Jooga skolioosille 1, 2, 3 astetta

Skolioosi on yksi selkärangan yleisimmistä patologioista. Tämä ei ole vain asennon virhe: selkärangan kaarevuus johtaa sisäelinten toiminnan häiriöihin. Ei-kirurgiset menetelmät skolioosin hoitamiseksi ovat usein tarkoitettu selkärangan rakentamiseen yleensä lihasten rentoutumisen avulla tai venyttämällä lihaksia tai niveliä. [1] 

Jotkut lääkärit käyttävät skolioosihoitomenetelmiä, kuten kantapään vuori, fysioterapiaharjoitukset, manuaalinen terapia, sähköstimulaatio, akupunktio, pilates ja jooga. [2]

Korjaavien ja muiden konservatiivisten hoitomenetelmien tehokkuutta arvioivat tutkimukset ovat ristiriitaisia, ja siksi niiden tuloksia on pidettävä vakuuttamattomina. [3],  [4] Useita pieniä tutkimuksia ovat optimistisia lähestymistapoja kuten jooga. [5]. [6]

Skolioosin joogaa kohdellaan eri tavalla, koska se ei ole vain fyysistä koulutusta, vaan koko oppi muuttaa ihmisten maailmankuvaa. Voivatko joogakurssit suoristaa selkärangan tai onko parempi käyttää muita käytäntöjä?

Skolioosi on tila, jossa havaitaan selkärangan lateraalinen kaarevuus. Tätä epäsymmetriaa oikealta vasemmalle seuraa usein kierto- ja / tai kyfioottinen komponentti. [7]

Skolioosi kärsii 2–3% väestöstä, tai Yhdysvalloissa arviolta 6–9 miljoonaa ihmistä. Lääketieteellinen ja ennaltaehkäisevä kehitys tuberkuloosin ja polion torjunnassa on muuttanut tilastoja siten, että nyt yli 80% tapauksista on idiopaattisia. [8] Tällä hetkellä suurin osa skolioosista kehittyy lapsenkengissä tai varhaislapsuudessa. Vaikka sitä esiintyy yleensä 10–15-vuotiaana, se alkaa yleensä paljon aikaisemmin, ja se on yhtä yleinen miehillä ja naisilla ilmestymisensä aikana. [9] Degeneratiivinen skolioosi aikuisilla esiintyy iän ja selkärangan heikkenemisen yhdistelmänä, yleensä alkaessa 40 vuoden kuluttua. Tämä voi johtua osteoporoosista. 

Onko mahdollista tehdä joogat skolioosilla?

Parannusta etsiessään potilaat ovat kiinnostuneita siitä, onko mahdollista tehdä joogat skolioosilla? Jos voimistelu on osa monimutkaista terapiaa, niin mikä harjoitusjärjestelmä on tehokkaampi: eksoottinen jooga skolioosille tai jotain perinteisempaa?

• Oppi syntyi muinaisessa Intiassa, ja nykyaikaiset variaatiot eivät eroa toisistaan. Tunnit on tarkoitettu moraaliseen parantamiseen ja kehon paranemiseen.

Joogaharjoittelu on luonnollinen kuntoutusprosessi, joka tarjoaa halutun dynamiikan aktivoimalla kehon resursseja. Yleisin vaihtoehto on hatha-jooga. Sen ydin on kyky rentoutua kehossa ja saavuttaa rauhallinen mieli. Hyvin suunnitellun ohjelman ansiosta selkäranka suoristuu ja patologian eteneminen pysähtyy.

• Joogahoidon paras vaikutus havaitaan 1. Ja 2. Asteen kaarevuuksilla.

