Luiden luiden estäminen jalkoihin

Luut jaloissa - ongelma naisista, ei miehistä. Syynä on täysin erilainen fysiologia. Luonto antoivat miehiä, joilla oli kireät jalkat, joilla oli voimakkaat jänteet ja nivelet. Lisäksi miehet eivät mene kannoille. Siksi niillä ei ole suuria varpaita esiin tulevia luita. Ja naiset, kunnes tällaiset ongelmat pahenevat, tarvitset hyvän luun profylaksian jalkoihin.

[1], [2], [3], [4], [5]

Hormonaaliset häiriöt

Hormonien suhteen ja tuotannon häiriöt ovat yleinen heikomman sukupuolen ongelma. Tämä pätee erityisesti:

• murrosiässä (teini-ikäisille tytöille),
• raskaana oleville naisille (heillä on hormonaalisia muutoksia kehossa),
• imettäville äideille (heiltä riistetään runsaasti hyödyllisiä aineita ja niitä on vaikea palauttaa riittämättömän vitamiinivalikon takia),
• (monien hormonien tuotanto yksinkertaisesti pysähtyy tai se on liian pieni kattamaan kehon tarpeet joihinkin hormoneihin)
• niille, jotka käyttävät hormonaalisia ehkäisyvälineitä
• niille, jotka käyttävät hormonaalisia lääkkeitä ilman lääkärin valvontaa

Hormonaalisen tasapainon palauttamiseksi ja siten estämään oksidien ulkonäkö jalkoihin on erittäin tärkeää toteuttaa seuraavat vaiheet.

1. Osoittamalla endokrinologin kuulemiseen ja hormonaalisen taustan tutkimiseen.
2. Valitse lääkärin avulla optimaalinen hormonaalisen tasapainon palauttamismenetelmä (hormonihoito)
3. Päivän optimaalinen hoito, johon kuuluu: riittävän normaali ihottuma, ylikuormien (fyysinen ja henkinen) jättäminen, liikunta.
4. Löydä oikeat ehkäisyvalmisteet optimaalisella hormonisuhteella ja selvitä, sopivatko he yhteen vitamiinien kanssa, joita käytät, ja valikosta, jota käytät. On tieteellisesti osoitettu, että suurin osa hormonaalisista häiriöistä johtuu lääkkeiden ja ehkäisyvälineiden hallitsemattomasta käytöstä sekä epätasapainoisesta valikosta.

[6], [7], [8]

Perinnöllinen alttius

30 prosentissa tapauksista jalokivet tai, kuten heitä kutsutaan, oksakkeet, syntyvät genetiikan muotista. Jos äitisi, isoäiti ja täti kärsivät jaloista luista, niin todennäköisimmin ne ovat sinun kanssasi. Siksi tämän poikkeaman estämiseksi tarvitsemme seuraavia.

Kerran kuuden kuukauden välein käydä traumatologin tai ortopedian kanssa, jotta havaitsisit jalan virheen alkamisen.

Päivän aikana riittää liikkua, mutta älä ylikuormita jalkaa. Jos et liiku ollenkaan, jalka ei taipu hyvin, nivelsiteet ja jänteet ovat myös jäykkiä, ja jalka on helposti loukkaantunut näennäisesti viaton syksyllä. Hyvät harjoitukset jalkojen joustavuudesta ja voimasta.

Kiinnitä huomiota pieneen kipuun, epämukavuuteen suurten varpaiden tai jalkojen alueella kokonaisuutena. Jos on ainakin hieman vaivautuneeksi jalat on kovettumia, varpaille, ihon alkaa turvota sormissa ja kiiltoa - saattaa kehittyä piilevä tulehduksellinen prosessi, käy podiatrist. Tämä auttaa tunnistamaan sikiön kiven ulkonäköön liittyvät sairaudet aivan kehityksen alkuvaiheessa.

Ylipaino

Jos kärsit siitä, että sinulla on liiallista painoa, se lisää todennäköisyyttä paitsi sydän- ja verisuonitaudeista, mutta myös epämiellyttävien kivuliaiden luiden esiintyminen isoilla varpailla. Tähän on ainakin kaksi pääsyytä. Ensimmäinen on verenkierron rikkominen, jonka seurauksena jalat saavat vähemmän hyödyllisiä aineita ja happea, jotka syötetään veren kautta. Tämän takia voi pysähtyä, paisua, satuttaa.

Toinen tärkeä syy luiden kasvulle on se, että paino on liian raskas. Legs ja niin kantavat suurimman rasituksen kaikille kehon osiin, yhdessä. Ja jos tämä paino kasvaa merkittävästi, pienet jalkaiset nivelet eivät kestä tätä painoa.

