Jooga 1., 2., 3. asteen skolioosiin

Skolioosi on yksi yleisimmistä selkärangan patologioista. Se ei ole pelkkä ryhtihäiriö: selkärangan kaarevuus johtaa sisäelinten toimintahäiriöihin. Skolioosin ei-kirurgiset hoidot pyrkivät usein selkärangan uudelleenjärjestelyyn, yleensä rentouttamalla tai venyttämällä lihaksia tai nivelsiteitä. [ 1 ]

Jotkut lääkärit käyttävät skolioosin hoitoja, kuten kantapään pehmusteita, fysioterapiaa, manuaalista terapiaa, sähköstimulaatiota, akupunktiota, pilatesta ja joogaa.[ 2 ]

Yleisen vahvistamisen ja muiden konservatiivisten hoitojen tehokkuutta arvioivat tutkimukset ovat ristiriitaisia, ja siksi niiden tuloksia tulisi pitää epäselvinä. [ 3 ], [ 4 ] Muutamat pienet tutkimukset ovat optimistisia joogan kaltaisten lähestymistapojen suhteen. [ 5 ], [ 6 ]

Skolioosin joogaa kohdellaan eri tavalla, koska se ei ole vain liikuntaa, vaan kokonainen opetus, joka muuttaa ihmisten maailmankuvaa. Voivatko joogatunnit suoristaa selkärangan akselia vai onko parempi käyttää muita käytäntöjä?

Skolioosi on tila, jossa selkäranka on kaareva sivusuunnassa. Tähän oikealta vasemmalle suuntautuvaan epäsymmetriaan liittyy usein rotaatio- ja/tai kyfoottinen komponentti.[ 7 ]

Skolioosi vaikuttaa 2–3 prosenttiin väestöstä eli arviolta 6–9 miljoonaan ihmiseen Yhdysvalloissa. Lääketieteelliset ja ennaltaehkäisevät edistysaskeleet tuberkuloosin ja polion hoidossa ovat muuttaneet tilastoja niin, että yli 80 % tapauksista on nykyään idiopaattisia.[ 8 ] Useimmat skolioosit kehittyvät nykyään imeväis- tai varhaislapsuudessa. Vaikka se havaitaan yleensä 10–15 vuoden iässä, se alkaa yleensä paljon aikaisemmin ja on puhkeamisvaiheessaan yhtä yleinen miehillä ja naisilla.[ 9 ] Aikuisilla degeneratiivinen skolioosi johtuu iän ja selkärangan rappeutumisen yhdistelmästä, ja se alkaa tyypillisesti 40 vuoden iän jälkeen. Se voi liittyä osteoporoosiin.

Onko mahdollista tehdä joogaa, jos sinulla on skolioosi?

Parannusta etsivät potilaat ovat kiinnostuneita siitä, onko skolioosin kanssa mahdollista tehdä joogaa? Jos voimistelu on osa monimutkaista hoitoa, niin mikä harjoitusjärjestelmä on tehokkaampi: eksoottinen jooga skolioosiin vai jokin perinteisempi?

• Opetus syntyi muinaisessa Intiassa, eivätkä nykyajan muunnelmat ole olemukseltaan erilaisia. Tunnit on suunnattu moraaliseen kehitykseen ja fyysiseen terveyteen.

Joogan harjoittaminen on luonnollinen kuntoutusprosessi ja tarjoaa halutun dynamiikan aktivoimalla kehon voimavaroja. Yleisin vaihtoehto on hathajooga. Sen ydin on kyvyssä rentouttaa keho ja saavuttaa mielen rauha. Hyvin suunnitellun ohjelman ansiosta selkäranka suoristuu ja patologian eteneminen pysähtyy.

• Joogaterapian paras vaikutus havaitaan ensimmäisen ja toisen asteen kaarevuuksilla.

