Ongelmia lapsen nukkumisesta

Voi, unihäiriöitä voi esiintyä paitsi nuorilla äideillä, myös lapsilla. On hyvin tärkeää nähdä raja patologian ja normin välillä, koska vauvan keho eroaa aikuisesta. Lisäksi lapsi oppii yhä ymmärtämään tätä elämää ja sen sääntöjä. Ja tämä tarkoittaa, että onko lapsella vaikeuksia nukkua tai vältetään riippuu ensisijaisesti vanhemmista.

Palataan kysymykseen patologiasta ja normista. Sleep vastasyntyneelle sijalla 18. Pois 24 tuntia päivässä, jossa käsite "päivä" ja "yö" ensimmäisen kuukauden lapsen elämän hänelle sinne, jotta hän voisi nukkua päivisin ja pysyä hereillä öisin, joka ei loukkaa unen. Eroa kellonaika, lapsi oppii vähitellen ja 1,5 vuoden ikäisenä monet lapset ovat yöllinen ruokinta ei ole niin tärkeä, koska lapsi ei halua herätä keskellä yötä. Kolmen vuoden aikana tällaisista lapsista on jo kaksi kolmasosaa ja vuosi, joka haluaa syödä yöllä, vain 10 prosenttia. Ja päiväsaikaan tulee vähitellen vähemmän tarpeellinen. Lapset nukkuvat 1-2 vuoteen vain kerran päivässä.

Mutta me vain kiinnostavat yön lepoa. Mikä on normi? Pelottaa monet vanhemmat heikko itkien ja whimpering vauva unessa, se kääntyy pois, sitä pidetään fysiologinen ilmentymä, anna lapsen päästä eroon painon kertyneen tunteiden päivä ja tarkista vanhemmille lähellä. Lapselle riittää vain selvittää, että äiti ja isä ovat lähellä, ja hän rauhoittuu.

Mutta jos olet huolissasi tästä ja kiinnität liikaa huomiota vauvaan   , hänellä on ongelmia unen kanssa. Lapsi vaatii jatkuvasti huomiota itselleen vähäisessä heräämisessä, tämä ei tee hyvää lapselle tai hänen vanhemmilleen.

Onnovaivoja imeväisillä

Vauvien herääminen yöllä nukkumassa tai nukkumisvaiheessa ei myöskään ole ristiriidassa. Vasta-ikäisen nukkumisvaihe muuttuu hyvin usein, ja se todennäköisemmin herää kuin yhden vuoden ikäinen vauva. Useimmissa tällaisissa herätyksissä, jos lapsi on kuiva ja täynnä, hän pian nukahtaa itsestään ja vanhempia ei saa estää tekemästä niin. Yöllä pienet lapset joutuvat maksamaan vähimmäisvaatimusta, joka antaa heille mahdollisuuden tottua päiväkodin järjestämiseen, jolloin sinun on yöpyä yöllä ja iltapäivällä - kommunikoimaan vanhempien kanssa.

Terveen lapsen pitäisi oppia pitämään hänen "yksinäisyytensä" ja rauhoittumaan omaansa. Tämä auttaa välttämään erilaisia unihäiriöitä ja biologisten rytmien epäonnistumisia, jotka ovat lapsensa alkuvaiheessa.

Lapsen voittaminen unessa ei myöskään saa olla huolestuttavaa, jos päivällä vauva ei osoita kohtuutonta ahdistusta. Nyrkkeily yleensä seuraa siirtymistä yhden vaiheen uneen toiselle ja CNS-jarrujen mekanismien muodostumisen puute pikkulapsissa aiheuttaa tällaisen epätavallisen oireen.

Imeväisten ja pikkulasten nukkumiseen liittyvät ongelmat ilmenevät useimmissa tapauksissa unettomuuden muodossa, mikä ilmenee unesta tulevien vaikeuksien yhteydessä yön heräämisen yhteydessä. Aikuisten tavoin lapsen unettomuus voi olla sekä primaarinen fysiologinen että patologinen. Toisessa tapauksessa useimmiten uneton syy alle 1-vuotiailla lapsilla on hermoston perinataalisia häiriöitä.

