Unettomuus vaihdevuosien aikana: miten taistella, folk korjaustoimenpiteitä, yrttejä, huumeita

Kaikki tietävät, että voidakseen hyvin, ihminen tarvitsee laadukkaat yöunet – vähintään 7–8 tuntia. Vasta kun olemme saaneet riittävästi unta, voimme tuntea olomme virkeäksi aamulla ja säilyttää työkykymme koko päivän. Mutta entä jos vaihdevuosien aikainen unettomuus ei anna meille mahdollisuutta nukkua kunnolla?

Unihäiriöitä pidetäänkin yhtenä naisen elämän vaihdevuosien tärkeimmistä ilmenemismuodoista. Unettomuudesta voidaan puhua jo silloin, kun nainen ei pysty nukahtamaan puoleen tuntiin tai herää usein yöllä. Keho ei tietenkään lepää tällaisissa olosuhteissa. Ja tilanteen korjaamiseksi on tarpeen ryhtyä asianmukaisiin toimenpiteisiin, joista puhumme myöhemmin.

[ 1 ], [ 2 ]

Syyt vaihdevuosien aikainen unettomuus

On selvää, että vaihdevuosien aikaisen unettomuuden todellinen syy on itse vaihdevuosien alkaminen. Mutta miksi kaikki naiset eivät kärsi unettomuudesta, vaan vain jotkut heistä? Tosiasia on, että tietyt elämäntilanteet ja tekijät voivat pahentaa unettomuutta, joita ovat:

• henkinen, fyysinen ja emotionaalinen ylikuormitus;
• ylensyönti, kahvin ja vahvan teen juominen (etenkin päivän jälkipuoliskolla);
• henkinen epävakaus, neuroosit, masennus;
• tiettyjen hermostoa stimuloivien lääkkeiden ottaminen;
• istuva elämäntapa, ylipaino;
• tupakointi, alkoholin juominen;
• krooniset sairaudet;
• emotionaalinen labiilisuus.

Unihäiriöitä – vaihdevuosien aikaista unettomuutta – voi pahentaa pitkäaikainen tietokoneen näytön ääressä vietetty aika, tunteellisten elokuvien ja ohjelmien katselu ennen nukkumaanmenoa sekä sanomalehtien lukeminen.

Synnyssä

Unettomuus vaihdevuosien aikana on seurausta useiden tekijöiden samanaikaisesta vaikutuksesta.

Ensimmäinen tekijä on sukupuolihormonien määrän jyrkkä lasku veressä. Tärkeimmät hormonit tässä tapauksessa ovat estradioli ja progesteroni, joiden tason laskulla on suora vaikutus hermoston tilaan.

Toinen tekijä on estrogeenin puutos, joka johtaa yöllisiin "kuumiin aaltoihin", lisääntyneeseen hikoiluun ja sydämen sykkeen nousuun. Kaikki nämä oireet estävät aluksi naista nauttimasta normaalista levosta.

Seuraava patogeneettinen tekijä on psykologiset ongelmat, jotka liittyvät naisen luonnollisen ikääntymiskauden alkamiseen. Tässä elämänvaiheessa monet masentuvat, tulevat itkuisiksi ja levottomiksi. Kasvava stressi myötävaikuttaa siihen, että naista vaivaavat synkät ajatukset, ahdistuksen ja apatian tunne ilmaantuu. Nukkuminen tässä tilassa vaikeutuu entisestään.

Vaihdevuosien aikainen unettomuus voi pahentua, jos nainen on ylipainoinen, liikkuu vähän, juo kahvia, vahvaa teetä tai alkoholijuomia tai tupakoi.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Oireet vaihdevuosien aikainen unettomuus

Itse asiassa ensimmäiset unettomuuden merkit vaihdevuosien aikana ovat ilmeisiä – näitä ovat nukahtamisvaikeudet, tiheät heräämiset tai kyvyttömyys nukahtaa uudelleen heräämisen jälkeen.

Oireet voivat kuitenkin vaihdella yksilöllisesti organismista riippuen.

Joskus naiset väittävät nukahtavansa normaalisti. Mutta heti nukahdettuaan he heräävät välittömästi.

Joskus esiintyy niin sanottua "tuottamatonta" unta: nainen nukahtaa normaalisti ja nukkuu normaalisti, mutta aamulla hän tuntee olonsa univajeiseksi.

