Ummetus ja raskaus

Lukuisat tutkimukset jo synnyttäneistä naisista osoittavat, että 50 %:lla heistä oli ummetusta raskauden aikana. Nämä fysiologiset häiriöt ovat, kuten käy ilmi, varsin selitettävissä. Mitkä ovat ummetuksen syyt raskauden aikana ja mitä sille voi tehdä?

[ 1 ]

Miksi ummetus esiintyy raskauden aikana?

Raskaana olevien naisten säännölliset ulostamisvaikeudet selitetään yksinkertaisesti. Tosiasia on, että äidin kohtu suurenee raskauden aikana. Tämän seurauksena vatsaontelon tilavuus pienenee merkittävästi, joten suolet puristuvat kasaan. Tämän seurauksena uloste ei enää pääse liikkumaan yhtä vapaasti peräsuolen läpi. Ja sitten ovat vatsan seinämät, jotka venyvät, mutta eivät stimuloi suolistoa toimimaan eli työntämään ulostetta ulos.

Lisäksi hormonituotannon muutokset vaikuttavat myös ummetukseen. Raskauden aikaisten hormonaalisten muutosten vuoksi paksusuoli ei toimi yhtä aktiivisesti, mikä stimuloi ummetusta.

Ummetus synnytyksen jälkeen

Synnytyksen jälkeisenä aikana naisella voi olla myös ummetusta. Tämä voidaan selittää sillä, että vatsalihakset ovat venyneet, eivätkä ne enää pysty osallistumaan ulosteen työntämiseen, koska ne ovat siihen liian heikkoja. Siksi naisen on kontrolloitava ruokavaliotaan raskauden aikana ja synnytyksen jälkeisenä aikana.

Heti kun suolen toimintahäiriö havaitaan, naisen tulee välittömästi ottaa yhteyttä lääkäriin lisätutkimuksia varten. Lisäksi tarvitaan myös liikuntaa suolen toiminnan stimuloimiseksi ja vatsalihasten terveyden ylläpitämiseksi.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Miksi niin monet raskaana olevat naiset kärsivät ummetuksesta?

Vatsakipu, kova uloste ja ulostamisvaikeudet ovat kaikki merkkejä ummetuksesta. Vaikka ummetuksen ei tarvitse tapahtua raskaana ollessa, on suuri mahdollisuus, että raskaana oleva nainen kärsii ummetuksesta jossain vaiheessa raskauttaan.

Raskaushormonit, erityisesti progesteroni, pyrkivät rentouttamaan ruoansulatuskanavan lihaksia. Tämä hidastaa ruoan käsittelyä ja pidentää ulosteen poistumista peräsuolesta. Lisäksi kasvava kohtu painaa kaikkia vatsaontelon elimiä, mikä vaikeuttaa ulosteen poistumista.

Liikunnan puute, liian vähäinen kuidun saanti ruokavaliossa ja hermostuneet huolet voivat pahentaa ongelmaa.

Rautavalmisteet ja ummetus

Myös raskauden aikana liian suurina määrinä otettuja rautavalmisteita on yhdistetty ummetukseen. On tärkeää juoda runsaasti nesteitä raudan kanssa, sillä se voi olla tarpeen raskauden aikana. Jotta rauta-annos voidaan laskea oikein, on tärkeää keskustella lääkärin kanssa rautavalmisteiden vaihtamisesta raskauden aikana, jos ummetus on jatkuvaa tai vaikeasti siedettävää.

Raskaudenaikaisen ummetuksen syiden selvittämisessä on monia vaihtoehtoja. On tärkeää ottaa huomioon, että kehosi käy läpi fysiologisia muutoksia, ja se, mikä vaikuttaa yhteen naiseen, ei välttämättä vaikuta toiseen. Mutta kun lääkärit etsivät epämukavuuden syytä, nainen voi keskittyä joihinkin yleisiin syihin ja katsoa, soveltuvatko ne hänen tilanteeseensa.

