Kivun kipu

On olemassa teoria, jossa todetaan, että kaikki tuskat maailmassa voidaan estää, mutta todellisessa maailmassa tapahtuu onnettomuuksia ja jalat ovat heidän tuloksensa. Mitä minun pitäisi tehdä estävän jalka-tuskan?

[1], [2], [3], [4],

Jotkut akuutit tilanteet, jotka ovat helposti estettävissä

Kun matkustat pitkiä matkoja autolla, junalla tai ilmalla, nouskaa ylös ja kävele joka toinen tunti syvän laskimotromboosin riskin vähentämiseksi.

Niille, jotka ovat taipuvaisia putoamaan, kävelykeppi tai kävelijä voi olla hyödyllinen.

Putoaminen voi tapahtua, kun kävelet kovalla pinnalla tai esimerkiksi pudottamalla vessaan, kun matto on liian liukas. Tärkeintä on arvioida vähimmäisriskejä eikä laskea tätä syöttiä.

Ihanteellisen painon säilyttäminen vähentää luiden ja nivelten taakkaa ja vähentää niveltulehduksen ja liikalihavuuden, muiden kroonisten sairauksien riskiä.

Säännöllinen liikunta ja tasapainoinen tasapainoinen ruokavalio, johon sisältyy riittävä määrä kalsiumia ja D-vitamiinia, ylläpitävät voimakkaita luita ja nivelten joustavuutta.

Niille, jotka ovat pitkään sairastuneita ja liikkuneet, taudin hallinta auttaa vähentämään komplikaatioiden riskiä. Tämä pätee erityisesti diabeteksen, korkean verenpaineen ja korkean kolesterolin hoitoon. Tupakointi on tärkein riskitekijä jalkojen verenkiertojärjestelmän sairaudelle, ja sitä on vältettävä.

Kipu jalat ei ole lainkaan normaali

Kun jalat ovat, ihmiset ajattelevat, että kipu on normaali. Kahdeksan kymmenestä ihmisestä, jotka vastasivat American Medical Association Podiatricin jäsenille vuoden 2009 kyselyyn, ilmoittivat, että ainakin yksi jalka oli heille ollut sairaita kerran elämässään. Yli puolet valitti kantapään kipua. Toiset kirjoittivat kipua, koska rakkuloita, kalkkunoita, hermopäätteiden tulehdusta, nai- sinnut nauloja.

"Kipu jalkoissa ei ole normaalia, ja silti ihmiset hyväksyvät sen", sanoi Dennis Frisch, MD, ortopedisti Boca Ratonista, Floridasta. Noin 35 prosenttia niistä, jotka ilmoittivat kipu kantapäässä esimerkiksi tutkimuksen aikana, sanoi, että hän oli huolissaan heistä kahden vuoden tai kauemmin.

"Jalkamme ikäihmiset muutokset voivat aiheuttaa jalkakipu todennäköisempää ja vähemmän siedettävää. Mutta jalkojen kipu ei ole väistämätön iän myötä ", sanoo tohtori Frisch.

Jos noudatat yksinkertaista kivunlievityksen ennaltaehkäisyä, on erittäin todennäköistä, että kävelysi on kevyt ja jalat ovat kivuton.

Kiinnitä huomiota jalat ja pedikyyriin

Jalkojen hoito on helppo sivuuttaa, varsinkin kylmissä kuukausissa, kun ne ovat usein suljettuja kenkiä tai kenkiä. Varmista, että leikkaat kynnet suoraan ja poikki, jotta vältät kastuneet naulat.

Kuivan ihon kosteus jalkoihin, kun halkeamia ilmestyi, auttaa poistamaan tulehdukset ja torjumaan infektiot, koska bakteerit tulevat kehoon suoraan ihon halkeamien kautta.

