Kuinka vahvistaa kohdun lihaksia harjoittelulla, voimisteluilla, palloilla

Kohtu - on pariton elin naisen sukuelimiin, joka koostuu sileän lihaksen rakenteiden sijaitsee lantio-onteloon välillä virtsarakon ja peräsuolen, on vastuussa lisääntymistoimintojen naisen kehon ja kuukautiskierron.

[1], [2], [3]

Anatomia

Normaalisti täysin kypsytyneen kohtu on päärynä muotoinen ja se on jaettu kolmeen osaan: kohdun rajaan, kehoon ja kaulaan. Aseta siirtyminen kehon kaulan kutsutaan kannaksen, joka voi olla jopa 1 cm, päätehtävä tämän kehon osan ilmenee synnytyksen aikana, sola laajenee, jolloin sikiö läpi synnytyskanavan.

Kohdun seinämä koostuu kolmesta pääkerroksesta: seroosi ja pohjamaali, lihaksikasvu, erittävät erikseen limakalvon.

[4], [5], [6]

Kohdunkaulan lihakset

Lihaksen tai myometrian katsotaan olevan tehokkain elimen kohdun ontelon seinämän vuoksi, koska se koostuu kolmesta sileän lihaksen kuidusta.

[7], [8], [9]

Sileät lihakset kohtuun

Sileät lihakset jakautuvat seuraavasti:

• alhaalla tai pitkittäisellä kerroksella toisen nimen yhteydessä siihen, että kuidut ovat pääasiassa pituussuuntaisia ja osittain kiertäviä, mikä mahdollistaa niiden läheisen kosketuksen seroskerroksen kanssa.
• pyöreää tai vaskulaarista kerrosta pidetään kaikkein kehittyneimpänä sen vuoksi, että sen rakenne koostuu lihaskuvista, jotka puolestaan muodostavat renkaita, jotka sijaitsevat putkikulmissa. Tämä kerros on runsaasti laskimoon, joten toinen nimi.
• submukosaalisen tai sisäisen seroskerroksen katsotaan olevan ohuin kerros, joka koostuu vain pitkittäiskuiduista.

Kohdun lihasäänet

Lihaskudokset keskushermoston ja autonomisen hermoston impulssien vaikutuksen alaisina, tämä tila tunnetaan kohdun lihaksen sävyksi. Raskauden aikana lihakset ovat rennossa tilassa normaalitilassa, kuidun herätteen tilassa, voimme puhua hypertonicitystä. Kohdun lihasten verenpaine on raskauden uhkaava sairaus.

Syitä lisääntyneen kohtuun:

• stressaavat tilanteet;
• fyysinen ylikuormitus;
• Kohdun hyplablasia;
• endometrioosi;
• kohdun myomatoottiset solmukohdat;
• tartuntataudit;
• polyhydramnios;
• haitallisten ympäristötekijöiden vaikutus;
• äidin huonot taput;
• abortteja ja keskenmenoja anamneesissa.

Kohdun heikot lihakset

Tällainen tila, kuten "kohdun lihasten heikkous", voi olla sekä fysiologinen että patologinen, useimmiten se on perinnöllinen tekijä. Kohdun lihasten heikkous voi aiheuttaa raskauden ennenaikaisen lopettamisen varhaisvaiheessa, jolloin työ voi myös aiheuttaa ongelmia sikiön kulkeutumisen kanssa geneerisissä reiteissä.

Keuhkojen lihasten heikkoudet:

• geneettinen alttius;
• istumamassa elämäntapa;
• yllään kiristysnauha;
• patologiset tilat, jotka vaikuttavat lantionkiertoon;
• keisarileikkaus, tyhjiön käyttö edellisten syntymien anamneesissa.

Kourujen lihasten kouristus

Tämä tila on luonnollinen uuden kuukautiskierron alussa ja raskauden ensimmäisellä kolmanneksella. Useimmiten tämä johtuu hormonaalisen taustan vaikutuksesta, estrogeenin pitoisuus kasvaa.

Kohdun lihakset raskauden aikana

Kun muna on hedelmöittämässä naisen ruumiissa, sukupuolihormonien vaikutuksen alaisena, tapahtuu joitain muutoksia, mukaan lukien muutos kohtuun itsessään. Lihakset raskauden aikana siirtyvät rentoutumistilaan, jolloin ne voivat laajentua, kun sikiöistä tulee ahtaita.