Ruokavalio ja ummetus

Ensinnäkin yleisin syy siihen, miksi suolisto ei toimi kunnolla, on ruokavalio. Raskaana olevan naisen keho käy läpi monia muutoksia ja siihen vaikuttaa vauvan syntyminen, joten se ei enää toimi niin kuin olet tottunut. Tämä voi tarkoittaa, ettet saa tarpeeksi ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee toimiakseen kunnolla, ja siksi seurauksena on ummetus. Mutta tekemällä pieniä muutoksia voit löytää helpotusta, joka voi helposti auttaa sinua selviytymään ummetuksesta.

Monet raskaana olevat naiset voivat helpottaa ummetustaan yksinkertaisesti lisäämällä kuitua ruokavalioonsa, juomalla enemmän vettä ja syömällä enemmän hedelmiä. Yleensä tämän ruokavalion tulosten näkeminen ja mittaaminen kestää pari päivää, ja saatat joutua muuttamaan ruokavaliotasi hieman. Ja kun kuuntelet kehoasi, pystyt selvittämään sen.

[ 5 ], [ 6 ]

Liikunta ja ummetus

Toinen yleinen ummetuksen syy raskauden aikana on liikunnan puute. Et ehkä tunne oloasi motivoituneemmaksi liikkumaan yhtä paljon kuin ilman raskautta, mutta liikunnalla on erittäin tärkeä rooli ruoansulatusjärjestelmässäsi. Niin kauan kuin liikut raskauden aikana, autat kehoasi liikkumaan. Kun lopetat liikunnan, tämä prosessi hidastuu ja voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia myöhemmin.

Harkitse pienen hetken varaamista päivästäsi ylös nousemiseen ja kävelylle lähtemiseen, pyöräilyyn tai jonkinlaiseen kevyeen liikuntaan. Et ainoastaan tunne oloasi energisemmäksi, vaan myös vatsasi voi paljon paremmin.

Sinun tulisi myös miettiä, mitä ravintolisiä käytät. Oikea määrä kalsiumia ja rautaa tulisi ottaa vain lääkärin ohjeen mukaan. Jos satut ottamaan liikaa näitä mineraaleja, saatat kärsiä ummetuksesta. Tarkista lääkäriltäsi, kuinka paljon sinun tulisi ottaa päivittäin, ja säädä ruokavaliotasi sen mukaisesti. Varmista myös, että jos käytät antasideja, varmista, etteivät ne sisällä alumiinia, joka voi aiheuttaa ummetusta.

Jos et pysty selvittämään, miksi tarvitset apua ummetukseen, keskustele lääkärisi kanssa. Hän voi antaa sinulle tilanteeseesi tarvittavat suositukset ja ehdottaa sinulle sopivia hoitoja.

Mitkä ovat tehokkaimmat ummetuksen hoitokeinot raskauden aikana?

Ummetuksen ehkäisytoimenpiteet ja hyväksyttävät hoitokeinot ovat lähes samat kaikille naisille raskauden aikana. Nainen voi ryhtyä seuraaviin toimiin ummetuksen ehkäisemiseksi tai sietokyvyn parantamiseksi, jos hänellä on jo ongelmia sen kanssa.

• Lisää kuitua ruokavalioosi. Täysjyvävilja, hedelmät, erityisesti luumut, leseet ja vihannekset ovat hyviä kuidun lähteitä.
• Juo runsaasti vettä. Lähes mikä tahansa neste auttaa ummetukseen, mutta vesi on paras tapa nesteyttää kehoasi kokonaisuudessaan.
• Aloita ja ylläpidä lääkärisi hyväksymää liikuntaohjelmaa.
• Tietyt ravintolisät voivat olla hyödyllisiä raskauden aikana ummetuksen torjumiseksi.
• Lopeta rautalisien käyttö suurina annoksina. Useimmat naiset huomaavat, että vaikka he söisivät terveellisesti raskauden aikana, heidän on silti otettava rautalisää. Lääkärisi voi tarkistaa rautatasosi ja kertoa, onko sinun tarpeen jatkaa rautalisien käyttöä.

Onko olemassa ehkäisyvälineitä, joita ei tulisi käyttää raskauden aikana?