Kolmannessa vaiheessa havaitaan myös paranemista luokkien jälkeen; Diagnoosipotilaalle on tärkeää voittaa pelko väistämättömästä kipusta, joka liittyy tähän tilaan. Harjoittelu on myös osoitettu vammoille, jotka johtavat selkärangan kaarevuuteen. Hyvin valitulla kuntoutusohjelmalla saavutetaan positiivisia tuloksia: erityisharjoitukset vahvistavat selkärangan lihaksia, lievittävät kouristuksia, panevat nikamat (näiden sanojen kirjaimellisessa merkityksessä) ja palauttavat nivelten joustavuuden.

Jooga auttaa skolioosipotilaita vakauttamaan heikot lihakset; lisätä hengitysaluetta; parantaa ryhtiä seisoessaan, istuen ja makuulla; Vahvista ja pidentä selkäosaa erityisillä asennoilla, joita käytetään vetovälineenä. [10]

Järjestelmää, jossa kehon joustavuusharjoittelua suoritettaessa tarvitaan fyysisiä ja henkisiä ponnisteluja, kutsutaan hatha-joogaksi. Hän opettaa, että jokainen asana vaikuttaa yksittäisiin elimiin. Pohtimatta sellaisten opetusten monimutkaisuuksista, joita ei voida kuvata lyhyessä tekstissä, pitäkäämme mielessä skolioosissa esiintyvä hatha-jooga.

Joogajärjestelmän luokilla on parantava vaikutus - sanovat ihmiset, jotka harjoittavat tunteja pitkään. Potilaat paitsi paranevat, myös heistä tulee lempeämpiä, moraalisesti puhtaampia - sanalla sanoen onnellisempia.

• Loppujen lopuksi, muinaisen opin tarkoituksena on löytää harmonia, täydellisyys, rauha sielussa. Mutta eikö tämä ole onnellisuuden tunne?

Tämä on vaihtoehto jooga skolioosille on valittu turvallisuuden ja kohtuuhintaisuuden vuoksi. Selkärangan kohdistamisen lisäksi tekniikan edut ilmenevät seuraavista:

• parantaa hyvinvointia;
• kurina vartaloa ja tunteita;
• vastustaa stressiä;
• tekee ihmisestä vahvempi kaikin tavoin.

Opettajille tarkoitetut apologit sanovat, että menetelmä lisää yksilön älyllisiä kykyjä, edistää eruditiota ja nopeaa oppimista. Ihminen vapautetaan lohkoista - ja se sanoo paljon. Ongelmat ja niiden syyt poistetaan, vanhan unelman toteutumiseen, harrastuksien ja piilotettujen kykyjen toteuttamiseen on aikaa, mahdollisuus ja halu katsoa itseään sivulta.

• Kehittämällä vartaloa ja mieltä, ihminen “antaa itselleen” olla vapaa, terve ja onnellinen.

Tämä on ihanteellinen. Kuinka se todella käy ilmi, riippuu ensinnäkin henkilöstä, jolla on selkärangan ongelmia. Ja käytännössä ratkaiseva on tuloksen säätäminen.

Viitteitä

Jooga on koko järjestelmä, melkein uskonto, jossa yhdistyvät fyysiset ja henkiset toiveet. Jooga on yksi hindulaisuuteen liittyvistä uskonnollisen ja henkisen askeesismin menetelmistä. Jotta jooga olisi tehokasta skolioosissa, potilaan tulee hyväksyä opetus kokonaisuutena, ei vain fyysistä puolta koskevassa osassa. Tämä vaatii huomattavia ponnisteluja, kurinalaisuutta ja useiden ehtojen täyttämistä, jotka eivät aina vastaa ihmisen aiempaa elämäntapaa. 

