^

Terveys

A
A
A

Ihtakärin hermovammat

 
, Lääketieteen toimittaja
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.

Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.

Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.

Ihottumahäiriön (sciatica) tulehdus on tauti, joka ilmenee selkärangan aiheuttamien ongelmien ja hermorukien rikkomisen vuoksi.

Katsotaanpa tämän sairauden syitä ja oireita sekä hoitomenetelmiä.

trusted-source[1], [2], [3]

Syyt iskias

Ihottumattoman hermon tulehduksen syyt johtuvat herniated intervertebral-levyn ilmestymisestä. Mutta tulehdusprosessi voi johtaa jopa yksinkertaiseen hypothermiaan ensisilmäyksellä. Ihonihermon tulehduksen syitä ovat monet, katsotaan tärkeimmät:

  • Kivun äänihäiriöiden vammo. 
  • Synnytys trauma ja muut selkärangan ja ristilääkärin vaurioita. 
  • Gynekologiset sairaudet ja hermoston juurien loukkaus. 
  • Niveltulehdus, kasvaimet, diabetes. 
  • Selkärangan sairaudet. 
  • Ihottumattoman hermon myrkylliset ja virukset.

Määritä tarkasti sairauden syy auttavat vain diagnoosimenetelmiä. Koska on olemassa monia sairauksia, joilla on samanlainen oireyhtymä.

trusted-source[4], [5], [6], [7]

Oireet iskias

Ihottumattoman hermon tulehdus on tauti, joka vaikuttaa ihmisen kehon suurimpaan hermoon. Tautia kutsutaan islakseksi ja ilmenee alhaalla, ristin tai pakaran alueen kivuliaiden tuntemusten muodossa, jotka vaikuttavat reiden, jalkojen ja alaotsakkeen koko selkään. Tuskalliset oireet voivat vaikuttaa sekä yhdelle että molemmille. Joillakin potilailla tauti ei ole selkeästi ilmaisseet oireita, mutta toiset ottavat mahdollisuuden nukkua normaalisti, seisovat ja istuvat.

Ihon oireet sekoittuvat usein muihin sairauksiin. Ensimmäiset taudin oireet ovat kivuliaita aistimuksia. Kipu voi olla yksi ja kaksipuolinen. Joissakin tapauksissa kipua, ristiluu ja alaselkä, on polttava, pistely ja tunnottomuus on alueen sciatic hermo. Aivojen tulehduksen yleiset oireet, joita esiintyy lähes kaikissa potilailla, ovat alaraajojen kipu, motorisen aktiivisuuden vauriot.

Oireilla voi olla erilainen lokalisointi ja tutkinto. Kipu voi olla aching, vetämällä, ammunta. Toinen tyypillinen iskiasema on tilapäinen kipulääkitys, joka vuorottelee kivun oireiden tilapäiseen heikkenemiseen. Kipu laskee, sijaitsee lannerangan alueella ja laskeutuu alaspäin sormenpäähän asti. Joskus kipu on niin vakava, että se lähes paralysoi potilasta. Kaikki liikkeet tulehduksen aikana aiheuttavat lävistyksiä ja jopa kouristuksia.

Kipu iskiasissa

Kipu iskihermon tulehduksessa ilmenee usein yhdeltä puolelta. Kipu voi olla tylppä, jatkuva tai vaikea. Joskus kipu tulee akuutti ja polttava. Mutta useimmiten kipu on paroksysmainen luonne, joskus ampuminen pakarat, selkä ja jalat. Kipu pahentaa liikkeet, naurua, yskää ja aivastelua. Ihottuhoidon tulehdus voi aiheuttaa lihasten heikkoutta ja raajojen puutumista.

Johtamaan normaalia elämäntapaa diagnostiikassa on lähes mahdotonta. Siksi sairauden ensimmäisten oireiden vuoksi sinun on hakeuduttava lääketieteelliseen apuun eikä odottaa, kunnes tauti muuttuu patologiseksi. Muista, että ajankohtainen diagnoosi ja hoito lievittävät tulehduskipua ja lihasten kouristuksia.

Lämpötila iskiatilla

Lihaksen ja išikkan lämpötila on toinen taudin yleinen oire. Lämpötila näkyy lihaksen kipua, kouristuksia ja yleistä heikkoutta vastaan. Ihottumattoman hermon tulehdus on usein paikallisesti toisella puolella, joten lämpötila aiheuttaa ruumiin sairastuneen osan pistelyä ja jopa punoitusta.

