Ryhdin korjaus ja fyysiset harjoitukset

Yhteiskunta on vuosisatojen historiansa melko pitkän ajanjakson ajan aina ollut huolissaan henkisten ja fyysisten periaatteiden välisen suhteen ongelmista ihmisen muodostumisessa tärkeimpänä biologisena ja sosiaalisena yksikkönä.

Huomatessaan tiettyjen ristiriitojen esiintymisen jokaisen ihmisen persoonallisuudessa henkisen ja fyysisen välillä, useimmat asiantuntijat uskovat perustellusti, että nämä ristiriidat ovat luonnollisen dialektisen luonteen omaavia. Liikuntajärjestelmän oikealla, tieteellisesti perustellulla muotoilulla nämä ristiriidat eivät ainoastaan vaikeuta persoonallisuuden muodostumista, vaan päinvastoin stimuloivat sen harmonista kehitystä, joten ryhdin korjaaminen on erittäin tärkeä kysymys ortopedisen traumatologin edessä.

Koska fyysiset harjoitukset erityisinä keinoina eroavat muista yleisessä pedagogiikassa käytetyistä pedagogisista keinoista, on tunnustettava tarkoituksenmukaiseksi tarkastella yksityiskohtaisemmin joitakin niiden malleja yhdessä näitä malleja määrittävien olosuhteiden, ulkoisten ja sisäisten tekijöiden kanssa.

Liikuntakasvatuksen prosessissa osallistujille esitetään tiettyjä motorisia tehtäviä, jotka on ratkaistava, koska tämä on ainoa tapa saavuttaa luokkien vastaavat tavoitteet. Motorinen tehtävä on sosiaalisesti ja biologisesti ehdollinen vaatimus tiettyjen biomekaanisten ominaisuuksien omaavien liikkeiden suorittamiselle, mikä stimuloi henkilöä aktivoimaan henkistä ja motorista toimintaa ja mahdollistaa lopulta vastaavien tavoitteiden saavuttamisen liikuntakasvatuksen prosessissa.

Motorisen tehtävän ja osallistujien motoristen kykyjen välille syntyy tiettyjä dialektisia ristiriitoja. Liikunnan pedagogisena prosessina liikkeellepaneva voima syntyy, kun nämä ristiriidat ratkaistaan.

Motorinen tehtävä ratkaistaan yleensä osallistujien erityisesti organisoitujen motoristen toimintojen avulla. Motorinen toiminto on ihmisen motorisen toiminnan ilmentymä, joka on tietoista ja suunnattu tietyn motorisen tehtävän ratkaisemiseen.

Tärkein keino ratkaista dialektisia ristiriitoja osallistujien motoristen kykyjen ja heidän edessään olevien motoristen tehtävien välillä ovat fyysiset harjoitukset. Niillä on suuri kasvatuksellinen vaikutus harjoittelijoihin ja ne antavat heille mahdollisuuden laajentaa motorisia kykyjään. Liikuntaa voidaan luonnehtia joukkoksi motorisia toimintoja, joiden tarkoituksena on ratkaista tiettyjä liikuntaan liittyviä erityistehtäviä ja jotka suoritetaan liikkeiden biomekaanisten ominaisuuksien, ulkoisten olosuhteiden ja ihmiskehon tilan tiukan säätelyn alaisena.

Liikuntakasvatuksessa käytetään valtava määrä erilaisia fyysisiä harjoituksia. Fyysisten harjoitusten luokittelu tarkoittaa niiden loogista esittämistä jonkinlaisena järjestettynä joukkona, joka on jaettu ryhmiin ja alaryhmiin tiettyjen ominaisuuksien mukaan. Luokittelun perusta on ominaisuus, joka on yhteinen mille tahansa harjoitusryhmälle. Tarkastellaan tärkeimpiä, yleisimpiä luokituksia.

Guzhalovsky (1987) ehdottaa fyysisten harjoitusten luokittelua seuraavasti:

• niiden anatomisen vaikutuksen merkki. Sitä käytetään, kun on tarpeen valita harjoituksia kehon eri osille tai lihasryhmille;
• yleisten rakenteellisten ominaisuuksien mukaan. Tämän ominaisuuden mukaan harjoitukset jaetaan syklisiin, asyklisiin ja sekaharjoituksiin;
• koska ne keskittyvät pääasiassa motoristen taitojen kehittämiseen.

Matveev (1977, 1999) ehdotti hieman erilaista luokitusta:

• harjoitukset, jotka vaativat fyysisten ominaisuuksien kattavaa esittelyä vaihtelevissa motorisen aktiivisuuden tiloissa, jatkuvissa tilanteiden ja toimintatapojen muutoksissa;
• harjoitukset, jotka vaativat merkittäviä koordinaation ja muiden kykyjen ilmentymiä tiukasti määritellyn liikeohjelman olosuhteissa;
• harjoitukset, jotka vaativat ensisijaisesti kestävyyttä syklisissä liikkeissä;
• nopeus- ja voimaharjoitukset, joille on ominaista maksimaalinen intensiteetti tai teho.

