Ensimmäiset vilustumisen merkit aikuisella

Flunssa on yleisnimitys monille hengitystiesairauksille. Tarkastellaan sen ensimmäisiä oireita, hoitomenetelmiä ja ehkäisyä lapsilla ja aikuisilla.

Useimmiten kylmän oireita esiintyy syksy-kevätkaudella, kun sää on huono ulkona ja keho on heikentynyt.

Vilustumisen syyt aikuisilla

Taudin kehittymiseen tarvitaan kaksi tekijää: kontakti tartunnan saaneen henkilön kanssa ja heikentynyt immuniteetti. Jälkimmäisen voivat aiheuttaa huono ravitsemus, emotionaalinen stressi, epäsuotuisat ympäristöolosuhteet, huonot tavat ja krooniset sairaudet. 90 prosentissa tapauksista tartuntataudinaiheuttaja on virus, joka leviää ilmassa olevien pisaroiden välityksellä.

Joissakin tapauksissa kylmäinfektiot jäävät huomaamatta, jolloin potilas menettää tilaisuuden päästä niistä eroon varhaisessa vaiheessa. Tänä aikana ilmenee seuraavia oireita:

• Kurkkukipu ja kipu kurkussa.
• Yskänkohtauksia.
• Kyynelvuoto.
• Päänsärkyä.
• Subfebriili ruumiinlämpö.
• Nenän tukkoisuus.
• Lisääntynyt väsymys.

2–3 päivän kuluttua edellä mainitut oireet alkavat voimistua ja flunssa kestää pitkään. Jos flunssa vaivaa jalkoja tai sitä ei hoideta asianmukaisesti, on olemassa komplikaatioiden riski. Näitä voivat olla esimerkiksi välikorvatulehdus, poskiontelotulehdus, poskiontelotulehdus, astma jne. Siksi on erittäin tärkeää tunnistaa taudin merkit ajoissa ja hoitaa ne oikein.

[ 1 ]

Vilustumisen ensimmäiset oireet

Yleinen ja lihasheikkous, tukkoinen nenä, päänsärky, aivastelu, kurkkukipu – nämä ovat flunssan ensimmäisten päivien oireita. Ne kestävät noin 2–3 päivää ja etenevät vähitellen. Taudin edetessä ilmenee yskää, vuotavaa nenää ja kohonnutta ruumiinlämpöä.

Yleisen terveydentilan jatkuvan heikkenemisen ja komplikaatioiden kehittymisen estämiseksi hoito tulee aloittaa, kun ensimmäiset merkit uhkaavasta sairaudesta ilmenevät. Tätä varten on tarpeen suorittaa immunoterapiaa eli vahvistaa kehoa. On hyödyllistä juoda runsaasti nesteitä ja noudattaa tasapainoista ruokavaliota sekä sängyn lepoa.

[ 2 ]

Aivastelu on ensimmäinen merkki vilustumisesta

Ehdoton refleksi, jonka tarkoituksena on poistaa kehosta virus, limaa, allergeenia tai muuta ärsyttävää ainetta, on aivastelu. Useimmiten tämä ilmiö viittaa kylmäinfektioon.

Aivastelu johtuu viruksen tunkeutumisesta kehoon nenän kautta ja limakalvon epiteelin värekarvojen ärsytyksestä. Potilas tuntee kutinaa nenässä, nenänielun ja hengityselinten lihakset supistuvat refleksinomaisesti, ja ärsyttävä aine ja limaa tulevat ulos nenäontelosta paineen alaisena. Eli aivastelua voidaan kutsua kehon suojamekanismiksi, joka estää viruksen pääsyn edelleen ja poistaa sen mekaanisesti.

Jos tämä kylmäoire esiintyy hyvin usein ja aiheuttaa merkittävää epämukavuutta, sinun tulee huuhdella nenäsi. Seuraavat tuotteet sopivat toimenpiteeseen:

• Merisuolaan perustuvat liuokset.
• Lääkeinfuusiot.
• Kasvi- ja vihannesmehut.
• Lämmin vesi.
• Antiseptiset liuokset.

