Silmäharjoituksia lapsille

Näköelimet ovat hyvin haavoittuvia lapsuudessa, koska ne kehittyvät jatkuvasti ja intensiivisesti. Lisäksi silmiin kohdistuvat säännöllisesti paljon rasitusta: television lukeminen, pitkittynyt pysyminen tietokoneen näytön edessä, tartuntatauteja, vammoja ja niin edelleen. Joten miten suojata lasta todennäköiseltä näkövammaiselta? Tätä tarkoitusta varten asiantuntijat tarjoavat erityisiä silmäharjoituksia lapsille: ne suoritetaan sekä sairauksien estämiseksi että niiden hoitamiseksi.

Viitteitä

Ennen käytännön silmäharjoittelujen aloittamista lasten tulisi ehdottomasti käydä silmälääkärillä ja tehdä diagnoosi. Tämä on välttämätöntä häiriön tyypin määrittämiseksi. Lääkärillä on myös oikeus määrätä tiettyjä harjoituksia ottaen huomioon merkinnät lisäksi myös vasta-aiheet. Et voi harjoittaa silmäharjoituksia seuraavissa tapauksissa:

• Kuuden kuukauden kuluessa kirurgisista interventioista näköelimissä;
• Verkkokalvon irrottamiseen;
• Vakavien likinäköisyyden astetta;
• Kohonnut silmänsisäinen paine.

Silmäharjoitukset on ilmoitettu:

• Hermoston vakauttaminen;
• Aivojen aktiivisuuden lisääminen;
• Lievittää painetta näköhermoon;
• Näön heikkenemisen estämiseksi.

Kalisteenien tarve on erityisen kiireellinen:

• Mukautuvien häiriöiden alkuvaiheissa;
• Pitkäaikaisen silmäkannan jälkeen näköhermon ylikuormituksen jälkeen;
• Säännöllisellä tietokoneen käyttöä;
• Kun näkövammalle on geneettinen taipumus.

Kesto

Silmien harjoitukset ja voimistelu kaikille muille kehon osille olisi suoritettava säännöllisesti kaikkien suositusten mukaisesti ja pitkään. Jos harjoitukset suoritetaan kaoottisesti, ajoittain taukoja, ei ole syytä laskea positiivisia tuloksia.

Lasten silmäharjoitukset on suunniteltu kouluttamaan, parantamaan silmälihasten sävyä. Kaikki keskeytykset - jopa yhden tai kahden päivän ajan - voivat tuoda kaikki aikaisemmin käytetyt ponnistelut.

Taajuus

Lasten silmäharjoituksia suositellaan toistettavan päivittäin - voit tehdä ne aamulla tai keskellä päivää. Jokaisen istunnon tulisi kestää vähintään kuusi tai kahdeksan minuuttia, jos se on koululainen, ja noin 2 minuuttia, jos se on esikoululapsi.

Jos lapsi menee kouluun tai työskentelee pitkiä aikoja tietokoneella, harjoitukset tulisi suorittaa ennen visuaalista kuormaa ja sen jälkeen optimaalisesti - kolme kertaa päivässä.

Harjoituksen kuvaus

Esikoulun ja kouluikäisten lasten silmäharjoitukset suoritetaan mukavassa asemassa: lapsi voi istua tuolilla tai matolla. Tärkeintä on, että selkärangan tulisi suoristaa, koska on tärkeää ylläpitää asentoa voimistelun aikana. Kompleksi koostuu viidestä perusharjoituksesta:

1. Syvän ja hitaan hengityksen jälkeen katse on suunnattu välialueelle, viipyen tällä alueella kolme tai neljä sekuntia. Paluu alkuasentoon tehdään myös hitaalla hengityksellä, minkä jälkeen silmät ovat kiinni. Joka päivä katseen pidättämisen kestoa tulisi nostaa muutamalla sekunnilla, jopa minuutti tai enemmän.
2. Katso syvän hengityksen taustalla nenän kärjestä, pidä muutaman sekunnin ajan ja uloshengityksen yhteydessä lähtöasentoon. Sulje silmäluomet muutaman sekunnin ajan.
3. Käännä silmät hitaasti oikealle niin pitkälle kuin mahdollista. Poistu viipymättä ja palaa lähtöasentoon. Toista harjoitus myös vasemmalla puolella. Muutaman päivän kuluttua lähestymistapojen lukumäärä kasvaa.
4. Katso hengittämisen taustalla oikeassa yläkulmassa ja palaa lähtöasentoon viipymättä. Seuraavan hengityksen ollessa vasemmassa alakulmassa ja palaa lähtöasentoon. Toista sitten harjoitukset, katsomalla vasemmasta ylä- ja oikealta oikealta nurkkaan. Ajan myötä lähestymistapojen määrä kasvaa. Jokaisen syklin jälkeen sulje silmät muutaman sekunnin ajan.
5. Kun hengitys on ohjata katse alaspäin, nosta sitten silmät hitaasti, siirtyen myötäpäivään korkeimpaan pisteeseen (tavanomaisesti - 12 tuntia). Seuraa sitten uloshengityksellä myötäpäivään 6 tunnin "merkki". Sulje silmät muutaman sekunnin ajan ja toista sitten harjoitus vastapäivään.

