Silmäharjoituksia lapsille

Näköelimet ovat lapsuudessa erittäin haavoittuvia, koska ne kehittyvät jatkuvasti ja intensiivisesti. Lisäksi silmät altistuvat säännöllisesti suurelle rasitukselle: lukeminen, television katselu, pitkäaikainen oleskelu tietokoneen näytön edessä sekä tartuntataudit, vammat ja niin edelleen. Joten kuinka suojella lasta mahdolliselta näkövammautumiselta? Tätä tarkoitusta varten asiantuntijat tarjoavat lapsille erityisiä silmäharjoituksia: niitä tehdään sekä sairauksien ehkäisyyn että hoitoon.

Viitteitä

Ennen käytännön silmäharjoitusten aloittamista lasten tulee ehdottomasti käydä silmälääkärissä ja tehdä diagnoosi. Tämä on tarpeen häiriön tyypin määrittämiseksi. Lääkärillä on myös oikeus määrätä tiettyjä harjoituksia ottaen huomioon indikaatioiden lisäksi myös vasta-aiheet. Et voi harjoittaa silmäharjoituksia seuraavissa tapauksissa:

• kuuden kuukauden kuluessa näköelinten kirurgisista toimenpiteistä;
• verkkokalvon irtoamiseen;
• vakaviin likinäköisyyksiin;
• kohonneen silmänpaineen kanssa.

Silmäharjoituksia suositellaan:

• hermoston vakauttamiseksi;
• lisätä aivojen toimintaa;
• lievittää näköhermon painetta;
• näön heikkenemisen estämiseksi.

Liikuntaharrastuksen tarve on erityisen kiireellinen:

• akommodatiivisten häiriöiden alkuvaiheessa;
• pitkäaikaisen silmien rasituksen jälkeen, näköhermon ylikuormituksen jälkeen;
• säännöllinen tietokoneen käyttö;
• kun on geneettinen taipumus näön heikkenemiseen.

Kesto

Harjoituksia silmille, samoin kuin voimistelu muille kehon osille, tulee suorittaa säännöllisesti, kaikkia suosituksia noudattaen ja pitkään. Jos harjoitukset suoritetaan kaoottisesti, pidä ajoittain taukoja, ei kannata luottaa positiivisiin tuloksiin.

Lasten silmäharjoitukset on suunniteltu harjoittelemaan, parantamaan silmälihasten sävyä. Mikä tahansa keskeytys - jopa yhdeksi tai kahdeksi päiväksi - voi tehdä kaikki aiemmin käytetyt ponnistelut tyhjäksi.

Taajuus

Lasten silmäharjoituksia suositellaan toistamaan päivittäin - voit tehdä ne aamulla tai keskellä päivää. Jokaisen istunnon tulee kestää vähintään kuusi tai kahdeksan minuuttia, jos kyseessä on koululainen, ja noin 2 minuuttia, jos kyseessä on esikouluikäinen lapsi.

Jos lapsi menee kouluun tai työskentelee pitkiä päiviä tietokoneen ääressä, harjoitukset tulee suorittaa ennen visuaalista kuormitusta ja sen jälkeen, optimaalisesti - kolme kertaa päivässä.

Harjoituksen kuvaus

Perussilmäharjoitukset esikoulu- ja kouluikäisille lapsille tehdään mukavassa asennossa: lapsi voi istua tuolilla tai matolla. Tärkeintä on, että selkäranka suoristetaan, koska on tärkeää säilyttää asento voimistelun aikana. Kompleksi koostuu viidestä perusharjoituksesta:

1. Syvän ja hitaan sisäänhengityksen jälkeen katse suunnataan kulmien väliseen alueeseen ja viipyy tällä alueella kolmesta neljään sekuntia. Paluu alkuasentoon tapahtuu myös hitaasti sisäänhengityksellä, jonka jälkeen silmät suljetaan. Joka päivä katseen säilyttämisen kestoa tulee pidentää muutamalla sekunnilla, jopa minuuttiin tai enemmän.
2. Katso syvän sisäänhengityksen taustalla nenän kärkeä, pidä sitä muutaman sekunnin ajan ja palaa uloshengityksen yhteydessä lähtöasentoon. Sulje silmäluomet muutamaksi sekunniksi.
3. Hengittämällä käännä silmät hitaasti oikealle niin pitkälle kuin mahdollista. Hengitä viipymättä ulos ja palaa lähtöasentoon. Toista harjoitus myös vasemmalla puolella. Muutaman päivän kuluttua lähestymisten määrää lisätään.
4. Katso sisäänhengityksen taustaa vasten oikeaa yläkulmaa ja palaa viipymättä aloitusasentoon. Katso seuraavalla sisäänhengityksellä vasenta alakulmaa ja palaa aloitusasentoon. Toista sitten harjoitukset katsomalla vasempaan yläkulmaan ja oikeaan alakulmaan. Ajan myötä lähestymistapojen määrä kasvaa. Jokaisen syklin jälkeen sulje silmäsi muutamaksi sekunniksi.
5. Hengittämällä suuntaa katse alaspäin, nosta sitten hitaasti silmiäsi, liikuttamalla myötäpäivään korkeimpaan kohtaan (tavanomaisesti - 12 h). Seuraa sitten uloshengityksellä myötäpäivään 6 tunnin "merkkiin". Sulje silmät muutamaksi sekunniksi ja toista harjoitus vastapäivään.

