän kiintymystyypin omaavalla henkilöllä voi olla vaikeuksia luoda vakaita ja pitkäaikaisia ​​suhteita, koska heillä on taipumus välttää läheisyyttä.
8. Hylkäämisen pelko: Hän saattaa tuntea hylkäämisen pelkoa ja välttää tilanteita, jotka voivat johtaa suhteen mahdolliseen menettämiseen tai hajoamiseen.
9. Itsenäisyys: Ahdistunut välttelevä kiintymystyyppi voi arvostaa itsenäisyyttään ja mieluummin ratkaista ongelmansa itse.

Nämä esimerkit voivat auttaa ymmärtämään paremmin, kuinka ahdistunut välttelevä kiintymys ilmenee käyttäytymisessä ja ihmissuhteissa. On kuitenkin tärkeää muistaa, että jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja kiintymys voi ilmetä eri muodoissa ja eri intensiteetillä.

Testaa ahdistuneen välttelevän kiintymystyypin varalta

Voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin kiintymystyyliäsi ihmissuhteissa. Tässä on joitain kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi:

1. Miten reagoin läheisyyteen ja läheisyyteen? Mieti, mitä tunteita ja reaktioita sinulla on, kun olet lähellä muita. Tunnetko pelkoa, ahdistusta tai epämukavuutta, kun joku yrittää päästä lähelle sinua henkisesti tai fyysisesti?
2. Miten ilmaisen tunteitani ja tunteitani? Ajattele kuinka avoimesti ja rehellisesti ilmaiset tunteitasi muille. Onko sinulla tapana piilottaa todellisia tunteitasi tai tukahduttaa ne?
3. Miten reagoin konfliktiin parisuhteessa? Huomaa, kuinka yleensä reagoit suhteissa esiintyviin konflikteihin tai erimielisyyksiin. Vältätkö konflikteja ja yritätkö ylläpitää harmoniaa omilla kompromisseillasi?
4. Mitkä ovat odotukseni parisuhteelta? Yritä selvittää, mitä odotuksia sinulla on läheisiltä ihmissuhteilta. Odotatko, että sinut petetään tai hylätään, ja miten tämä vaikuttaa toimintaasi?
5. Kuinka rakentaa ja ylläpitää pitkäaikaisia ​​ihmissuhteita? Mieti, kuinka rakennat ja ylläpidät pitkäaikaisia ​​suhteita. Palaatko parisuhteeseen taukojen tai vieraantumisen jälkeen vai vaihtatko jatkuvasti kumppaneita?
6. Mitkä kokemukset tai tapahtumat elämässäni ovat saattaneet vaikuttaa kiintymystyyliini? Tarkista elämäkertasi ja päätä, onko sinulla ollut kokemuksia tai tapahtumia, jotka ovat saattaneet vaikuttaa kiintymystyyliisi.

On tärkeää huomata, että nämä kysymykset voivat auttaa sinua alkamaan pohtia kiintymystyyliäsi, mutta tarkemman arvioinnin ja ymmärryksen saamiseksi on suositeltavaa kääntyä ihmissuhteisiin ja kiintymykseen erikoistuneen psykologin tai terapeutin puoleen. Terapiasta voi olla apua ahdistuneisuus- ja välttämismallien käsittelyssä ja suhteiden laadun parantamisessa.

Mitä tehdä ahdistuneen välttelevän kiintymyksen kanssa?

Jos sinulla on ahdistunut välttelevä kiintymystyyppi ja haluat parantaa suhdettasi ja käsitellä tätä kiintymystyyliä paremmin, voit tehdä muutaman askeleen:

1. Tunne itsesi: Kiinnitystyylisi ymmärtäminen on ensimmäinen askel muutokseen. Pohdi tunteitasi, reaktioitasi ja käyttäytymistäsi ihmissuhteissa.
2. Hae ammattiapua: Psykologin tai psykoterapeutin terapia tai neuvonta voi olla erittäin hyödyllistä. Ammattilainen voi auttaa sinua ymmärtämään kiintymystyylisi paremmin ja kehittämään strategioita ahdistuksen ja välttämisen kanssa.
3. Opi tunteiden säätely: Tunteiden tunnistamis- ja hallintakykysi parantaminen voi auttaa sinua ilmaisemaan tunteitasi avoimemmin ihmissuhteissa.
4. Kehitä kommunikaatiotaitoja: Opi ilmaisemaan tarpeitasi, odotuksiasi ja tunteitasi selkeästi ja avoimesti. Opi kuuntelemaan ja kuuntelemaan tarkasti kumppanisi tunteita ja tarpeita.
5. Harjoittele Kegel-harjoituksia: Nämä harjoitukset voivat auttaa vahvistamaan lantionpohjan lihaksia ja parantamaan virtsanhallintaa, mikä voi olla hyödyllistä stressiinkontinenssin hallinnassa.
6. Tarkastele aikaisempia kokemuksiasi: Yritä tunnistaa, mitkä menneisyyden tapahtumat tai suhteet ovat saattaneet vaikuttaa kiintymystyyliisi. Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin reaktioitasi ja käyttäytymismallejasi.
7. Harjoittele itsetuntemusta: Säännöllinen meditaatio, jooga tai muut itsetietoisuuskäytännöt voivat auttaa sinua kehittämään terveellisemmän kiintymystyylin.
8. Anna itsellesi aikaa: Kiinnitystyylisi muuttaminen on prosessi, joka vie aikaa. Ole kärsivällinen ja anna itsellesi lupa tehdä virheitä ja kasvaa.
9. Keskustele sinun kanssasi kumppani: Jos olet läheisessä suhteessa, keskustele peloistasi, ahdistuksistasi ja tarpeistasi kumppanisi kanssa. Avoin ja rehellinen dialogi voi auttaa parantamaan suhdettasi.