On sanottava, että suurin osa pienistä lapsista nukkuu hyvin ollenkaan sairauden vuoksi. Unihäiriöiden syy on useimmiten väärä asenne unessa ja vauva ja hänen vanhempansa. Ja lapselle unihäiriöillä ei todennäköisesti ole kielteisiä vaikutuksia, nukkumaan hyvin päivässä, jolla on aikaa. Mutta vanhemmille iltaisin "konsertit" voivat tulla painajaisiksi.

Kuten olemme jo sanoneet, vauva voi herätä useita kertoja yön aikana, minkä jälkeen hän nukahtaa uudelleen, mutta vain tilanteissa, joissa hän on tottunut. Jos lapsi kuuntelee säännöllisesti ennen nukkumaanmenoa, istuu hänen vieressään tai lapsi nukahtaa vanhempien sängyssä, yöllä hän vaatii luomaan samoja ehtoja, joihin hän tottuu ja tuntuu mukavalta. Lapsi, joka on nukkunut päivälle, voi vaatia hänen yötä ja tuntiansa ja kahta, mikä johtaa vanhempien jatkuvaan unihäiriöön, jonka hoito on päivä ja yö.

Alusta alkaen on välttämätöntä tottua lapsen nukahtamiseen pinnasängyssä ilman vanhempien rokkaamista ja jatkuvaa läsnäoloa. Väärän asennuksen katsotaan myös nukahtavan pullon maitoa. Lapsi kehittää nukahtamisprosessin yhdistämisen ruokintaan, liikakuntoiseen sairauteen, vanhempien pakolliseen läsnäoloon jne., Mikä tulevaisuudessa aiheuttaa unettomia öitä sukulaisille.

Se, että lapsi ei tunne itsensä yksinäiseksi sängyssä, on mahdollista laittaa lempilelu tai vaippa äidin aromilla. Jos lapsi on herännyt ja ei voi nukkua pitkään, on tarpeen lähestyä sitä, mutta vain sen tarkastamiseksi, onko jokin asia kunnossa vai vaihtaako vaippa vai vaippa hyväksi vauvalle ja rauhoittumaan. Sinun ei tarvitse tuulella mailia huoneen ympärillä vauvan kanssa kädet, jos lapsi on terve ja vain oikukas. Joka tapauksessa lapsen on opittava nukahtamaan ja nukkumaan yksin.

Lapset vuoden kuluttua, ovelampi ja kekseliäs, on uusia tekosyitä, jotka eivät ole nukkumassa. Kun lapsi on oppinut kävellä ja osaa ilmaista tyytymättömyyttään paitsi huutamalla ja itkemällä, pitämällä hänet sängyssä ei kuitenkaan ole niin helppoa, vaan myös laittaa hänet nukkumaan. Jos lapsi viihtyy säännöllisesti ja viettää aikaa nukkumaan sännöllisellä hetkellä ja kysyy jatkuvasti WC: tä, vettä, ruokaa jne., On aika ajatella lapsen loukkaamista.

Jos edellisessä esimerkissä oli kyse nukahtamisen ajankohdasta, niin myös puhumme ongelmista, jotka syntyvät nukkumispaikalla. On selvää, että vanhempien puolella lapsi tuntee itsensä vähemmän yksinäiseksi ja suojaksi, joten pienet lapset yrittävät usein puolustaa oikeuttaan nukkua sängyssä vanhempiensa kanssa, varsinkin jos he ovat tottuneet lapselle. Näyttäisi siltä, että tässä ei ole mitään kauheaa, mutta mitä vanhempi lapsi tulee, sitä vaikeampaa on se, että hänet nukutetaan hänen vanhempiensa kanssa. Vaikka vauva laitettaisiin pinnalleen illasta, hän ajaa vanhempien sänkyyn keskellä yötä.

Tällainen "matkustaminen" voi johtua vauvan pelosta tai tavallisista mielikuvista. Joka tapauksessa tilanne vaatii huomiota. Jos lapsi pelkää yksinään nukkumaan, sinun on ymmärrettävä, mistä syystä nämä pelot ovat ja tekevät kaikkensa pelkojen poistamiseksi jopa psykologin avulla. Haaveilla on myös taisteltava, jos vanhemmat haluavat, että sänkyyn lapsi ei loukkaa heidän henkilökohtaista ja melko intiimeä tilaa.

Lisäksi on otettava huomioon, että vanhemman sängyssä lapsi nukahtaa välittömästi ja herää aamulla hyvin tyytyväisiä ja unessa. Mutta vanhempien on paljon vaikeampaa, uneensa on herkempi, eikä nukahtaa helposti, varsinkin jos useimmat sängyt käyttävät lapsensa (lapset tietävät miten!).