Vaiheessa 3 paranemista havaitaan myös liikunnan jälkeen; on tärkeää, että potilas, jolla on tämä diagnoosi, voittaa pelko väistämättömästä kivusta, joka liittyy tähän tilaan. Harjoituksia suositellaan myös vammoihin, jotka ovat johtaneet selkärangan kaareutumiseen. Oikein valitulla kuntoutusohjelmalla saavutetaan positiivisia tuloksia: erityisharjoitukset vahvistavat selkälihaksia, lievittävät kouristuksia, asettavat nikamat paikoilleen (näiden sanojen kirjaimellisessa merkityksessä) ja palauttavat nivelsiteiden joustavuuden.

Jooga auttaa skolioosipotilaita vakauttamaan heikkoja lihaksia, lisäämään hengitysaluetta, parantamaan ryhtiä seisten, istuen ja makuulla sekä vahvistamaan ja pidentämään selkärankaa tiettyjen vetoasentojen avulla. [ 10 ]

Järjestelmää, joka vaatii fyysistä ja henkistä ponnistelua kehon joustavuutta lisääviä harjoituksia suoritettaessa, kutsutaan hathajoogaksi. Se opettaa, että jokainen asana vaikuttaa yksittäisiin elimiin. Syventymättä opetuksen hienovaraisuuksiin, joita ei voida lyhyessä tekstissä kuvailla, käsittelemme tässä mieluummin hathajoogan vaikutusta skolioosiin.

Joogatunneilla on parantava vaikutus, sanovat sitä pitkään harrastaneet ihmiset. Potilaat eivät ainoastaan paranna terveyttään, vaan heistä tulee myös ystävällisempiä, moraalisesti puhtaampia – lyhyesti sanottuna onnellisempia.

• Loppujen lopuksi muinainen opetus pyrkii löytämään harmonian, täydellisyyden ja rauhan sielusta. Eikö onnellisuuden tunne ole juuri tämä?

Tämä skolioosin hoitoon tarkoitettu joogaharjoitus on valittu turvallisuuden ja helppokäyttöisyyden vuoksi. Selkärangan asentamisen lisäksi tekniikan hyödyt ovat seuraavat:

• parantaa hyvinvointia;
• kurittaa kehoa ja tunteita;
• kestää stressiä;
• tekee ihmisestä vahvemman kaikissa suhteissa.

Opetuksen puolustajat sanovat, että menetelmä lisää yksilön älyllisiä kykyjä, edistää oppineisuutta ja nopeaa oppimista. Ihminen vapautuu esteistä - ja tämä kertoo paljon. Ongelmat ja niiden syyt poistuvat, aikaa löytyy pitkäaikaisen unelman toteuttamiseen, harrastusten ja piilevien kykyjen toteuttamiseen, mahdollisuus ja halu katsoa itseään ulkopuolelta.

• Kehittämällä kehoa ja mieltä ihminen "sallii itsensä" olla vapaa, terve ja onnellinen.

Tämä on ihanteellista. Se, miten se käytännössä tapahtuu, riippuu ensinnäkin selkäongelmista kärsivästä henkilöstä. Ja käytännössä ratkaiseva tekijä on tuloskeskeisyys.

Viitteitä

Jooga on kokonainen järjestelmä, lähes uskonto, joka yhdistää fyysiset ja henkiset pyrkimykset. Jooga on yksi hindulaisuuteen liittyvistä uskonnollisen ja henkisen asketismin menetelmistä. Jotta skolioosin hoitoon tarkoitettu jooga olisi tehokasta, potilaan tulee hyväksyä opetus kokonaisuudessaan, ei vain fyysistä puolta koskevalta osalta. Tämä vaatii merkittävää ponnistelua, kurinalaisuutta ja useiden ehtojen täyttämistä, jotka eivät aina vastaa henkilön aiempaa elämäntapaa.