Älä missään olosuhteissa ota ulostuslääkkeitä, ellei lääkäri ole toisin määrännyt. Ulostuslääkkeet voivat tehdä ulosteesta liian löysää ja pehmeää, mikä voi johtaa nestehukkaan. Ne voivat myös stimuloida kohdun supistumista, mikä johtaa ennenaikaiseen synnytykseen.

Älä käytä mineraaliöljyä, sillä se voi häiritä ravinteiden imeytymistä odottavan äidin elimistöön.

[ 7 ]

Luumumehu, ummetus ja raskaus

Kun on kyse ummetuksen hoidosta raskauden aikana, monet naiset suosittelevat luumumehua. Luumumehu on hyväksi kaikille iästä riippumatta, eikä sinun tarvitse edes olla raskaana nauttiaksesi luumumehun hyödyistä. Useimmat lääkärit ympäri maata suosittelevat luumumehua ummetuksesta kärsiville potilaille, ja se voi olla erittäin edullinen ja tehokas hoito. Syy siihen, miksi se toimii niin hyvin ummetuksen lievittämisessä raskauden aikana, on se, että kuivatut luumut sisältävät paljon kuitua – tämä menetelmä voi todella auttaa saamaan asiat liikkeelle.

Äärimmäiset ummetusoireet

Kun et pysty ulostamaan säännöllisesti, ajattelet itseäsi ummetuksi. Peräsuolessa oleva uloste, joka ei liiku sen läpi, voi aiheuttaa epämukavuutta sinulle ja syntymättömälle lapsellesi. Raskauden aikana kehossasi on rajallinen määrä tilaa kasvavan pienen vauvan kanssa, ja on tärkeää, että te molemmat ulostatte säännöllisesti. Useimmille ihmisille, joilla on hyvä ruoansulatus, suoliston terveys tarkoittaa vähintään yhtä ulostamista päivässä. Toinen ääripää on, jos olet niin onnekas, että ulostat yli kolme kertaa päivässä, se voi olla ongelma.

Vaikka saattaa tuntua epämukavalta, ettet käy vessassa säännöllisesti, tällä tilalla ei välttämättä ole seurauksia. Joitakin huomattavimpia raskausoireita ummetuksen lisäksi voivat olla pahanhajuinen hengitys ja lisääntynyt kehon haju.

Muita raskaudenaikaisia oireita voivat olla ruoansulatushäiriöt, päänsärky, suonikohjut ja peräpukamat. Jos sinulla on pitkäaikainen ummetus, voit myös lisätä paksusuolensyövän riskiä. Jos luumumehu ei auta ummetuksen torjunnassa viikon käytön jälkeen, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen saadaksesi apua tilasi hoitoon.

[ 8 ]

Miksi luumumehu on niin hyväksi raskaana oleville naisille?

Luumumehulla on erittäin hyödyllisiä vaikutuksia, jotka auttavat ruoansulatusjärjestelmääsi ylläpitämään suolen toimintaa hyvän suolen toiminnan takaamiseksi. Huomaat, että luumumehu auttaa kehoa houkuttelemaan nestettä suolistoon. Tämä pehmentää ulostetta ja auttaa sitä liikkumaan peräsuolen läpi ilman peräruiskeita. Se auttaa pääsemään eroon ruokajätteestä ja voi olla tehokas tapa torjua ummetusta raskauden aikana.

Luumumehun juomisella on myös muita hyötyjä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se auttaa pitämään kolesterolitasot hallinnassa ja voi auttaa alentamaan liian korkeita kolesterolitasoja. Se myös toimii suoliston kanssa auttaen estrogeenin imeytymisessä vereen ja sillä on positiivinen vaikutus rintasyövän riskin vähentämiseen.

Ummetus voi olla kivulias vaiva raskaana oleville naisille, mutta luumumehu voi olla ratkaisu. Kokeile juoda luumumehua ummetuksen lievittämiseksi. Jos se ei auta viikon kuluessa, muista ottaa yhteyttä lääkäriisi – hän pystyy antamaan tilanteeseesi sopivia suosituksia ja auttamaan sinua tekemään oikean valinnan sinulle ja syntymättömälle lapsellesi.