Ne ovat epämuodostuneita, ja niiden kanssa nivelsiteitä ja jänteitä venytetään, lihaskudos voi aistia tai venyttää, ei tule olemaan niin joustava. Peukalo kärsii ensin, koska se on yksi koko jalanjäljen tärkeimmistä tukipisteistä. Ja nyt, hyvä - ruma ja epämukava luusto.

Tämän tilanteen korjaamiseksi tarvitset seuraavat:

1. Käy ruokavalio-endokrinologin ja selvittää syitä liiallinen paino. Jos tämä on väärä valikko, korjaa se. Sisällytä valikossa riittävästi E-vitamiinia ja maitotuotteita. Maidossa on paljon kalsiumia luonnollisessa muodossaan.
2. Yhdessä E-vitamiinin kanssa kalsiumin saanti auttaa vahvistamaan luita ja niveliä. Jos syy liialliseen painoon - hormonien epätasapaino, sinun on suoritettava hormonihoito.
3. Käy terapeutin kanssa ja selvitä, onko sinulla samanaikaisia sydän- tai verisuonitauteja. Jos on, aloita hoitaminen.
4. Kuljettaessa laske fyysinen kuormitus painosi, ikäsi ja ammattinne mukaan, eikä ole laiska, antamalla itsellesi tilaisuus päästä eroon ylimääräisestä painosta.

[9], [10],

Epäkelpoiset alikuntoiset kengät

Kengistä riippuu paitsi kuinka näytät, mutta myös mukavuutta koko keholle. On tieteellisesti todistettu, että kuorman jakautuminen jalkoihin riippuu oikeasta tai virheellisestä asennosta.

Jos nainen vääristää korkokenkiä ja jopa kävelee kenkiä keveillä sukuilla, hän riistää tarvittavan tuen jalka. Tästä pysähdyksestä on epämuotoinen. Epämiellyttävät ja inhottavat luut muodostuvat jalkoihin, jotka eivät anna niiden nousta muotiin ja yleensä kenkiin. Mitä on tehtävä ehkäisemiseksi?

1. Osta nahkakenkiä ortopedisellä pohjalla. Se vähentää jalkoihin kohdistuvaa rasitusta ja auttaa heitä pitämään koko ruumiinpainon tasaisesti.
2. Jos harrastat urheilua, esimerkiksi juoksu, polvilla ja pysähdyksillä, tarvitaan valtavaa kuormitusta. Sen vuoksi pehmennetään pohjojen iskut kovaa pinnalle, tarvitaan paksunnettu pohja, jonka poistosuuntaus on hyvä.
3. Jalkojen lepääminen korkokannoilta on erittäin hyödyllistä tehdä jalkahieronta ja kävellä avojaloin - asunnon ympärillä, kesällä - rannalla, nurmikolla. Se lievittää väsyneitä jaloja ja antaa heille hyvän verenkierron luonnollisen hieronnan ansiosta. Luu jaloilla ei kasva.

Riittämätön liikenne

Istuma-elämäntapa (varsinkin jos vielä syödä väärin, tupakoi ja kärsit ylipainosta) johtaa luiden muodostumiseen jalan peukalolla. Veren virtaus heikkenee, veressä esiintyy paljon "huonoa" kolesterolia, jonka vuoksi verisuonten tukkeutuminen, edeemat näkyvät jaloissa, jalkojen kantavuus kasvaa. On tarpeen käyttää jalkoja, antaa heille mahdollisuuden työskennellä joustavuuden ja nivelten vahvistamisen parissa. Miten tämä voidaan saavuttaa?

Opi tanssia "pas"

Harjoittaa aerobic tai vain tanssia aamulla kuluksi, sisältäneet ohjelmaan, jotka sisältävät hitaasti kyykky, sitten yhtäkkiä täytyy istua alas ja seisomaan varpaille, joten "kachalochku" varpaista kantapäähän. Tämä vahvistaa jalkaa ja tekee siitä erittäin joustavan, nivelsiteet ja jänteet vahvistuvat, mikä estää luiden kehittymisen jalkoihin.

Ei lainkaan, tällaiset tanssimuutokset tulevat ensimmäisestä kerrasta, joten ennen kuin teet, voit ladata latauksen lämpenemään. Se on erinomainen ehkäisy vaurioiden esiintymiseen jaloissa ja samalla vahvistaa jalkaterää.

Aloitusasento - laita jalat hartioiden leveydelle. Sitten sinun on levitettävä varpaasi ja kaivaa lattiaan kuin saaliin lintu. Tästä asemasta täytyy kiivetä varpaisiin ja aloittaa kyykyssä, kyykyssä mahdollisimman syvällä. Nouse hitaasti - venyttät ja lämmittävät jalat. Erinomaiset haavojen estäminen jalkoihin!