Intian ulkopuolella jooga tunnetaan yleisesti hathajoogan asanana (asentona) tai yleisenä liikuntamuotona. Viime aikoina jooga on saavuttanut suosiota Yhdysvalloissa, koska sen on väitetty olevan tehokas skolioosin hoidossa. Tämän seurauksena joogasta on tullut suosittu hoitomuoto yksityisillä ortopedisilla vastaanotoilla.[ 11 ]

Vuonna 2012 Cochranen katsauksessa todettiin, ettei joogaa voitu arvioida, koska satunnaistettua kontrolloitua tai kontrolloitua prospektiivista tutkimusta tai vastaavaa ei ollut.[ 12 ],[ 13 ]

Joogasta on monia muunnelmia. Nykyaikaista hathajoogaa kutsutaan harjoitteluksi, jolla parannetaan oman kehon hallintaa. Se on kuin ensimmäinen askel täydellisyyteen, jota seuraavat hienovaraisemmat askeleet.

• Asiantuntijat selittävät uusien tyylien runsauden sillä, että joogakoulut ovat nyt kaupallisella pohjalla ja tyylien äänekkäillä tai salaperäisillä nimillä pyritään yksinkertaisesti houkuttelemaan fyysisesti melko tervettä asiakaskuntaa.

Skolioosin ja vastaavien selkäydinongelmien lisäksi joogan lääketieteelliset käyttöaiheet ovat seuraavat:

• niveltulehdus, nivelrikko;
• vegetatiivinen-vaskulaarinen dystonia, astenia;
• krooninen väsymysoireyhtymä ja ahdistus;
• unettomuus, sisäinen jännitys;
• pitkäaikaisen stressin seuraukset.

Vasta

Useimmat joogaan liittyvät haittavaikutukset vaikuttavat tuki- ja liikuntaelimistöön, hermostoon tai näköjärjestelmään.[ 14 ]

Kuten mikä tahansa muu fyysinen tai henkinen harjoitus, jooga ei ole riskitön. Ottaen huomioon harjoittajien suuren määrän maailmanlaajuisesti [ 15 ], terveillä yksilöillä on raportoitu suhteellisen vähän vakavia komplikaatioita. Siksi ei ole tarvetta estää joogan harjoittamista terveillä yksilöillä. Joogaa ei kuitenkaan pitäisi harjoittaa kilpailuna, eikä jooganopettajien ja -oppilaiden tulisi koskaan työntää itseään (tai oppilaitaan) kykyjensä yli. Aloittelijoiden tulisi välttää vaikeita asentoja, kuten päälläseisontaa tai lootusasentoa, sekä edistyneitä hengitystekniikoita, kuten kapalabatia. Harjoituksia, kuten vapaaehtoista oksentamista, tulisi luultavasti välttää kokonaan. Joogaa ei tulisi harjoittaa psykoaktiivisten aineiden vaikutuksen alaisena.

On olemassa tilapäisiä ja pysyviä vasta-aiheita. Joogaa ei tule sisällyttää neljännen asteen skolioosin monimutkaiseen hoitoon eikä prosessin pahenemisvaiheen aikana. Muita vasta-aiheita:

• voimakas selkäkipu;
• infektiot;
• sydän- ja verisuoniongelmat, verenpainetauti;
• neuroosit, traumaattiset aivovammat;
• mielenterveyshäiriöt;
• pahanlaatuiset kasvaimet;
• sappikivet.

Tilapäisiä vasta-aiheita esiintyy leikkauksen jälkeisenä aikana, vakavissa olosuhteissa, vakavassa väsymyksessä, kohonneessa lämpötilassa, kun potilas ei fyysisesti pysty kestämään stressiä, olemaan aktiivinen ja suorittamaan asanoita.

Jotkut asiantuntijat ovat kuitenkin varmoja, ettei ole olemassa absoluuttisia käyttöaiheita tai vasta-aiheita. Kaikki on suhteellista ja riippuu tekijöiden sattumasta kussakin yksittäistapauksessa.

Kesto

Nopea tulos joogatunneilta skolioosin hoidossa on hyvä toive. Epätavallinen menetelmä vaatii sinnikkyyttä, vaivaa ja keskittymistä tunneilla. Tiukka kuri on välttämätön osa joogan onnistumista.