On paljon helpompaa tottua tietyn päivän rutiiniin tai pikemminkin yön, lapsen vuoteen. Vanhempien lasten kanssa meidän on tehtävä kompromisseja hyväntahtoisen suhteen ylläpitämiseksi perheessä. Kyseessä on tiettyjä järjestelyjä unen aikaan, edeltävät rituaalit (unet, lullabies jne.), Lapsen käyttäytyminen yön aikana.

Ei ole mitään häpeällistä, jos vanhemmat vaativat rauhan ja lapsen säilyttämiseksi kuuliaisuutta hyvien asioiden puolesta, mutta hyvissä ajoin. 1-3 viikon kuluttua lapsi kehittyy tapana maksaa sänkyyn tiettynä ajankohtana sängyssä, eikä stimulaatiota enää tarvita.

Lapsen sukulaisilla, joskus lapsi yöllään, on välttämätöntä sopia hälytyksen ja unihäiriön noudattamisesta. Jopa vierailulla vauvan pitäisi olla erillinen sänky ja vapauttaminen vanhempien määrittämässä ajassa.

Yhdistymisen ja unihäiriöiden rikkomisen lisäksi paikassa ja paikassa on toinen ongelma, joka aiheuttaa unihäiriöitä lapselle ja hänen vanhemmilleen. Tämä on väärä syömiskäyttäytyminen unen aikana. Ihannetapauksessa vauvan pitäisi syödä illalla, leikkiä vähän ja nukahtaa. Jopa 3-6 kuukautta vauva voi herätä yöllä 2-3 kertaa enemmän syötävää. Vanhemmat lapset eivät tarvitse yöruokaa, ja siksi yön keskellä heräämisen aikana he eivät ole välttämättömiä ruokkia niitä.

Jotkut vanhemmat eivät ymmärrä tätä tai yksinkertaisesti tekevät elämästä helpompaa, joka kerta kun itkee yön yli, liukastelemalla vauvan pulloa ruoan kanssa. Kyllä, lapsi nukahtaa nopeasti, mutta tulevaisuudessa hän ei voi nukahtaa ilman syömistä. Tämä johtaa hampaiden reikiintymistä, koska huuhtele suu ei yksi yö, tulehdus sisäkorvan (ruokinta tulokset vaaka-asennossa, kun nestemäistä ruokaa voi tulla korvatorven ja jne.), Syömishäiriöt (puute levätä ruoansulatuskanavassa, kulutus suuria määriä ruokaa, liiallinen painonnousu).

Yksi vivahde. Lapselle, joka nukahtaa nopeasti sängyssä, ei välttämättä tarvitse olla väsynyt. Pienet vauvat ja jo riittävän liikkuvat, jotta heidän kehonsa tarvitsisi levätä. Mutta se on luonnollinen tarve.

Unen vauhdittaminen mobiilipeleillä on tarpeetonta tunnepitoisuutta. Tällä on päinvastainen vaikutus. Jännittynyt lapsi ei todennäköisesti halua lopettaa "lomaa", joten aika nukkumaan voi vetäytyä vielä tunnin ajan.

Jotta lapsen hiljainen unta on erittäin tärkeä ja psykologinen tilanne perheessä. Jos vanhemmat ovat jatkuvasti kinastella ja valittavat toisiaan kun vauva, vauva aina herätä yöllä ja huutaa, hän on yön kauhut, voi kehittyä kastelu, unissakävely ja muut unihäiriöt.

Kuten voimme nähdä, vanhemmat aiheuttavat usein lapsen unihäiriöitä, aiheuttaen vääriä asetuksia eikä ajattele lapsen mielenterveyttä. Joskus heidän kunnianhimonsa, äidit ja isät voivat unohtaa vakavampia unihäiriöitä kuin edellä kuvatut. Loppujen lopuksi, huono unelma lapsessa voi johtua sairaudesta, eikä hölmöistä. Tässä tapauksessa vauva tarvitsee vain osoittaa erikoislääkärille, koska ei vain itse sairaus voi aiheuttaa haittaa, vaan myös sen aiheuttamaa täysi yöllistä poissaoloa.