Silmäharjoitukset lasten strabismiin

Strabismus-harjoitukset auttavat vakauttamaan silmälihasten toimintaa. Seurauksena on, että silmämunan on helpompi omaksua oikea sijainti suhteessa mediaaliakseliin. Karsastuksen poistamiseksi ei ole olemassa yksittäisiä harjoituksia: silmäharjoitukset on jaettu useisiin komplekseihin strabismuksen muodosta riippuen.

• Konvergentissa strabismuksessa (oppilaat "katsovat" nenäsiltaa) auttaa harjoittelua, jota varten on tarpeen valmistaa pahvinaamio, kuten karnevaalinaamio. Tee se itse: silmien reikien tulee olla pieniä, noin 1 cm. Tällaista maskia lapsi käyttää missä tahansa näkökyvyssä - esimerkiksi katsoessaan televisiota. Harjoitukset koostuvat tiettyjen liikkeiden tekemisestä silmämunoilla. Nämä voivat olla numeroita, kirjaimia, jotka vauvan tulisi "piirtää" ilmaan. Pää ja niska eivät saa liikkua.
• Poikkeavassa karsastuksessa nuori potilas seisoo pystyssä, suora selkä, nyrkit ojennettuna eteensä suoristettuina etusormilla. Lapsi katsoo sormea ​​ja siirtää sen vähitellen oman nenänsä kärkeen ja palaa sitten lähtöasentoon. Sitten muutaman sekunnin tauon jälkeen harjoitus toistetaan, mutta toisella kädellä. Lisäksi lapsille, joilla on erilainen karsastus, suositellaan, kun he lukevat tai katsovat televisiota ensimmäisten 15 minuutin ajan, jotta he katsovat ja peittävät terveen silmän. Tällä tavalla on mahdollista vakauttaa visuaalinen sävy ja vähentää lihasjännitystä.

Silmäharjoitukset astigmatismiin lapsille

Hajataittoharjoituksia tulee harjoittaa säännöllisesti, mieluiten aamulla, riittävän valoisassa huoneessa. Ennen harjoittelua on tarpeen poistaa lasit tai linssit, jos sellaisia ​​​​on.

Harjoitukset lapsille ovat seuraavat:

1. Lapsi pyörittää silmiään ensin toiselle puolelle, sitten toiselle, sitten ylös ja alas, oikealle ja vasemmalle. Lopulta hän tuo silmät nenäseltään. Tämä silmäharjoitus on suositeltavaa toistaa kolme kertaa päivässä ilman kiirettä.
2. Lapsi nostaa silmät äärimmäisen ylöspäin, ikään kuin venyttäessään lihaksia, ja kiinnittää sitten tämän asennon noin kymmenen sekunnin ajaksi. Toistaa harjoituksen liikuttamalla silmiä alaspäin, vasemmalle ja oikealle sekä vinottain.
3. Potilas asetetaan ikkunan viereen ja häntä pyydetään siirtämään katseensa läheisestä kohteesta kaukaiseen. Sitten käden sormi asetetaan 35 cm:n päähän silmistä, jota tulee tuijottaa muutaman sekunnin ajan ja vaihtaa sitten kauemmas esineeseen.
4. Nuori potilas venyttelee kätensä eteensä ja katsoo sormenpäitä, tuo käden hitaasti nenälle ja vetää sen uudelleen pois ja jatkaa sormien katselemista keskeytyksettä.
5. Useita kertoja päivässä sinun on räpäyttävä usein - usein, sitten - sulje silmäluomet kymmeneksi sekunniksi.

Silmäharjoitukset lasten kaukonäköisyyden hoitoon

Mitkä silmäharjoitukset sopivat kaukonäköisyyteen?