Intian ulkopuolella, jooga tunnetaan yleisesti nimellä hatha jooga asana (asento) tai käytännössä liikunnan muoto. Viime aikoina joogan suosio on tullut Yhdysvaltoihin, koska on väitetty, että jooga on tehokas skolioosin hoidossa. Tämän vuoksi joogasta on tullut suosittu hoitomuoto yksityisessä ortopedisessa käytännössä. [11]

Vuonna 2012 Cochrane-katsauksissa todettiin, etteivät he pystyneet arvioimaan joogaa, koska ei ollut satunnaistettua kontrollia tai kontrolloitua mahdollisuutta koskevaa tutkimusta tai vastaavaa. [12]. [13]

Joogassa on monia vaihtoehtoja. Nykyaikaista hatha-joogaa kutsutaan koulutukseksi oman kehosi hallinnan parantamiseksi. Tämä on kuin ensimmäinen askel täydellisyyteen, jota seuraa hienovaraisemmat vaiheet.

• Asiantuntijat yhdistävät uusien tyylien runsauden siihen, että joogakoulut asetetaan nykyään kaupalliseen perustaan, ja tyylien äänekkäitä tai salaperäisiä nimiä kutsutaan banaalisiksi houkuttelemaan fyysisesti täysin tervettä asiakaskuntaa.

Skolioosin ja vastaavien selkärangan ongelmien lisäksi joogan lääketieteelliset indikaatiot ovat seuraavat:

• niveltulehdus, niveltulehdus;
• vegetovaskulaarinen dystonia, astenia;
• krooninen väsymysoireyhtymä ja ahdistus;
• unettomuus, sisäinen stressi;
• pitkäaikaisen stressin seuraukset.

Vasta

Useimmat joogaan liittyvät haittatapahtumat vaikuttavat tuki- ja liikuntaelimistöön, hermostoon tai näköjärjestelmiin. [14]

Kuten kaikki muut fyysiset tai henkiset käytännöt, myös jooga ei ole ilman riskiä. Koska [15] terveydenhuollon ammattilaisia on paljon maailmassa,  terveillä ihmisillä on kuitenkin ilmoitettu vain suhteellisen vähän vakavia komplikaatioita. Siksi terveiden ihmisten joogaharjoittelua ei tarvitse estää. Joogaa ei kuitenkaan pidä harjoittaa kilpailuna ja että joogaopettajat ja opiskelijat eivät koskaan saa pakottaa itseään (tai oppilaitaan) ylittämään kykynsä. Aloittelijoiden tulisi välttää monimutkaisia asentoja, kuten päätuen tai lootusasennon lisäksi edistyneitä hengitysmenetelmiä, kuten capalabati. Käytäntöjä, kuten vapaaehtoista oksentelua, on ehkä vältettävä kokonaan. Joogaa ei tule harjoittaa psykoaktiivisten aineiden vaikutuksesta.

On väliaikaisia ja pysyviä vasta-aiheita. Et voi sisällyttää joogaa 4. Asteen skolioosin monimutkaiseen hoitoon ja prosessin pahenemiseen. Muut vasta-aiheet:

• vaikea selkäkipu;
• infektio;
• sydän- ja verisuonitaudit, verenpaine;
• neuroosi, traumaattinen aivovaurio;
• mielenterveyden häiriöt;
• pahanlaatuiset kasvaimet;
• sappikivet.

Väliaikaisia vasta-aiheita esiintyy leikkauksen jälkeen, vaikeissa olosuhteissa, vakavassa väsymyksessä, kuumeessa, kun potilas ei fyysisesti kykene kestämään kuormaa, olemaan aktiivinen ja suorittamaan asanoja.

Jotkut asiantuntijat ovat kuitenkin varmoja siitä, ettei ehdottomia indikaatioita tai vasta-aiheita ole. Kaikki on suhteellista ja riippuu tekijöiden sattumasta kussakin tapauksessa.

Kesto

Nopea tulos joogan tekemisestä skolioosilla on hyvien toiveiden luokasta. Epätavanomainen tekniikka vaatii sitkeyttä, vaivaa ja keskittymistä luokkahuoneeseen. Selkeä kurinalaisuus on välttämätöntä jooga menestykseen.

