Miten laihtua vaihdevuosien jälkeen: kansanhoito, lääkkeet, ravitsemus

Jyrkkä painonmuutos mihin tahansa suuntaan, missä tahansa elämänvaiheessa, voi olla hälyttävä merkki. Ehkä keho on sairas ja henkilö tarvitsee kiireellistä tutkimusta? Iän myötä nämä muutokset johtuvat useimmiten ei-toivotusta lihavuudesta, mikä on erityisen huolestuttavaa naisille. Monet heistä haluavat tietää, miten laihtua vaihdevuosien aikana.

Onko mahdollista laihtua vaihdevuosien aikana?

Jyrkkä painonpudotus vaihdevuosien aikana ei saisi miellyttää naista, vaan huolestuttaa häntä. Loppujen lopuksi syynä voivat olla sairaudet, myös vakavat: kilpirauhasen patologioista banaalisiin matoihin.

Diabetes, hermoston häiriöt ja onkologia ovat yleisimmät sairaudet, jotka voivat johtaa painonpudotukseen. Tässä tapauksessa syiden selvittämiseksi on suositeltavaa tehdä tutkimus, ainakin ultraääni ja laboratoriokokeet, jotta painonpudotuksen syy voidaan poistaa niiden perusteella.

Mutta useammin se on päinvastoin: vaihdevuosien aikainen uudelleenjärjestely edistää ylipainoa, minkä seurauksena naista alkaa vaivata kysymys: onko mahdollista laihtua vaihdevuosien aikana? Lisäksi ongelma ei ole vain esteettinen: painonnousu on suoraan verrannollinen rintasyövän kehittymisen riskiin.

On tyypillistä, että ennen vaihdevuosia ilmennyt ikään liittyvä lihavuus jakautuu tasaisesti naisen kehoon; vaihdevuosien rasvakertymät kertyvät pääasiassa vatsaan ja lantiolle, ja silloin puhutaan omenan kaltaisesta vartalosta. On tietysti parempi ehkäistä lihavuutta, mutta jos tämä ei toimi, niin miten palauttaa vartalon viehättävyys, miten laihtua vaihdevuosien aikana?

Seuraavat toimenpiteet auttavat torjumaan lihavuutta onnistuneesti:

• aktiviteetti – urheilu, kävely, lenkkeily, liikunta;
• vesihoidot: uinti, saunan käynti;
• järkevä ravitsemus luonnonmukaisilla tuotteilla;
• oman ruokahalun ja ruoan kaloripitoisuuden hallinta;
• usein aterioita pieninä annoksina (enintään kuusi kertaa 300-350 g);
• rauhallista pureskelua;
• Päivän aikana on hyödyllistä napostella hedelmiä, fermentoituja maitotuotteita ja kuivattuja hedelmiä;
• aamiaisen tulisi olla runsas ja illallisen kevyt;
• valmista haudutettuja, keitettyjä, paistettuja ruokia;
• juo riittävästi nesteitä;
• älä innostu liikaa dieeteistä;
• virittäydy positiiviseen asenteeseen.

Tunnetuista haitallisista tuotteista ja ruoista luopuminen: pikaruoka, ketsuppi ja majoneesi, suolakurkut ja marinadit, savustettu liha ja leivonnaiset auttavat laihtumaan. Sen sijaan ruokalistalla tulisi olla vähärasvaista lihaa ja maitotuotteita, mereneläviä, tuoreita vihreitä ja hedelmiä ja vihanneksia, muroja ja leseitä.

[ 1 ]

Kansanlääkkeet painonpudotukseen vaihdevuosien aikana

Vaihdevuosien aikaisen painonpudotuksen ongelma on vanha, vaikka se on ehkä huolestuttanut menneisyyden naisia vähemmän kuin aikalaisiamme. Yksityiskohtiin menemättä voidaan todeta, että syynä ovat erilaiset elämäntavat ja muotitrendit menneisyydessä ja nykyään, kun lihavuuden edellytykset luodaan jo kauan ennen vaihdevuosien alkua (liikunnan puute, huonot tavat, stressi, väsymys jne.).

Mutta kansanhoitokeinot vaihdevuosien aikana tapahtuvaan painonpudotukseen ovat aina olleet ajankohtaisia. Tästä on osoituksena myös sanonta, että neljänkymmenen vuoden jälkeen naiset lihovat "ei pihveistä, vaan vuosista". Laihtumiseen isoisoäidit käyttivät menestyksekkäästi yrttejä, jotka he ovat jo pitkään ymmärtäneet. Nykyajan naiset tuntevat yrtit vähemmän, mutta he osaavat käyttää valmiita reseptejä, myös internetistä löytyviä.

Perinteiset menetelmät pyrkivät kyllästämään naisen kehoa vaihdevuosien aikana hyödyllisillä komponenteilla, ehkäisemään ikään liittyviä sairauksia, vahvistamaan immuunijärjestelmää, parantamaan yleistä kuntoa ja ulkonäköä sekä normalisoimaan unta ja hyvinvointia. Käytetään tuotteita, jotka sisältävät fytoestrogeenejä, antioksidantteja ja muita tarvittavia ainesosia.

