Korjaus ryhti ja fyysiset harjoitukset

Monen vuosisadan vanhan historiansa pitkän ajanjakson aikana yhteiskunta on aina huolissaan henkisten ja fyysisten periaatteiden välisestä suhteesta ihmisen muodostumisessa tärkeimpänä biologisena ja sosiaalisena kokonaisuutena.

Huomata että on tiettyjä ristiriitaisuuksia henkistä ja fyysistä jokaisen henkilöstä, useimmat asiantuntijat oikeutetusti uskoa, että nämä ristiriidat ovat luonnollinen dialektinen luonne. Asianmukaista, tieteellisesti perustellun muotoilu liikunnan järjestelmä, nämä ristiriidat paitsi hankaloittaa muodostumista henkilö, vaan päinvastoin, edistää prosessia tasapainoisen kehityksen, joten asennon korjaus on erittäin tärkeä asia, joka kohtaa ortpedom trauma

Koska liikunta keinona eroaa erityisiä opetus- ja muita aineita, joita käytetään yhteistä pedagogisessa olisi tunnustettava asianmukaiset kerrottu enemmän joidenkin mallien yhtenäisyyden edellytysten ulkoisia ja sisäisiä tekijöitä, jotka vaikuttavat näihin malleihin.

Vuoden liikuntakoulutustietämyksen ennen tekemisissä ehdolla tiettyjä moottorin tehtäviä, jotka on välttämättä ratkaistava, koska ainoa tapa saavuttaa tavoitteet asiaan liittyviä toimia. Moottori tehtävä - se on sosiaalisesti ja biologisesti aiheuttama vaatimus suorittaa tiettyjä liikkeitä määritellyllä biomekaaniset ominaisuudet, edistää henkilö aktivoida henkistä ja moottorin toimintaa, jolloin lopulta olennaisten tavoitteiden saavuttamiseksi prosessissa liikunta.

Moottoritehtävän ja mukana olevien motoristen kykyjen välillä syntyy tiettyjä dialektisiä ristiriitoja. Liikuntakasvatuksen liikkeellepaneva voima pedagogisena prosessina syntyy tällaisten ristiriitojen ratkaisemisessa.

Moottoriongelma ratkaistaan tavallisesti käytetyillä moottoritoimilla. Moottoritoiminta on sellaisen henkilön moottoritoiminnan ilmentymä, joka on tietoinen ja määrätietoinen tietyn moottoritoiminnan ratkaisemiseksi.

Pääasialliset keinot ratkaista dialektiset ristiriidat, jotka ovat osallisina olevien motoristen kykyjen ja motoristen tehtävien välillä, ovat fyysisiä harjoituksia. Heillä on suuri koulutuksellinen vaikutus harjoittelijoihin ja heidän mahdollisuutensa laajentaa motorisia kykyjään. Liikunta voidaan kuvata monimutkainen moottori toimii voidaan vastata joihinkin ongelmiin liikuntakoulutustietämyksen toteutetaan tiukkaa sääntelyä biomekaaniset ominaisuudet liikkeiden, ulkoiset olosuhteet ja valtion ihmiskehon.

Liikunnan harjoituksessa käytetään paljon fyysisiä harjoituksia. Fyysisten harjoitusten luokitteleminen on loogisesti edustaa heitä eräänlaisena järjestettyinä kokonaisuuksina, jotka jakautuvat ryhmiin ja alaryhmiin tiettyjen ominaisuuksien mukaan. Luokittelu perustuu ominaisuuteen, joka on yhteinen mihin tahansa harjoitusryhmään. Katsotaanpa perus-, yleisimpiä luokituksia.

Guzhalovsky (1987) tarjoaa luokitella fyysiset harjoitukset:

• merkki niiden anatomisesta vaikutuksesta. Sitä käytetään silloin, kun on tarpeen valita harjoituksia kehon tai lihasryhmien eri osiin;
• rakenteen yleiset piirteet. Tällöin harjoitukset jaetaan syklisiin, asyklisiin ja sekoitettuihin;
• niiden ensisijaisen painopisteenä moottorien ominaisuuksien kehittämiselle.

Matveev (1977, 1999) ehdotti jonkin verran erilaista luokittelua:

• harjoitukset, jotka edellyttävät monimutkaista fyysisten ominaisuuksien ilmenemistä moottoritoiminnan vaihtelevissa järjestelmissä, jatkuvat muutokset tilanteissa ja toimintatavoissa;
• harjoitukset, jotka edellyttävät merkittäviä koordinointimenetelmiä ja muita kykyjä tiukasti määritellyissä liikkeissä;
• Harjoitukset, jotka edellyttävät pääosin kestävyyttä syklisissä liikkeissä;
• nopeusvoimaharjoitukset, jolle on ominaista suurin intensiteetti tai vaivaa.