Muista, että kiinnitystyylisi muuttaminen voi viedä aikaa ja vaivaa, mutta se on mahdollista. Itsesi parissa työskenteleminen ja palautteen saaminen ammattilaiselta voivat auttaa sinua kehittämään terveellisempiä ja tyydyttävämpiä ihmissuhteita.

Miten rakennat suhteen ahdistuneen välttelevän kiintymystyypin kanssa?

Terveiden ihmissuhteiden rakentaminen ja ylläpitäminen voi olla haaste ihmisille, joilla on ahdistunut välttelevä kiintymystyyppi. Tietyillä strategioilla ja itsensä kanssa tekemällä se on kuitenkin täysin mahdollista. Tässä on joitain ohjeita suhteiden rakentamiseen, jos sinulla on ahdistunut välttelevä kiintymystyyppi:

1. Kiinnitystyylisi tunnistaminen: Ensimmäinen askel on tunnistaa, että sinulla on ahdistunut välttelevä kiintymystyyppi. Omien piirteiden ja käyttäytymisen ymmärtäminen ihmissuhteissa auttaa sinua työskentelemään niiden parissa tehokkaammin.
2. Terapia: Työskentely terapeutin tai psykologin kanssa voi olla erittäin hyödyllistä. Terapia voi auttaa sinua ymmärtämään kiintymyksesi juuret, kehittää strategioita ahdistuksen ja välttämisen hallitsemiseksi ja oppia rakentamaan terveellisempiä ihmissuhteita.
3. Ahdistuneisuuden hallinta: Kehitä taitoja hallita ahdistusta ja huolta. Tämä voi sisältää rentoutumisen, meditaation tai joogan harjoittelua.
4. Avoimuus ja viestintä: Opi olemaan avoimempi ja rehellisempi suhteissa. Keskustele tunteistasi ja tarpeistasi kumppanisi tai muiden muiden kanssa. Emotionaalinen avoimuus voi auttaa murtamaan parisuhteen esteitä.
5. Asteittainen osallistuminen: Aloita hitaasti ja vähitellen osallistumalla suhteeseen. Älä kiirehdi liian nopeasti, vaan anna itsellesi aikaa tottua uuteen läheisyyteen.
6. Kehitä luottamusta: Pyri kehittämään luottamusta itseesi ja kumppaniisi. Muista, että luottamus rakentuu vähitellen ja vie aikaa.
7. Aktiivinen kuuntelemalla :Opi kuuntelemaan kumppaniasi aktiivisesti ja tarkkaavaisesti. Tämä auttaa parantamaan viestintää ja ymmärtämään toisiaan.
8. Itsensä kehittäminen: Työskentele jatkuvasti itsesi kehittämiseksi ja itsetuntosi vahvistamiseksi. Mitä enemmän arvostat ja kunnioitat itseäsi, sitä helpompi sinun on rakentaa suhteita.
9. Virheiden toleranssi: Muista, että suhteissa voi esiintyä konflikteja ja virheitä. On tärkeää olla valmis työskentelemään niiden läpi ja antamaan anteeksi toisilleen.
10. Ammattimainen tuki: Jos kiintymysongelmillasi on suuri vaikutus ihmissuhteisiisi ja elämääsi, hae ammattiapua. Psykoterapia voi auttaa sinua ratkaisemaan nämä ongelmat.

Muista, että terveen suhteen rakentaminen on prosessi, joka vie aikaa ja vaivaa. Älä pelkää hakea apua ja apua ammattilaiselta, jos sitä tarvitset.

Kuinka pääset eroon ahdistuneesta välttelevästä kiintymyksestä?

Ahdistusta välttelevästä kiintymystyypistä, joka tunnetaan myös nimellä "sekatyyppinen kiintymys", eroon pääseminen voi viedä aikaa, itsensä kehittämistä ja mahdollisesti terapeutin apua. Tämäntyyppinen kiinnitys voi olla vaikeaa, ja sen parissa työskenteleminen voi vaatia kärsivällisyyttä ja vaivaa. Tässä on joitain vaiheita ja ohjeita, joista voi olla apua:

1. Liitteen tunnistaminen: Ensimmäinen askel muutokseen on tunnistaa liitetyyppisi. Opi, mitkä piirteet luonnehtivat ahdistunutta välttelevää kiintymystyyppiä ja miten ne ilmenevät ihmissuhteissasi.
2. Itseheijastus: Yritä ymmärtää, mitkä tapahtumat tai kokemukset elämässäsi ovat saattaneet vaikuttaa tämän kiintymyksen muodostumiseen. Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään ongelman juuren.
3. Tuen löytäminen: Työskentely terapeutin tai psykologin kanssa voi olla erittäin hyödyllistä kiintymysongelmien ratkaisemisessa. Psykoterapia voi auttaa sinua kehittämään strategioita kiintymystyylisi muuttamiseksi ja ihmissuhteiden parantamiseksi.
4. Tunnehallinnan taitojen kehittäminen: Tunteen harjoittelua johtamistaidot voi auttaa vähentämään ahdistusta ja välttämistä ihmissuhteissa. Opi tunnistamaan ja ilmaisemaan tunteitasi ja tarpeitasi.
5. Osallistuminen ryhmäterapia: Ryhmäterapiaan tai tukiryhmiin osallistuminen voi olla hyödyllistä, koska voit jakaa kokemuksia ja oppia muilta, jotka kohtaavat samanlaisia ​​ongelmia.
6. Työskentele itsetunnon parissa: Kehitä itsetuntoasi ja hyväksy itsesi. Mitä korkeampi itsetuntosi, sitä vähemmän sinun on vältettävä lähisuhteita.
7. Asteittainen osallistuminen ihmissuhteisiin: Pyri vähitellen laajentamaan läheisyyttäsi ja luottamustasi muihin. Aloita pienillä askelilla ja lisää avoimuuttasi vähitellen.
8. Harjoittele tietoista läsnäoloa: Tietoisen läsnäolon harjoittaminen, joka tunnetaan myös nimellä meditaatio tai mindfulness, voi auttaa keskittymään omiin tunteisiisi ja ihmissuhteihisi.

Liitetyypin muuttaminen voi olla monimutkainen prosessi, ja se voi viedä jonkin aikaa. On tärkeää muistaa, että jokainen ihminen on ainutlaatuinen, ja lähestymistapa kiintymystyypin muuttamiseen on yksilöitävä. Työskentely pätevän ammattilaisen, kuten psykoterapeutin, kanssa voi suuresti auttaa tässä prosessissa.

Luettelo suosituista kirjoista ja tutkimuksista, jotka liittyvät välttävän kiintymystyypin tutkimukseen

1. " Liite: teoria, tutkimus ja kliiniset sovellukset " (Liite: teoria, tutkimus ja kliiniset sovellukset)

   • Kirjailija: Rhys Paul
   • Valmistusvuosi: 1998

2. " Aikuisten kiintymys: rakenne, dynamiikka ja muutos" (Adult Attachment: rakenne, dynamiikka ja muutos)

   • Tekijät: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Julkaisuvuosi: 2006

3. "Vältä läheisyyttä: Mitä tapahtuu, kun miehet ja naiset kieltäytyvät läheisyydestä" (Avoiding Intimacy: Mitä tehdä, kun haluat kotiuttaa)

   • Kirjailija: John Townsend
   • Julkaisuvuosi: 1990

4. "Työskentely kanssa Välttelijä Asiakas: Tehokkaan psykoterapian strategiat (Työskentely välttävän asiakkaan kanssa: Tehokkaan psykoterapian strategiat)

   • Kirjailija: Linda J. Young
   • Julkaisuvuosi: 2015

5. "Vältävä: Kuinka rakastaa (tai jättää) hylkäävä kumppani " (Vältä: Kuinka rakastaa (tai jättää) hylkäävä kumppani)

   • Kirjailija: Jeb Crandall
   • Julkaisuvuosi: 2010

6. " Kiintymys aikuisiässä: Aivojen rakenne ja toiminta" (Kiintyvyys aikuisiässä: Aivojen rakenne ja toiminta)

   • Tekijät: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Julkaisuvuosi: 2005

7. "Tutkimus Kiintymys aikuisuudessa : Teoria, tutkimus ja kliininen käytäntö" (Kiinnitteisyys aikuisuudessa: rakenne, dynamiikka ja muutos)

   • Kirjailija: Mario Mikulcha
   • Julkaisuvuosi: 2015

8. "Av oiding intiimiys ihmissuhteissa" ( Intiimiyden välttäminen ihmissuhteissa)

   • Kirjailija: Kira Ason
   • Julkaisuvuosi: 2019

9. " Kiintymys ja psykoterapia: kuvat, kuvat ja peilit " (Liite ja Psykoterapia: kuvat, kuvat ja peilit)

   • Kirjailija: Peter Lesser
   • Julkaisuvuosi: 2009

Käytetty kirjallisuus

• Daria Mitrofanova: Ennen kuin kiinnitämme. Miksi toistamme samat virheet suhteissa eri ihmisten kanssa. Kustantaja: AST, 2022.
• Kiinnittymisen voima. Tunnekeskeistä terapiaa harmonisten ihmissuhteiden luomiseen. Johnson Sue. 2021
• Sopivat toisilleen. Kuinka kiintymysteoria voi auttaa luomaan harmonisia ihmissuhteita. Levine Amir, Heller Rachel. 2020