Silmäharjoitukset strabismus

Strabismus-harjoitukset auttavat vakauttamaan silmälihasten toiminnan. Seurauksena on, että silmämunan on helpompaa ottaa oikea sijainti suhteessa mediaaliseen akseliin. Strabismusista ei ole yksittäisiä harjoituksia: silmäharjoitukset on jaettu useisiin komplekseihin Strabismus-muodosta riippuen.

• Konvergenssissa strabismus (oppilaat "katsovat" nenän siltaa) auttaa liikuntaa, jota varten on tarpeen valmistaa pahvilaski, kuten karnevaalimaski. Tee se itse: Silmien reikien tulisi olla pieniä, noin 1 cm. Lapsi käyttää tällaista naamaria missä tahansa näkökannassa - esimerkiksi television katselussa. Harjoitukset koostuvat tiettyjen liikkeiden tekemisestä silmämunan kanssa. Nämä voivat olla numeroita, kirjaimia, jotka vauvan pitäisi kuin "piirtää" ilmassa. Pään ja kaulan ei tulisi liikkua.
• Divergent Strabismus-tapahtumassa nuori potilas seisoo pystyssä, suoralla selkänojalla nyrkit ulottuvat hänen edessään suoristetuilla etusormilla. Lapsi katselee sormea ja siirtää sen vähitellen oman nenänsä kärkeen ja palaa sitten lähtöasentoon. Sitten, muutaman sekunnin tauon jälkeen, harjoitus toistetaan, mutta toisella kädellä. Lisäksi lapsia, joilla on erilaisia strabismuksia Tällä tavalla on mahdollista vakauttaa visuaalinen sävy ja vähentää lihasjännitystä.

Silmäharjoitukset lapsissa

Astigmatismin harjoituksia tulisi harjoittaa säännöllisesti, mieluiten aamulla, riittävän kirkkaassa huoneessa. Ennen harjoittelua on tarpeen poistaa lasit tai linssit, jos sellaisia on.

Lasten harjoitukset ovat seuraavat:

1. Lapsi kiertää silmät ensin toiselle puolelle, sitten toiselle, sitten ylös ja alas, oikealle ja vasemmalle. Lopulta hän tuo silmät nenän siltaan. On suositeltavaa toistaa tämä silmäharjoittelu kolme kertaa päivässä kiirehtiä.
2. Lapsi nostaa silmät erittäin ylöspäin, ikään kuin venyttäisi lihaksia ja kiinnittää tämän aseman noin kymmenen sekunnin ajan. Toistaa harjoituksen siirtämällä silmät alaspäin vasemmalle ja oikealle, samoin kuin diagonaaliseen suuntaan.
3. Potilas sijoitetaan ikkunan lähelle ja pyydetään siirtämään katseensa läheisestä esineestä kaukaiseen. Sitten käden sormi asetetaan 35 cm: n päässä silmistä, joita tulisi tuijottaa muutaman sekunnin ajan ja vaihtaa sitten kauempana olevaan esineeseen.
4. Nuori potilas venyttää kättään edessään ja katselee sormenpäätä, tuo käden hitaasti nenään ja vetää sen uudelleen, jatkaen sormea ilman keskeytyksiä.
5. Useita kertoja päivässä sinun täytyy vilkkua usein usein, sitten - sulje silmäluomet kymmenen sekunnin ajan.

Silmaharjoitukset lastenkaikkisuuteen

Mitkä silmäharjoitukset sopivat kaukonäköisyyteen?

1. Istu mahdollisimman mukavasti niin, että lihakset ovat rentoutuneita. Katse on suunnattu suoraan edessäsi. Sitten pää tulisi kääntää oikealle, siirtämällä samanaikaisesti katseen ja palauttaa lähtöasentoon. Harjoitus toistetaan kymmenen kertaa vasemmalle ja oikealle.
2. Lapsi istuu tuolilla oikean kätensä nostettuna silmätasolle. Oikea käsi "piirtää" virtuaalisen ympyrän (myötäpäivään), liikuttaen samanaikaisesti katseen. Toista harjoitus 7-8 kertaa.