Monet potilaat, joilla esiintyy lämpötilaa ja epäselviä oireita, alkavat itsehoitoa ja yrittävät laskea lämpötilaa. Mutta tämä ei poista tämän oireen syytä. Siksi, kun lämpötila ja oireinen iskias näyttää, hakeudu lääkärin hoitoon. Lääkäri määrää kipulääkkeet ja tulehduskipulääkkeet, jotka tehokkaasti lieventävät lämpötilaa ja auttavat tulehduksen hoidossa.

Lomakkeet

Ihottumattoman hermon tulehdus raskauden aikana

Ihottumattoman hermon tulehdus raskauden aikana johtuu siitä, että kohtu kasvaa asteittain ja alkaa painaa sisäelimiä. Kohtu voi myös painaa äänihäiriötä, joka kulkee vyötärön vyöhykkeellä. Jos näin tapahtuu, raskaana oleva nainen tuntee selkäkipu ja jalat.

Kolmannella kolmanneksella raskauden, vauva aktiivisesti kääntyy, ja tämä voi johtaa ripaus ja sciatic hermo ja aiheuttaa vakavaa kipua. Vauvan liikkeistä riippuu kipun luonne. Toisin sanoen kipu voi olla vakio ja pahentaa tai tilapäisesti tuntemaan itsensä tuntevaksi. Monissa naisilla ihotiikan oireet jatkuvat ja 2-3 kuukautta synnytyksen jälkeen.

Epämiellyttävintä on se, että raskauden aikana iskiatulehduksen aikana on tarpeen valita turvallisin mutta samalla tehokas hoito. Niinpä perinteisestä terapeuttisesta hoidosta anestesiakäytön avulla pitäisi luopua. Hoito toteutetaan turvallisen lääketieteellisen voimistelun ja harjoitusten avulla. Näin voit palauttaa lihasäänen ja poistaa išikkion oireet.

trusted-source[8],

Diagnostiikka iskias

Irakasia on hyvin vaikea diagnosoida. Koska tulehdusprosessi voi ilmetä 2-3 kouristuksia koko vuoden ajan. Ihottumattoman hermon tulehdusta kutsutaan lumbosakraalin alueen radikuliitiksi ja vaikuttaa lumbosakraaliseen osaan.

Iisian hermo-tulehduksen diagnoosi alkaa taudin oireiden tutkimisella. Usein iskiasion oireet ovat sekoittuneet muihin sairauksiin, joilla on samanlainen oireetiede. Diagnoosi alkaa kliinis-neurologisesta tutkimuksesta ja instrumentaalisten instrumenttien tutkimusmenetelmistä.

Kliininen neurologinen tutkimus on taudin herkkyyden määrittäminen. Tällöin potilaalle tarjotaan muutamia yksinkertaisia harjoituksia. Joten, jos nostat jalkaasi vaakasuorasta asennosta, tunnet kipua lumbosakraalisessa selkärangassa. Jos jalka putoaa, kipu lakkaa (tällaista diagnoosia kutsutaan Lasega-testiksi). Harjoitusten lisäksi lääkärillä on useita samanlaisia diagnostisia testejä, jotka voivat määrittää taudin tarkasti. On välttämätöntä paitsi diagnosoida tauti, myös määrittää iskijän hermoston tulehduksen syyt. Koska tehokas hoito on mahdollista vain, jos on määritetty sciatic hermo-leesio.

trusted-source[9], [10], [11], [12]

Kuka ottaa yhteyttä?

Hoito iskias

Auta iskias

Aivoverenkierron tukeminen on joukko menetelmiä, joita käytetään sairauden oireiden lievittämiseen. Taudin oireiden lievittämiseksi ja kipujen poistamiseksi ilman tiettyjä tietoja ja taitoja on hyvin vaikeaa. Mutta hoitoa on useita vaihtoehtoja, joita voidaan käyttää ihonalaisesti ensimmäisenä hoitona. Katsotaan hätäapua irakitialle.