Tuloksen saamiseksi tarvittavan koulutuksen keston määrittää lääkäri. Kunkin asanan kesto määritetään aluksi: Tilan monimutkaisuudesta riippuen vartalon jokaista asentoa pidetään 10-20 sekuntia, toistuen 2-3 kertaa peräkkäin.

• Ensinnäkin kouluttaja ohjaa harjoittelua, sitten on mahdollista työskennellä itsenäisesti, kotona.

Odotetut tulokset ilmoitetaan kahden kuukauden harjoituksen jälkeen. Käytettävissä olevien tilastojen mukaan kaarevuus laskee keskimäärin tänä aikana 30–40%. Se riippuu sinnikkyydestä ja harjoitusmatolle käytetystä ajasta. 10-15 minuutin luokissa useimpien ihmisten kohdistus on 30%. Ne, jotka harjoittavat päivittäin vähintään tunnin ajan, saavuttavat 40 prosenttia parannuksen.

Taajuus

Virallinen lääketiede ei tunnusta joogan terapeuttista hyödyllisyyttä. Itäinen lääketiede päinvastoin pitää sitä hyödyllisenä skolioosin kolmen ensimmäisen vaiheen aikana. Tämä vahvistetaan käytännössä: asiantuntijat ja potilaat puhuvat voimistelun positiivisista tuloksista asanan käytöllä venyttämiseen ja rentoutumiseen.

• Varhaisessa vaiheessa oleva ongelma voidaan parantaa kokonaan, ja laiminlyöty ongelma voidaan vakauttaa estämällä etenemistä ja komplikaatioiden todennäköisyyttä.

Joogan tekeminen skolioosia varten tarkoittaa systemaattisuutta ja säännöllisyyttä. Mitä huolellisemmin ne suoritetaan, sitä nopeammin tulos saavutetaan, toisin sanoen selkärangan symmetria. Seuraavat tilastot esitetään julkaisuissa: Kun päivittäinen tuntiväli on 2 kuukautta, saavutetaan parannus (ts. Selkärangan kaarevuuden suoristaminen) 40 prosentilla.

• Ei pidä kuitenkaan unohtaa, että skolioosi ei kehitty tyypillisten kuvioiden mukaan, vaan hyvin yksilöllisesti. Paitsi selkärangan akseli on siirtynyt: rinta on epämuodostunut, yläraajojen lihakset, koko vartalo.

Kaikki on niin yksilöllistä, että kaikkia ominaisuuksia on mahdotonta ottaa huomioon. Siksi on vältettävä liian intensiivisiä ja dynaamisia harjoituksia tilanteen pahentamiseksi. Staattisista asanoista on hyötyä usein suoritettaessa - koska ne rentoutuvat ja palauttavat lihaksia, harjoittavat hengitystä, stimuloivat verenkiertoa ja ravitsemusta tällä alueella.

Vähitellen nikamat vedetään takaisin paikoilleen, symmetria palautetaan, sisäelinten toiminta normalisoituu. Henkilö muuttuu rauhallisemmaksi, valppaammaksi, nukkuu normaalisti ja terveellinen tapa seurata asentoa ja hengitystä pysyy yleensä ikuisesti.

Harjoituksen kuvaus

Jooga pitäisi aloittaa skolioosilla kuultuaan lääkäreitä ja kehitettäessä yksilöllinen harjoitussarja. Harjoituksen päätavoite on estää patologisen prosessin paheneminen ja eteneminen.

• Potilaan kannalta tietoinen lähestymistapa kehon työhön, hengitys, rentoutuminen luokkien viimeisessä vaiheessa on tärkeää. Systemaattinen koulutus on tarpeen.

Skolioosityypistä riippumatta tekniikka ei saisi kuormittaa selkärankaa. Aloita yksinkertaiselta, jotta herkkä selkä valmistuisi sujuvasti. Lisää seuraava asana vähitellen. Älä käytä voiman taipumia, käänteitä, käänteisiä asanoja, pitkiä uuvuttavia harjoituksia.

