Lifestyle ja peräpukamat

Viime vuosikymmeninä ihmiset ovat olleet enimmäkseen istumia. Aamulla istuimme aamupalalla, sitten siirrymme auton suosikkipaikkaan, joka kulkee pitkään liikenneruuhissa ja toimistossa istumme tietokoneen eteen. Työstä mennään taas autolla ja lopuksi illalla kotona illallisen jälkeen halutaan flopata sohvalla katsomaan televisiota. Ja niin joka päivä ... Ja sitten valittavat epämukavuus, et tiedä mistä ... Klinikka tohtori, hieroen käsiään, huudahtaa: "Ja te on peräpukamia, rakas, peräpukamat ..." Kuinka elämäntavat vaikuttavat esiintyminen peräpukamia?

[1], [2], [3]

Perinnöllisten peräpukamien syy on elämäntapa

Itse asiassa hemorrhoidien pääasiallinen syy Clevelandin erikoislääkärin lääketieteellisten asiantuntijoiden mukaan on istumatonta elämäntapaa ja vain pienempi versio - ylipainoinen, stressi, mausteinen ruoka ja tupakointi. Hemorrhoidien oireena on myös äänihäiriö ja kivulias turvotus, joka johtuu myös kuidun ja nesteen puutteesta.

Jos henkilöllä on ruoan alijäämä liukenemattomilla kuiduilla, jakkara laskee tilavuutta, kun taas suolistossa on erittäin vaikea luopua sen sisällöstä. Jos tämä toistuu monta kertaa, se aiheuttaa suuren paineen suonissa, mikä johtaa myöhemmin peräpukkojen muodostumiseen. Paras keino ehkäistä peräpukamia on kuitupitoinen ruoka. Näin sanoo John Lee, gastroenterologist, University of California professori, joka sanoo "jos syöt tarpeeksi kuitua, sinulla on iso, pehmeä ja helposti lähtevän tuoli, se vähentää painetta peräsuolen ja riski tulehtunut peräpukamia.

Yksinkertainen ja terveellinen aamiainen

Tästä seuraa yksinkertainen johtopäätös: jos luopumme istuvan elämäntavoista, meidän on keskityttävä oikeaan ravitsemukseen. Esimerkiksi kaveri, joka joutuu viettämään huomattavan osan ajastaan autollaan, voi syödä näin

Aamiainen: kuppi kaurahiutaleita laittaa kulhoon, kaada yö 2 kuppia lämmintä vettä, ja aamulla, lisää 1 rkl vanilja tai muu jogurtti, 1 rkl hunajaa, 2 kuoritut neilikka ja 2 viipaloitu raaka omena. Nämä ainesosat ovat tarpeeksi 4 annosta, tarpeeksi henkilö, jolla on suurin ruokahalu.

On hyödyllistä - on omenat, aprikoosit, appelsiinit, päärynät ja marjat, kaikki nämä ovat kuitupitoisia hedelmiä. Ja meloni sisältää erityistä kuitua, joka on hyödyllinen ehkäisyyn hemorrhoids. Ruuansulatuskanavan kautta meloni imeytyy veteen, turpoaa ja auttaa poistamaan tuolin nopeasti ja stressittömästi. On suositeltavaa syödä rusinoita välipalaa varten, se on maukasta ja hyödyllistä samanaikaisesti.

Älä unohda vihanneksia, ne myös suojaavat peräpukamien kehittymistä vastaan. Painopiste on parsakaali, maissi, artisokka, herneet, pavut ja linssit. Vilja, erityisesti ohra tai kauralake, on myös runsaasti kuituja. Mutta rasvanruoka ei tule kuluttaa. Yritä sulkea pois ruokavaliostasi rasvainen liha, rasvaton maitotuotteet ja korkeat kalori pullot.

Mitä tuotteita pitäisi välttää?