  • Potilas on asetettava mahaan vakaalla ja tasaisella pinnalla ja laita tyyny tai pieni tyyny rinnan alla. Peitä yläosa lämpimällä peitteellä, niin että se ei aiheuta paineita selälle eikä ole sekoitettu jalkojen väliin.
  • On ehdottomasti kiellettyä levittää lämmittimiä, puristimia ja mikä tahansa, joka voi aiheuttaa tulehtuneen alueen turvotusta lantiolle, jaloille tai pakaroille.
  • Ota välittömästi yhteys ambulanssiin tai pyydä lääkärin apua neurologilta. Lääkäri määrää lääkkeitä, jotka poistavat tuskalliset oireet ja antavat sinulle mahdollisuuden mennä sairaalaan diagnosoimaan tauti ja määrittämään sen aiheuttamat syyt.

Itsenäisesti lääkitys, hieronta ja muut "lääketieteelliset toimenpiteet" on kielletty. Koska tämä voi pahentaa potilaan tilan, aiheuttaa allergisen reaktion, johtaa ihon palamiseen (alkoholin lämmittämisen yhteydessä) tai turvotuksen vaikutusalaan.

Kuinka lievittää iskeä on erittäin ajankohtainen kysymys, joka kiinnostaa kaikkia ihmisiä, jotka ovat kokeneet tämän taudin. Tarjoamme sinulle tärkeimmät suositukset, jotka auttavat poistamaan tulehdusprosessin.

  • Ensimmäisten selkä-, jalka- tai pakaralihaksen oireiden vuoksi on välttämätöntä rajoittaa liikuntaa eikä tehdä äkillisiä liikkeitä, koska se voi johtaa taudin pahenemiseen. Mutta näiden suositusten noudattaminen antaa mahdollisuuden, että tulehdus vähenee.
  • Jos edellä mainittujen ohjeiden noudattamisen jälkeen kipu ei mene pois, ota yhteys lääkäriin. Koska on mahdollista, että tulehdusprosessi on aiheutunut kirurgisten levyjen puristamisesta ja parantamaan solmun, toisin sanoen levyt paikoilleen, vain lääkäri voi.
  • On ehdottomasti kiellettyä tehdä hieronta ja levittää kuumia puristimia ja lämpenemisvoiteita ilman lääkärin lupaa. Samanlaiset menettelyt johtavat siihen, että tulehtunut hermo on turvonnut ja kipu tulee akuutti.

Ainoa oikea ratkaisu iskihädän tulehdukseen on varmistaa täydellinen lepo ja hakea lääketieteellistä apua.

Ihon hoidon hoito on neurologin määräämää vasta sen jälkeen, kun sairaus on kokonaan diagnosoitu ja oireita on tutkittu. Hoidossa on monia vaihtoehtoja ja usein ne ovat ristiriidassa toistensa kanssa. Tärkein hoitomääräys - täydellisen lepoajan noudattaminen eli fyysisen rasituksen kieltäminen. Tämä vähentää hermoston juuren ärsytystä ja tulehdusta. Toinen hoitosääntö on täydellinen hylkääminen puristetuista ja lämmitysmenetelmistä, koska se voi johtaa turvotukseen ja vain pahentaa tautia.

Korkea tehokkuus on osoitettu tällaisilla hoitomenetelmillä kuten tyhjöterapia, manuaalinen hoito ja reflex-menetelmät (akupunktio). Konservatiiviset menetelmät eivät kuitenkaan ole aina tehokkaita, ja tässä tapauksessa käytetään lääketieteellistä ja kirurgista hoitoa. Katsotaanpa perusalgoritmia islaksia hoidettaessa.

  • Järjestelmän noudattaminen - liikunnan ja liikunnan rajoittaminen.
  • Konservatiivinen hoito ja fysioterapia - manuaalinen hoito, hieronta, akupunktio.
  • Terapeuttinen fyysinen harjoittelu - voit palauttaa vahingoittuneiden hermojen työtä ja nopeuttaa paranemisprosessia.
  • Huumeidenkäyttö - anti-inflammatoristen lääkkeiden, vitamiinien käyttö, kipujen lievittävät voiteet ja geelit.
  • Hoidon käyttömenetelmiä - käytetään tehottomalla käsittelyllä edellä kuvatuilla menetelmillä. Sitä käytetään lantion elinten patologisiin poikkeavuuksiin.

