Mikä on matkustajan ummetus?

Suosittujen matkatapahtumien, kuten aikavyöhykkeiden ja trooppisten tautien esiintymisen Euroopan maissa, lisäksi matkaan voi liittyä myös ruoansulatuskanavan oireita, kuten ummetusta. Mikä on matkustajan ummetus ja mitä siihen liittyy?

Matkustajan ummetuksen tilastot

Ummetus ei välttämättä ole yhtä yleinen ongelma kuin aikavyöhykkeiden muuttaminen, mutta lehdistön tutkimuslähteen mukaan he kirjoittavat, että noin 10-15% matkustajista kärsii tästä sairaudesta. Lisäksi ummetus voi kestää useita päiviä, jopa kotiin palaamisen jälkeen.

Ummetusta ei kuitenkaan ole mukana vain matkoilla eri mantereille, vaan se voi tapahtua myös kävelyä lyhyillä matkoilla. Seuraavat ovat ummetuksen yleisimmät syyt.

Pitkät matkat

Pitkillä matkoilla, erityisesti pitkillä lennoilla, ummetus tapahtuu yleensä vuorokausirytmien muutosten seurauksena. Usein muutokset ovat paremmin siedettyjä siirtyessään itään länteen kuin lännestä itään, ja usein ummetus ei edellytä lääkärin toimintaa, koska ulostuksen rytmi voi tapahtua spontaanisti 2-3 päivän kuluessa.

Pitkälle matkalle liittyy yleensä dehydraatio ja pitkäkestoinen lepo - molemmat tekijät vaikuttavat ummetukseen ja farmakologinen tuki voi olla tarpeen, joten matka-portaalit suosittelevat yleensä ensiapulaukun käyttöä ensiapupakkauksessa suoliston lievittämiseksi.

[1]

Liian vähän nestettä

Melko usein matkaan liittyy nesteen puute. Tuo mies juo. Usein on haluttomuus juoda riittävästi nestettä tiellä, koska pelätään liian usein virtsataessa - itse asiassa juoma on haluttomia matkustajille.

Riittävä vesipitoisuus ulosteessa on edellytys asianmukaiselle ruumiillistumiselle ja ulostukselle. Ne, jotka saavat liian vähän nestettä, voivat olla lähes varmoja siitä, että he saavat myöhemmin ummetusta, lääkärit eivät mainitse muita epämiellyttäviä seurauksia, jotka johtuvat nesteen riittämättömästä saannista.

Liikunnan puute

Toinen tuolin oikeaan muodostumiseen vaikuttava tekijä on liikunta - kävely tai juokseminen. Matkan aikana on vaikea liikkua - vaikka se on vain matkaa läheiselle ulkomaalle - meidän on valitettavasti vietettävä useita tunteja autossa tai junassa, ja tämä ei tietenkään auta suolistoa.

Pitkillä matkoilla, erityisesti useiden päivien ajan, lisäelementti, joka vaikuttaa haitallisesti ruoansulatuskanavan työhön, on alhainen kuitupitoisuus - ummetuksen ehkäisemiseksi sinun täytyy ottaa laukku täynnä vihanneksia matkalle.

Sinun on tehostettava toimintaa. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy välittömästi juosta kuntosalille ja kaada kaikki litraa hiki siellä. Helpoin tapa vahvistaa vatsan lihaksia - on mahdollista harjoituksia vatsan vahvistamiseksi. Ja se on erittäin tärkeää, jos haluat päästä eroon ummetuksesta. Mitä tulee liikuntaan, sinun täytyy todella hallita pyörää, harjoitella lenkkeilyä tai lopulta mennä normaaliin kävelyyn. On tärkeää, että kuuntelemme kehoamme ja liikkumme maltillisesti.

[2], [3], [4], [5]

Ruokavalion muutos

Matkaan liittyy usein ruokavalion muutos, joka voi myös aiheuttaa ummetusta. Uusien tuotteiden syntyminen ruokavalioon, ehkä ne, joihin henkilö on allerginen, tai jos henkilö on juuri tottunut niihin, voi myös aiheuttaa ummetusta. Ruoansulatuskanava voi tällöin kestää useita päiviä uuden tilanteen virittämiseksi.

Meidän on keskityttävä usein esiintyvän ummetuksen syiden löytämiseen. Yleensä olemme sen velkaa itsellemme. Syömme yhä enemmän, kun käytämme pikaruokaa, sitä suurempi on todennäköisyys, että olemme saaneet nämä ongelmat itse. Siksi et voi syödä liikaa rasvaa ja raskasta ruokaa, lihaa ja kaalia.

Mitä minun pitäisi tehdä vähentääkseen riskiä kotona tai jopa lopettamaan ummetuksen?

Ensinnäkin muutetaan ruokavalio. Meidän on tehtävä valikkoruokaa, joka sisältää suuren määrän kuitua. Voit myös ottaa juomia mehun muodossa, lisäksi tarvitset kivennäisvettä, jota meidän pitäisi juoda paljon. Ei kuitenkaan missään tapauksessa voi ottaa virvoitusjuomia. Jos pystymme lisäämään jokaiseen ateriaan, teetä, raakoja vihanneksia ja hedelmiä.

Kaikenlaisten laihtumisten ja laksatiivisten teiden käyttö

Ongelmana on, että ne ovat vain hyviä muutaman kerran. Kun kehosi tottuu niihin, ja sinun täytyy juoda enemmän ja enemmän, se ei ole kovin hyvä. Lisäksi suolikanava on täynnä laksatiivisia juomia, eikä se voi enää toimia normaalisti ilman niitä. Joten on parempi huolehtia kehosta ilman tällaista lisäainetta.

Psykosomaattiset esteet

Monille, joilla on ummetus - tämä on psykosomaattisten sairauksien ongelma - ulostaminen tapahtuu päivän rytmin mukaan. Ja jos et vain voi mennä wc: hen, joka täyttää hygieniavaatimukset, voi käydä niin, että muutama tunti myöhemmin löydämme normaalin wc: n, ja suolet kieltäytyvät yhteistyöstä. Ruoansulatusjärjestelmä tässä suhteessa on melko itsenäinen ja yleensä vaikeaa sopeutua muutoksen rytmiin.

Usein olemme todella tekemisissä sellaisen potilaan kanssa, jonka mieli on hyvin vaikea mukautua muihin terveys- ja hygieniaolosuhteisiin. Tällaiset ihmiset voivat joskus sietää viikon, ja joskus on suuri tauko suoliston liikkeessä, vain välttääkseen toisen wc: n käyttöä. Tämän ulostuksen tilan jälkeen palautuminen normaaliin suolen liikkeeseen voi olla hyvin vaikeaa saavuttaa.

[6], [7], [8], [9], [10]

Matka muutaman päivän ajan

Se auttaa paljon, kun henkilö kurittaa itseään juoda tarpeeksi nestettä, absoluuttinen minimi on 1,5 litraa päivässä. Kuitenkin ihmisille, joilla on ollut näitä ongelmia, lääkärit suosittelevat lääkkeiden käyttöä helposti tyhjentäviksi - laksatiivit.

Jos häiriö on pikemminkin toimiva kuin pitkä, tilanne on normalisoitava nopeasti, kun tätä tuotetta käytetään, yleensä jopa yksi annos on erittäin tehokas. Jos kuitenkin näistä suosituksista huolimatta ummetus jatkuu jopa useiden päivien jälkeen, jos henkilö syö edelleen väärän ruokavalion eikä mene WC: hen tarvittaessa.