Tämä pätee pikkulapsille ja kouluikäisille lapsille, joille täyspäiväinen unta on yksi hyvän akateemisen suorituskyvyn tärkeimmistä edellytyksistä. Lisäksi tässä ikässä itsetunto alkaa muodostaa ja kaikki unihäiriöt voivat olla julma vitsi tässä suhteessa.

Koulun ikäisenä on päivän hallinto erityisen tärkeä. Samaan aikaan ei ole tarpeeksi aikaa nukkua. On myös tarpeen suunnitella oikea aika ennen yötunnusta ja vauvan ravitsemusta. Koululaisen ei pidä syödä yön yli (kevyt illallinen pitäisi olla 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa), opettaa oppitunteja vasta tuntien (21-22 tuntia) jälkeen, pelata mobiilipelejä ennen nukkumaanmenoa. Huoneessa, jossa lapsi nukkuu, ilman pitäisi olla viileää (noin 18-20 astetta) ja riittävän kostea. 

Kaikki nämä vaatimukset auttavat tekemään unelma nuoren koululaisen täynnä ja mukavaa. Nuoruuden puhkeaminen voi kuitenkin aiheuttaa uusia vaikeuksia.

Ongelmia unessa nuorilla

Nuori kausi on erityinen virstanpylväs jokaisen aikuisen elämässä. Negatiivisuus ja haluttomuus noudattaa yhteiskunnassa hyväksyttyjä ja kollektiivisia puitteita yhdistyvät masentuneeseen valtioon ja ensimmäisiin rakkauskokemuksiin. Se, että lapsi katsoi rauhallisesti vuosi tai kaksi sitten, aiheuttaa nyt paljon väkivaltaisia tunteita, jotka vievät lepopäivän ja estävät heitä nukahtamasta yöllä.

Se kuuluu erityisen voimakkaasti yöllä, kun kaikki päivittäiset kokemukset kasattu heikko psyyke, ja myös heikensi seurauksena hormonaalisia muutoksia. Vanhemmat eivät toistaiseksi voi tietää, että heidän kypsyvä poikansa tai tyttärensä tuntien sängyssä nukkumaan. Ja vain aikaan yöstä unettomuus oireet tuntuvat vaikeuksia herääminen aamulla ja päiväväsymystä, uneliaisuus, muistin heikkeneminen ja huomiota, alentunut suorituskyky, ärtyneisyys, konflikti, usein päänsärkyä.

Jotkut vanhemmat eivät edes tiedä, kuinka monta eri tekijää voi vaikuttaa lukion oppilaan uneen. Teini-ikäisten nukkumiseen liittyvät ongelmat voivat aiheuttaa tällaisia hetkiä:

• Päivän järjestelmän noudattamatta jättäminen, varsinkin viikonloppuisin ja juhlapäivinä, kun teini-ikäinen haluaa mennä nukkumaan ja herätä myöhemmin kuin tavallisesti, mikä rikkoo hänen biologisia rytmejä.
• Suuri henkinen stressi harjoittelun aikana voi johtaa hermojärjestelmän ylikuormitukseen. Tämän seurauksena uneliaisuus lounasaikaan. Jos teini ei saa normaalia lepoa päivän aikana (ja kun kaikki tarvitset kotitehtäviä, käy mukiin jne.), Yöllä nukkumaan liittyvät ongelmat ovat mahdollisia. Mutta jos lapsi nukkuu riittävän pitkään, yöllä voi olla vaikeuksia nukahtaa.
• Unettomuuden tärkein syy nuoruusiässä on kokemus. Hormonaaliset epäonnistumiset ja murrosikit tekevät näistä kokemuksista vielä voimakkaamman. Monien nuorten vastakkaisen sukupuolen houkuttelevuutta kyseenalaistetaan ja tämän taustalla kokemukset voivat olla erityisen vahvoja.

He eivät salli alhaista itsetuntoa, ristiriidat opettajien kanssa heidän akateemisesta suorituksestaan, ensimmäisestä rakkaudestaan jne. Mutta se on ok teini, vanhempien täytyy vain yrittää löytää yhteistä kieltä hänen lapsi kasvaa, auttaa ja tukea häntä vaikeassa tilanteessa, opettaa teini selviytymään ongelmia tinkimättä yöunet.

• Hypodinamy vahingoittaa vähintään aikuisten nuoria. Nuoresta lapsista tulee vähemmän liikkuvia. Älyllinen työ koululla vallitsee fyysisesti, mutta teini-ikäisillä ja koulupäivän jälkeen teini-ikäiset eivät pelaa, kuten lapset, eivät pelaa mobiileja pelejä. Usein he eivät voi edes päästä luokasta.