Lääkäri määrää tuloksen saavuttamiseksi tarvittavan harjoittelun keston. Kunkin asanan kesto määritetään aluksi: tilan monimutkaisuudesta riippuen kutakin kehon asentoa pidetään 10–20 sekuntia ja toistetaan 2–3 kertaa peräkkäin.

• Aluksi valmentaja valvoo harjoitusten suorittamista, minkä jälkeen on mahdollisuus työskennellä itsenäisesti kotona.

Odotetut tulokset raportoidaan kahden kuukauden harjoittelun jälkeen. Saatavilla olevien tilastojen mukaan kaarevuus pienenee tänä aikana keskimäärin 30–40 %. Tämä riippuu sinnikkyydestä ja harjoitusmatolla käytetystä ajasta. 10–15 minuutin harjoituksilla useimmat ihmiset huomaavat 30 %:n linjauksen. Ne, jotka harjoittelevat päivittäin tunnin tai kauemmin, saavuttavat 40 %:n parannuksen samassa ajassa.

Taajuus

Virallinen lääketiede ei tunnusta joogan terapeuttista hyödyllisyyttä. Itämainen lääketiede sitä vastoin pitää sitä hyödyllisenä skolioosin kolmessa ensimmäisessä vaiheessa. Käytäntö vahvistaa tämän: asiantuntijat ja potilaat puhuvat voimistelun positiivisista tuloksista käyttämällä asanoita venyttelyyn ja rentoutumiseen.

• Varhaisvaiheen ongelma voidaan parantaa kokonaan, ja pitkälle edennyt ongelma voidaan vakauttaa, mikä estää etenemisen ja komplikaatioiden todennäköisyyden.

Skolioosin hoitoon tarkoitettu jooga vaatii johdonmukaisuutta ja säännöllisyyttä. Mitä ahkerammin joogaa tehdään, sitä nopeammin tulos eli selkärangan symmetria saavutetaan. Julkaisut esittävät seuraavat tilastot: tunnin harjoittelu päivittäin kahden kuukauden ajan parantaa (eli suoristaa selkärangan kaarevuutta) jopa 40 %.

• Meidän ei kuitenkaan pidä unohtaa, että skolioosi ei kehity tyypillisten kaavojen mukaan, vaan hyvin yksilöllisesti. Ei ainoastaan selkärangan akseli siirry pois paikaltaan: rintakehä, yläraajojen lihakset ja koko keho epämuodostuvat.

Kaikki on niin yksilöllistä, että kaikkien ominaisuuksien huomioon ottaminen on joskus mahdotonta. Siksi liian intensiivisiä ja dynaamisia harjoituksia tulisi välttää tilanteen pahenemisen välttämiseksi. Staattiset asanat ovat hyödyllisiä usein toistettaessa - koska ne rentouttavat ja palauttavat lihaksia, harjoittavat hengitystä, stimuloivat verenkiertoa ja ravitsemusta tällä alueella.

Vähitellen nikamat palautuvat paikoilleen, symmetria palautuu ja sisäelinten toiminta palautuu normaaliksi. Henkilöstä tulee rauhallisempi, valppaampi, hän nukkuu normaalisti, ja terveellinen tapa seurata ryhtiä ja hengitystä säilyy yleensä ikuisesti.

Harjoituksen kuvaus

Skolioosin jooga tulisi aloittaa lääkärin kanssa konsultoinnin ja yksilöllisen harjoitussarjan kehittämisen jälkeen. Harjoituksen päätavoitteena on estää patologisen prosessin paheneminen ja eteneminen.

• Potilaan on tärkeää suhtautua tietoisesti kehon työhön, hengitykseen ja rentoutumiseen harjoitusten viimeisessä vaiheessa. Systemaattinen harjoittelu on välttämätöntä.

Skolioosin tyypistä riippumatta tekniikan ei tulisi kuormittaa selkärankaa. Aloita yksinkertaisella liikkeellä, jotta heikko selkäsi voi olla valmisteltu tasaisesti. Lisää seuraava asana vähitellen. Älä käytä voimakkaita taivutuksia, kiertoliikkeitä, ylösalaisin tehtyjä asanoita tai pitkiä, uuvuttavia harjoituksia.