On tarpeen varmistaa, että kehon anatomiset rakenteet ovat symmetrisiä selkärangan suhteen. Rinta on käytössä, vatsa ja pakarat ovat sisään vedetyt. Vatsan hengitys. Jokainen asana suoritetaan hengitettäessä ja uloshengitettäessä.

Tilapäinen epämukavuuden tunne ei saisi olla este. Tämä on normaalia, samoin kuin se, että oppituntien aikana kuulet napsahtavia ääniä: nämä nikamat putoavat paikoilleen, suoristaen selkärangan. Kun asana päättyy, sinun täytyy vetää se.

Yhdessä tutkimuksessa käytettiin pientä muutosta klassiseen asentoon Iyengar-sivupalkissa, jossa potilaita kehotettiin nostamaan kylkiluita, mikä ei ole osa Iyengarin klassista tekniikkaa. [16] Monimutkaiset tai ”S-muotoiset” taivutukset korjattiin lisäämällä toinen kontralateraalinen vahvistusasento, joka koostui vapaan jalan pitämisestä vapaalla kädellä ja työntämällä tätä selkärangan osaa, yleensä kohdun kaularangan selkää, ylöspäin. [17]

Jooga 1. Asteen skolioosille

Skolioosi on synnynnäinen ja hankittu. Kaarevuudesta riippuen, 4 vaihetta erotetaan, ja sijainnin mukaan - rintakehä, kohdunkaula, lanne. Suuntaamalla - oikea ja vasenkätinen.

• Tämä on pääasiassa ongelma koululaisille, joiden luuranko kasvaa nopeasti. Mutta aikuiset kohtaavat tällaisen patologian.

Alhainen aktiivisuus, kehittymättömät lihakset, vammat, epäterveelliset tottumukset, huono ravitsemus ja kalsiumin puute - mikä tahansa näistä syistä ja useammin kompleksi voi aiheuttaa tietyn kaarevuuden.

Ensimmäistä kaarevuusastetta pidetään normin varianttina, kosmeettisena virheenä. Tämä kaarevuus on jopa 10 astetta, visuaalisesti melkein huomaamatta. Tarkka tarkastelu paljastaa vain lievän lapaluiden ja hartioiden epäsymmetrian.

• Skolioosijooga tässä vaiheessa on osoitettu, mutta sitä ei vaadita, koska vika ei johda sisäelinten toimintahäiriöihin.

Ensimmäisen asteen skolioosin jooga on sallittu terapeuttisina harjoituksina sekä uusiutumisen estämiseksi. Joogin harjoittelu pystyy parantamaan selkärangan lisäksi myös koko vartaloa. Toinen kohta: joogahoidolla on haluttu psykologinen vaikutus. Tätä varten on tarkoituksenmukaista käydä yleisryhmässä kaksi tai kolme kertaa viikossa. Tämä tila ei kuitenkaan korjaa nykyistä muodonmuutosta.

Jotta luokat eivät vahingoittaisi scoliotista selkärankaa 1 rkl: lla, sinun tulisi pidättäytyä dynaamisista ja voimakuormituksista. Sitä, että harjoittelu on valittu väärin, osoittavat kipu, mukaan lukien selkärangan ulkopuolella, kiihtynyt syke ja kivultaiset ajanjaksot naisilla.

Jooga skolioosille 2 astetta

Jos joogaa suositellaan skolioosin hoitoon, aloita sitten teoriasta: tutustu ainakin lyhyesti muinaiseen filosofiaan, joka kuuluu fyysisten harjoitusten komplekseihin. Ja anna näiden suositusten auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi - parantamaan joogaa toisen asteen (tai 3 asteen) skolioosilla.

Joogan tehokkuus varmistetaan vain asanan suorittamista koskevien sääntöjen noudattamisella. Pätevän kouluttajan tulee perehtyä heihin potilaan kanssa lääkärin lausunnon jälkeen. Valmentaja tarjoaa myös yksilöllisen harjoitussarjan, joka sopii erityisesti sinun tapaukseesi.