Valittu lääke tiputetaan pari tippaa kumpaankin sieraimeen ja puhalletaan sitten varovasti pois, jolloin limaa ja ärsytystä poistetaan luonnollisesti. Monet huuhteluliuokset kuivattavat limakalvoja, mikä on erittäin tehokasta allergisen nuhan hoidossa.

Aivastaessasi älä peitä nenääsi sormillasi, sillä se estää infektion poistumisen, vaan se pääsee nenän sivuonteloihin ja korviin. Juuri tästä syystä yleisimmät vilustumisen komplikaatiot - poskiontelotulehdus ja välikorvatulehdus - esiintyvät. On otettava huomioon, että aivastaessasi bakteerit lentävät syljen mukana useiden metrien päähän. Siksi, jotta et tartuta muita, sinun tulee peittää suusi nenäliinalla.

[ 3 ]

Mitä tehdä flunssan ensimmäisenä päivänä?

Jos siis flunssa on jo iskenyt, on tehtävä kaikki mahdollinen estääkseen sen kehittymisen. Ensimmäinen asia, jota lääkärit suosittelevat sairauden oireisiin, on riittävä lepo ja uni. Tämän ansiosta keho käyttää enemmän immuunijärjestelmän resursseja ongelman torjumiseen.

• Runsas nesteiden juominen on hyödyllistä. Hoitoon sopivat lämpimät teet, marjajuomat, ruusunmarja- ja mustaherukkakeitteet. Voit juoda teetä tai lämmintä maitoa hunajan tai puhdistetun veden kera.
• Ravitsemuksen osalta etusijalle tulisi asettaa fermentoidut maitotuotteet, vähärasvainen liha- ja kanaliemi, vihannekset ja hedelmät. On parempi kieltäytyä alkoholista, rasvaisista, makeista, suolaisista ja savustetuista ruoista. Taudin ensimmäisinä päivinä tupakointia ei suositella, koska tämä huono tapa edistää infektion leviämistä.
• Kurkkukivun sattuessa voit huuhdella nenän kautta ja hengittää höyryä. Jos nenähengitys on heikentynyt, isotonisella liuoksella huuhtelu auttaa. Älä myöskään unohda huoneen säännöllistä tuuletusta ja minimoi kosketusta ympäristöön toipumiseen asti.

Tällaiset yksinkertaiset suositukset antavat sinulle mahdollisuuden selviytyä taudista, kun sen ensimmäiset merkit ilmestyvät.

Miten hoitaa alkavaa flunssaa?

Jos flunssa jätetään hoitamatta, se, kuten mikä tahansa muu sairaus, voi johtaa erilaisiin komplikaatioihin. Tämän estämiseksi hoito tulee aloittaa heti ensimmäisten oireiden ilmaantuessa:

• Kohonnut ruumiinlämpö.
• Yleinen heikkous ja letargia.
• Pahoinvointi.
• Ruokahaluttomuus.
• Päänsärkyä.
• Tukkoinen nenä ja kurkkukipu.

Ensinnäkin sinun tulisi lisätä juomamäärääsi. Lämmin neste huuhtelee taudinaiheuttajat pois limakalvoilta ja nopeuttaa niiden poistumista. Myös runsas nesteiden juominen auttaa ehkäisemään nestehukkaa kohonneessa ruumiinlämmössä ja lisääntynyttä hikoilua. Toipumisen nopeuttamiseksi askorbiinihappoa sisältävät juomat ja tuotteet ovat hyödyllisiä.

Vuodelepo on tärkeässä roolissa. Sen ansiosta keho voi käyttää koko energiapotentiaalinsa virusten torjuntaan eikä muihin prosesseihin. Jalkojen flunssa johtaa usein vakaviin komplikaatioihin.