On välttämätöntä varmistaa, että kehon anatomiset rakenteet ovat symmetriset selkärankaan nähden. Rintakehä on laajentunut, vatsa ja pakarat vedetty sisäänpäin. Hengitys vatsan kanssa. Jokainen asana suoritetaan sisään- ja uloshengityksellä.

Tilapäinen epämukavuuden tunne ei saisi olla este. Se on normaalia, kuten myös se, että harjoitusten aikana kuuluu naksahduksia: nikamat asettuvat paikoilleen ja suoristavat selkärankaa. Asanan jälkeen selkärankaa on venytettävä.

Eräässä tutkimuksessa käytettiin hieman muunneltua klassista Iyengar-kylkilankkuasentoa, jossa potilaita ohjeistettiin nostamaan kylkiluitaan, mikä ei ole osa klassista Iyengar-tekniikkaa.[ 16 ] Monimutkaiset eli "S"-käyrät korjattiin lisäämällä toinen kontralateraalinen vahvistusasento, jossa vapaata jalkaa pidettiin kiinni vapaalla kädellä ja kyseistä selkärangan osaa, yleensä kaula-rintarankaa, työnnettiin ylöspäin.[ 17 ]

Jooga ensimmäisen asteen skolioosiin

Skolioosi voi olla synnynnäinen tai hankittu. Kaarevuuden mukaan on neljä vaihetta, ja lokalisoinnin mukaan - rinta-, kaula- ja lannerangan skolioosi. Suunnan mukaan - oikea- ja vasenpuoleinen.

• Tämä on ongelma pääasiassa koululaisille, joiden luusto kasvaa nopeasti. Mutta myös aikuiset kohtaavat tämän patologian.

Alhainen aktiivisuus, alikehittyneet lihakset, vammat, epäterveelliset tavat, huono ravitsemus ja kalsiumin puute - mikä tahansa näistä syistä, ja useammin yhdistelmä, voi aiheuttaa jonkin asteen kaarevuutta.

Ensimmäistä käyristymäastetta pidetään normaalina varianttina, kosmeettisena vikana. Se on jopa 10 asteen käyristymä, joka on visuaalisesti lähes huomaamaton. Huolellisemmalla tarkastelulla lapaluiden ja hartioiden epäsymmetria voi näkyä vain lievänä.

• Jooga skolioosille tässä vaiheessa on osoitettu, mutta ei pakollista, koska vika ei johda sisäelinten toiminnan häiriöihin.

Joogaa 1. asteen skolioosissa sallitaan terapeuttisena voimisteluna sekä uusiutumisten ehkäisyyn. Joogan harjoittelu voi parantaa paitsi selkärangan myös koko kehon terveyttä. Toinen huomio: joogaterapialla on tarvittava psykologinen vaikutus. Tätä tarkoitusta varten on kätevää harjoitella yleisryhmässä kaksi tai kolme kertaa viikossa. Tällainen järjestelmä ei kuitenkaan korjaa olemassa olevaa epämuodostumaa.

Jotta harjoitukset eivät vahingoittaisi skolioosia vaiheessa 1, sinun tulisi pidättäytyä dynaamisista ja voimaharjoituksista. Harjoituksen väärästä valinnasta kertovat kipu, myös selkärangan ulkopuolella, nopea sydämensyke ja kivuliaat kuukautiset naisilla.

Jooga 2 asteen skolioosiin

Jos sinulle suositellaan joogaa skolioosiin, aloita teoriasta: tutustu ainakin lyhyesti muinaiseen filosofiaan, joka perustuu liikuntakomplekseihin. Ja anna annettujen suositusten auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi – parantua joogan avulla 2. (tai 3.) asteen skolioosista.

Joogan tehokkuus taataan vain noudattamalla asanoiden suorittamisen sääntöjä. Pätevän valmentajan tulisi perehdyttää potilas niihin lääkärin johtopäätöksen jälkeen. Valmentaja tarjoaa myös yksilöllisen harjoitussarjan, joka sopii erityisesti sinun tapaukseesi.

