Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Harjoitukset suonikohjuille
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Suonikohjujen hoito ei ole pelkästään lääkkeiden ottamisessa ja erilaisten toimintojen suorittamisessa vaan myös erityisten harjoitusten suorittamisessa. Fysikaaliset harjoitukset, joilla on suonikohjuja, voivat estää taudin etenemisen. On erittäin hyödyllistä mennä uimaan, varsinkin niille, joilla on taudin mutkaton muoto. On hyvä käyttää lämpimiä jalkakylpyjä, joiden veden lämpötila on 30-35 astetta (ei korkeampi).
Seuraavassa on joitain niistä:
- istuu matolla, nosta ja laske sukat. Älä poista kantapäätä lattiasta;
- Suorittamaan liikkeen eri puolueiden pysähdyksiin;
- tuoda jalat yhteen ja "rullata" varvasta kantapäähän (voit tehdä seisomaan);
- seisoo, seisoo "kärki", yrittää päästä kattoon, sitten uppoutua jalka;
- makaa selällään, taivutettu polvilla jalkansa avulla, jotta pyörivät liikkeet oikealle ja vasemmalle;
- Suorat jalat on sijoitettava tuolille, ja sitten taivuta ja taivuta jalat uudelleen. Toimita ensin vuorotellen, sitten molemmat jalat yhdessä;
- "Polkupyörä";
- "koivun" asennossa jalkojen suorittamiseksi jaloilla.
Myös varicose on erittäin hyödyllinen aqua aerobic, uinti. Kuntoluokkia ei näytetä kaikille potilaille, joten lääkärin kuuleminen on tarpeen. Kun harjoitellaan joogaa, pidättäydytään "lotus", "puu" ja "timantti" aiheuttaa.
Lue myös:
- Ruoka ja ruokavalio, joilla on suonikohjuja
- Ruokavalio suonikohjuille
- Suolistosairauksien voiteet
- Suurten verisuonien voiteet
- Tabletit suonikohjuista
Urheilun tekeminen suonikohjuineen
Aktiiviset liikkeet päivällä - tämä on avain menestyksekkään torjuntaan suonikohjuja vastaan. Kaikki ovat tunteneet totuuden lapsuudesta lähtien, että urheilu vahvistaa kehoa, lisää mielialaa ja aktivoi verenkiertoa. Se ei vain pidä kiinni tälle totuudelle, joka ei kaikki halua tai voi.
Urheilutoiminta on jo sinänsä hyvä, mutta vielä enemmän, jos yhdistät urheilun ja raitista ilmaa. Jotta saataisiin maksullista raitista ilmaa, ei ole välttämätöntä mennä metsään tai mennä lähimpään julkiseen puutarhaan, riittää vain mennä ulos parvekkeelta ja tehdä se vastapäätä avointa ikkunaa.
Talvella uima-allas ja kuntosali ovat erinomaisia urheilulle. Kesällä viettää enemmän aikaa luontoon, uita turvalliseen avoimeen veteen. Suuri hoitoon suonikohjut laskevat merivedessä.
Se saattaa tuntua oudolta, mutta niille potilaille, jotka kärsivät suonikohjuista, on erittäin hyödyllistä tulla rullaluistella. Tämä menetelmä soveltuu kuitenkin vain niille, joilla on tauti, joka alkaa alkunsa ilmetä. Säännöllinen harjoittelu rullissa korostaa jalkoja rennossa askeleessa jokapäiväisessä elämässä, mikä vuorostaan johtaa alaraajojen alusten kouristusten vähentymiseen.
Ne, joilla on työpäivän enimmäkseen jaloillaan, ovat säännöllisesti, mieluiten joka tunti, jotta hevosen lämmittäminen tapahtuu. Jotta voit tehdä tämän, sinun tarvitsee vain istua pari kertaa, rullata kantapäästä varpaisiin.
Tanssi on toinen tapa voittaa suonikohjuja. Tanssit täydentävät jalkojen lihaksia täydellisesti, auttavat liiallisen painon torjunnassa, ja kaikki tämä ei voi olla myönteinen vaikutus kaikkien verisuonten yleiseen hyvinvointiin.
[1],