Platonov (1997) suosittelee, että liikunta jakautuu neljään ryhmään:

• yleinen valmisteleva - on tarkoitettu ihmiskehon kattavaan toiminnalliseen kehitykseen;
• Tuki - luodaan perusta tietyn urheilutoiminnan parantamiseksi;
• jotka ovat erityisesti valmistelevia - sisältävät kilpailukykyisen toiminnan elementtejä sekä moottoritoimia, jotka ovat lähellä niiden muotoa, rakennetta ja organismin funktionaalisten järjestelmien manifestoituneita ominaisuuksia ja toimintaa;
• kilpailukykyinen - toteutetaan urheilun erikoistumisen kohteena olevien moottoritoimintojen toteuttaminen kilpailun nykyisten sääntöjen mukaisesti.

Fyysisten harjoitusten järjestelmän ymmärtämisen helpottamista helpottaa niiden luokittelu, joka perustuu työn mukana olevien lihasten toimintaan. Paikallinen - alle 30% lihasmassasta on mukana, alueellinen - 30-50% ja globaali - yli 50%. Lihaksen toimintatilasta riippuen isometriset, isotoniset, auxotonic-harjoitukset erotetaan toisistaan.

Voimavarojen, voiman ja nopeus-tehon (vallan) harjoitusten mukaan erotetaan toisistaan. Force-harjoituksia pidetään pääasiallisten lihasryh- mien maksimissa tai melkein maksimijännitteinä, jotka ilmenevät isometrisesti tai auxotonic-tilassa pienellä nopeudella (suurella ulkoisella vastuksella, painolla). Lihaksen suurin nopeus kehittyy ulkoisella vastuksella (kuormitus), joka on 30-50% suurimmasta (staattisesta) voimasta. Harjoitusten enimmäiskesto lihaksen supistuksilla on välillä 3-5 s - 1-2 min - käänteisessä suhteessa lihasten supistumiseen (kuormitus).

Kinemaattisten ominaisuuksien vakauden ja jaksollisuu- den analysoinnin perusteella motoriset toimet erotetaan syklisissä ja asyklisissä harjoituksissa.

Syklisyyden harjoitukset mukaisesti joidenkin tai muita tapoja virtalähde, jakaa useita ryhmiä. Tämä lähestymistapa on yleisesti tunnustettu, ja se perustuu eri maiden asiantuntijoihin. Erot - vain kohdennetuista ryhmistä. Esimerkiksi, Farfel (1975) kapasiteetista riippuen ja toiminnan pääasiallinen käyttö anaerobisesti tai aerobisesti energialähteistä sen ylläpidosta jaetaan neljään vyöhykkeeseen: raja kesto liikuntaa 20 sekuntia (ala maksimiteho), 20 sekunnista 3-5 minuuttia (alue submaksimaalisilla teho) 3-5 minuutista 30-40 min (suuri teho-alue) ja 40 minuuttia (kohtalainen teho vyöhyke).

Kots (1980) jakoi kaikki harjoitukset kolmeen anaerobiseen ja viiteen aerobiseen ryhmään riippuen energiantuotannon reiteistä. Anaerobinen harjoittelu sisälsi suurimman anaerobisen tehon (anaerobisen tehon) käyttämisen; noin maksimaalisesta anaerobisesta tehosta (seka anaerobinen teho); submaximal anaerobinen teho (anaerobinen aerobinen teho). Aerobiseen harjoittamiseen aerobisesta tehosta; noin maksimaalisen aerobisen tehon; submaximal aerobinen teho; keskimääräinen aerobinen teho; pieni aerobinen teho.

Asykliset harjoitukset ovat ominaisia jatkuvalla muutoksella moottoriaktiviteetissa, moottoritoimintojen monimuotoisten biomekaanisten ominaisuuksien muutoksessa.

Erityiskirjallisuudessa on usein kolme asyklisten harjoitusten ryhmiä: tilanne, vakio ja lyömäsoittimet.

Laputin (1999) ehdottaa erottelevan neljää fyysistä harjoitustyyppiä: terveys; koulutus; kilpailukykyisiä; esittelyn.

Wellness-harjoitukset jakautuvat vahvistamiseen, hoitoon, kehittymiseen, hallintaan ja terveyteen.

Harjoittelu sisältää esimerkillistä, valmistelevaa, ohjauskoulutusta.