Kipu kohdussa raskauden aikana

Tosiasia on, että raskauden aikana naisen ruumis valmistuu tärkeimmäksi synnytystapahtumaksi. Muutoksia ei vaikuta vain kohdun sileälihakset, vaan myös suolet, verisuonet ja lehdistön muodostava lihaskudos. Kipun mahdollinen ilmeneminen lapsen raskauden aikana voidaan estää lihasten vahvistamisen avulla.

Kuinka rentoutua kohdun lihaksia?

Kun kohdun lihasten kohdalla on epämiellyttäviä tunteita, raskaana oleva nainen tarvitsee rentoutua, sitä voidaan käyttää hengitysharjoituksilla, rentouttavilla tuoksuilla, rauhoittavilla teoilla tai harjoituksilla. Valinta tehokkaimmista keinoista rentouttaa kohtuun lihaksia on yksilöllinen, kaikki riippuu tulevaisuuden muumion, fyysisen kyvyn ja terveydentilan asenteista. Joissakin tapauksissa on tarpeen turvautua lääkehoitoon.

Valmisteet rentoutumiseen kohdun lihaksissa

Myrkyllinen vaikutus kohdun limakalvoihin on tällaisia lääkkeitä:

• Ginipral

Indikaatiot: Säilytä tämä lääke, jossa raskauden lopettaminen uhkaa myöhemmin, yleisen yksityiskohdan aikana, akuutilla kohdunsisäisellä sikiön tuhoutumisella.

Haittavaikutukset: Ginipralin käytön jälkeen raskaana oleva nainen voi valittaa päänsärkyä, pahoinvointia, harvoin oksentelua, vapinaa, ahdistusta ja ahdistusta, hikoilua.

Vasta: hormonitoimintaa sairaudet, sydämen rytmihäiriöt, sydänlihastulehdus, munuaisten ja maksan vajaatoiminta, kohtuverenvuotoa istukan abruption, allerginen siedä aineisiin valmistelussa.

• Sal'bupart

Indikaatiot: abortin uhka, postoperatiivinen ajanjakso raskauden aikana.

Haittavaikutukset: vähäinen paineen aleneminen, sydämentykytys, vapina, lihasheikkous, voimakas hikoilu.

Vasta-aiheet: sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet, kilpirauhasen sairaudet, glaukooma.

• İzoksuprin

Käyttöaiheet: lääke on määrätty raskauden lopettamisriskin, Raynaudin taudin, ääreisverenkierron kouristukselle.

Haittavaikutukset: alempi verenpaine, vaikea huimaus, pahoinvointi, harvinaisissa tapauksissa oksentelu, sydämen sydämentykytys, urtikaria.

Vasta-aiheet: verenpaineen aleneminen, kohdun verenvuoto elämässä, sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet.

Jotta estettäisiin mahdollinen kohdun lihasten kouristus raskauden aikana, raskauden synnytyslääkäri voi suositella Magne B6: n tai muiden vitamiinikompleksien ottamista.

Kuinka palauttaa kohtuun liittyvien lihasten syntymän jälkeen?

Jotta palautettaisiin kohdun lihaksen sävy sikiön vetäytymisen ja itse toimituksen jälkeen, ensinnäkin tarvitaan aikaa ja kärsivällisyyttä. 1-2 kuukauden kuluttua synnytyksen jälkeen naisen elimistö alkaa elpyä, niissä tapauksissa, jolloin tämän ajanjakson jälkeen lihakset eivät vielä saavuttaneet toivottua ulkonäköä, voidaan käyttää erilaisia palautumismenetelmiä. Tämän ongelman ratkaiseminen auttaa säännöllistä liikuntaa, joukko harjoituksia, joiden toiminta kohdistuu suoraan kohdun ja emättimen lihaksisiin. Hyppysessä plastiikkakirurgia auttaa aina selviytymään lihasävyyden vähentämiseen liittyvästä ongelmasta.

Kuinka vahvistaa kohtuun vaikuttavia lihaksia kotona?

Kotona kohdun ja perinteen lihaksia voidaan vahvistaa säännöllisellä suorittamalla pieniä harjoituksia ja oikeaa elämäntapaa.

Harjoitukset vahvistamaan kohdun lihaksia

Positiivinen tulos voidaan havaita muutaman viikon säännöllisten istuntojen jälkeen. Harvoilla harjoituksilla, joita voit tehdä kotona, voit parantaa lihasten tilaa ja palauttaa sävyn.