1. Istu mahdollisimman mukavasti niin, että lihakset ovat rentoutuneet. Katse on suunnattu suoraan eteesi. Sitten pää tulee kääntää oikealle siirtämällä samalla katse ja palata lähtöasentoon. Harjoitus toistetaan jopa kymmenen kertaa vasemmalle ja oikealle.
2. Lapsi istuu tuolilla oikea kätensä nostettuna silmien tasolle. Oikea käsi "piirtää" virtuaalisen ympyrän (myötäpäivään) liikuttaen samalla katsetta. Toista harjoitus 7-8 kertaa.

Lasten, jotka osaavat lukea sujuvasti, tulisi yrittää imeä tekstiä mahdollisimman pienellä fontilla - pieni visuaalinen stressi on tarpeen näön palauttamiseksi.

Silmäharjoitukset amblyopialle lapsille

"Lazy eye" -oireyhtymä, vaikka se vaatii jatkuvaa oftalmologista tarkkailua, ei ole toivoton. Oireyhtymän hoito suoritetaan useilla menetelmillä, mukaan lukien erityinen silmäharjoitussarja. Esimerkiksi tällaiset harjoitukset voivat auttaa:

1. Mikä tahansa yksinkertainen kuvio, kuten ympyrä tai neliö, piirretään paperille. Potilaan terve silmä peitetään. Käyttämällä vain "laiskaa" silmää, potilaan on piirrettävä sama kuvio sen viereen.
2. Lapsi istuu viiden metrin päässä pöytä- tai lattiavalaisimesta ja kaikki piirrokset asetetaan lampun lähelle. Lapsen tulee katsoa valoa muutaman sekunnin ajan ja sitten piirustusta.
3. He ottavat kaksi eri kuvaa ja sijoittavat ne niin, että toista katsoessa näkyy toinen kuva sivulta. Lapsi keskittää katseensa vuorotellen toiseen tai toiseen kuvaan.

Tällaiset harjoitukset ovat tehokkaita amblyopian kehityksen varhaisessa vaiheessa. Vakavammissa tapauksissa tarvitaan laitteistomenetelmiä tai jopa kirurgisia toimenpiteitä.

Avetisov silmäharjoitukset lapsille

Professori Avetisovin kehittämät harjoitukset tarjoavat useita vaikutuksia näköelimiin kerralla. Näitä ovat mukautumisen parantaminen, silmän motoristen lihasten vahvistaminen, jännityksen ja väsymyksen poistaminen.

Avetisov-harjoitukset suoritetaan hitaasti, alkaen 3-4 lähestymistavasta, lisäämällä asteittain 10-12 lähestymistapaan. Voimistelu sisältää kolme kompleksia:

1. Ensimmäinen kompleksi on tarkoitettu parantamaan verenkiertoa ja nopeuttamaan nesteen kiertoa silmämunassa. Harjoitukset suoritetaan istuma-asennossa:

• purista heidän silmänsä kiinni pariksi sekunniksi, avaa sitten jyrkästi silmäluomet, toista useita kertoja;
• räpäyttävät usein 15 sekuntia, sulkevat sitten silmänsä saman ajan, toista useita kertoja;
• hiero silmäluomet varovasti sormillasi silmät kiinni noin minuutin ajan;
• kolmea käden sormea ​​paina kevyesti silmämunaa muutaman sekunnin ajan, toista useita kertoja.

2. Toinen kompleksi takaa okulomotoristen lihasten asteittaisen vahvistumisen. Pää ei saa liikkua harjoitusten aikana:

• alkuasento - selkä on suora, lapsi katsoo suoraan eteenpäin, hitaasti nostaen silmiä ylöspäin ja yhtä hitaasti laskeen niitä;
• samassa asennossa katsoen vasemmalle ja oikealle;
• liikuttaa silmiään vinosti suuntaan ja toiseen;
• pyörittää silmiään myötä- ja vastapäivään.

3. Kolmas kompleksi parantaa ja vahvistaa majoitusta. Harjoitukset suoritetaan seisoma-asennossa:

• Ojenna käsi edessäsi asettamalla peukalo noin kolmenkymmenen senttimetrin päähän omasta nenästäsi, katso sitä muutaman sekunnin ajan, katso sitten pois, ja niin monta kertaa;
• Kuten ensimmäisessä harjoituksessa, katso pidennettyä peukaloa ja tuo se hitaasti lähemmäksi nenän kärkeä, kunnes "kaksinkertaistuminen" tapahtuu.