• Jos olet varma omasta vastuustasi ja sinnikkyydestäsi, voit opettajan kanssa harjoittelun jälkeen siirtyä kotiharjoitteluun. Valmentajan neuvot, helposti saatavilla oleva tieto ja videotunnit auttavat sinua!

Joogalle on ominaista valikoiva tehokkuus: samaa diagnoosia sairastavat ihmiset tarvitsevat erilaisia hoitokomplekseja. Kuuntele joogan aikana kehoasi: sen reaktio kertoo, mitkä harjoitukset ovat hyödyllisiä ja mitä on parempi välttää.

• Keskeinen asia monissa itämaisissa käytännöissä on tietoinen hengittäminen.

Siitä keho saa energiaa ja voimaa ärsyttävien vaivojen voittamiseksi. Hengitykseen keskittyminen tuo meditaation elementin fyysisiin toimintoihin, tasapainottaa energiavirtoja ja ohjaa niitä tarvittaessa. Oikean hengittämisen tavasta säännöllisten tuntien jälkeen tulee pysyvä, mikä joogateorian mukaan tukee kaikkien elinten täysimääräistä toimintaa.

Joogaa 3 asteen skolioosiin

Jotta joogasta saataisiin tuloksia kolmannen asteen skolioosin hoidossa, on harjoiteltava sinnikkäästi ja systemaattisesti. Asanaharjoitusten määrä ja yhdistelmä riippuvat potilaan yksilöllisistä tarpeista ja kyvyistä. Yleisesti ottaen skolioosin joogaharjoituskokonaisuus koostuu enintään seitsemästä harjoituksesta. Jokaisella asennolla on joogan harjoittamiseen liittyvä tietty nimi:

• gomukhasana (lehmä);
• vrikshasana (puu);
• virabhadrasana (soturi);
• chakrasana (pyörä);
• shashankasana (jänis);
• janu sirsasana (päästä polveen);
• uttanasana (laajennettu asento);
• shavasana (ruumis).

Sukunimi ei ole mustaa huumoria; tämä on asento, jossa jooga suosittelee lopetettavaksi tunteja – täysin rentoutuneena, tyytyväisenä ja rauhallisena.

Asentoihin kannattaa tutustua henkilökohtaisessa keskustelussa ohjaajan kanssa sekä piirroksista ja videoista. On myös ehdottoman tärkeää sulkea pois vaaralliset hetket: asanoiden virheellinen suorittaminen, perusteettomat riskit ja yleinen valmistautumattomuus harjoitukseen.

• Harjoitukset eivät ole hyväksyttäviä pahenemisvaiheiden aikana, heikentyneessä tilassa tai jos niihin liittyy liiallista epämukavuutta.

Kompleksiin ei voi sisällyttää kiertymistä, kun selkäranka ottaa luonnottoman asennon ja muodon. Päinvastoin, selkärangalle ominaiseen asentoon pyrkiminen tuo linjaushetken mahdollisimman lähelle.

Jooga rintakehän skolioosiin

Voimistelu on tärkeä osa skolioosin hoito-ohjelmaa. Lievissä muodoissa sen tavoitteena on vakauttaa tilanne, vaikeissa muodoissa - ehkäistä uusiutumista. Skolioosin jooga edistää tätä - valitsemalla oikeat asanat, jotka vahvistavat lihaskorsettia, selkää ja yleistä terveyttä. Epäilyksiä joogan tehokkuudesta rintarangan skolioosin hoidossa herää niillä, jotka eivät ole valmiita työskentelemään säännöllisesti, sinnikkäästi ja täyttä vastuuta terveydestään.

Tilastojen mukaan useimmat käyristymät sijaitsevat rintakehän alueella ja ovat siirtymässä oikealle. Jos käyristymät ovat vasemmalle, on erittäin todennäköistä, että skolioosi on seurausta jostakin muusta sairaudesta.