Lasten, jotka osaavat lukea sujuvasti, tulisi yrittää absorboida teksti pienimpiä mahdollisia kirjasimia - näkökyvyn palauttamiseksi on tarpeen pieni visuaalinen stressi.

Silmäharjoitukset amblyopialle lapsilla

"Lazy Eye" -oireyhtymä, vaikka se vaatii jatkuvaa silmälääketieteellistä havaintoa, ei ole toivoton. Oireyhtymän käsittely suoritetaan useilla menetelmillä, mukaan lukien erityinen joukko silmille. Esimerkiksi tällaiset harjoitukset voivat auttaa:

1. Mikä tahansa yksinkertainen hahmo, kuten ympyrä tai neliö, piirretään paperille. Potilaan terve silmä on peitetty. Käyttämällä vain "laiskaa" silmää, potilaan on vedettävä sama luku sen viereen.
2. Lapsi istuu viiden metrin päässä pöytävalaisimesta tai lattiavalaisimesta, ja kaikki piirustukset asetetaan lampun lähelle. Lapsen tulisi katsoa valoa muutaman sekunnin ajan ja sitten piirustuksessa.
3. He ottavat kaksi erilaista kuvaa ja asettavat ne siten, että katsotessaan yhtä heistä toinen kuva näkyy sivulta. Lapsi keskittyy katseensa toiseen tai toiseen kuvaan.

Tällaiset harjoitukset ovat tehokkaita Amblyopian kehityksen varhaisessa vaiheessa. Vakavammissa tapauksissa tarvitaan laitteistomenetelmiä tai jopa kirurgista interventiota.

AVETISOV-ELÄMUUNNAT LAPSILLE

Professori Avetisovin kehittämät harjoitukset tarjoavat useita vaikutuksia näköelimiin kerralla. Näitä ovat majoituksen parantaminen, okulomotoristen lihaksien vahvistaminen, jännityksen ja väsymyksen eliminointi.

Avetisov-harjoitukset suoritetaan hitaasti alkaen 3-4 lähestymistavalla, asteittain nousu 10-12 lähestymistapaan. Voimistelu sisältää kolme kompleksia:

1. Ensimmäisen kompleksin tavoitteena on parantaa verenvirtausta ja kiihtyvää nesteen kiertoa silmämunassa. Harjoitukset suoritetaan istumisasennossa:

• Kiinnitä heidän silmänsä kiinni pari sekuntia, avaa sitten silmäluomet terävästi, toista useita kertoja;
• Vilkkua usein 15 sekunnin ajan, sulje silmänsä saman ajan, toista useita kertoja;
• Kun silmät ovat kiinni, hiero silmäluomia varovasti sormella noin minuutin ajan;
• Kolme käden sormea painavat kevyesti silmämunaa muutaman sekunnin ajan, toista useita kertoja.

2. Toinen kompleksi takaa okulomotoristen lihaksien asteittaisen vahvistamisen. Pään ei tulisi liikkua harjoitusten aikana:

• Alkuasento - takaosa on suora, lapsi näyttää suoraan eteenpäin, nostaen silmät hitaasti ylöspäin ja yhtä hitaasti laskee niitä;
• Samassa asennossa vasemmalle ja oikealle;
• Liikuttaa silmiään diagonaalisesti tavalla ja toisella;
• Kiertää hänen silmiään myötäpäivään ja vastapäivään.

3. Kolmas kompleksi parantaa ja vahvistaa majoitusta. Harjoitukset suoritetaan seisovassa asennossa:

• Laajenna käsi edessäsi, aseta peukalo noin kolmekymmentä senttimetriä omasta nenästäsi, katso sitä muutaman sekunnin ajan, katso sitten pois ja niin useita kertoja;
• Kuten ensimmäisessä harjoituksessa, katso pidennetty peukalo, tuo se hitaasti lähemmäksi nenän kärkeä, kunnes "kaksinkertaistamisen" vaikutus tapahtuu.

Tämän menetelmän mukaan lapsille tarkoitetut silmäharjoitukset sopivat vain ennaltaehkäisyyn tai pienten näkövaikeuksien korjaamiseen. Harjoituksia tulisi harjoittaa säännöllisesti, koska vain tässä tapauksessa voimme puhua hoidon tehokkuudesta.