Lääkitys

Ihasten hermo-tulehduksen lääketieteellinen hoito edellyttää sellaisten lääkkeiden käyttämistä, jotka poistavat kivuliaita oireita ja auttavat tulehduksen hoidossa. Suosituin huumeidenkäyttö on masennuslääkkeiden käyttö. Tällaiset lääkkeet auttavat rentoutumaan (se on tärkeää unettomuudesta kärsiville). Vahvat masennuslääkkeet auttavat poistamaan tuskallisen oireen. Näitä lääkkeitä käytetään kuitenkin lisäterapiana.

Iisadian lääketieteellisellä hoidolla otetaan huumeita kuten Orthofen, Ibuprofeeni ja diklofenaakki - ne lieventävät kipua ja paranevat paranemisprosessia. On tarpeen käsitellä islaksia monimutkaisella tavalla. Joten, huumeiden hoito jonkin aikaa poistaa oireet, mutta pian kipu palaa ja tulee entistä vahvempi. Monimutkainen hoito sisältää lääkitystä ja kurivaa voimistelua, jolla pyritään palauttamaan moottoriaktiviteetti.

Lääketiede

Ihottumattoman hermon toipumiseen liittyvät lääkkeet määräävät lääkärin, joka perustuu taudin oireisiin, diagnoosin tuloksiin ja taudin kulkuun. Katsotaanpa suosituimpia ei-steroidilääkkeitä, joilla on anti-inflammatorisia vaikutuksia.

  • Ne vapautetaan ilman reseptiä - Ibuprofeeni, Ketoprofeeni, Aspiriini, Naproksen, Advil, Orudis ja muut.
  • Ne vapautetaan vain lääkemääräyksellä - Motrin, Volteren, Seraktil, Anaprox ja muut.

Näiden lääkkeiden ottaminen tehokkaasti poistaa tulehduksen. Ota ne suositellaan ennen aterioita tai sen jälkeen, koska aterian vastaanoton hidastaa lääkkeiden muodostavien tehoaineiden toimintaa. Huomaa, että anti-inflammatoristen lääkkeiden säännöllinen saanti lisää sydän- ja verisuonitautien sekä maha-suolikanavan sairauksien riskiä. Siksi huumeiden käyttöä pitkään ei suositella.

Toiset lääkeaineet, joita käytetään edellä kuvatun iskiasin hoidossa, ovat estäjiä tai estäjiä. Valmistelut suojella elimistöä sivuvaikutuksia Tulehduskipulääkkeet ja parantaa niiden toiminnan tehokkuutta, näitä ovat "Prilosec", "Lansopratsoli", "Nexium". Lääkkeiden ottamista lääkärin määräämättä jättämistä ei suositella, koska se voi aiheuttaa peruuttamattomia sivuvaikutuksia.

Kipulääkkeet

Kipulääkkeet, joilla on išitekahermo-tulehdus, parantavat potilaan hyvinvointia ja lievittävät tehokkaasti kivun oireyhtymää. Katsotaanpa tärkeimmät särkylääkkeet, joita käytetään iskiasille.

Opioidiset kipulääkkeet ovat kemiallisia lääkkeitä, jotka aiheuttavat kipua ja vaivaa. Huumeet on luokiteltu huumeiksi, ja niiden käyttö on kiellettyä ilman lääkärin lupaa. Yleisimmät särkylääkkeet ovat morfiini, perkadoni, vicodin, kodeiini ja muut. Nämä lääkkeet ovat tehokkaita, mutta lyhyen aikavälin lievittää kipu-oireyhtymää. On anesteettisia laastareita, joita käytetään islaksin hoidossa. Ihon laastari sisältää opioideja, mutta pieninä määrinä.

Edellä kuvattujen lääkkeiden tärkeimmät sivuvaikutukset ovat pahoinvointi, oksentelu, paranoia, ahdistuneisuus, levottomuus ja muut. Lisäksi lääkkeiden ottaminen voi olla riippuvuutta, joten niitä ei suositella pitkään.

Hoito injektioilla

Ihonhoito-hermo-tulehduksen hoito on tehokas tapa lievittää kipua ja parantaa sairautta. On yleisesti hyväksyttyä, että injektioneste on äärimmäinen mutta tehokas toimenpide, joka auttaa sairauden voimakkaan pahenemisen vuoksi. Iisianhermon tulehduksen aiheuttamat injektiot tehdään mahdollisimman lähelle leesiota käyttäen lannerangan punkturointimenetelmää. Tämä menetelmä vaikuttaa paikallisesti hermoon, joka lisää hoidon tehokkuutta.