• Jos olet luottavainen omaan vastuuseesi ja sinnikkyyteen, voit käydä tuntien jälkeen opettajan kanssa kotikursseilla. Valmentajavinkit, saatavilla olevat tiedot, video-oppaat auttamaan sinua!

Jooga erottuu selektiivisestä tehokkuudesta: ihmiset, joilla on samat diagnoosit, vaativat erilaisia hoitokomplekseja. Kuuntele luokassa kehosi: sen reaktion avulla on selvää, mitkä harjoitukset ovat hyödyllisiä ja mitkä ovat parempia kieltäytyä.

• Keskeinen kohta monissa itäisissä käytännöissä on tietoinen hengitys.

Siitä keho saa energiaa ja voimaa ärsyttävien vaivojen voittamiseksi. Huomion keskittyminen hengittämiseen tuo meditaation elementin fyysisiin toimintoihin, tasapainottaa energian virtausta ja ohjaa niitä tarvittaessa. Tapana hengittää oikein säännöllisten oppituntien jälkeen muuttuu vakiona, mikä joogateorian mukaan tukee kaikkien elinten täysimääräistä työtä.

Jooga skolioosille 3 astetta

Jogituloksen saavuttamiseksi kolmannen asteen skolioosilla on välttämätöntä harjoittaa kovaa ja systemaattista toimintaa. Asanasummien lukumäärä ja yhdistelmä riippuvat potilaan yksilöllisistä tarpeista ja kyvyistä. Skolioosin joogakompleksi koostuu yleensä enintään seitsemästä harjoituksesta. Jokaisella poseella on tietty nimi, joka kuuluu luonnollisesti joogaharjoitteluun:

• gomukhasana (lehmä);
• vriksasana (puu);
• virabhadrasana (soturi);
• chakrasana (pyörä);
• shashankasana (kani);
• jana shirshasana (päästä polveen);
• uttanasana (venytetty pose);
• shavasana (ruumis).

Sukunimi ei ole vitsi mustan huumorin tyyliin; se on sellainen jooga-asema, että he suosittelevat luokkien suorittamista - täysin rentoutuneita, tyytyväisiä ja rauhallisia.

Sinun tulisi perehtyä asenteisiin henkilökohtaisessa kommunikaatiossa mentorin kanssa sekä piirustuksissa ja videoissa. Ja on välttämätöntä sulkea pois vaaratilanteet: asasanien epäasianmukainen suorittaminen, perusteettomat riskit ja valmistautumattomuus harjoitteluun yleensä.

• Luokkia ei voida hyväksyä pahenemisvaiheiden kanssa heikentyneessä tilassa, jos niihin liittyy liiallista epämukavuutta.

Et voi sisällyttää kiertymistä kompleksiin, kun selkäranka on epäluonnollisessa asennossa ja muodossa. Päinvastoin, halu selkärankalle ominaiseen sijaintiin maksimoi kohdistusmomentin.

Jooga rintojen skolioosiin

Tärkeä osa skolioosin hoito-ohjelmassa on voimistelu. Lievässä muodossa se on tarkoitettu vakautumiseen, vaikeissa muodoissa - uusiutumisen estämiseen. Skolioosijooga myötävaikuttaa tähän - oikealla asanan valinnalla, jotka vahvistavat lihaskorsettia, selkäa ja yleensä terveyttä. Epäilyjä joogan tehokkuudesta rintojen skolioosissa esiintyy niissä, jotka eivät ole valmiita työskentelemään säännöllisesti, kovasti ja vastuussa terveydestään.

Tilastojen mukaan suurin osa kaarevuuksista on tarkkaan rintakehällä, siirtymällä oikealle. Jos vasen, niin suuri todennäköisyys, että skolioosi on seuraus jostakin muusta taudista.