Tämän menetelmän mukaiset lasten silmäharjoitukset soveltuvat vain ehkäisyyn tai vähäisten näkövammojen korjaamiseen. Harjoituksia tulee harjoitella säännöllisesti, koska vain tässä tapauksessa voimme puhua hoidon tehokkuudesta.

Silmien lähentymisharjoitukset lapsille

Lähestymisheikkous diagnosoidaan noin 15 prosentilla lapsista. Häiriö koostuu silmien heikentyneestä kyvystä pitää lähentymistä.

Tällaisen rikkomuksen korjaamiseen tarkoitettu harjoituskokonaisuus koostuu kolmesta vaiheesta:

1. Toiminnallisten visuaalisten vikojen korjaus:

• sulje silmät tiukasti, rentoudu, siirrä avoimet silmänsä sisään ja ulos kellon osoittimesta;
• siirtää silmänsä nopeasti vaakasuoraan ja pystysuoraan;
• Purista heidän silmänsä kovasti ja avaa ne nopeasti;
• katso oikeaa olkapäätä, keskity, räpytä useita kertoja ja toista vasemmalla puolella;
• peitä heidän silmänsä kämmenillä, rentoudu;
• vilkkua voimakkaasti puoli minuuttia;
• katsoa kauas ja läheltä vuorotellen useita kertoja.

2. Lihaskouristusten ehkäisy ja lievitys:

• istu suorassa, kädet pään takaosassa, hengitä, kyynärpäät erillään ja kämmenet painettuna tiukasti päähän; uloshengitys - palaa lähtöasentoon;
• nosta hartiat ylös mahdollisimman korkealle, laske sitten alas ja rentoudu useita kertoja;
• suorista selkä voimakkaasti yrittäen yhdistää lapaluita, palata lähtöasentoon, rentoutua, toistaa uudelleen;
• puristaa ja irrottaa tuolin selkänoja käsillään;
• nostaa heidän kaulaansa hitaasti puolelle tai toiselle;
• ravistele hitaasti päätään yhdelle olkapäälle ja toiselle;
• Purista heidän silmänsä kovasti ja avaa ne jyrkästi (toista useita kertoja);
• hiero suljettuja silmäluomet sormenpäillä ½-1 minuutin ajan;
• pyörittää silmiään katsoen pysty- ja vaakasuunnassa kääntämättä päätään;
• sulje silmänsä sisään hengittäessä ja avaa ne uloshengittäessä.

3. Silmälihasten vahvistaminen:

• pitämällä kynää kädessään, katsomalla sen kärkeä, tekemällä liikkeitä eri suuntiin;
• seiso selkä seinää vasten ja siirrä katseensa nopeasti huoneen kulmasta toiseen;
• pitäen kätensä vyötäröllä, käänny jyrkästi vasemmalle ja oikealle siirtäen katseensa liikkeen suuntaan;
• katso kirkkaan valon lähdettä muutaman sekunnin ajan ja peitä sitten silmät kämmenillä;
• Purista heidän silmänsä tiukasti kiinni ja avaa ne jyrkästi, sitten räpäyttävät nopeasti viidentoista sekunnin ajan;
• hiero silmäluomet kevyesti pyörivin liikkein sormenpäilläsi.

Lasten silmien väsymystä lievittävä harjoitus

Väsymystä lievittäviä harjoituksia suositellaan toistamaan päivittäin!

1. Lapsi seisoo keskellä huonetta, laskee kädet alas vartaloa pitkin. Nostaa olkapäitä niin paljon kuin mahdollista, pitää niistä kiinni, siirtää niitä takaisin mahdollisimman paljon taaksepäin ja palaa lähtöasentoon. Suorittaa intensiivisiä olkapääliikkeitä ympyrässä, toistaa vähintään kymmenen kertaa.
2. Lapsi suorittaa harjoituksen kuten vaiheessa 1, mutta päinvastaiseen suuntaan. Toistetaan vähintään kymmenen kertaa.
3. Tuo leuka lähelle rintaa rentouttaen niskalihaksia. Sitten nostaa päätä ja siirtää sitä mahdollisimman taakse. Toista harjoitusta jopa 8-10 kertaa.
4. Lapsi istuu alas, tuo leuan lähelle rintaa, kääntää sitten vähitellen päätään vasemmalle, taaksepäin ja palaa lähtöasentoon. Toistaa liikkeitä jopa 8-10 kertaa vasemmalle puolelle, sitten saman määrän kertoja oikealle puolelle.
5. Lapsi istuu, pitää pään suorana, kääntää kaulan vasemmalle niin paljon kuin mahdollista, palaa lähtöasentoon. Toistaa harjoituksen, mutta oikealle puolelle. Tekee 6-8 toistoa.

