Tärkeimmät flunssan riskiryhmät

Oletko koskaan miettinyt, mikä tekee joistakin ihmisistä alttiimpia vilustumaan kuin toiset? Vilustumisen pääasialliset riskiryhmät ovat pienet lapset, joiden immuunijärjestelmä on alikehittynyt, ja vanhukset, joiden immuunijärjestelmä on jo pettänyt. Ketkä muut?

Lue myös: Lasten flunssa: syyt, oireet, hoito

Miksi lapset flunssaavat useammin kuin muut?...

Vilustuminen leviää tehokkaimmin, kun tartunnan saaneen henkilön bakteerit ja virukset laskeutuvat sormiin ja käsiin ja sitten toisen henkilön suuhun tai nenään. Lelujen tai muiden esineiden pyörittäminen hiekassa, mullassa ja pölyssä on tapa, jolla pieni lapsi oppii maailmasta, mutta vanhempien tulisi silti olla varovaisia kaiken sen suhteen, mitä heidän lapsensa käsittelee ja mikä saattaa sisältää bakteereja.

Kenellä on suurin riski saada vilustuminen?

Tietenkin kuka tahansa voi saada flunssan, mutta jotkut ihmiset ovat suuremmassa riskissä kuin toiset. On olemassa erilaisia tilanteita ja olosuhteita, jotka voivat altistaa sinut ja läheisesi suuremmalle riskille saada virus- tai bakteeri-infektio. Tunnistakaamme ne ihmiset, joilla on suurempi riski saada flunssa.

Luettuasi tämän artikkelin, käytä hetki aikaa omien flunssan riskitekijöidesi arvioimiseen. Keskustele sitten lääkärisi kanssa siitä, miten voit vähentää näitä riskejä. Tekemällä muutamia yksinkertaisia muutoksia elämäntapaasi ja pesemällä käsiäsi säännöllisesti päivän mittaan voit vähentää flunssan tai muiden tartuntatautien riskiä.

Vastasyntyneet ovat alttiimpia vilustumisille

Vastasyntyneillä on suuri riski saada vilustumisia ja muita infektioita ensimmäisten 4–6 elinviikon aikana. Tämä johtuu siitä, että vastasyntyneiden immuunijärjestelmä on toiminnallisesti kehittymätön. Vauvat saavat vain vähän immuunisuojaa vasta-aineista, joita he saavat äitinsä istukasta ennen syntymää. He saavat myös vasta-aineita äitinsä rintamaidosta, jos äiti imettää syntymän jälkeen. Mutta on monia bakteereja, joilta vauvat eivät ole suojattuja.

On tärkeää auttaa vastasyntyneitä rakentamaan vahva immuunijärjestelmä ennen kuin he altistuvat flunssaviruksille. Virus, joka aiheuttaa lievän sairauden vanhemmalle lapselle tai aikuiselle, voi aiheuttaa vakavamman sairauden vastasyntyneelle.

Esikouluikäiset lapset ovat alttiimpia vilustumiselle

Kun pienet lapset taistelevat erilaisia viruksia ja bakteereja vastaan, heidän immuunijärjestelmänsä kehittyy ja vahvistuu edelleen. Jos taaperosi on esikoululainen, hänellä on suuri riski sairastua. Useimmat esikoululaiset saavat viidestä seitsemään flunssaa vuodessa. Jotkut saavat niitä useammin.

Lisäksi monille pienille lapsille kehittyy useita korvatulehduksia, varsinkin jos heillä on paljon sisaruksia tai muita lapsia päiväkodissa. Kun immuunijärjestelmä taistelee vastaan, se tuottaa vasta-aineita näitä uusia viruksia ja infektioita vastaan, vaikka pieni lapsi on silti alttiimpi sairauksille kuin vanhemmat lapset.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Asuntola-asunnot ovat yksi tärkeimmistä riskiryhmistä.