Yksinkertaiset elämäntapamuutokset merkitsevät välttää tiettyjä elintarvikkeita, jotka voivat pahentaa olemassa olevia peräpukamia tai aiheuttaa peräpukamien kehittymistä. Jotkut tyyppisiä elintarvikkeita että sinun pitäisi välttää sisällyttää jalostettuja elintarvikkeita ja pikaruokaa, elintarvikkeita vähärasvainen, kuten lihaa, juustoa, jäätelöä, juomia kofeiinia ja alkoholia, sekä runsaasti rasvaa ja sokeria .

Lopuksi tärkeä edellytys - et voi kuluttaa liikaa alkoholia. Alkoholi kuivattaa kehoa. Dehydratoiduissa olosuhteissa elimistö ei pysty tehokkaasti poistamaan kudosten menetystä ja tulehdusta. Alkoholin liiallinen kulutus voi varmasti aiheuttaa peräpukamia.

Veden merkitys oikealla elämäntavalla

Jos käytät runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita, on tärkeää lisätä veden saanti. Vaikka kuitupitoisuuden sisältävä ruokavalio poistaa ummetuksen, jos et lisää veden ottoa, se voi itse asiassa aiheuttaa ummetusta ja jäykkiä ulosteita. Yleensä sinun pitäisi juoda enemmän kuin kahdeksan lasillista vettä joka päivä.

Ja käytä vähintään 10-15 minuuttia päivässä liikuntaa varten, tai vie aikaa aerobic-harjoitukseen, mene uima-altaaseen. Jopa puoli tuntia harjoittelua 2 kertaa viikossa voi olla erinomainen remedy hemorrhoids.

Vältä istua tai seisoa pitkään

Tee tämä osana päivittäistä rutiiniasi, älä istu tai pysy pitkään aikaan. Tämä voi antaa ylimääräisen rasituksen verisuonille, joka voi ärsyttää hemorrhoidien aluetta tai aiheuttaa hemorrhoidien kehittymisolosuhteita.

Jos rutiinitehtävässä on runsaasti istumia huoneen pohjassa, sinun on ehdottomasti otettava tauko lyhyelle kävelylle.

[4],

Vähennä stressiä

Työskentelemällä terveellisen elämäntapasi ylläpitämisessä pyrkii poistamaan tai vähentämään stressiä niin paljon kuin mahdollista, vaikka se edellyttäisi sinulle hoitoa tai neuvontaa. Stressillä on tärkeä rooli terveydessään ja hyvinvoinnillasi, ja se voi aiheuttaa peräpukamia tai pahentaa peräpukamien olemassa olevia oireita.

Vaihda suolistotasi

Yritä olla lykkäämätöntä, kun tuntuu kuin mennään vessaan, koska se luo liiallisen rasituksen verisuoniin ja peräaukkoihin. Käytä tapaa mennä vessaan, kun tuntuu siltä.

[5]

Vältä liiallista raskasta työtä (raskaan nostolaitteen)

Kova työ pitkään aikaan voi aiheuttaa ärsytystä olemassa olevia peräpukamia tai aiheuttaa peräpukamia kehitykseen. Jos työ vaatii paljon stressiä, voit harkita toista erilaista työtä tai varmistaa, että sinulla on lepoaikoja kovien työaikojen välillä.

Yksinkertaiset elämäntapamuutokset ovat tärkeitä, jos aiot toipua kunnolla hoidon jälkeen peräpukamat tai estää peräpukamat kokonaisuutena. On paljon helpompaa - tehdä joitain yksinkertaisia muutoksia elämäntapaan, kuin kärsiä kipua ja epämukavuutta peräpukamilla tai leikkaavat.

[6]

Säännölliset fyysiset harjoitukset ummetuksen hallitsemiseksi

Liikunta aiheuttaa ruoan siirtyä ruuansulatuskanavan läpi nopeammin. Istuu tai seisoo pitkään, henkilö saa huonon lihasäänen, huono asennon ja voi saada valtavaa painetta peräsuolen suonissa. Jos olet ylipainoinen, tämä vain lisää ongelman.