Injektioita varten käytä steroidisia tulehduskipulääkkeitä, joita lääkäri määrää. Injektionesteinen lääke vähentää huumeiden haittavaikutuksia ja osoittaa hyviä tuloksia. Annostus ja annosten määrä on lääkärin määräämä taudin oireiden diagnoosin ja tutkimuksen jälkeen.

Saarto

Irtisairaiden tulehduksen estäminen on lääkehoidon muoto. Saarto on tehty kipu-oireiden vähentämiseksi ja hoidon parantamiseksi. Saarron perusta on väliaikainen tauko hermojen herkkyydellä ja muiden hermopäätteiden toiminnan muutos. Saarto tehdään anestesia-aineilla. Saarron toinen nimi on analgeettinen lohko, useimmiten novokaiinin salpaukset.

Ihmisenhermon estäminen on eräänlainen sammutuskipu, joka syntyy hermopäätteiden herkkyydestä. Ruiskeella ei ole komplikaatioita ja on lihaksensisäinen injektio. Sodan edut ovat ilmeisiä - hoidon tehokkuus, saatavuus ja edulliset kustannukset.

trusted-source[13], [14], [15], [16], [17]

Voiteita

Ihonihermon tulehduksen voiteet ovat tehokkaita aineita, jotka lievittävät kipua ja joilla on hyödyllinen vaikutus tulehdusprosessiin. Suosituin ja turvallinen voide voiteluaineelle - "Finalgon". Kun sitä käytetään iholle, sillä on analgeettinen ja tulehdusta ehkäisevä vaikutus. Hoito voiteilla yhdistetään muihin terapeuttisiin toimenpiteisiin (voimistelu, lääkehoito, injektiot). Voide Viprosal on mehiläisen myrkkyyn perustuva lääke. Voide täydellisesti lämmittää vaikutusalueen, lievittää kipua ja taistelee tulehdusta vastaan.

Ei ole suositeltavaa käyttää voiteita yksinomaan lääketieteellisiin tarkoituksiin. Koska voide voi aiheuttaa allergisen reaktion - ihon ihotulehdus, ihottuma, turvotus. Lääke on määrätty lääkäriltä ja antaa suosituksia annostuksesta ja asianmukaisesta käytöstä.

Vaihtoehtoiset keinot

Vaihtoehtoiset keinot iraki-hermo-tulehdukselle ovat vaihtoehtoisen lääketieteen terapeuttisia menetelmiä, joiden avulla kiput voidaan poistaa nopeasti ja tehokkaasti. Mutta vaihtoehtoisen hoitomenetelmän pääasiallinen etu on se, että kaikkia lääkkeitä käytetään terapeuttisina lääkkeinä. Tarkastellaan useita hoitomuotoja vaihtoehtoisilla keinoilla.

  • Terapeuttinen pakkaus jauhot - ota ruisjauho ja vaivaa taikina. Laita taikina kakku kosketusalueelle ja kääri se polyeteenillä ja lämpimällä peitolla pari tuntia.
  • Terapeuttinen kylpy - auttaa iskiasien hermoston tulehduksen hyökkäyksestä. Kylvyssä, jossa on lämmin vesi, sinun on laskettava harsokangas hienojakoisella piparjuurilla. Vesitoimenpiteet tulisi suorittaa 14-20 päivän kuluessa tehokkaan tuloksen saavuttamiseksi.
  • Käsittely parafiinilla (vahakynttilät) - sulanut vaha ohutta kerrosta levitetylle alueelle. Yhden menetelmän osalta on käytettävä vähintään 30 vahan kerrosta. Hoito toteutetaan tauon jälkeen joka kolmas menettely.

Iisian hermo-tulehduksen vaihtoehtoiset hoitomuodot ovat tehokkaita vain, jos tauti on varhaisessa vaiheessa eikä sillä ole akuutteja ilmenemismuotoja. Tällaisia hoitomenetelmiä suositellaan käytettäväksi lääkehoidon ja fysioterapian yhteydessä.

trusted-source[18], [19], [20], [21], [22]

Hieronta

Ihonhoito on tapa rentouttaa lihaksia ja lievittää kipua. Hieronta alkaa selkäosan lumbosakraalisen alueen, eli polvinivelen, pakaran ja reisien, massoinnista. Hierottelun aikana potilaan on oltava vaakasuorassa asennossa, mieluiten kova pinta. Katsotaanpa hieronnan vaiheet islaksin hoidossa. 