Platonov (1997) suosittelee fyysisten harjoitusten jakamista neljään ryhmään:

• yleinen valmistelu - suunnattu ihmiskehon kokonaisvaltaiseen toiminnalliseen kehitykseen;
• apu - luoda perusta tietyn urheilutoiminnan myöhemmälle parantamiselle;
• erityinen valmistelu - sisältää kilpailutoiminnan elementtejä sekä motorisia toimintoja, jotka ovat lähellä niitä muodossa, rakenteessa sekä osoitettujen ominaisuuksien luonteessa ja kehon toiminnallisten järjestelmien toiminnassa;
• kilpailukykyinen - sisältää joukon moottoritoimintoja, jotka ovat urheilun erikoistumisen kohteena, kilpailun voimassa olevien sääntöjen mukaisesti.

Fyysisten harjoitusten järjestelmää koskevien ideoiden laajentumista helpottaa niiden luokittelu työhön osallistuvien lihasten aktiivisuuden perusteella. Paikalliset harjoitukset erotetaan toisistaan - alle 30% lihasmassasta on mukana, alueelliset - 30-50% ja globaalit - yli 50%. Lihasten työtavasta riippuen erotetaan isometriset, isotoniset ja auksotoniset harjoitukset.

Voiman ilmenemistavasta riippuen erotetaan voima- ja nopeus-voima (teho) -harjoitukset. Voimaharjoituksilla tarkoitetaan sellaisia, joissa päälihasryhmät jännittyvät maksimaalisesti tai lähes maksimaalisesti isometrisessä tai auksotonisessa tilassa alhaisella liikkumisnopeudella (suurella ulkoisella vastuksella, painolla). Maksimaalinen lihasnopeus kehittyy ulkoisella vastuksella (kuormituksella), joka muodostaa 30–50 % maksimivoimasta (staattisesta). Suuren lihassupistumisvoiman omaavien harjoitusten maksimikesto on 3–5 sekunnista 1–2 minuuttiin – kääntäen verrannollinen lihassupistumisvoimaan (kuormitukseen).

Kinemaattisten ominaisuuksien vakauden ja jaksollisuuden analyysin perusteella motoriset toiminnot jaetaan syklisiin ja asyklisiin harjoituksiin.

Syklisessä luonteessa olevissa harjoituksissa, tiettyjen energiansyöttöreittien käytön mukaisesti, erotetaan useita ryhmiä. Tämä lähestymistapa on yleisesti hyväksytty, ja eri maiden asiantuntijat ovat sitä perustelleet. Erot ovat vain erotettujen ryhmien lukumäärässä. Esimerkiksi Farfel (1975) erotti neljä vyöhykettä riippuen työn tehosta ja anaerobisten tai aerobisten energialähteiden pääasiallisesta käytöstä sen tuottamiseksi: harjoitusten enimmäiskesto enintään 20 sekuntia (maksimitehoalue), 20 sekunnista 3–5 minuuttiin (submaksimaalinen tehoalue), 3–5 minuutista 30–40 minuuttiin (korkea tehoalue) ja yli 40 minuuttia (kohtalainen tehoalue).

Kots (1980) jakoi kaikki harjoitukset kolmeen anaerobiseen ja viiteen aerobiseen ryhmään energiantuotantoreittien mukaan. Hän luokitteli anaerobiset harjoitukset maksimaalisen anaerobisen tehon harjoituksiin (anaerobinen teho), lähes maksimaalisen anaerobisen tehon harjoituksiin (sekoitettu anaerobinen teho) ja submaksimaalisen anaerobisen tehon harjoituksiin (anaerobinen-aerobinen teho). Aerobisiin harjoituksiin kuuluivat maksimaalisen aerobisen tehon harjoitukset, lähes maksimaalisen aerobisen tehon harjoitukset, submaksimaalisen aerobisen tehon harjoitukset, keskimääräisen aerobisen tehon harjoitukset ja matalan aerobisen tehon harjoitukset.

Asyklisille harjoituksille on ominaista jatkuva muutos motorisessa aktiivisuudessa, muutos motoristen toimintojen monissa biomekaanisissa ominaisuuksissa.

Erikoiskirjallisuudessa erotetaan useimmiten kolme asyklisten harjoitusten ryhmää: tilannekohtainen, vakio- ja iskuharjoitus.

Laputin (1999) ehdottaa neljänlaista liikuntamuotoa: terveyttä edistävä liikunta, harjoittelu, kilpailullinen liikunta ja demonstraatioliikunta.

Terveysliikunta jaetaan vahvistaviin, terapeuttisiin, kehittäviin sekä tasapaino- ja terveysliikuntaan.

Harjoituksiin kuuluu esimerkkiharjoituksia, valmistavia harjoituksia ja kontrolliharjoituksia.