Silmien lähentymisharjoitukset lapsille

Lähentymisen heikkous diagnosoidaan noin 15 prosentilla lapsista. Häiriö koostuu silmien vähentyneestä kyvystä pitää lähentyminen.

Tällaisen rikkomuksen korjaamiseen tarkoitettu harjoituskompleksi koostuu kolmesta vaiheesta:

1. Funktionaalisten visuaalisten vikojen korjaus:

• Sulje silmänsä tiukasti, rentoudu, liikuta heidän avointa silmäänsä kellon käden sisään ja ulos;
• Siirrä heidän silmiään nopeasti vaakasuoraan ja pystysuunnassa;
• Purista heidän silmänsä kovasti ja avaa ne nopeasti;
• Katso oikeaa olkapäätä, keskittyä, vilkkua useita kertoja ja toista vasemmalla puolella;
• Peitä heidän silmänsä kämmenillä, rentoudu;
• Vilkkuu voimakkaasti puoli minuuttia;
• Etsitkö kaukaa ja lähellä, vuorotellen useita kertoja.

2. Lihasten kouristusten ehkäisy ja lievitys:

• Istu pystyssä, kädet, jotka on asetettu pään takaosaan, hengitä, kyynärpäitä toisistaan ja kämmenet painetaan tiukasti päähän; uloshengitys - palaa lähtöasentoon;
• Nosta hartiat ylöspäin niin korkealle kuin mahdollista, sitten laske ja rentoudu useita kertoja;
• Suorista selkänsä voimakkaasti yrittäen yhdistää lapaluot, palaa lähtöasentoon, rentoutua, toista uudelleen;
• Purista ja irrota tuolin takaosa käsillään;
• Nostavat kaulaa hitaasti toiselle tai toiselle puolelle;
• Ravista päätään hitaasti toiseen olkapäähän ja toiseen;
• Purista heidän silmänsä kovasti ja avaa ne jyrkästi (toista useita kertoja);
• Hieronta suljettu silmäluomet sormenpäillä ½-1 minuutin ajan;
• Kierrä heidän silmiään, katso pystysuoraan ja vaakasuoraan kääntämättä päätään;
• Sulje silmänsä hengityksessä ja avaa heidät uloshengityksessä.

3. Silmien lihaksen vahvistaminen:

• Pitäen kynää kädessään, katsomalla sen kärkeä, tekemällä liikkeitä eri suuntiin;
• Seiso selkänsä seinälle ja liikuta heidän katseensa nopeasti huoneen yhdestä kulmasta toiseen;
• Pitäen kätensä vyötäröllä, käänny jyrkästi vasemmalle ja oikealle siirtämällä katseensa liikkeen suuntaan;
• Katso kirkkaan valon lähde muutaman sekunnin ajan ja peitä silmänsä kämmenillä;
• Kiinnitä heidän silmänsä tiukasti kiinni ja avaa ne jyrkästi, vilkku sitten nopeasti viidentoista sekunnin ajan;
• Hieronta silmäluomet kevyesti pyöreällä liikkeellä sormenpäälläsi.

Harjoitukset lasten silmien väsymyksen lievittämiseksi

Väsymystä lievittäviä harjoituksia suositellaan toistettavaksi päivittäin!

1. Lapsi seisoo huoneen keskellä, asettaa aseet alas vartaloon. Nosta hartiat niin paljon kuin mahdollista, pitää ne, siirtää ne takaisin taakse niin paljon kuin mahdollista ja palaa lähtöasentoon. Suorittaa intensiivisiä olkapäiden liikkeitä ympyrässä, toistaa vähintään kymmenen kertaa.
2. Lapsi suorittaa harjoituksen kuten vaiheessa 1, mutta vastakkaiseen suuntaan. Toistaa vähintään kymmenen kertaa.
3. Tuo leuka lähelle rintaan, rentouttaen kaula-lihaksia. Nostaa sitten pään ja liikuttaa sitä mahdollisimman taaksepäin. Toistaa harjoituksen jopa 8-10 kertaa.
4. Lapsi istuu alas, tuo leuka lähellä rintaan, kääntää sitten pään vähitellen vasemmalle, taaksepäin ja palaa lähtöasentoon. Toistaa liikkeet jopa 8-10 kertaa vasemmalle puolelle, sitten sama määrä kertoja oikealle puolelle.
5. Lapsi istuu, pitää pään suoraan, kääntää kaulan vasemmalle niin paljon kuin mahdollista, palaa lähtöasentoon. Toistaa harjoituksen, mutta oikealle puolelle. Tekee 6-8 toistoa.

