Terveet jalat: joitakin mielenkiintoisimpia faktoja

Jotta jalkasi pysyisivät terveinä ja kauniina, pelkkä jalkahoito tai rasituksen vähentäminen ei riitä. On tärkeää huolehtia jaloistasi kokonaisvaltaisesti. Miten se tehdään?

[ 1 ]

Mistä kovettumat tulevat?

Lääkärit tunnistavat useita syitä kovettumia ja känsiä varten. Kun yhtäkkiä huomaamme nämä epämiellyttävät viat jaloissamme, alamme heti huolehtia siitä, mistä kovettumat ja känsiä tulevat. Joten: pienet naarmut, epämukavien kenkien aiheuttamat vammat voivat laukaista kovettumia jaloissa.

Onko olemassa muita syitä kovettumia ja känsiä varten?

Tietenkin, ja ne ovat hyvin odottamattomia. Ainakin ihmisille, jotka eivät ole opiskelleet lääketiedettä perusteellisesti. On käynyt ilmi, että tiettyjen vitamiinien puutos elimistössä voi aiheuttaa kovettumia ja epämiellyttäviä kasvaimia jalkoihin.

Näitä ovat A-, E- ja B-vitamiinit, joita on parasta ottaa yhdessä. Jos näitä vitamiineja ei ole riittävästi, ihon aineenvaihdunta häiriintyy. Tämä aiheuttaa ihon karheutta ja kovettumia ja känsiä. Joskus tähän voi liittyä myös kramppeja pohkeissa.

Lisäksi ne ilmestyvät niin äkillisesti, ettei ihminen pysty edes nukkumaan. On tärkeää tietää, että jos jalkojen iho karheutuu ja siihen liittyy kramppeja, kehostasi puuttuu selvästi kalsiumia. Myös tämä hivenaine on sisällytettävä vitamiinivalikoimaan.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Mikä muu vaikuttaa varpaiden ulkonäköön?

Kummallista kyllä, myös huonot tavat voivat olla kovettumien ja känsien syitä. Jos juot liikaa kahvia, poltat savukkeita peräkkäin, kävelet paljon tai seisot samaan aikaan, kovettumat voivat myös liittyä jalkasairauksiin, kuten suonikohjuihin.

Ensimmäinen oire, jolla voit päätellä, että jaloissasi on jotain vikaa ja suonikohjut ovat epäilyttävän lähellä, ovat siniset tähdet jaloissasi. Tähän lisätään pohkeiden raskaus, lihaskipu ja väsymyksen tunne jaloissa. Yleensä nämä oireet tuntuvat enemmän illalla, päivän loppupuolella.

On myös haittapuoli: suonikohjut voivat vaikuttaa myös paljon istuviin. Tällöin verisuonet puristuvat, verenkierto häiriintyy, veri pysähtyy ja jalkojen sairaudet ovat väistämättömiä. Nivelten ja verisuonten kuormituksen vähentämiseksi on tärkeää keventää jalkojen kuormitusta muuttamalla niiden asentoa, vuorottelemalla istumista ja seisomista, kävelemällä enemmän ja hölkkäämällä.

Suonikohjujen ehkäisyyn tarkoitetut tuotteet

Liikunnan ja jalkojen hellän hoidon lisäksi ruokavalioosi on sisällytettävä ruokia, jotka auttavat pitämään jalkasi terveinä ja kauniina. Ensinnäkin tämä on valkosipuli. Sillä on hyödyllinen ominaisuus vahvistaa verisuonten seinämiä. Tämä tekee verisuonista joustavampia, vahvempia ja vähemmän hauraita, ja se vähentää tromboosin riskiä.

Vehnä (itäneet). Tämä yksinkertainen mutta erittäin hyödyllinen tuote auttaa torjumaan jalkasairauksia erittäin hyvin. Se auttaa vähentämään polvinivelten kipua ja auttaa jopa niitä, jotka ovat usein hermostuneita stressin vuoksi.

Hämmästyttävää kyllä, tämä tosiasia liittyy suoraan nivelten terveyteen. Koska ihminen on hermostunut, myös nivelten terveys heikkenee merkittävästi. Ne haurastuvat ja niitä alkaa särkeä useammin. Siksi jalkojesi terveys riippuu myös siitä, sisältääkö ruokavaliosi ruokia, joilla on sinulle rauhoittava vaikutus.