Mutta yleisimmät valitukset ovat pitkät ja toistuvat yritykset nukahtaa, jotka ovat täysin epäonnistuneita. Nainen pyörii ja kääntyilee, kaikenlaisia ajatuksia käy hänen ympärillään, häntä voivat häiritä tavalliset kotitalousäänet: kellon tikitys, akvaarion kurlaus, autojen melu ikkunan ulkopuolella - äänet, joita ei aiemmin tuntunut ollenkaan tai joita ei havaittu niin voimakkaasti.

Jos luetellut oireet havaitaan vain satunnaisesti, on liian aikaista puhua unettomuudesta vaihdevuosien aikana. Mutta jos unihäiriöistä tulee usein esiintyviä, on ryhdyttävä toimenpiteisiin ja otettava yhteyttä lääkäriin.

[ 10 ], [ 11 ]

Komplikaatiot ja seuraukset

Vaihdevuosien aikaista unettomuutta ei pidä pitää pakollisena ja väistämättömänä. Unettomuutta tulee hoitaa, koska muuten hermosto heikkenee vähitellen, immuunijärjestelmä heikkenee ja sydämen ja verisuonten laatu heikkenee.

Pitkittyneiden unihäiriöiden yhteydessä ihmisen keskittymiskyky heikkenee, muistiprosessit ja suorituskyky heikkenevät ja suuntautuminen menetetään.

Unenpuute johtaa neuroosiin ja ärtyneisyyteen, mikä pahentaa entisestään olemassa olevaa masennusta. Tämän seurauksena usein syntyy ongelmia perhe- ja ystävyyssuhteissa.

Myös etäiset komplikaatiot, jotka voivat ilmetä kuukausien tai jopa vuosien kuluttua, voivat olla suuri vaara. Puhumme sydän- ja verisuonijärjestelmän kasvavasta kuormituksesta, joka voi myöhemmin aiheuttaa sydänkohtauksia, verenpainetautia ja aivoverisuonitapaturmia. Lisäksi umpieritysjärjestelmä kärsii myös unettomuudesta vaihdevuosien aikana, mikä voi lopulta johtaa ylipainoon ja jopa diabeteksen kehittymiseen.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Diagnostiikka vaihdevuosien aikainen unettomuus

Vaihdevuodet ovat fysiologinen ajanjakso naisen elämässä, eikä diagnostiikkaa näytä tässä vaiheessa tarvita. Näin ei kuitenkaan ole: diagnostiset toimenpiteet ovat yksinkertaisesti välttämättömiä: ensinnäkin, jotta ei jää huomaamatta vakavia sairauksia, jotka piilevät vaihdevuosien naamion takana, ja myös vaihdevuosien oireiden hoito-ohjelman määrittämiseksi.

Mitä on tutkittava vaihdevuosien aikaisen unettomuuden hoitotaktiikan määrittämiseksi?

• Verikokeet sukupuolihormonien (pääasiassa estradiolin, FSH:n ja LH:n, joskus AMH:n) määrittämiseksi, veren biokemia ja hyytymistekijöiden, sokerin ja kolesterolin arviointi.
• Instrumentaalinen diagnostiikka: kohdun, munasarjojen ja rintarauhasten ultraäänitutkimus; EKG, angiografia, bakteeriviljely emättimen seinämistä, kohdunkaulan irtosolututkimus.

Useimmiten unettomuuden diagnosointi vaihdevuosien aikana ei aiheuta vaikeuksia, mutta erikoistuneiden asiantuntijoiden konsultointi voi olla tarpeen differentiaalisen diagnostiikan suorittamiseksi muiden somaattisten patologioiden kanssa.

[ 15 ], [ 16 ]

Differentiaalinen diagnoosi

Useimmissa tapauksissa differentiaalinen diagnoosi suoritetaan hermoston unettomuuden ja kroonisen väsymysoireyhtymän yhteydessä.

Hoito vaihdevuosien aikainen unettomuus

Koska vaihdevuosien aikana esiintyvän unettomuuden ensisijainen syy on hormonitasojen muutos, estrogeenilääkkeillä tehtävä hormonikorvaushoito vaikuttaa sekä yleiseen hyvinvointiin että yöunen laatuun.