Yritys-, opiskelija- ja perheasuntoloissa ihmiset asuvat yhdessä suljetussa tilassa, hengittävät samaa ilmaa, koskettavat samoja pintoja – ja saavat tartunnan samoista bakteereista. Jos sinä tai joku rakkaasi asuu asuntolassa, harkitse seuraavia strategioita tartunnan välttämiseksi:

• Pese kätesi usein ja huolellisesti bakteerien leviämisen estämiseksi.
• Älä pakota immuunijärjestelmääsi toimimaan täydellä teholla, mikä vaatii runsaasti unta, hyvää ravintoa ja stressin välttämistä.
• Vältä ottamaan enemmän työtä kuin jaksat käsitellä. Krooninen stressi voi heikentää immuunijärjestelmääsi ja helpottaa sairastumista.
• Varmista, että sinä ja läheisesi rokotetaan säännöllisesti viruksia vastaan joka vuosi. Useimmilla korkeakouluilla ja yliopistoilla on edullisia influenssarokotteita opiskelijoille ja tiedekunnalle, jotka ovat saatavilla pian opintojesi aloittamisen jälkeen kyseisessä oppilaitoksessa.

Heikentyneen immuunijärjestelmän omaavilla ihmisillä on suurempi riski sairastua vilustumiseen

Heikentyneen immuunijärjestelmän omaavilla ihmisillä on suurempi riski saada vilustuminen. Näihin kuuluvat AIDS-potilaat, jotka heikentävät immuunijärjestelmää vakavasti, kemoterapiaa saavat syöpäpotilaat ja immuunivastetta heikentävää hoitoa saavat ihmiset.

Lue myös: HIV/AIDS ja tavallinen flunssa: vaaran aste

Iäkkäät ihmiset ovat alttiimpia vilustumiselle

Monet vanhemmat aikuiset ovat alttiimpia flunssaviruksille kuin nuoremmat aikuiset. Heidän immuunijärjestelmänsä on heikentynyt, joten he saattavat sairastua useammin kuin muut. Tässä on muutamia vinkkejä vanhemmille aikuisille, jotka auttavat vähentämään flunssan ja muiden virusinfektioiden riskiä:

• Älä jätä rokotuksia väliin. Tavalliseen flunssaan ei ole rokotetta, mutta muista kysyä lääkäriltäsi influenssarokotteesta, keuhkokuumerokotteesta ja DPT-rokotteesta (tetanus, kurkkumätä ja yskä) virus- tai bakteeri-infektioiden ehkäisemiseksi.
• Syö terveellisesti, liiku, juo runsaasti vettä ja lepää riittävästi pitääksesi immuunijärjestelmäsi toiminnassa optimaalisesti.
• Pese kätesi huolellisesti useita kertoja päivässä, ennen ruoanlaittoa ja sen jälkeen, syömisen ja wc-käynnin jälkeen. Monet tartuntataudit leviävät kosketuksen välityksellä. Käsien huolellinen pesu voi vähentää tartuntariskiä merkittävästi.
• Vaihda hammasharjasi säännöllisesti ja säilytä muita hammasharjoja erikseen, varsinkin jos joku perheessä on sairas.

Iästäsi tai terveydentilastasi riippumatta aloita ennaltaehkäisevät toimenpiteet jo tänään ehkäistäksesi vilustumista ja muita virus- tai bakteeri-infektioita. Kun teet niin, varmistat terveen tulevaisuuden itsellesi ja ympärilläsi oleville.

Vaikka kuuluisitkin flunssan pääriskiryhmiin, terveelliset elämäntavat ja ennaltaehkäisy voivat auttaa vähentämään riskiäsi.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Vinkkejä heikentyneen immuunijärjestelmän omaavien perheenjäsenten terveyden suojelemiseksi:

• Varmista, että kaikki perheenjäsenet saavat vuosittaisen influenssarokotteensa.
• Varmista, että riskiryhmään kuuluvat ihmiset syövät hyvää ja monipuolista ruokavaliota
• Varmista, että kaikki vierailijat noudattavat varotoimia, kuten käyttävät käsineitä ja maskeja, jos he vierailevat henkilön luona, jolla on heikentynyt immuunijärjestelmä.