Silmäharjoitukset lapsille

Alle neljän vuoden ikäisille lapsille tehdään silmaharjoituksia pelin muodossa. Jokainen harjoitus kestää noin 2 minuuttia, ja se on toistettava vähintään kolme kertaa päivässä.

1. Lapsen tulisi sulkea silmänsä ja avata ne kolmen laskentaan. Tavoitteena on maksimaalinen rentoutuminen silmäluomen lihasjännityksen jälkeen.
2. Vauvan tulisi vilkkua silmänsä usein, kuten perhonen siivet. Lepo sitten jopa kymmenen sekuntia. Tavoitteena on parantaa mikroverenkiertoa.
3. Harjoittelu, johon liittyy rytmin noudattaminen, on ns. Jakeen kappale, jota on melko vähän. Lapset pitävät tällaisista harjoituksista kovasti, he tekevät ne helposti ja mielellään. Esimerkiksi:

Lentokone lentää, se lentää,

Ylös nousee ylös ja alas menee alas,

Meillä on siipi vasemmalla,

Myös oikealla on yksi

Alla on meri, syvä,

Yllä on lintuja, korkealla,

Ravista päätäsi

Ja lentämme kotiin.

Silmäharjoituksen aikana lapsi etsii ylös ja alas, oikealle ja vasemmalle kääntämättä päätä. Suluta silmäsi liikkeiden välillä 1-2 sekuntia. Auta vauvaasi esimerkilläsi.

Silmäharjoitukset rhymissä

Yksi vasemmalle, yksi oikealle,

Kolmas yksi ylös, neljäs alas.

Se on kuin piirtäminen suoraan,

Se on kuin luonnos auringosta.

Katsomme kauempana, lähempänä,

Käyttää silmiäsi,

Sen jälkeen niin alhainen kuin voit mennä,

Sitten ylös missä et pääse.

Silmämme tarvitsevat lepoa:

Annamme heille hieronnan.

Ja nyt olemme parempia

Katso maisemia ikkunan ulkopuolella.

Silmäharjoitukset

Toista joka tunti.

Älä ole laiska suorittamaan,

Parantaa näköäsi.

Katsoimme oikealle, vasemmalle

Ja he juoksivat sitä ympyrässä,

Vilkkuva, vilkkuva, vilkkuva,

Se on parantunut - tarkista se!

Näetkö nenäsi?

Näetkö otsasi?

Piirrä aurinko silmilläsi,

Sulje nyt silmäsi.

Hengittää syvään, syvään

Ja uloshengitys, vilkku.

Hyvä harjoitus

Ja terve!

Juoksemme kadulla

Ja katso ympärilleni.

Sekä taaksepäin että eteenpäin,

Oikea, vasen, käännä.

Hänen jaloillaan on kaksi tukkeutumista,

Ja taivaalla on pilviä.

Tuuli ryösti lehtiä

Ja kiertää katua.

Suljin silmäni - on pimeää,

Kun avasin sen, se oli jo kevyt.

Vilkkuu, silmäilee,

Swinged ja nukahti.

Ja vasen ja oikea,

Kaukana ja lähellä,

Katselimme kämmeniämme

Ja matala jalat,

Kääntyi ympäri, katsoi ympärilleen,

He pudistivat päätään,

Silmämme liikkuvat

Ja suljettiin kuten he tekivät alussa.

Kehossa esiintyvät muutokset

Lasten näköongelmat voidaan ratkaista, jos ne havaitaan ajoissa, ja kaikkia ennaltaehkäiseviä ja terapeuttisia toimenpiteitä sovelletaan. Loppujen lopuksi silmät ovat lapsen organismin melko herkkä ja hauras järjestelmä, joka altistetaan säännöllisesti vakavalle ylikuormitukselle.

Jotta silmälihakset toimivat kunnolla, sinun tulisi suorittaa useita harjoituksia rentoutuaksesi ja vahvistaaksesi niitä. Rentoutuminen parantaa visiota yleensä, ja harjoittelu auttaa silmiä katsomaan esineitä eri etäisyyksillä.

Lasten silmäharjoitukset ovat todistaneet itsensä, etenkin sairauksien varhaisessa vaiheessa ja ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä. Asiantuntijat ovat kehittäneet, testattuja ja kokeilleet käytännössä useita terapeuttisia komplekseja, joiden tavoitteena on poistaa erilaisia silmälääketieteellisiä häiriöitä. Harjoituksia voidaan suorittaa paitsi erikoistuneissa laitoksissa, myös tavallisissa kotiolosuhteissa.