Kilpailuharjoituksissa on kolme päätyyppiä: harjoitukset, joiden työvaikutus saavutetaan ensisijaisesti tietyn biokinemaattisen liikerakenteen toteuttamisen kautta (rytminen voimistelu, taitoluistelu, synkronoitu uinti jne.); harjoitukset, joiden työvaikutus saavutetaan ensisijaisesti tietyn biodynaamisen liikerakenteen toteuttamisen kautta (painonnosto, soutu, yleisurheilu jne.); harjoitukset, joissa vain niiden lopullinen työvaikutus on sinänsä tärkeä, eikä sen saavuttamistapa (kaikki kamppailulajit - miekkailu, nyrkkeily, painilajit sekä kaikki urheilupelit).

Monien kirjoittajien kokeelliset työt tukevat fyysisten harjoitusten laajaa käyttöä erilaisissa tuki- ja liikuntaelinsairauksissa.

Terapeuttista fyysistä kulttuuria (TPC) käytetään laajalti ihmisen tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien ja muodonmuutosten hoidon sekä kuntoutuksen kaikissa vaiheissa; sitä käytetään ryhdin korjaamiseen.

Ryhtihäiriöiden yhteydessä liikuntaterapian yleisiin tehtäviin kuuluu selkärangan liikkuvuuden lisäämiseen suotuisten biomekaanisten olosuhteiden luominen, kehon kaikkien biolinkkien oikea keskinäinen järjestely, olemassa olevan ryhtivirheen kohdennettu korjaus sekä oikean ryhdin taidon muodostaminen ja vahvistaminen.

Liikuntaterapian erityistehtävät riippuvat ryhtihäiriön luonteesta, koska lantion kulman pienentämiseen tähtäävät erityisharjoitukset, esimerkiksi pyöreällä koveralla selällä, ovat vasta-aiheisia kumarrettaessa, kun on tarpeen lisätä lantion kulmaa ja muodostaa lannelordoosi.

Koska oikean ryhdin taito muodostuu lihas-nivelaistuksen perusteella, joka mahdollistaa kehon osien asennon tuntemisen, on suositeltavaa tehdä harjoituksia peilin edessä. Potilaiden kouluttaminen kehon osien asennon keskinäiseen hallintaan ja olemassa olevan ryhtivirheen sanallinen korjaaminen on hyödyllistä. Tämä mahdollistaa tarvittavan toiminnallisen perustan luomisen ryhdin korjaamiselle.

Goryanaya (1995) suosittelee kokonaisvaltaista lähestymistapaa tuki- ja liikuntaelinsairauksien ehkäisyyn ja hoitoon, mukaan lukien passiivinen ehkäisy, itseveto, selkärangan itsekorjaus ja erityiset harjoitukset lihaskorsetin muodostamiseksi.

Laputin (1999) suosittelee terapeuttisten harjoitusten suorittamista hypergravitaatiopuvussa hoidettaessa ihmisen selkärangan erilaisia patologioita.

Tiedetään, että monien tällaisten sairauksien syynä ovat selkärangan morfofunktionaalisten ominaisuuksien muutokset, jotka johtuvat biolinkkien spatiaalisen järjestyksen muutoksista eri syistä. Näiden muutosten seurauksena se ei kestä liiallisia mekaanisia kuormituksia ja epämuodostuu ja käyristyy heikoimmista kohdista. Ryhdin korjaus tapahtuu useimmiten (harvinaisin vasta-aihein) käyttämällä erityisesti kohdennettuja terapeuttisia fyysisiä harjoituksia. Tällaisten harjoitusten suurin haittapuoli on kuitenkin biomekaanisten vaikutusten epätarkka kohdentaminen, erittäin kohdennettujen vaikutusten heikko fyysinen (mekaaninen) teho (vaikka ne voitaisiinkin biomekaanisesti kohdistaa oikein) ja kunkin hoitosyklin alhainen kokonaisintensiteetti. Jotta tällaiset terapeuttiset harjoitukset voitaisiin jollain tavalla tehostaa, asiantuntijat käyttävät usein lisäpainoja, jotka eivät ainoastaan tuo helpotusta potilaille, vaan joskus myös pahentavat heidän kärsimyksiään, koska painojen nostaminen väistämättä vaikuttaa lisäksi lannerangan nikamien välilevyihin. Useimmissa tapauksissa tämä johtaa niiden ylikuormitukseen ja mekaanisen lujuuden rajan lähestymiseen.

Siksi lähes aina painoja käytettäessä fyysisissä harjoituksissa on ryhdin korjaamisen onnistumiseksi saavutettava mahdollisimman suuri lannerangan alueelle kohdistuvien kuormien vähennys. Hypergravitaatiopuvun käyttö poistaa tämän ongelman lähes kokonaan ja mahdollistaa painojen käytön ilman lisävaikutuksia lannerangaan.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]