Mutta liikunta voi vähentää henkistä stressiä ja päinvastoin. Näin tasapainotetaan erilaisten kuormien tasapaino elimistössä, mikä auttaa välttämään väsymystä. Koulutuksen fyysisen työvoiman puute olisi korvattava sen ulkopuolella toimivilla aktiivisilla opinnoilla (kotona työskentely, käveleminen ilolla, urheilussa ja urheilussa).

• Kohti tabuja (alkoholi, huumeet, tupakointi), luontainen uteliaisuus ja halu nopeasti tullut (tai ainakin näyttää) aikuisia johtaa siihen, että teini yrittää kokea itse kaiken, hän ei saanut aikaisemmin. Mutta se, joka on haitallista myös aikuiselle organismille, ei voi vahingoittaa lapsen terveyttä. Yksi seuraus kielteisiä vaikutuksia haitallisten aineiden organismin on niiden negatiivinen vaikutus keskushermostoon, ja seurauksena neurologiset häiriöt ja unihäiriöt.

Mutta jännittävä vaikutus keskushermostoon ei ole vain kuuluisa alkoholista ja nikotiinista, vaan myös juomia, kuten kahvia ja energiaa. On syytä juoda tällaista juomaa ennen nukkumaan menoa ja unettomuutta. Ja monet lapset alkavat olla kiinnostuneita aikuisten juomista, kun he ovat teini-ikäisiä, edes ajattelematta sääntöjä niiden käytöstä.

• Varhainen sukupuoliyhteys on toinen syy unettomuuteen. Teini voi viettää tuntikausia päässään vierittämällä kaikki seksuaalisen kosketuksen yksityiskohdat, huolestuneesti siitä, miten kaikki tapahtui ja miten vanhemmat reagoivat siihen jne. Tämä on vahva kokemus, eikä jokainen teini jakaa sen.
• Nykyajan maailmaan liittyvä ongelma - levinnyt tietokoneistaminen - koskee erityisesti teini-ikäisiä. Tietokone ei ainoastaan muuta live-viestintää heidän kanssaan, joten tällä viestillä ei ole aikakehystä. Verkko-verkostoissa lapset voivat kommunikoida lähes päivittäin, istuen 1-2 tuntia yön ajaksi ja vierittämällä aktiivisen viestinnän yksityiskohdista. Viestintä on kuitenkin tiedonvaihto, jota aivot tarvitsevat "sulattaa". Ja tämä vaatii aikaa, jopa yöllä, olemaan jättämässä samat tärkeät hetket aamulla, kun aistien voimakkuus on tylsää.
• Toinen yksityiskohta, joka liittyy internetin ja television, kirkas valo tulee näyttö, joka ei edistä kehitystä unen melatoniinia, joka on jo nuorilla liian myöhään (tieteellinen tosiasia liittyvät fysiologia). Ei kirkas valo, aktiivinen kommunikointi, ei online-pelejä, älyllistä työtä tietokoneen lähellä ei edistä nopeaa nukahtamista ja äkkiä nukkua.
• Ruokavalion on tärkeä rooli ruumiin biologisten rytmien ylläpitämisessä. Myöhäinen illallinen, yön yli yön yli, liian terävä ja rasvainen ruoka, välipalat ennen nukkumaanmenoa kertovat keholle, että on liian aikaista nukkua, koska ruoansulatuskanava on aktiivisessa työssä. Siksi aivot eivät liitä tätä ajanjaksoa yön kanssa, jolloin kaikkien järjestelmien tulisi olla, ts. Työtä, mutta ilman kuormia. Esimerkiksi, jos syökää kello 21, keho ei ehkä halua nukkua 10: ssa, mutta 11: ssa ja 10: ssa 11: ssa on tarpeen heittää ja kääntyä sängyssä.
• Paikka nukkumaan. Ei ole mikään salaisuus, että huoneesi puuttuminen, epämiellyttävä sänky, yöpymisvoimakkuuden liian voimakas valaistus, voimakas ääni vain pahentaa teini-ikäisen unettomuuden ongelmaa. Lisäksi on erittäin tärkeää opettaa teini-ikäisille oikeat rituaalit nukahtamiselle.
• Esimerkiksi teini-ikäisen pitäisi ymmärtää, että sänky on paikka nukkua, jossa kannettava tietokone, tabletti tai puhelin ei kuulu. Makaa sängyssä ennen nukkumaanmenoa, voit lukea kevyttä prosaaa tai runoutta, kuunnella miellyttävää musiikkia, joka edistää rentoutumista ja nopeasti nukahtamista mutta ei enää. Viestintä puhelimesta tai Internetistä pitäisi jäädä sängyn ulkopuolelle ja mieluiten makuuhuoneen kynnyksen yläpuolelle.
• Psykologinen tilanne perheessä. On selvää, että vanhempien jatkuvat riidat ja skandaalit vaikuttavat teini-ikäiseen ajattelutapaan, eikä henkilökohtaisiin kokemuksiin. Ja jos teini itse tulee osalliseksi näihin skandaaleihin, hänelle annetaan levoton yö.