Arvioitu luettelo kansanlääkkeistä, jotka helpottavat vaihdevuosien kulkua ja edistävät painonpudotusta:

• apilan infuusio;
• emoaine (ja muut mehiläistuotteet);
• oregano-tee;
• tuoreet mehut;
• pioni-tinktuura;
• soijapavut;
• sinimailanen;
• pellava;
• lakritsi;
• humala;
• punaiset viinirypäleet.

Puna-apilajuoma valmistetaan seuraavasti: ota 2 ruokalusikallista raaka-ainetta lasillista kiehuvaa vettä kohden, anna seistä termospullossa yön yli (8 tuntia). Ota suodatuksen jälkeen neljännesannos puoli tuntia ennen ateriaa. Juonteella on supistava, diureettinen vaikutus, se palauttaa limakalvojen suojakerroksen, ylläpitää ihon, hiukset ja kynnet terveessä kunnossa ja edistää seksuaalista aktiivisuutta.

Mehiläishoitotuotteet otetaan tuoreina (hyönteisten lisääntymisen aikana), farmaseuttiset tuotteet - kapseleissa, siitepöly sekoitetaan hunajan kanssa. Kurssi on kaksi kuukautta. Käytön seurauksena naisen ruokahalu ja aineenvaihdunta normalisoituvat, mieliala paranee ja hormonaalisen järjestelmän itsesäätely käynnistyy.

Luonnonmehut puhdistavat suoliston täydellisesti, rikastuttavat kehoa mineraaleilla, vitamiineilla, fytoestrogeeneillä, antioksidanteilla ja muilla biologisesti aktiivisilla aineilla. Kurkkumehu toimii siis lievänä diureettina, normalisoi happo-emästasapainon; sellerimehu sisältää optimaalisen määrän kalsiumia ja natriumia, mikä edistää kalsiumin imeytymistä. Puhtaat hedelmämehut ovat liian makeita, joten ne on parempi yhdistää kasvismehuihin.

Erilaisten elinten ja järjestelmien toiminnan häiriöiden läsnä ollessa on suositeltavaa koordinoida yrttihoito ja mehuhoito lääkärin kanssa.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Ruokavalio painonpudotukseen vaihdevuosien aikana

Vaihdevuosien lisäksi muutkin tekijät ovat syynä ei-toivottuun painonnousuun:

• solujen ikääntyminen;
• aineenvaihdunnan heikkeneminen;
• epäterveellinen elämäntapa;
• stressi ja kertynyt väsymys;
• fyysinen passiivisuus;
• perinnöllisyys;
• kilpirauhasen häiriöt;
• joitakin muita patologioita.

Kun pohditaan vaihdevuosien aikaisen painonpudotuksen ravintoa, on ensinnäkin vältettävä ylensyöntiä. Liiallinen ruoka antaa keholle tarpeettomia kaloreita, joita ikääntyvä keho ei pysty käsittelemään ja joutuu siksi lähettämään ne varastoon. Rasvavarastot sijaitsevat yleensä vatsan ja lantion alueella, mistä johtuu "omena"-hahmo.

Ylipainon välttäminen on mahdollista, ja monet lähteet antavat tästä omat suosituksensa. Ne kaikki huomauttavat, että tarvitaan joukko sääntöjä (erityisesti fyysinen aktiivisuus), mutta ravitsemus on ratkaisevan tärkeää painonpudotuksessa vaihdevuosien aikana.

Ruokavaliota tulisi muuttaa kahteen suuntaan: vähentää sekä kaloripitoisuutta että kunkin annoksen painoa. Ruokavalion tulisi koostua pääasiassa kasvirasvoista (oliivi, auringonkukka, maapähkinä) eläinrasvojen sijaan; pöydässä tulisi olla päivittäin vihanneksia, hedelmiä, proteiinituotteita, kalaa, salaatteja ilman majoneesia ja erilaisia pähkinöitä.

"Kielletyt hedelmät" makeisten, jauhojen, paistettujen, savustettujen ja suolaisten muodossa tulisi jättää pois ruokalistalta tai ainakin rajoittaa niitä huomattavasti. Pieni temppu auttaa pienentämään annoksia huomaamattomasti: syö pieneltä lautaselta. Psykologisesti täysi pieni lautanen tuntuu "täyttävämmältä" kuin vajaa suuri.

Asiantuntijat varoittavat tiukoista dieeteistä: vaihdevuosien aikana ne eivät ainoastaan auta, vaan voivat jopa vahingoittaa ja pahentaa vartalon ongelmia. Siksi sinun on laihdutettava hitaasti mutta varmasti.