• Jooga-asanoita voi tehdä missä iässä tahansa. Tärkeintä on, ettei aloita ilman lääkärin konsultaatiota ja että harjoitus tehdään aluksi ohjaajan valvonnassa.

On tärkeää, että kyseessä ovat pätevät asiantuntijat, kukin omalla alallaan. Pätevä jooga-asiantuntija korostaa ehdottomasti, että asanat tulee suorittaa sujuvasti, keskittyneesti, yhdistäen liikkeet hengitysrytmiin ja häiritsemättä huomiota työstä. Keho tarvitsee ajoittain lepoa, jonka sen tulisi saada hengitysharjoituksen avulla: hengitä sisään ja ulos vatsalla palauttaen se alkuperäiseen asentoonsa.

Rintakehän skolioosin poistamiseen tarkoitettu ohjelma sisältää joustavia ja rentouttavia asanoita. Locust, ojennettu kolmio, sankarin kallistus, sivulankku – nämä ovat kuvaannollisia nimityksiä, joita muinaiset intialaiset viisaat käyttivät voimistelujärjestelmässä ja jotka ovat saaneet yhä enemmän faneja aikalaisten keskuudessa. Nimet ovat kiehtovia, mutta ne myös kehottavat skolioosipotilaita ymmärtämään harjoitusten oikean suorittamisen.

Jooga C-kirjaimen muotoiseen skolioosiin

Skolioosi voidaan luokitella monella tavalla. Ne perustuvat kaarevuuden mittaamiseen asteina, lokalisointiin selkärangassa ja kuperuuden suuntaan. Skolioosin syitä on monia, mutta useimmissa tapauksissa ne ovat epäselviä.

• Skolioosia, jossa on yksi kaarevuuskaari, kutsutaan C-muotoiseksi, ja kahta S-muotoiseksi. C-muotoisessa skolioosissa kaarevuus havaitaan yhdessä osassa, yhteen tai toiseen suuntaan. Monimutkaisemmat viat ovat harvinaisia.

Tavanomaisia hoitomenetelmiä, kaarevuuskulmasta riippuen, ovat korsetin käyttö, leikkaus ja terapeuttinen liikunta. Monet lääkärit pitävät kuitenkin patologiaa parantumattomana: ikään kuin skolioosi olisi ikuinen.

• C-kirjaimen muotoisen skolioosin jooga kumoaa tämän väitteen. Miksi?

Ensimmäinen asia, johon sinun on uskottava, on se, että jooga voi auttaa skolioosiin – jos todella haluat sitä, olet valmis olemaan sinnikäs ja tekemään säännöllisesti kokeneen asiantuntijan ehdottamia harjoituksia. Joogaterapia vahvistaa lihaksia, jotka auttavat ihmistä ottamaan ja ylläpitämään pystyasennon. Keskittymällä selkärangan palauttamiseen voit saavuttaa menestystä paitsi lievissä vaiheissa, myös vakavammissa tapauksissa.

• Toisin kuin perinteinen liikuntaterapia, jooga palauttaa kaikkien nivelten optimaalisen toiminnan. Uusien tietojen mukaan nivelten toimintahäiriöt ovat nimittäin skolioosimuutosten esiintymisen ja etenemisen syy.

Joogatekniikoiden monimutkaisuus auttaa voittamaan fyysiselle aktiivisuudelle tyypilliset kipukynnykset kaarevalla selkärangalla. Kehon, energian ja hengityksen sekä aistimusten kanssa työskentely – tällainen kokonaisvaltainen lähestymistapa mahdollistaa koko tuki- ja liikuntaelimistön mahdollisimman syvällisen treenaamisen.

Kehossa esiintyvät muutokset

Huipputulosten odottaminen ensimmäisen oppitunnin jälkeen on suuri virhe. Ensimmäiset tulokset voidaan tiivistää useiden oppituntien jälkeen, ja tilastolliset indikaattorit lasketaan kahden kuukauden kuluttua.