Jos hormonaalista hoitoa ei jostain syystä käytetä, lääkäri voi turvautua määräämään barbituraatteja tai melko voimakkaita rauhoittavia tabletteja tai tippoja, jotka vähentävät hermoston herkkyyttä ja auttavat normalisoimaan unta. Lisäksi homeopaattinen hoito tunnustetaan erittäin tehokkaaksi: elimistö hyväksyy tällaiset lääkkeet hyvin, ja vaikutus ilmenee nopeasti ja kestää pitkään.

Tärkeintä on olla jättämättä unettomuutta huomiotta ja käydä lääkärissä mahdollisimman pian. Kaikki vaihdevuosien lääkkeet - ja erityisesti hormonaaliset lääkkeet - tulisi määrätä vain lääkärin toimesta, koska itsehoito voi olla erittäin haitallista terveydelle.

Lääkkeet

• Hormonaaliset lääkkeet unettomuuden poistamiseksi vaihdevuosien aikana:
  • Estrioli – korvaa endogeenisen estriolin puutetta;
  • Divigel on estrogeenikorvaushoitoon tarkoitettu lääke;
  • Progynova – sisältää synteettisen analogin endogeeniselle ihmisen estradiolille;
  • Klimara on hormonaalinen aine transdermaalisen järjestelmän muodossa, jolla on hidas estrogeenin vapautuminen.

Hormonaaliset lääkkeet ja niiden annostuksen määrää vain lääkäri. Itsehoitoa hormonaalisella hoidolla ei voida hyväksyä.

• Rauhoittavat lääkkeet, rauhoittavat lääkkeet:
  • Atarax on hydroksitsiinipohjainen lääke, joka lievittää ahdistusta ja sisäistä jännitystä;
  • Fenatsepaami – rauhoittaa hermostoa, rentouttaa;
  • Adaptol on anksiolyyttinen lääke, jolla on kohtalainen rauhoittava vaikutus;
  • Sedukseni on rauhoittava aine, bentsodiatsepiinijohdannainen, jolla on lihaksia rentouttava, rauhoittava ja kouristuksia estävä vaikutus.
• Yrttilääkkeet unettomuuteen vaihdevuosien aikana:
  • Stressilääke – kapselit, jotka sisältävät valerianaa, humalaa, sitruunamelissaa ja äitiyrttiä;
  • äitiyrtin tinktuura
  • Dormiplant – tabletit, jotka perustuvat valerianan ja sitruunamelissan kuivaan uutteeseen;
  • Sedavit – kapseleita tai tippoja, jotka koostuvat valerianjuuren, mäkikuisman, orapihlajan marjojen, mintunlehtien, humalan ja vitamiinien uutteista;
  • Sedistress on intohimokukkauutteeseen perustuva tabletti.

Kansanlääkkeet

Vaihdevuosien aikaisten unen parantamiseen tarkoitettujen kansanreseptien joukossa käytetään usein rauhoittavien kasvien keitteitä. Näitä voivat olla valerianan juuret, äitiyrtti, mintun tai sitruunamelissan lehdet ja timjami. Niille, joilla ei ole aikaa hauduttaa ja hauduttaa yrttejä, apteekeissa on laaja valikoima tinktuuroita ja muita valmisteita, jotka perustuvat lueteltuihin kasveihin.

Yksi yksinkertaisimmista ja hyödyllisimmistä menetelmistä unettomuuden poistamiseksi on yrttiteen valmistaminen. Jos esimerkiksi haudutat puoli ruokalusikallista kuivia mintunlehtiä 200 ml:aan kiehuvaa vettä ja annat hautua 15 minuuttia, saat hyvän rauhoittavan juoman. On suositeltavaa juoda se päivän jälkipuoliskolla, jotta keho valmistautuu laadukkaaseen uneen.

On olemassa toinenkin vanha resepti - paistettu maito, johon on lisätty hunajaa. Lasillinen lämmintä juomaa tulisi juoda vähän ennen nukkumaanmenoa.

Eteeriset öljyt auttavat sinua virittäytymään uneen. Esimerkiksi laventelin tai mintun tuoksu auttaa rentouttamaan kehoa: öljyä voi lisätä lämpimään kylpyyn tai aromilamppuun.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Yrttihoito

Nukahtamisen helpottamiseksi on suositeltavaa valmistaa yrttiteetä, joka voi koostua yhdestä tai useammasta lääkeaineesta:

• orapihlajan marjat;
• äitiyrtti yrtti;
• timjami, sitruunamelissa, mintunlehdet;
• valerian juurakot;
• paimenen kukkaroheinää.