1. Selkäsi takana, jalat taivuta polviliitossa, hitaasti ja mitattuna kohottaen lantiota. Harjoitus tulisi tehdä 10-12 kertaa, 2-3 lähestymistapaa.
2. Nosta seisomaan asentoon kaikissa neljäsosissa kääntäessä nosta jalkaasi tasolle. Harjoitustyö tehdään 20-25 kertaa, 2-3 lähestymistapaa.

[10],

Harjoitukset kohdun lihaksille, kun niitä jätetään pois

Poisjättäminen päivä kohtuun emättimen onteloon välttämättä edellyttää lääkärin valvonnassa ja asianmukaista hoitoa myöhemmissä vaiheissa patologian käsitelty kirurgian, aikaisin voit saada joukko harjoituksia.

1. Lattiat ovat liikunta, jonka toiminta on tarkoitettu lihasten ulko- ja sisäkerroksiin. Ensimmäisessä vaiheessa venyttää ulompi lihaksia pysyä tilassa 3 sekuntia, toinen vaihe ei aiheuta lihasten rentoutumiseen jopa vahvempi on 3 sekuntia lihaksia täytyy kohdistaa paljon kuin mahdollista 5-7 sekunnin ajan, sitten rentoutua hitaasti. Harjoitus toistetaan useita kertoja.
2. Makhi jalat. Tätä harjoitusta varten sinun on asetettava tuoli edessäsi, jonka avulla on helpompi lukita ja pitää tasapainossa. Kun asetat jalat hartioiden leveydelle, sinun on vuorotellen nostettava jalat sivulle, samalla kun puristimen ja emättimen lihakset maksimoidaan. Kummassakin 20 toistossa, 2-3 lähestymistapaa.
3. Niele liikunta, jossa sinun täytyy tasoittaa tasaiset jalat, hieman kallistaa kehoa eteenpäin, pidä tässä asennossa 30-60 sekuntia. Toista harjoitukset 3-4 kertaa kummallakin puolella.

Voimistelu kohdun lihaksissa tuo positiivisen tuloksen säännölliseen liikuntaan ja oikeaan liikuntaan. Ensimmäiset luokat on pidettävä täydessä väsymyksessä, riittävän myöhemmissä 30-40 minuutissa.

Muutama tunti ennen voimistelua on mahdollista syödä ja on parempi tyhjentää suolet, mikä auttaa parantamaan lihaksia lantion elimissä ja vatsan lehdissä.

[11], [12], [13]

Harjoittelu kohdun lihaksille

Tähän mennessä simulaattoreiden valinta kohdun ja perinteen lihaksille on melko laaja, jokainen tyttö voi löytää jotain itselleen hyödyllistä. Lähimmät simulaattorit intiimiin lihaksiin ovat emättimen pallot ja kaikki mahdolliset muutokset.

[14], [15]

Pallot kohdun lihaksille

Ensimmäinen vaihe käytön emättimen pallot on valmiste, helmet on pestävä, leviäminen vaseliinia tai muuta voiteluainetta, ja sitten syöttää ne emättimeen, minkä ansiosta se on paras makuuasennossa. Kun kaikki on valmis, voit aloittaa kevyillä harjoituksilla, jotka muuttuvat monimutkaisemmiksi.

Aluksi on tarpeen nousta esiin ja suorittaa jo tuttuja Kegel-harjoituksia, yrittäen pitää pallot emättimessä. Tällaiset harjoitukset lisäävät veren virtausta sukupuolielimiin, vahvistavat sulkijalihaksen lihaksia.

[16], [17],

Kohtelun lihasten laserosoitus

Emätinhissi on uusi, ei-invasiivinen menetelmä emättimen heikkouden kontrolloimiseksi. Miten se toimii? Emättimen ja kohdun lihakset ovat runsaasti proteiineja, mikä aikaansaa tarvittavan elastisuuden, lujuuden ja kimmoisuuden. Menettelyn aikana tapahtuu lämpövaikutus lihaskuiduille, minkä seurauksena ne sopivat yhteen. Joten uusi emättimen ja kohdun seinämien lihaskehys muodostuu.

Kohdun lihasten hieronta

Naistentautien hieronta on yksi luonnollisista tavoista palauttaa lantion elinten lihakset, kierto ja imusuodatus. Tämä menettely estää kehitystä tulehdussairaudet Virtsa-, parantaa suoliston, bschee naisen tilasta, joissakin tapauksissa, katoaa kipu kuukautisten aikana, vähentää uhkaa abortin ja mahdolliset komplikaatiot synnytyksen aikana.