Jos käyt pedikyyriin, varmista, että päällikkö desinfioi instrumentit hyvin. Home pedikyyriin käytettäviä välineitä myydään kosmetiikka- ja hajuvesikaupoissa, joissakin manikyriskoissa. Voit ostaa omia ja käyttää niitä vain itsellesi.

Ole varovainen jalkojen iän muutoksille

Iän myötä menetämme osan kehon rasvasta, varsinkin jalan alaosassa, mikä estää poistoa. Tämä voi tarkoittaa, että ikäisenä sinun on käytettävä voimakkaampia kenkiä, jotka suojaavat jalkaasi vaurioilta.

Yhteiset muutokset voivat alkaa 40 vuoden kuluttua. Sormet voivat taipua tai sopia normaalisti, ja kynnet voivat olla paksuja ja lisäävät ingrown-kynsien riskiä.

Ole varovainen ongelmista, kuten luista jaloissa, joissa sormet alkavat muuttua. Luisen nystyrä voi peittää peukalolla. Nämä olosuhteet saattavat näkyä tai pahentua iän myötä.

Jalka voi muuttua vanhenemisen aikana. Yleensä jalat pidentyvät ja leviävät iän myötä ja jänteet heikkenevät. Älä yllätä, jos muutokset vaikuttavat kengän kokoon, älä unohda ottaa tätä huomioon kengät ostamassa.

[5], [6], [7]

Käytä aktivoituja kenkiä

Kun asetat kengät, varmista, että varpaat eivät ole liian tiukasti kiinni varvassa. Muussa tapauksessa jalat ovat paineita ja epämiellyttäviä.

Jalkineiden koot muuttuivat vähemmän standardisoituneiksi. Tämä tarkoittaa, että samassa määrin eri yrityksiä voit tuntea eri tavalla. Ota kengät, joita et todellakaan voi puristaa, koska jalkasi yleensä paisunut päivän aikana.

Jos ostat urheilukenkiä kävelyyn, juoksuun tai muuhun harjoitteluun, sinun on valittava elämäntapaasi ja harjoitteluasi. Esimerkiksi jalkineilla on muita ominaisuuksia kuin urheilujalkineet.

Anna tukea jalkasi kaaria, he ansaitsevat sen

Jalka-alan asiantuntijat puhuvat siitä, kuinka tärkeää on valita kengät sopivasta täydellisyydestä tukemaan jalkaharjaa. Jotta voit tehdä tämän, sinun täytyy kävellä juuri valitussa kengässä varastossa vähintään 10 minuuttia. Jos se on epämiellyttävä - älä osta sitä.

Miten määrität millaisia kaaria sinulla on? Ota paperiarkki, jätä jalat ja pidä se jalassasi. Jos näet vain kantapään ja varpaat, ja niiden välissä on suuri tyhjä etäisyys, suuri aukko, sinulla on korkea jalkaharja.

Jos näet leveän kappaleen jalastasi, kaikki aukot ovat täynnä, sinulla todennäköisesti on litteät jalat ja jalat tarvitsevat enemmän tukea kuin aiemmin luultiin.

Pysähtyminen tasorengillä tarvitsee enemmän tukea kuin muiden lajien jalka. Tarvitset ortopediset kengät. Hän tarvitsee ortopediset pohjalliset, jotka tekevät jalastaan mukavan ja mukavan.

Ortopediset kengät eivät asu ikuisesti. Jalkatöiden tulee tarkastaa asiantuntija 1-2 vuoden välein varmistaakseen, että he ovat kunnossa ja onko eri muodoissa olevia kenkiä tarpeen.

Hiusnauhat tai tossut?

Naisten kengät, joissa korkokengät on kolme, neljä tai useampia tuumaa, voivat näyttää hohdokasilta, mutta tämä on väärä vaihtoehto jokapäiväiseen kulutukseen, kuten ortopedistit.

Kuitenkin monet asiantuntijat - lääkärit tarkastelevat tilannetta realistisesti ja tietävät, että monet korkokengän ystävät eivät aio tuhota muodikkaita kenkiä.

