Nälän tunne yöllä ja aamulla: normi tai patologia?

Nälkätieteilijöiden tunne pidetään yhtenä voimakkaimmista elämässä olevista motiiveista: ehkä ehkä voimakkaammin rakkauden tunne ja rakastetun rakkauden tunne, jossa unohdamme jopa ruokaa.

Jos tavoite saavutetaan ja henkilö söi, nälän tunne korvataan tunne kylläisyyttä ja tyydytystä.

Monet ruoansulatusjärjestelmän ongelmat voidaan ratkaista itsenäisesti ja menestyksekkäästi, mutta se riippuu paljolti ruokakulttuuristamme ja oikean ravitsemuksen ja elämäntapojen noudattamisesta.

[1]

Nälkä tuntuu yöllä

Se on ylivoimainen este terveelliselle organismille ja "normi" henkilölle, jolla on huonoja ruokailutottumuksia. Useimmiten jääkaapissa yömatkat tapahtuvat, kun päivällä henkilö rajoittaa itsensä ruokavaliosta tai jopa nälkään. Elimistö, joka on kyllästynyt ilman ruokaa, alkaa ennemmin tai myöhemmin alkamaan "aivot" ja työntää meidät jääkaappiin.

Psykologian asiantuntijat uskovat, että nälänhajuinen tunne yöllä on vain syömiskäyttäytymisen rikkominen, jolla on oma nimi: syömishäiriö (zhora). Ei viimeisenä roolina nälänhävyn ilmetessä yöllä on hormonaalisen taustan muuttuminen. Bottom line on vuorokausirytmi tasosta hormonien terveillä ihmisillä jotka eivät kärsi syömishäiriöstä, yö pitäisi olla tasapainossa kylläisyyden tunnetta ja nälän, ja vain sellaisissa olosuhteissa ihmiset nukkuvat. Ne, joilla on tällainen tasapaino, eivät kykene nukkumaan rauhallisesti, ennen kuin ne täyttävät vatsan jopa kylläisyyden tasolle kehossa.

Tilanne on pahentunut, koska harvoin kukaan yrittää tyydyttää yö-nälän porkkanoilla tai omenoilla. Useimmiten "kurssilla" ovat makkarat, keksejä, keksejä. Nälän sammuttamisen jälkeen keho saa vaaditun hymihormonin ja henkilö rauhallisesti nukaantuu.

Seuraavana aamuna, tänä yönä "March" voi johtaa syyllisyyden tunteita, aamulla närästys haluttomuus runsas aamiainen, joka puolestaan sulkee ympyrän ongelmia, heidän joukossaan - ylipainoisia, sairauksien ruoansulatuskanavan ja ärtyneisyys.

Nälän tunne aamulla

Nälän tunne aamulla - periaatteessa normaali ilmiö. Mies heräsi, ja hänen kanssaan heräsi ja hänen ruoansulatuskanavansa, joka muistuttaa pian nälän tunteen ilmestymisestä. Normaalisti aamiaisen ei pidä olla aikaisintaan 30 minuuttia heräämisen jälkeen: kahvi, jossa on croissantti sängyssä, on luonnollisesti mukava, mutta kehon on myös heräävä ennen ensimmäistä ateriaa. Voit aloittaa aamun paremmin lasillisella puhtaalla vedellä, voit lisätä sitruunamehua (jos et kärsi happamasta ja mahahaava).

Mutta entä jos aamu-nälkä on niin voimakas, että henkilö ei herätä, koska aamu on tullut ja on aika nousta, mutta koska hänen vatsansa vaatii ruokaa?

Tähän tilaan voi olla useita syitä. Mikä juuri tuo ominaisuuden ulkonäköä sinussa, sinun on ajateltava:

• kulutusta makea yöllä, myöhäinen illallinen. Mitä tehdä: tarkista ruokasi;
• päinvastoin, liian aikaisin illallinen tai kokonaan sen poissaolo. Keho kykenee kerääntymään nälkään. Illallinen on suositeltava 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos illan ja unen välinen aikaväli on paljon kauemmin, niin nälänhätä tänä aikana ja yöunen aikana nousee niin paljon, että aamulla se ilmenee täysin. Mitä tehdä: kiinnitä huomiota ruokavalioon;
• mahahapon happamuuden lisääminen. Lisääntynyt happamuus saattaa myös näkyä aamulla sietämätön nälänhätä. Muista, älä ravista närästystä syömisen jälkeen, ei ole happamuutta. Jos "kyllä", sinun pitäisi vierailla gastroenterologistessa säätääksesi mahojen happamuutta. Jos näin ei tehdä, vakavia vatsavaivoja voi kehittyä, kunnes haavauma ilmenee;
• vatsan riittämätön entsymaattinen aktiivisuus. Muistuta, onko teillä tuntematonta painovoimaasi ravinnon vastaanoton, lukituksen, huonojen vammojen jälkeen? Ehkä vatsasi ei tarjoa riittävästi entsyymejä elintarvikkeiden jalostamiseen. Jos näin on, niin vastaanotto sen jälkeen, kun olet käyttänyt tällaisia keinoja mezim, festal tai entsyymi auttaa sinua. Tietenkin, on parempi, jos tämä vahvistaa gastroenterologist;
• alkoholin käyttö yöllä, tupakointi. Alkoholi- ja tupakkaterva, johon ihminen nielee syljen, ärsyttää vatsan, joka voi reagoida ärsytykseen nälän ilmetessä yöllä tai seuraavana aamuna. Mitä tehdä: päästä eroon huonoista tavoista.

Tietenkin on yksi syy nälän ilmaantumiseen aamuisin - tämä on raskaus. Siksi naisten ei pidä sulkea pois tätä versiota: ehkä sinun pitäisi mennä gynekologille.

[2]