Lisäksi vaihdevuosien aikana unettomuuteen voit kiinnittää huomiota myös seuraaviin kansanresepteihin:

• Hauduta 1 rkl kamomillan kukkia 200 ml:aan kiehuvaa vettä ja ota puoli lasillista ennen aterioita kolme kertaa päivässä.
• Hauduta 3 ruokalusikallista rosmariinia alkoholissa kolmen päivän ajan (tarvitset 200 ml alkoholia). Suodata hauduke ja juo 25 tippaa päivittäin ennen aterioita.
• Hauduta 1 tl murskattua takiaisen lehteä 0,5 litraan kiehuvaa vettä ja anna jäähtyä kokonaan. Juo hauduketta 100 ml 4 kertaa päivässä kuukauden ajan. Kahden viikon tauon jälkeen kuurin voi toistaa.

Homeopatia

Homeopatia ei vahingoita kehoa eikä aiheuta riippuvuutta. Homeopatian avulla aivotoiminta normalisoituu, kaikki sisäiset prosessit tasapainottuvat ja nukahtaminen on lempeää ja nopeaa.

Vaihdevuosien aikaiseen unettomuuteen voit ottaa seuraavia lääkkeitä, jotka vaikuttavat monimutkaisella tavalla ja vaikuttavat muun muassa unihäiriöiden taustalla olevaan syyhyn:

• Valerianaheelia määrätään kolme kertaa päivässä, 15-20 tippaa.
• Klimadinonia otetaan yksi tabletti aamulla ja illalla kolmen kuukauden ajan.
• Qi-Klim otetaan 1 tabletti 2 kertaa päivässä ruoan kanssa kuuden kuukauden ajan.
• Klimaktoplania määrätään 1-2 tablettia kolme kertaa päivässä puoli tuntia ennen aterioita, liuottamalla suuhun.

Lisäksi voidaan käyttää myös monolääkkeitä:

• Kahvi – parantaa unta, poistaa ahdistavia ajatuksia;
• Chilibukha – tasapainottaa hermostoa, poistaa ärtyneisyyttä;
• Arsenicum – lievittää liiallista ahdistusta;
• Ignatia – lievittää stressin vaikutuksia, nopeuttaa nukahtamista.

Lääkärisi kertoo sinulle, mikä lääke unettomuuteen vaihdevuosien aikana sopii sinulle.

Kirurginen hoito

Yleensä kirurgista hoitoa unettomuuden poistamiseksi vaihdevuosien aikana ei harjoiteta.

Ennaltaehkäisy

Unettomuuden estämiseksi vaihdevuosien aikana sinun on tehtävä joitakin muutoksia elämäntapaasi:

• ylläpitää liikuntaa, harrastaa säännöllisiä liikuntaharjoituksia, pyöräillä, uida ja kävellä raittiissa ilmassa;
• kävele lyhyt matka ennen nukkumaanmenoa;
• syö hyvin, välttäen rasvaisia ja mausteisia ruokia, suuria määriä sokeria ja suolaa, kahvia ja muita stimuloivia juomia;
• ylläpitää mukavia olosuhteita yöunille valitsemalla mukavat alusvaatteet, varmistamalla huoneen normaali lämpötila ja kosteus;
• Luo päivittäinen rutiini, jossa määritetään likimääräiset lepoajat: ei ole mikään salaisuus, että ihmiskeho "tottuu" nousemaan ja menemään nukkumaan samaan aikaan, mikä voi toimia lisäehkäisevänä toimenpiteenä unettomuutta vastaan.

Jotta nukahtaminen illalla olisi helpompaa, voit tehdä rentouttavia toimenpiteitä - esimerkiksi ottaa kylvyn lämpimällä vedellä, pyytää perhettäsi antamaan sinulle kevyen hieronnan, kuunnella kevyttä, miellyttävää musiikkia.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Ennuste

Vaihdevuosien aikainen unettomuus voi kestää useita vuosia, mutta ajan myötä se helpottuu naiselle. Vain pieni osa naisista ei saa tarpeeksi unta pitkään aikaan. Tällaisilla potilailla tila korjataan onnistuneesti lääkityksellä.

[ 25 ], [ 26 ]