Hyvä lihasääni helpottaa sen poistamista. Ja tietenkin, kun käytät ja syödä oikein, se auttaa menettää nämä ylimääräiset kiloa. Kokeile kävellä 20 minuuttia, 4-5 kertaa viikossa, ja huomaat eron.

Painonnosto aiheuttaa peräpukamia

Kun henkilö harjoittaa painonnostoa, keho kohdistaa liikaa painetta paksusuoleen. Jos liikaa painotetaan paksusuoleen, paksusuoli menee ruumiin ulkopuolelle aiheuttaen ulkoisia peräpukamia. Lisäksi sydän- ja verisuonijärjestelmän huono suorituskyky heikentää kehoa ja aiheuttaa hemorrhoideja. Kuten öljy moottoriin, vesi on välttämätöntä kunnolliselle ruoansulatukselle. Ilman vettä, kudokset tulevat ärtyneiksi, halkeamia ilmenee peräaukkoon ja näin syntyy peräpukamia.

Opi nostamaan painoja oikein

Virheellinen painonnostotoiminta voi vahingoittaa selkää ja tehdä paljastumisesta kivuliaita. Oikea tapa nostaa jotain, etenkin raskas esine, on ensin taivuta polvia. Näin ollen spin ei koe niin suurta ylikuormitusta. Lisäksi on tärkeää hengittää oikein nostettaessa. Huuhtele kun nostat raskautta, hengitä heti kun vapautat esineen. Jälleen tämä lievittää liiallisia paineita alaselkästä ja peräsuolen suonista.

Elämäntapojen muutokset vaativat vaivaa. Jos nämä ponnistelut eivät ole niin helppoja sinulle, houkuttele itseäsi usein muistutuksiin kaikista nautinnoista, joista voit nauttia, päästä eroon peräpukamisista ja estää sen toistumisen. Yksinkertainen kodinhoito peräpukamille voi tulla pelastus. Elämäntapojen muutos on todella välttämätöntä hemorrhoidien välttämiseksi.

Kotihoito

1. Voit lievittää hemorrhoidien lievää kipua, turvotusta ja tulehdusta kotihoidon avulla. Usein tämä hoito on välttämätöntä, jotta henkilö kärsisi kärsimyksistä ajoissa.
2. Käytä kermaa peräpukamat tai hydrokortisonia sisältäviä peräpuikkoja tai käytä tamponeita, jotka sisältävät pussikynää tai anestesiaa.
3. Käytä säännöllisesti lämmin kylpyamme tai istumapaikkaa. Liota peräaukon alue lämpimään veteen 10-15 minuuttia kaksi tai kolme kertaa päivässä. Kun istu alas kylpy, mene vessaan.
4. Pidä anaalialue puhdas. Laita (mieluiten) tai suihketa päivittäin puhdistaaksesi ihon peräaukon ympärillä lämpimällä vedellä. Saippua ei tarvita ja voi vain pahentaa ongelmaa. Kuivaa anus alue varovasti hiustenkuivaajalla tai pehmeällä paperilla uinnin jälkeen.
5. Älä käytä kuivaa wc-paperia. Jotta jälkipuhallus voidaan pitää puhtaana puhdistuksen jälkeen, käytä märkäpyyhintä- tai märkäpyyhkäisypaperia, joka ei sisällä aromiaineita tai alkoholia.
6. Levitä kylmä. Levitä jääpakkauksia tai kylmä purista anusalueelle turvotuksen helpottamiseksi.
7. Ota suun kautta kipulääkkeet. Voit käyttää väliaikaisesti asetaminofeeniä (tylenolia jne.), Aspiriinia tai ibuprofeenia (Advil, Motrin ja muut antibiootit), jotta lievität hemorrhoidien epämukavuutta.

Näiden menettelytapojen mukaan peräpukamien oireet menevät usein muutaman päivän sisällä. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla ei ole helpotusta muutaman päivän ajan tai aikaisemmin, jos sinulla on voimakasta kipua tai verenvuotoa.