Itsehoito kotona jalkakipuun

Kotihoito riippuu jalkojesi kivun syystä. Jalkojen lihasten tai nivelsiteiden nyrjähdyksiin ja venähdyksiin suositellaan aluksi jään levittämistä 15–20 minuutin välein. Ibuprofeenia (Advil) ja asetaminofeenia (Tylenol) voidaan käyttää kivun lievittämiseen. Vaikka itsehoitolääkkeet ovat yleensä vaarallisia, koska ne voivat olla haitallisissa yhteisvaikutuksissa muiden reseptilääkkeiden kanssa, muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin yrität kotihoitoa.

Miten hoitaa jalkakipua kotona?

Jalkakivun hoito riippuu diagnoosista. Kun kivun syy on tunnistettu, hoidon tavoitteena on hallita ja kontrolloida kipua sekä ehkäistä tulevaa kipua tai sen uusiutumista.

Jänne- ja pohjelihasvammoja hoidetaan yleensä pakottamalla keho tuottamaan kollageenikuituja. Nämä auttavat tuottamaan arpikudosta lihasvaurion alueelle. Vamman vakavuudesta riippuen jalan täydellinen paraneminen voi kestää useita päiviä tai viikkoja vamman jälkeen.

Jalan toipumisen alkuvaiheessa on tärkeää, että lihakset palautuvat pituussuunnassa. Toisin sanoen niiden pitäisi pystyä taipumaan ja suoristumaan. Tätä varten käytetään venyttelyharjoituksia, jotka auttavat palauttamaan takareisien toiminnan koko pituudeltaan, jotta polvinivelen täysi liikelaajuus palautuu. Päätös siitä, milloin nämä harjoitukset aloitetaan tai käytetään muita fysioterapiamuotoja, on yksilöllinen kullekin potilaalle. Lääkäri voi auttaa tässä.

Kainalosauvat jalkakipuun

Kainalosauvoja voidaan käyttää muutaman ensimmäisen päivän ajan vamman jälkeen jalan lepuuttamiseen. Reiteen voidaan asettaa joustavia siteitä (tai kääreitä) polvesta alkaen ja lonkkaniveleen edeten puristuksen aikaansaamiseksi. Ibuprofeenia voidaan suositella tulehdusta ja kipua lievittäväksi. Kuten minkä tahansa lääkkeen kanssa, on tärkeää keskustella apteekkihenkilökunnan tai ortopedin kanssa sen varmistamiseksi, että ibuprofeenin käyttö on turvallista juuri sinun tilanteessasi.

[ 1 ]

Iskiaskipu

Jalkavamman jälkeen iskiaskivusta kärsivien tulisi harkita lyhyttä vuodelepotaukoa (yleensä alle 24 tuntia) ennen kuin nousevat ylös ja tekevät jalkaharjoituksia. Jää- ja lämpökäsittelyt voivat olla hyödyllisiä, ja asetaminofeenia ja ibuprofeenia voidaan käyttää yhdessä fysioterapian kanssa.

Jos jalkakipu liittyy selkäydinongelmiin, se voi tarkoittaa, että selkäydin on vaarassa vaurioitua pysyvästi ja hätätilanteisiin on hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon.

Jalkakipu kroonisissa sairauksissa

Kroonisista sairauksista (kuten diabeteksesta) kärsiville potilaille vammojen ehkäisy on usein paras hoito. Diabeetikkojen jalkojen kipua on erittäin vaikea hallita; normaali päivärutiini ja mahdollinen fyysinen aktiivisuus ovat tarpeen.

Lisäksi on tärkeää hallita korkeaa verenpainetta, korkeaa kolesterolia ja diabeteksen kehittymistä. Näiden tilojen hallinta sekä tupakoinnin lopettaminen auttavat minimoimaan jalkojen ääreisverisuonisairauksien riskiä.

Useimmat jalkakipuja aiheuttavat vaivat kehittyvät hitaasti, potilas ei usein tiedä, mitä ja miten hoitaa, ja jalkojen kotihoidon tulisi olla yksilöllistä kullekin potilaalle.

Lääkärisi on sinulle tärkeä henkilö, joka auttaa sinua tekemään oikean diagnoosin ja neuvoo, miten hoidat jalkojasi kotona, jos kipua ilmenee.

Jos jalkojen turvotukseen tai tunnottomuuden kanssa esiintyy akuuttia kipua, ja jalat ovat hyvin kylmät ja niissä on puutumista, on välittömästi hakeuduttava lääkärin hoitoon. Älä rajoitu kotihoitoon.