Ymmärtääkseen, miksi tämä jooga-asento voi auttaa skolioosin hoidossa, on tärkeää ymmärtää skolioottisten käyrien luomiseen liittyvä fysiikka. Yksinkertaistettu analyysi siitä, miten ihmiset seisovat suorassa, sisältää selän, vatsan, kylkiluiden välisten ja parapinaalisten lihasten symmetrisen alaspäin suuntautuvan liikkeen. Skolioosi voidaan siis selittää näiden lihasten selkärankaan kohdistaman voiman epäsymmetrisyydellä. Selkäranka taipuu vahvemmalle puolelle, ja siten kuperan puolen lihakset voivat olla heikompia kuin pienemmät vastineensa koveralla puolella. [ 18 ] Tutkimukset viittaavat siihen, että kylkilankkuasento auttaa vahvistamaan kuperan puolen nelipäisiä reisilihaksia, lonkkalihaksia, vatsalihaksia, vinoja lihaksia, kylkiluiden välisiä lihaksia ja parapinaalisia lihaksia, jotka puolestaan voivat suoristaa selkärangan.

Kun harjoitukset tehdään oikein, kehossa tapahtuvat positiiviset muutokset ovat seuraavat:

• kipu lievittyy;
• lihakset vahvistuvat;
• nikamien asento, hermosto ja sisäelinten toiminta palautuvat;
• verenkierto normalisoituu;
• henkilö rauhoittuu, unettomuus loppuu.

Jotkut muutokset eivät ole yhtä miellyttäviä. Skolioosin joogatuntien seurauksena voi esiintyä kipua lihasjännityksen vuoksi. Tämä ei ole huolenaihe, vaan luonnollinen lihasten reaktio kuormitukseen, joka menee ohi itsestään. Tämän välttämiseksi on parempi aloittaa tunnit asiantuntijan valvonnassa ja vasta sitten tehdä ne itse.

Parhaat tulokset havaitaan nuorilla. Aikuispotilaiden ennuste on myös suotuisa, mutta vaikutuksen saavuttaminen on jonkin verran vaikeampaa.

Komplikaatiot menettelyn jälkeen

On olemassa komplikaatioiden mahdollisuus, jos harjoitukset valitaan väärin tai jos niitä suoritettaessa tehdään virheitä. Harjoituksissa on tärkeää olla kärsivällinen, mutta mukavuuden rajoissa. Liiallinen kuormitus aiheuttaa liikaa kipua, eikä näin pitäisi olla. Jos jokin ei onnistu, ota yhteyttä valmentajaan, joka auttaa skolioosin hoitoon tarkoitettujen jooga-asanoiden valinnassa. [ 19 ]

• On tärkeää rentouttaa lihakset, muuten ne saattavat repeytyä venymisen sijaan. Tämä on sekä kivulias että vaarallinen komplikaatio.

Tässä mielessä mielenkiintoista tietoa ovat brittiläiset asiantuntijat, jotka ottivat käyttöön termin "joogasairaudet". He havaitsivat seuraavat komplikaatiot, jotka johtuivat ajattelemattomasta ja kevytmielisestä intohimosta eksoottista harjoittelua kohtaan:

• sietämätön kipu polvissa;
• aivohalvaus;
• nyrjähdys;
• verkkokalvon häiriö.

Nämä ovat luultavasti äärimmäisyyksiä, joita ihmiset, jotka eivät ole moraalisesti tai emotionaalisesti valmistautuneita joogan harjoittamiseen, kohtaavat. Oikealla lähestymistavalla kaikki tämä voidaan välttää.

Joogatunnit ovat auttaneet monia ihmisiä pääsemään eroon selkärangan, nivelten ja stressin seurauksista. Tekniikalla on hyödyllinen vaikutus koko kehoon. Kuten muutkin terapeuttiset harjoitukset, skolioosin jooga on hyödyllinen useimmille aikalaisillemme, jotka kärsivät joukolla tällaisista ongelmista. Menestyksen avain on asiantuntijoiden yksilöllinen lähestymistapa potilaisiin ja vakava keskittyminen ongelman poistamiseen jokaisen potilaan kohdalla.