Nyt juomisesta. Hiilihapotetut juomat, erityisesti makeat, ovat a priori haitallisia, etenkin vaihdevuosien aikana. Siksi juomajärjestelmä pysyy vakiona: juo jopa kaksi litraa puhdasta vettä päivässä.

[ 5 ]

Vaihdevuosien valikko painonpudotukseen 45-50 vuoden jälkeen

Laihtuaksesi on tärkeää järjestää ruokavaliosi, kalorisisältösi ja nauttimasi ruoan määrä oikein. Käytännön vinkkejä painonpudotukseen vaihdevuosien aikana:

• Ensinnäkin, älä jää jumiin ruokaan; elämä on rikasta ja vaihtelevaa, eikä vaihdevuodet ole tekosyy jättää sitä huomiotta.

Ei ole tarvetta kuluttaa enempää energiaa kuin kulutat. Ruokahalun vähentämiseksi on hyödyllistä juoda lasillinen vettä tai syödä omena ennen jokaista ateriaa.

Sinun kannattaa päästä eroon tavasta järjestää työpaikalla teekutsuja pakollisine "kekseineen" ja kotitekoisine kakkuineen. Ravitsemusterapeutit kutsuvat parhaiksi välipaloiksi omenoita (vihreitä) tai pähkinöitä. Ja jos et voi olla ilman teetä tai kahvia, sinun ei pitäisi makeuttaa juomiasi. Käytännöstä tiedetään, että tällainen tapa on mahdollista kehittää vain muutamassa päivässä.

Vesi. Jotta se ei unohtuisi, on suositeltavaa pitää sitä työpöydällä ja juoda sitä vähitellen – ei vain silloin, kun tunnet janoa, vaan säännöllisesti päivän mittaan. Uskotaan, että tämä auttaa myös luopumaan makeasta teestä ja kahvista.

Vaihdevuosien aikana ei suositella dieettejä, mutta kerran kuukaudessa pidettävä paastoviikko on erittäin hyödyllinen. Dieettivalikon tulisi sisältää enintään kalsiumia, joka on erityisen välttämätöntä elimistölle vaihdevuosien aikana. Klassinen ruokalaji vaihdevuosien aikana painonpudotukseen 45–50 vuoden iässä on raejuusto-banaanisekoitus.

• Banaanit helpottavat ruoansulatusta, edistävät painonpudotusta, poistavat kolesterolia ja myrkkyjä. Ne ovat hyödyllisiä monien vaihdevuosiin ja verenpainetautiin liittyvien ruoansulatuselinten sairauksien hoidossa. Vain muutamassa päivässä raejuusto-banaanidieetillä voit laihtua 3–5 kg.

Tietenkään ei pidä unohtaa kohtuullista mutta säännöllistä liikuntaa. Älä missään nimessä yritä laihtua nopeasti. Tämä ei ole ainoastaan ei-toivottua, vaan myös vaarallista: nopea painonpudotus lisää aineenvaihduntahäiriöiden ja liikalihavuuden riskiä.

Laihdutuspillerit vaihdevuosiin

Vaihdevuosien aikaisen painonpudotuksen ongelma ratkaistaan usein farmakologisten lääkkeiden avulla. Onneksi apteekeista löytyy riittävästi pillereitä vaihdevuosien aikaiseen painonpudotukseen.

Kuitenkin vain asiantuntija voi ymmärtää ne, joten vaihdevuosilääkkeiden ottaminen epäpätevien ihmisten neuvoista on tuskin järkevää. Pätevä lähestymistapa sisältää laboratoriokokeita ja lääkärikäyntejä; vain lääkäri voi tarjota sinulle henkilökohtaisesti sopivan lääkkeen.

Todellisuudessa lääkärit määräävät hormonilääkkeitä vain tapauksissa, joissa on merkittävä hormonaalinen epätasapaino ja muut laihdutusmenetelmät ovat tehottomia. Hormonien käyttö ei kuitenkaan ole ihmelääke. Laihtuakseen naisen on silti liikuttava paljon, seurattava ruokavaliotaan, vältettävä ylensyöntiä ja vältettävä epäterveellisten ruokien syömistä.

Homeopaattiset lääkkeet auttavat lisäämään estrogeenitasoja ja poistamaan ylipainoa: remens, femikaps, feminal, tsi-klim, klimadinon, estrovel. Laihtumista edistävien lääkkeiden luetteloon kuuluvat femaston, angelik ja kliminorm. Reduksiini-lääke vähentää tehokkaasti ruokahalua ja Xenical vähentää rasvan imeytymistä.

Elinajanodote on noussut tasaisesti viime vuosikymmeninä, mutta vaihdevuosien ikä pysyy samana. Se tapahtuu 40–45 vuoden iässä eikä yleensä riipu ulkoisista tekijöistä. Tähän prosessiin ei voi vaikuttaa, mutta on täysin mahdollista oppia jotain muuta: miten laihtua vaihdevuosien aikana järkevän ravinnon avulla. Näin säilytetään nuoruus, terveys ja kehon ulkoinen vetovoima.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]