Virheellinen ravitsemus on tärkein syy ummetukseen.

Voit päästä eroon ummetuksesta muuttamalla ruokavaliota. Virheellinen ravitsemus on tärkein syy ummetukseen. Mitä ruokavaliota tulisi välttää ummetuksessa?

[1], [2], [3]

Ruoansulatusjärjestelmän työ

Sen pitäisi olla harmoninen ja harmoninen. Ja tämä voidaan saavuttaa vain, jos ihmisen ruokavalio on valmis - et voi luovuttaa rasvoja tai proteiineja tai hiilihydraatteja. Lisäksi se riippuu sinusta ja tuotteiden valinnasta - sen on oltava korkealaatuista. Syöminen ei myöskään ole viimeinen asia keuhkoputkien torjunnassa. Jos hoito on säännöllinen, uloste paranee pian, varsinkin jos ummetus ei ole vielä tullut krooniseksi.

Monet kokeet ja tutkimukset ovat osoittaneet, että väärä ruokavalio johtaa jakkaraitojen viivästymisiin sekä kuivaruokaan ja liikkeeseen.

Kaksoispiste

Se riippuu ennen kaikkea siitä, kuinka suuria, tiheitä ja kyllästyneitä siinä on vettä. Jos suoliston pysähtyminen suolistossa, sen seinät venyvät, heikkenevät ja tämä johtaa viiveeseen tyhjentymisessä.

Ummetuksen välttämiseksi on suotavaa sisällyttää ruokavalioon niin kutsuttu karkea ruoka, jossa ei ole pilkottuja ainesosia. Ne auttavat poistamaan ulosteen massojen suolet. Puhdistetut tuotteet, joita monet supermarketit tarjoavat meille, ovat erittäin haitallisia, eivät aktivoi suolistoa työhön. Ensinnäkin tuotteilla pitäisi olla puhdistamattomia ravintokuituja, joita kutsutaan myös siedettäviksi.

[4], [5], [6], [7]

Mitä tuotteita suositellaan ummetukseen?

1. täysjyvä vilja, musta ja harmaa leipä
2. leikkaa pois
3. granola
4. maissilastuja
5. tuoreet hedelmät ja vihannekset
6. vähärasvainen liha
7. kala
8. hapanmaidon juomia
9. vesi
10. vihreä tee
11. hedelmämehut
12. vihannesmehut

Mitkä tuotteet ovat kiellettyjä - ne johtavat ummetukseen

1. karamelli
2. piirakat
3. jäätelöä
4. suklaa
5. valkoinen leipä
6. rasvainen liha
7. makkarat
8. maitotuotteet
9. riisi
10. paistettuja vihanneksia
11. vahva kahvi
12. musta tee
13. kaakao
14. sooda
15. punaviini
16. etikka
17. pippuri

Keskustele ravitsemusterapeutin kanssa siitä, mikä ruokavalio on sinulle parhaiten sopiva, koska ummetus esiintyy usein muiden sairauksien kanssa, joissa sallittujen ja kiellettyjen elintarvikkeiden luettelo on mukautettava.

Home reseptit ummetusta varten

Miten selviytyä ummetuksesta? Ummetus on ongelma, joka voi tapahtua kenellekään. Onneksi meillä on monenlaisia mahdollisuuksia tämän ongelman ratkaisemisessa. On olemassa hyviä kodin korjaustoimenpiteitä, jotka huolehtivat kunnolla ruoansulatusjärjestelmistämme.

[8]

Kuivatut hedelmät

Aloitetaan kuivatuista hedelmistä. Ensinnäkin ne ovat täydellinen välipala, joka voi korvata siruja. Lisäksi kuivattujen hedelmien käyttö ennen nukkumaanmenoa voi tehokkaasti suojata meitä ummetuksesta. Toisaalta, kun heräät aamulla, meidän pitäisi olla valmiita lähtemään sängystä heti juomaan lasillinen vettä lusikalla hunajaa, joka liuotetaan siihen. Se edistää hyvää ruoansulatusta.

[9], [10], [11]

Selluloosa

Paras tapa käsitellä ummetusta on ehkäisy. Mitä voit tehdä kotona? Ajatuksena on muuttaa valikkosi, mutta siihen pitäisi sisältyä paljon elintarvikkeita, jotka sisältävät kuitua, tiedetään säätelevän aineenvaihduntaa. Lisäksi se puhdistaa myrkkyjen kehon, ja mikä on erittäin tärkeää ummetuksen torjunnassa. Joten lisätään ruokavalioomme täysjyväleipä, leseet, porkkanat, omenat ja herneet. Jälkimmäisen kanssa on kuitenkin oltava varovainen, ettet syö sitä leivän kanssa.

Juurikas

Hyvä tuote, joka puhdistaa ulosteen massojen suolet, on sokerijuurikas. Tässä on melko alkuperäinen resepti. Raasta punajuuret (2-3 pientä kovakuoriaista riittää) ja lisää siihen kuminaineita. Voit lisätä muutama tippa oliiviöljyä tai maissiöljyä. Joka päivä ennen aamiaista syömme noin 10 teelusikallista tätä salaattia. Ja sitten ummetus voi mennä pois kolmen päivän kuluessa.

[12], [13]

Yrttejä

Tietenkin, sinun ei pitäisi unohtaa yrttejä, jotka sopivat ihmisille, joilla on ummetusongelmia. Tällaisia seoksia voi ostaa tai voit luoda oman reseptin. Se on lähinnä paju kuori tai tutsan.

Tämä on tietysti vain pieni osa ummetuksen ongelmien ratkaisemisesta, mutta se osoittaa hyvin, ensinnäkin, että emme ole juuttuneet tähän ongelmaan, ja toiseksi emme tarvitse - jos jotain tapahtuu - mennä apteekkiin ja viettää paljon rahaa tablettia.

[14], [15], [16]

Yksinkertaiset reseptit ummetusta varten

Älä anna ummetuksen pysyä huonoina sinua liian kauan, tässä on joitakin kotitekoisia laksatiivit, jotka ovat peräisin romun tuotteista.

Ensimmäinen resepti

Sipulista valmistettu liemi - sipulit leikataan ja kaadetaan lasillinen vettä 1 tunti ennen juomista, juoman tulisi olla tyhjentynyt. Juo aamulla ja illalla.

Toinen resepti

Liemi kaura - suuri lusikka kauraa kaada lasillinen vettä ja keitetään. Jäähdyttämisen jälkeen kannattaa juoda ja juoda puoli lasillista nestettä illalla.

Kolmas resepti

Almond Drink - 10 jyvää hienonnettuja manteleita Kaada kuppi keitettyä kylmää vettä siihen, anna sen seistä tunnin ajan. Juo ½ kupillista aamulla ja illalla.

Neljäs resepti

Rusinoiden infuusio - kourallinen rusinoita tulisi kaataa kiehuvaan veteen 15 minuutin kuluttua, juo lämmin infuusio, 2-3 kertaa päivässä, ja syö rusinoita.

Viides resepti

Luumut - voit syödä sitä missä tahansa muodossa. Kaada kourallinen luumuja, joissa on viileää keitettyä vettä, se tulisi juoda muutamassa tunnissa, kun luumut ovat pehmeitä. Ja ummetus ei käy uudelleen.