• Jooga-asanat ovat käytettävissä esiintymiseen kaikissa ikäryhmissä. Tärkein edellytys ei ole aloittaa liiketoiminta neuvottelematta lääkärin kanssa ja aluksi harjoittamaan valmentajan valvontaa.

On tärkeää, että nämä ovat jokaisen oman alansa päteviä asiantuntijoita. Pätevä jooga-asiantuntija korostaa ehdottomasti, että asanas tulee suorittaa sujuvasti, keskittymällä, yhdistämällä liikkeet hengitysrytmiin ja häiritsemättä huomiota työstä. Ajoittain vartalo tarvitsee lepoa, jonka sen pitäisi saada hengitysharjoituksen takia: hengitä ja hengitä maha maha palauttamalla se alkuperäiseen asentoonsa.

Rintaskolioosin eliminointiohjelma sisältää joustavia ja rentouttavia asanoja. Locusus, pitkänomainen kolmio, sankarin kaltevuus, sivupalkki - nämä ovat kuvitteellisia nimiä, joita voimistelujärjestelmä harjoittaa muinaisissa intialaisista viisaista, ja sai yhä enemmän faneja nykyaikaisten joukosta. Nimet ovat kiehtovia, mutta viittaavat myös skolioosipotilaille harjoitusten oikeellisuuteen.

Jooga C-muotoiselle skolioosille

Skolioosi voidaan luokitella monella tapaa. Ne perustuvat kaarevuuden mittaamiseen asteissa, lokalisaation selkärankaan, kuperesuuntaan. Skolioosin syitä on monia, mutta useimmissa tapauksissa ne ovat epäselviä.

• Skolioosia, jossa on yksi kaari, kutsutaan C-muotoiseksi, kahdella - S-muotoiseksi. C-muotoisella kaarevuudella havaitaan yhdessä osastossa, toiseen suuntaan. Monimutkaisemmat viat ovat harvinaisia.

Tavanomaisiin terapeuttisiin lähestymistapoihin kuuluvat kaarevuuskulmasta riippuen korsetin käyttäminen, leikkaus, fysioterapiaharjoitukset. Monet lääkärit pitävät patologiaa kuitenkin parantumattomana: ikään kuin skolioosi olisi ikuinen.

• Jooga, jolla on C-muotoinen skolioosi, kiistää tämän väitteen. Miksi?

Ensinnäkin, sinun pitäisi uskoa, että skolioosijooga voi auttaa - jos todella haluat sitä, ole valmis olemaan pysyvä ja suorita säännöllisesti kokeneen asiantuntijan ehdottamia harjoituksia. Joogahoito vahvistaa lihaksia, minkä ansiosta ihminen hyväksyy ja pitää vartalon pystysuoraa asentoa. Keskittymällä selkärangan palauttamiseen menestys voidaan saavuttaa paitsi lievissä vaiheissa myös vakavammissa tapauksissa.

• Toisin kuin säännöllinen liikuntahoito, jooga palauttaa kaikkien nivelten optimaalisen toiminnan. Nimittäin heikentynyt niveltoiminta on uusien tietojen mukaan aiheuttanut skolioosimuutosten esiintymisestä ja etenemisestä.

Joogatekniikoiden monimutkaisuus auttaa ylittämään fyysiselle rasitukselle ominaiset kipukynnykset kaarevalla selkärangalla. Työskentele kehon, energian ja hengityksen kanssa sekä aistit - tällainen integroitu lähestymistapa antaa sinun harjoittaa koko tuki- ja liikuntaelimistöä mahdollisimman syvälle.

Kehossa esiintyvät muutokset

Supertuloksen odottaminen ensimmäisen oppitunnin jälkeen on iso virhe. Voit tiivistää ensimmäiset tulokset sarjojen jälkeen, ja tilastolliset indikaattorit viittaavat kahden kuukauden kuluttua.