Silmäharjoituksia lapsille

Alle 4-vuotiaiden silmäharjoituksia tehdään pelin muodossa. Jokainen harjoitus kestää noin 2 minuuttia ja se tulee toistaa vähintään kolme kertaa päivässä.

1. Lapsen tulee sulkea silmänsä ja avata ne laskemalla kolme. Tavoitteena on maksimaalinen rentoutus silmäluomien lihasjännityksen jälkeen.
2. Vauvan tulee räpäyttää silmiään usein, kuten perhosen siipiä. Lepää sitten enintään kymmenen sekuntia. Tavoitteena on parantaa mikroverenkiertoa.
3. Harjoitus, johon liittyy rytmin noudattaminen, on ns. säelaulu, jota on melko paljon. Lapset pitävät tällaisista harjoituksista erittäin paljon, he tekevät niitä helposti ja mielellään. Esimerkiksi:

Lentokone lentää, se lentää,

Ylös menee ylös ja alas alas,

Meillä on siipi vasemmalla,

Oikealla on myös yksi,

Alhaalla on meri, syvä,

Yläpuolella ovat linnut, korkealla,

Pudistele päätäsi

Ja lennämme kotiin.

Silmäharjoituksen aikana lapsi katsoo ylös ja alas, oikealle ja vasemmalle kääntämättä päätään. Sulje silmäsi 1-2 sekunniksi liikkeiden välillä. Auta lastasi esimerkilläsi.

Silmäharjoitukset lapsille riimeissä

Yksi vasemmalle, yksi oikealle,

Kolmas ylös, neljäs alas.

Se on kuin piirtäisi ympyrän suoraksi,

Se on kuin luonnos auringosta.

Aiomme katsoa kauemmaksi, lähemmäs,

Harjoittele silmiäsi,

Sen jälkeen niin alas kuin voit mennä,

Sitten sinne minne ei pääse.

Silmämme tarvitsevat lepoa:

Annamme heille hieronnan.

Ja nyt meillä menee paremmin

Katso maisemaa ikkunan ulkopuolelta.

Silmäharjoitukset

Toista joka tunti.

Älä ole laiska toteuttamaan,

Näön parantamiseksi.

Katsoimme oikealle, vasemmalle

Ja he juoksivat sen ympyrässä,

Vilkkuu, vilkkuu, vilkkuu,

Se on parantunut - katso se!

Näetkö nenäsi?

Näetkö otsasi?

Piirrä aurinko silmilläsi,

Sulje nyt silmäsi.

Hengitä syvään, syvään,

Ja uloshengitettäessä räpyttele.

Hyvää treeniä

Ja terve!

Juoksemme kadulla

Ja katso ympärillesi.

Sekä taaksepäin että eteenpäin,

Oikealle, vasemmalle, käänny.

Hänen jaloissaan on kaksi tukkia,

Ja taivaalla on pilviä.

Tuuli kahisee lehtiä

Ja kiertää katua.

Suljin silmäni - on pimeää,

Kun avasin sen, se oli jo vaalea.

Räpytti, räpäytti,

Siristi ja nukahti.

Ja vasemmalle ja oikealle,

Kaukana ja lähellä,

Katsoimme käsiämme

Ja matalalla jaloissa,

Kääntyi ympäri, katsoi ympärilleen,

He pudistivat päätään,

Silmämme pyörivät

Ja suljettiin kuten alussa.

Kehossa esiintyvät muutokset

Lasten näköongelmat voidaan ratkaista, jos ne havaitaan ajoissa ja kaikki ennaltaehkäisevät ja hoitotoimenpiteet toteutetaan. Loppujen lopuksi silmät ovat melko herkkä ja hauras lapsen kehon järjestelmä, joka altistuu säännöllisesti vakavalle ylikuormitukselle.

Jotta silmälihakset toimivat kunnolla, sinun tulee suorittaa useita harjoituksia niiden rentoutumiseksi ja vahvistamiseksi. Rentoutuminen parantaa näkökykyä yleisesti ja harjoittelu auttaa silmiä katsomaan paremmin eri etäisyyksillä olevia kohteita.

Lasten silmäharjoitukset ovat osoittautuneet hyväksi erityisesti sairauksien alkuvaiheessa ja ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä. Asiantuntijat ovat kehittäneet, testannut ja kokeillut käytännössä useita terapeuttisia komplekseja, joiden tarkoituksena on eliminoida erilaisia ​​silmäsairauksia. Harjoituksia voidaan suorittaa ei vain erikoistuneissa laitoksissa, vaan myös tavallisissa kotioloissa.