Tässä on joitakin tapoja vähentää vastasyntyneen vilustumisriskiä:

• Vastasyntyneen vauvan imetys auttaa vahvistamaan vauvasi vastustuskykyä.
• Steriloi tuttipullot ja tutit käyttökertojen välillä keittämällä tai pesemällä ne astianpesukoneessa.
• Hävitä käyttämätön äidinmaidonkorvike tai pullotettu rintamaito jokaisen ruokinnan jälkeen – vauvan syljessä on paljon bakteereja, jotka lisääntyvät nopeasti.
• Säilytä äidinmaidonkorviketta tai rintamaitoa jääkaapissa ja avaa pakkaus juuri ennen ruokintaa. Lämmitä sitten maito ja anna se vauvallesi heti, ennen kuin bakteerit ehtivät kasvaa.
• Pese kätesi usein ennen vauvan ruokintaa ja sen jälkeen sekä ennen vauvan vaipanvaihtoa ja sen jälkeen.
• Pidä vastasyntyneet poissa sairaiden ulottuvilta.
• Vältä väkijoukkoja mahdollisuuksien mukaan äläkä matkusta julkisilla liikennevälineillä vastasyntyneen vauvan kanssa – tartuntariski on suuri.

Tässä on vinkkejä, joiden avulla voit vähentää lapsesi flunssan riskiä:

• Pese lelut saippualla ja anna niiden kuivua. Monet muovilelut ovat konepesun kestäviä.
• Jos äiti imettää, hänen tulisi pestä nännit säännöllisesti saippualla ja vedellä.
• Pese pienten lasten kädet usein puhtaalla pesulapulla ja kuumalla vedellä. Lapset rakastavat laittaa kätensä suuhunsa, joten on tärkeää pitää ne puhtaina koko ajan.
• Pese pienten lasten kädet ennen syömistä ja sen jälkeen ja erityisesti leikkien jälkeen.

Miten muuten vilustumista voi ehkäistä?

Yhdysvaltain allergia- ja tartuntatautien instituutin (NIH) mukaan rinovirukset, yleisin flunssavirustyyppi, voivat elää jopa kolme tuntia iholla ja jopa kolme tuntia esineissä, kuten puhelimissa ja portaiden kaiteissa. Viruksen saastuttamien pintojen puhdistaminen voi auttaa estämään flunssavirusten leviämistä. Monet puhdistusaineet voivat olla tähän tarkoitukseen erittäin tehokkaita.

Lue myös: Kylmän ehkäisy: yksinkertaisimmat ja tehokkaimmat menetelmät

Varmista myös, että olet rokottanut lapsesi ja että hän saa vuosittaisen influenssarokotuksen 6 kuukauden iän jälkeen.

Miten vähentää flunssan riskiä päivittäisen rutiinin avulla?

Päiväkodissa ja alakoulussa käyvillä lapsilla on suurempi riski saada vilustuminen kuin kotona olevilla lapsilla. Vanhempien tulisi ryhtyä erityistoimiin auttaakseen lapsiaan pysymään terveinä. Tässä on muutamia hyödyllisiä vinkkejä.

Lue myös: Lasten vilustumisen ehkäisy

Opeta lastasi pesemään kätensä usein ja huolellisesti. Käsienpesu on tärkeä ja erittäin tehokas tapa estää tartuntojen leviämistä. Kädet tulee pestä vedellä ja tavallisella saippualla, ja erittäin tärkeä vaihe on hieroa niitä 20–30 sekunnin ajan. Tämä poistaa bakteerit. Sitten kädet tulee huuhdella juoksevalla vedellä ja kuivata puhtaalla pyyhkeellä, joka tulee heittää pyykkikoriin jokaisen käyttökerran jälkeen.

Muistuta lapsia pesemään kätensä ennen ruokailua ja sen jälkeen sekä ehdottomasti wc-käynnin jälkeen.

Käytä alkoholipohjaisia käsien desinfiointiaineita tai käsipyyhkeitä, jos saippuaa ja vettä ei ole saatavilla. Niiden sisältämä alkoholi auttaa tappamaan bakteereja.

Kannusta lastasi käyttämään ruokailuvälineitä ja aterimia itsenäisesti sen sijaan, että jakaisi niitä muiden kanssa.

Pidä lapsesi kotona hänen ollessaan sairas ja varmista, että päiväkodilla on samat käytännöt muita lapsia ja vanhempia kohtaan. Muuten koko perheesi altistuu jatkuvasti vilustumisille ja muille infektioille.

Varmista, että lapsesi saa riittävästi unta, syö monipuolista ja ravitsevaa ruokaa ja viettää paljon aikaa ulkona.

Vaihda lapsesi hammasharja säännöllisesti 2–3 kuukauden välein ja säilytä kaikkien perheenjäsenten hammasharjoja erikseen, erityisesti silloin, kun joku perheessä on sairas.