Sitten sinun on valittava kohtalainen vaihtoehto ja kävellä korkokenkiä vain joskus, jos olosuhteet eivät vaadi jalansijaa muutaman tunnin ajan.

Miksi ei käytä korkea kantapäätä koko ajan? Se voi näyttää seksikkäältä, mutta se on erittäin vaikea tehtävä jalat. Ne liikaistuvat ja satuttavat. Mitä korkeampi kantapää, sitä suurempi paino varpaille. Korkkarit on myös yhä epämukavaksi iän, koska tällaiset muutokset häiritsevät jalka, koska rasvakudoksen sääressä.

Niille, jotka eivät voi luopua pienistä kannoista, sinun on harkittava tyyliä, jossa on sisäänrakennettu tukijalka. Tässä tapauksessa, vaikka kantapää, nainen tuntuu paljon vakaampi.

Käveletkö paljain jaloin?

Ihmisille, joilla on terveet jalat, jalat ovat turvallisempia kävelemään paljain jaloin kuin ihmisiä, joilla on särkyvät jalat. Jos jalkasi on vielä tarpeeksi rasvaista kudosta eikä kallusta ole olemassa, kävely paljain jaloin on hyödyllistä. Mutta jos sinulla on ongelmia jalkasi kanssa, jalka kohtaa paljon pieniä kiviä ja muita esteitä matkalla, lääkärit eivät kannata kävelemään paljain jaloin.

Harkitse ympäristöä ennen kuin päätät kävellä paljain jaloin. Esimerkiksi kuntoklubissa tai yleisissä saunoissa voit vaarantaa sieni-infektion, jos et ole kenkiä.

Diabeetikot eivät saa kävellä paljain jaloin, sano trauma-lääkäreitä. "He voivat kärsiä diabeettisesta neuropatiasta (ongelmia hermopäätteillä), joten he eivät voi tuntea tarpeeksi jalkojensa kunto paljain jaloin. Jos infektio pääsee jalkojen mikrohiukkasten läpi, diabetesta sairastavilla voi olla enemmän ongelmia kuin terveillä ihmisillä. Heidän on vaikeampi hoitaa infektioita.

[8], [9], [10]

Onko sinulla joustava pohja kengillä?

Kävelykengät, joissa on joustava pohja ja matala kantapää, vähentävät loukkaantumisvaaraa ja kipua jaloissa. Valittaessa kenkiä, taivuta ja kierrä se. Pohjan on oltava joustava, muuten jalat ja jalat väsyvät jokaisella askeleella.

[11]

Tee jalka kylpyjä

Anna jalkojesi huomion heille ansaitsemalla hemmottelemalla jalkakylpyjään. Tämä on loistava työkalu elvyttää jalat ja keskittyä rentouttavaan menettelyyn. Jalka kylpyammeet tukevat heitä täydellisessä kunnossa.

Piparminttuöljy on hyvä jalkaiden palauttamiseen ja laventeliöljy on hyvä rauhoittavaa.

Voit liottaa jalkasi veteen manteli maitoa, jos haluat pehmeän ihon jalat, arvokasta suukkoja. Voit myös lisätä yhden lasin maitoa ja yhden rkl manteliöljyä veteen. Sekoita nämä ainesosat ja nauti kylvystä 15 minuuttia.

Jos jalkasi ovat turvonneet, lisää kourallinen suolaa tai jodisoitua suolaa veteen, jalkasi pesevät.

Kun hieronnut jalat kylvyn jälkeen, käytä tätä tilaisuutta nähdäksesi, onko jänteitä, syyliä, kasvoja, halkeamia, jalkojen skaalausta jne., Jotka tarvitsevat erityistä huomiota? Jos sinulla on kovaa maissia, hikoja tai luita jaloissasi, saatat joutua näkemään lääkärin, älä unohda niitä, jotta et aiheuta kipua jaloissasi.