On parasta selvittää, mitä suhteita ja sydän-sydämen keskusteluja, jopa melko ystävällisiä, päivällä eikä viimeisen päivän aattona. Loppujen lopuksi teini-ikäinen miettii pitkään keskustelua sängyssä, mikä vähentää tuntuvasti yötyöpäivien lukumäärää, joka tässä iässä olisi oltava vähintään 8-10 tuntia.

Nuoruus ei ole turhaa pidetä hyvin hektinen ajan, koska huolimatta ilmeisen rauhallinen ja välinpitämätön lapsia (kuten he haluavat kiinnittää maski), on sydämessä aikuista lasta kiehua todella Shakespearen intohimojen pitää ne hereillä öisin. Eikä nukkui teini, hän oli kuin aikapommi, veltto ja apaattinen, mutta milloin tahansa valmis räjähtämään monissa eri sanoja ja tunteita korkeintaan negatiivinen. Ja on epätodennäköistä, että joku tuo helpotusta.

Tehosteet

Ongelmia lapsen nukkumisesta - tämä on erityinen keskustelu. Vauvojen usein toistuvat herätykset ja yömatkat sängyltä vanhemmilleen, wc: hen, keittiöön jne. Aiheuttaa unihäiriöitä lapsen vanhemmille. Iltaisin lapsi ei anna heille nukahtaa ajoissa, ja yöllä he voivat jatkuvasti nousta ja keskeyttää unensa. Mutta nukahtaa äidin tai isän innoissaan aivojen jälkeen sellaisten heräämisten ei ole niin helppoa, jos se koskee heidän rakkaan lapsensa. Ja aamulla käy ilmi, että hermosto on rajalla, ja fyysinen voima on loppumassa, toisin sanoen. Lepo ei sellaisenaan ollut lainkaan.

Terveillä vauvoilla olevat unihäiriöt itsessään eivät aiheuta vaaraa. Loppujen lopuksi lapsi voi rentoutua milloin tahansa päivästä. Kun vauva saa vanhempi ja on aika mennä päiväkotiin, unihäiriöitä alkavat vähitellen muistuttaa itsestään muodossa uneliaisuus, uupumus ja apatia lapsen, ruokahaluttomuus ja kiinnostus viestintään. Näillä lapsilla on kuitenkin mahdollisuus lounaaseen.

Mutta kun lapsi alkaa koulua, myös vakavat ongelmat tulevat. Uninen vauva ei kykene täysin omaksumaan tietoja, joita opettaja antaa hänelle, mikä tarkoittaa, että hänellä on heikko akateeminen suoritustaso. Hyvin nopeasti lapsi kyllästyy oppimisesta, eikä hän hiljaa sitä. Moodit, itsepäisyys, opettajan vaatimusten noudattamatta jättäminen ovat tilaisuus vakavaan keskusteluun vanhempien kanssa ja psykologin vierailut.

Nuoruusiässä, laskua oli edistystä tulee liittyä jatkuva ristiriidassa opettajien ja vanhempien, paheneminen henkilökohtaiset kokemukset, liittymällä masennusta taustaa vasten hormonaalinen epätasapaino johtaa usein itsemurhayrityksiä.

Mutta tämä on vain ongelman psykologinen puoli. Ja jos puhumme fysiologiasta, niin unen puute vaikuttaa väistämättä eri elinten ja järjestelmien työhön, jota aion käsitellä myös pienien kuormien taustalla.

[1], [2], [3]