Kilpailukykyinen käyttää olemassa kolme päätyyppiä: liikunta, työskentely vaikutus, joka on saavutettu pääasiassa täytäntöönpanoa tiettyjen liikkeiden biokinematic rakenne (voimistelu, taitoluistelu, uinti, ja synkroninen ai.); harjoitukset, joiden vaikutus on saavutettu lähinnä tietyn biodynaamisen liikkumisrakenteen (painonnosto, soutu, yleisurheilu jne.) toteuttamisella; harjoituksia, joissa on tärkeää vain omaksi lopulliseen toiminnallisen, eikä tapa saavuttaa se (kaikki urheilu kamppailulajeja - aidat, nyrkkeily, paini, sekä kaikki urheilupelit).

Monien kirjoittajien kokeellinen työ luo perustan laaja-alaiselle fyysiselle harjoitukselle virallisen kehitysavun rikkomisesta.

Terapeuttista fyysistä viljelyä (LFK) käytetään laajalti kaikissa ihmisen tuki- ja kuntoutusjärjestelmän sairauksien ja muodonmuutosten kaikissa vaiheissa; sen avulla asennon korjaus suoritetaan.

Kun rikkomisesta asento yleisten tavoitteiden LFK myös luoda suotuisat biomekaaniset olosuhteet liikkuvuuden lisääminen selkärangan, oikea suhteellinen asema rungon biozvenev suunnattu korjaaminen olemassa olevien vikojen asennon, muodostumista ja lujittamista oikea asento taitoa.

Yksityinen LFK tehtävät riippuvat luonteesta rikkomisesta ryhti, koska erityisiä harjoituksia, joilla pyritään vähentämään kallistuskulma lantion, kuten kruglovognutoy takaisin vasta laahustaa kun on tarpeen lisätä kallistuskulma lantion lannenotko muodossa.

Koska oikea asento on muodostettu tuki- ja liikuntaelinten tunteen perusteella, jonka avulla voit tuntea kehon osien sijainnin, harjoituksia suositellaan suoritettavaksi peilin edessä. Hyödyllinen harjoittelu potilaille, joilla hoidetaan kehon osien asemia, ja nykyisen vian korjaaminen paikallaan. Näin voit luoda tarvittavan toiminnallisen perustan aseman korjaamiseksi.

Kuuma (1995) julkisen kehitysavun loukkausten ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi suosittelee kattavaa lähestymistapaa, mukaan lukien passiivinen ehkäisy, itsensä laajentaminen, itsekorjaus selkärangan ja erityiset harjoitukset lihaskompenssien muodostumiseen.

Kun hoidetaan ihmisen selkärangan erilaisia patologioita, Laputin (1999) suosittelee terapeuttisten harjoitusten suorittamista hypergravitaatiopuvussa.

On tunnettua, että monien sairauksien syiden tällaiset ominaisuudet ovat morphofunctional muutoksia selkärangan ongelmien vuoksi eri syistä muuttaa tilajärjestely biozvenev, jolloin se ei kestä liiallisia mekaanisia kuormia ja kaikkein epämuodostunut alueilla heikentynyt ja vääristynyt. Korjaus usein (harvinaisilla vasta-aiheilla) tapahtuu erityisten terapeuttisten fyysisten harjoitusten avulla. Kuitenkin tärkein haitta tällaisten harjoitukset on epätarkka ohjesuoristuksen biomekaaninen vaikutuksia, liikunnan puute (mekaaninen) teho erittäin suuntaavia vaikutuksia (vaikka onnistua biomekaanisesti oikea suunta) ja alhaisen yleinen voimakkuus kunkin hoitojakson. Jotta voitaisiin jotenkin tehostaa hoitoon tämän tyyppisen harjoituksen, asiantuntijat käyttävät usein monimutkaistaa, että ei ainoastaan tuo helpotusta potilaille, mutta joskus pahentaa niiden kärsimyksiä, koska muita nostamalla painoja vaikuttaa väistämättä nikamavälilevyjen on lannerangan alueella. Useimmissa tapauksissa tämä johtaa niiden ylikuormitukseen ja lähestyy mekaanisen lujuuden rajaa.

Siksi lähes aina, kun käytät painonalaisia harjoituksia fyysisissä harjoituksissa, niin että asennon korjaus on oikein, yritä maksimoida mahdollinen lannen alueen kuormituksen väheneminen. Hypergravitaatiopuvun käyttö lähes kokonaan poistaa tämän ongelman ja mahdollistaa painojen käytön ilman muita vaikutuksia lannerangasta.

[1], [2], [3], [4]