Ymmärtääksesi, miksi tämä joogaasento voi auttaa skolioosissa, on tärkeää ymmärtää fysiikka, joka liittyy skolioottisten käyrien luomiseen. Yksinkertaistettu analyysi siitä, kuinka ihmiset seisovat suorassa, sisältää selän, vatsan, rintavälin ja selkärangan lihaksen symmetrisen alaspäin liikkumisen. Siksi skolioosi voidaan selittää epäsymmetrialla voimalla, jonka nämä lihakset kohdistavat selkärankaan. Selkäranka taipuu kohti vahvempaa puolta, ja siten kuperan puolen lihakset voivat olla heikompia kuin niiden pienemmät vastaavat koveralla puolella. [18] Tutkimukset viittaavat siihen, että sivupöydän asento on hyödyllinen nelikulmaisen lantion vahvistumiseen kuperalla puolella, iliopsoassa, vatsassa, viistossa, rintavälissä ja selkärangan lihaksissa, mikä puolestaan voi suoristaa selkärangan.

Oikealla liikunnalla kehossa tapahtuvat positiiviset muutokset ovat seuraavat:

• kipu poistetaan;
• lihakset vahvistetaan;
• selkärangan sijainti, hermosto ja sisäelinten toiminta palautetaan;
• veren tarjonta normalisoituu;
• henkilö rauhoittuu, unettomuus loppuu.

Jotkut muutoksista eivät ole niin miellyttäviä. Joogan seurauksena skolioosi voi aiheuttaa lihasjännityksen aiheuttamaa kipua. Tämä ei ole huolestuttava, vaan luonnollinen lihasreaktio kuormaan, joka häviää itsestään. Tämän toiminnan välttämiseksi on parempi aloittaa asiantuntijan valvonnassa ja tehdä se vain itse.

Parhaat tulokset havaitaan murrosikäisillä. Myös aikuisten potilaiden ennuste on suotuisa, mutta vaikutuksen saavuttaminen on jonkin verran vaikeampaa.

Komplikaatiot menettelyn jälkeen

Komplikaatioiden todennäköisyys johtuu väärin valituista harjoituksista tai virheistä niiden toteutuksessa. Tunnissa kärsivällisyys on tärkeää, mutta mukavasti. Liiallinen stressi aiheuttaa liikaa kipua, eikä sen pitäisi olla. Jos jokin ei toimi, ota yhteyttä kouluttajaan, joka auttaa skolioosin terapeuttisten jooganasananien valinnassa. [19]

• On tärkeätä rentouttaa lihaksia, muuten ne voivat vain hajottaa venymisen sijasta. Tämä on sekä tuskallinen että vaarallinen komplikaatio.

Tässä mielessä mielenkiintoisia tietoja brittiläisiltä asiantuntijoilta, jotka loivat termin "joogatauti". He kirjasivat seuraavat komplikaatiot, jotka johtivat harkitsemattomaan ja kevyeen harrastukseen eksoottiseen harjoitteluun:

• sietämätöntä kipua polvissa;
• aivohalvaus;
• nyrjähdys;
• verkkokalvon loukkaaminen.

Ehkä nämä ovat äärimmäisyydet, joita ihmiset kohtaavat, jotka eivät ole valmiita joogaharjoitteluun moraalisesti tai henkisesti. Pätevällä lähestymistavalla kaikki tämä voidaan välttää.

Joogatunnit ovat auttaneet monia päästä eroon selkärangan, nivelten ja stressin vaikutuksista. Tekniikalla on myönteinen vaikutus koko vartaloon. Kuten muutkin terapeuttiset harjoitukset, skolioosijooga on hyödyllinen suurimmalle osalle nyky-aikaisistamme, jotka kärsivät tällaisista ongelmista massalla. Menestyksen avain on asiantuntijoiden yksilöllinen lähestymistapa potilaisiin ja kunkin potilaan keskittyminen vakavasti ongelman poistamiseen.