Tosiasia kansanlääketieteestä

On outoa, mutta tilastojen mukaan nivelet saattavat kipeytyä useammin niillä potilailla, jotka käyttävät paljon koruja käsissään, jaloissaan ja kaulassaan. Varsinkin jos korut ovat painavia.

Lääkärit sanovat, että jos vain luovut koruista lyhyeksi ajaksi, niveltesi tila voi vakiintua nopeasti.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

B1-vitamiini eli tiamiini

Historiallisten tietojen mukaan B1-vitamiini oli ensimmäinen kaikista vitamiineista, joka löydettiin vuonna 1911. Tiamiini auttaa kehoa poistamaan haitallisia aineita ja siten puhdistamaan verisuonia, aktivoimaan jalkojen nivelten toimintaa. B1-vitamiinin puute voi johtaa myrkkyjen kertymiseen elimistöön, mikä vaikuttaa negatiivisesti hermostoon ja kaikkiin muihin kehon järjestelmiin.

Sydämen ja verisuonten toiminta sekä ruoansulatus riippuvat siitä, saako keho riittävästi B1-vitamiinia. Ja jalat ovat tietenkin terveet vain, kun muut elimet ovat normaalit, koska kehossa ei ole elimiä ja järjestelmiä, jotka eivät olisi yhteydessä toisiinsa. B1-vitamiini vaikuttaa myös rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihduntaan, joten se on sisällytettävä ruokavalioon aineenvaihduntaongelmien poistamiseksi.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Kun tiamiini ei välttämättä toimi

Jos juot alkoholia tai poltat paljon, varaudu siihen, että edes täysi B1-vitamiinin saanti ei välttämättä vaikuta kehoosi. Kiinnitä huomiota oireisiin, jotka viittaavat B1-vitamiinin tuhoutumiseen.

Tämä on pulssin nopeuden häiriö, siitä tulee liian voimakas tai liian heikko.

Paine voi olla paljon normaalia korkeampi – eli alempi paine voi ylittää 90.

Keskittymiskyvyttömyys, huono muisti, äkillinen painonpudotus, jalkojen (minkä tahansa niiden osan) turvotus, ruokahaluttomuus - kaikki nämä ovat merkkejä tiamiinin puutteesta kehossa.

Jos elimistössä ei ole riittävästi B1-vitamiinia, henkilö voi saada jalkasairauksia. Erityisesti lihakset voivat särkyä, nivelissä voi olla jännitystä ja lihakset voivat krampata. Tässä tapauksessa potilaalla voi olla unettomuutta, ärtyneisyyttä, kipua eri puolilla kehoa sekä ummetusta ja suolisto-ongelmia. Lapset, joilla on B1-vitamiinin puutos, voivat kasvaa paljon hitaammin kuin ikätoverinsa.

Kuinka paljon B1-vitamiinia sinun pitäisi ottaa terveyden vuoksi?

Jos onnistut käyttämään enemmän B1-vitamiinia kuin normaalisti, voi esiintyä allerginen reaktio ihottuman ja hengitysvaikeuksien muodossa. Yliannostus voi tapahtua, jos B1-vitamiinia on määrätty suurempia määriä kuin on tarpeen.

Terveyden kannalta B1-vitamiini vaatii 200–300 mg päivässä, ja lapsille annos on paljon pienempi - jopa 100 mg päivässä.

B1-vitamiini vaikuttaa paljon nopeammin ja aktiivisemmin, jos sitä otetaan yhdessä muiden B-vitamiinien kanssa. Tämä voi olla vitamiinilisä tai B1-vitamiinia sisältäviä tuotteita.

B1-vitamiinia voidaan saada riittävinä annoksina kasvituotteista: vehnänjyvistä, tattarinjyvistä, kaurasta, parsakaalista, herneistä, mansikoista, mansikoista, perunoista.

Eläintuotteista B1-vitamiinia on runsaasti munissa ja maksassa sekä munuaisissa ja hiivassa.