  • Pehmeät, alaselkä, karvainen - hierotaan varovasti ja silittämällä lihaksia lämmittäen. Kun tämän alueen hieronta on suositeltavaa käyttää terapeuttisia voiteita ja geelejä.
  • Reisien ja alaosien takapinta hierotaan hieromalla ja simuloimalla. On erittäin tärkeää, ettei painetta paineta lihaskudokseen, jotta ei aiheudu kivuliasta hyökkäystä.
  • Hieronta päättyy hieromalla sciatic hermon kipupisteitä. Massaa ristin alareunan alue, rintakehän ja suolen välinen alue, subannual fossa ja reidet.

Hieronta auttaa tehokkaasti iskiatihermon hoidossa missä tahansa kehityksen vaiheessa. Mutta hieronta ei ole ihmelääke, joten sitä käytetään ylimääräisenä hoitona.

Voimistelu

Voimistelu iskiasilla on joukko harjoituksia, jotka voivat vähentää kivun voimakkuutta ja parantaa potilaan tilan iskiasilla.

Aistinalan voimistelun edut ovat se, että se parantaa veren virtausta kipeästi ja toimii luonnollisena turvallisena kipulääkkeenä. Katsotaanpa peruskiihdytysmenetelmiä islaksia hoidettaessa. 

  • Aseta - makaa - makaa selällesi, vedä polvet rintakehäsi ja kierrä kätesi pakaran ympärille. Yritä pysyä tässä asennossa vähintään 30-40 sekuntia. Harjoitus olisi tehtävä kymmenessä kampanjassa.
  • Asento - istuminen - istua lattialle ja venyttää jalkasi, nosta kädet hartiatasolle ja levitä niitä erilleen. Kädet on kelattava takaisin ja yritettävä pitää olkapäät. Voimistelu tehdään hitaasti viidestä kuuteen lähestymistapaan.
  • Pysyvä - seisova - jalat olkapään leveys toisistaan, vasen käsi ulottuu oikealle jalalle, vasen käsi vasemman jalan päälle vuorotellen. Harjoittelun aikana on tarpeen taivuttaa hyvin ja yrittää koskettaa lattiaa. Tämä voimistelu parantaa veren virtausta käsien, vatsan ja jalkojen lihaksille.

Harjoituksia suositellaan suoritettavaksi fysioterapeutin valvonnassa, sillä harjoittelun aikana voi olla akuutti kipulääkitys ja sairaanhoito. Voimistelu vaikuttaa positiivisesti koko kehoon ja sen tulee olla säännöllistä.

Harjoitukset

Harjoitukset jaksottaisen hermoston tulehduksille ovat osa voimistelun terapeuttista kompleksia. Harjoitukset on suunniteltu rentouttamaan lihaksia ja lievittämään kipua. Harjoitusten säännöllinen suorittaminen stimuloi verenvirtausta kipeästi ja nopeuttaa irakiikan hoitoa. Tarjoamme sinulle suosituimpia harjoituksia.

  • Menkää lattialle ja vedä polvet polvillasi rintaan. Pidä keho suorana ja laske polvet yksi kerrallaan vasemmalla ja oikealla puolella. Huomaa, että polvet tulisi yhdistää.
  • Asento - makaava vatsaan, kädet taivutettu kyynärpäät, kämmenet lattialla. Yritä pitää palkki, joka ulottuu mahdollisimman pitkälle selkääsi.
  • Valehtele selälle ja taivuta polvia. Paina selkäsi lattiaa vasten ja kiristä selkälihaksesi. Vaihtoehtoisesti rasittaa ja rentoutua lihaksia. Tällainen harjoitus tehokkaasti lievittää akuuttia kipua ja rentouttaa selän lihaksia.

Ihottumattoman hermon tulehdus on erittäin epämiellyttävä tauti, joka vaikuttaa lombosacral-alueeseen. Hoito vie paljon aikaa ja vaivaa, joten tauti on helpompi estää. Ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä suosittelemme seuraamaan asennetta, säännöllisesti lämmittelyä ja aamuharjoituksia, nukkumaan vain kovalla sängyllä ja välttämään pehmeitä huonekaluja, älä kantaa tai nosta painoja. Taudin ensimmäisissä oireissa on parasta hakea lääkärin apua ja toteuttaa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä.

trusted-source[23]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.