Kansanlääkkeitä jalkojen kipuun

Höyrykylvyt ja hieronta kerran viikossa ovat erittäin hyödyllisiä jalkojen kivun poistamisessa.

Ota 10–15 grammaa kamferia ja 200–250 grammaa sinappiöljyä ja sekoita ne lasipullossa. Pidä pulloa auringossa, kunnes kamferi liukenee kunnolla. Hiero sairastunutta aluetta joka päivä, tämä on yksi parhaista kotihoidoista jalkakipuun.

Oikea ravitsemus - 4-5 saksanpähkinää päivässä on erittäin hyvä lääke jalkakivun lievittämiseen lyhyessä ajassa.

Kalaöljyn nauttiminen auttaa hoitamaan kaikenlaisia jalkakipuja ja poistaa kehon yleisen heikkouden.

Milloin hakeutua lääkärin hoitoon jalkakivun vuoksi

Ihmiset usein epäröivät hakeutua lääkärin hoitoon vamman jälkeen, koska he eivät pysty seisomaan, kantamaan painoa jaloillaan ja ennen kaikkea kävelemään. Tämä on järkevää, mutta jos on huolta luun murtumisesta tai jos jalkavamman jälkeen on merkittävää nivelturvotusta, lääkärin hoitoon on hakeuduttava kiireellisesti. Yksi tärkeä muistutus: se, että jalka voi liikkua, ei tarkoita, etteikö se olisi loukkaantunut.

Useimmissa muissa tilanteissa jalkojen kipu lisääntyy vähitellen, ja potilaat hakeutuvat lääkärin hoitoon vasta, kun kipu alkaa häiritä heidän jokapäiväistä elämäänsä. Usein jalkojen kipu on osa monia oireita, joita on vaikea arvioida erikseen ilman ortopedin tai traumatologin apua.

Äkillinen kipu

Jos jalkakipu alkaa äkillisesti, siitä on syytä huoleen ja lääkärin apua tarvitaan kiireellisesti. Tämä on erityisen tärkeää, jos jalka on kuuma, turvonnut tai jos todetaan syvä laskimotukos. Lääkäriin kannattaa myös soittaa välittömästi, jos jalka on kalpea ja viileä tai jos on olemassa veritulppien kehittymisen riski laskimoissa ja valtimoissa.

Jos selässä ja jaloissa esiintyy samanaikaisesti kipua ja lihasheikkouden lisääntymistä, kaatumisen jälkeen, jos suoliston ja virtsarakon toiminnassa on muutoksia, tämä voi viitata selkäytimen hätätilanteeseen, joka voi vaurioitua, ja silloin on välittömästi annettava lääkärin apua.

Kohtalaista jalkakipua voi hoitaa yksinkertainen hieronta voideella, kun taas jatkuva kipu vaatii traumatologin konsultaatiota, fysioterapiaa ja jopa leikkausta. Jalkojen ja lihaskudoksen vaurioiden aste määrää hoitotyypin. Selkä- ja jalkakivut voivat yhdistyä ylipainon vuoksi. Tällöin jalat kantavat lisääntynyttä kuormitusta ja sairastuvat hyvin usein.

Jalkakipu raskauden aikana

Jalkakipua voi esiintyä raskauden aikana vatsalihasten ylikuormituksen vuoksi, mikä johtaa alaselkäkipuun ja lantion jännittymiseen. Kipu voi olla lievää tai voimakasta. Joitakin kotihoitokeinoja ovat lihasten lepuuttaminen ilman lääkitystä, varsinkin jos lihaskipu häviää levon jälkeen. Alaselän sijoiltaan mennyt välilevy aiheuttaa kuitenkin myös vakavaa selkä- ja jalkakipua. Tällaisten komplikaatioiden hoito vaatii pätevien lääkäreiden suorittamaa kirurgista toimenpidettä. On erittäin tärkeää soittaa ambulanssi tällaisina aikoina.

Oireet, jotka vaativat välitöntä huomiota

Joitakin oireita, jotka vaativat välitöntä lääkärinhoitoa, ovat: ihon värin muutos jalan vaurioituneessa osassa, terävä ja jatkuva kipu, kuume, hetket, jolloin jalka tai selkä on liikkumaton.

Jalkakivun syystä riippuen kotihoidon jälkeisen lisähoidon tarve voi olla vähäinen, jos kipu johtuu vammasta. Mutta jalkojen hoito ja kivunlievitys voivat olla elinikäisiä, jos kipu johtuu kroonisesta sairaudesta, kuten diabeteksesta tai valtimosairaudesta.