Aikuisten hoitoon voidaan ottaa oireenmukaisia lääkkeitä: Coldrex, Fervex, Teraflu. Immuunijärjestelmän suojaavien ominaisuuksien lisäämiseksi interferonipohjaiset lääkkeet ovat hyödyllisiä: Arbidol, Antigrippin, Kagocel, Cycloferon, Ergoferon. Vuotavaan nenään auttaa huuhtelu isotonisella liuoksella tai vasokonstriktoritipoilla: Naphthyzinum, Galazolin, Nazosprey. Parasetamolipohjaiset lääkkeet soveltuvat ruumiinlämmön alentamiseen.

Miten hoitaa vilustumisen ensioireita?

Vilustumisen varhaisvaiheen hoito tulisi aloittaa immuunijärjestelmän puolustuskyvyn lisäämisellä ja oireenmukaisella hoidolla. Älä kuitenkaan kiirehdi hakemaan lääkkeitä apteekista, sillä vilustuminen voidaan parantaa ilman niitä.

Taudin ensimmäisinä päivinä on välttämätöntä pysyä sängyssä, jotta ei tartuta muita eikä aiheuta taudin jyrkkää kehitystä. On myös suositeltavaa juoda runsaasti lämmintä nestettä, yrttikeitteitä ja -infuusioita.

Kurkkukipuun auttaa kurlaus kamomillan, salvian ja kehäkukan keitteillä ja haudukkeilla. Höyryinhalaatiot ovat tehokkaita yskään ja tukkoiseen nenään. Ruokavaliossa tulisi olla pääasiassa helposti sulavia ruokia.

Mitä ottaa ensimmäisten vilustumisoireiden ilmetessä?

Mikä tahansa sairaus reagoi hyvin hoitoon varhaisessa vaiheessa. Tämä pätee myös vilustumiseen. Mitä aikaisemmin niiden hoito aloitetaan, sitä pienempi on komplikaatioiden riski. Sekä aikuisilla että lapsilla hoidon tulisi koostua runsaista lämpimistä juomista, vuodeleposta ja tasapainoisesta ruokavaliosta.

Päänsärkyyn, korkeaan kuumeeseen ja vuotavaan nenään voi käyttää parasetamolia sisältäviä lääkkeitä. Kurkkukipuun käytetään paikallisesti käytettäviä lääkkeitä, joilla on antiseptisiä ja antimikrobisia ominaisuuksia: Septefril, Falimint, Sebidin. Kurlaus salvian, lesken ja kamomillan keitteellä on tehokasta.

Älä myöskään unohda vitamiinihoitoa immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Jos otat askorbiinihappoa ensimmäisten epämukavuuden oireiden ilmetessä, taudin kesto lyhenee. C-vitamiini yhdessä retinolin kanssa vaikuttaa viruksiin ja bakteereihin ja lisää immuunijärjestelmän suojaavia ominaisuuksia. Vitamiineja ei tule ottaa yli 3–5 päivää.

Mitä aikuisen tulisi ottaa ensimmäisten flunssaoireiden ilmetessä?

Kylmä ja kylmä kausi on vilustumiskausia. Useimmiten kivulias tila liittyy hypotermiaan. Nenän kutinaa ja polttelua, kurkkukipua, lisääntynyttä kyynelvuotoa, aivastelua ja yskänkohtauksia ilmenee. Tätä taustaa vasten nenän vuotaminen ja päänsärky alkavat nopeasti, ja yleinen vointi huononee. Myös ruumiinlämpö voi nousta 38 °C:seen ja korkeammalle.

Ensimmäisten sairauden oireiden ilmetessä sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä:

• Jos mahdollista, älä poistu kotoa; jos sinulla on kuumetta, on parempi pysyä sängyssä. Tuuleta huonetta useammin ja tee märkäpuhdistus.
• Juo enemmän nesteitä. Mehut, kompotit ja ruusunmarjoista, kamomillasta, lehmuksesta, vadelmista ja mustaherukoista tehdyt keitteet ovat hyödyllisiä. Vahva tee tai kahvi on parempi korvata lämpimällä maidolla ja hunajalla.
• Ruokavalion tulisi koostua helposti sulavista elintarvikkeista, mieluiten fermentoiduista maitotuotteista, vihanneksista, hedelmistä ja vähärasvaisista liemistä.
• Jos nenäsi on tukkoinen, suolaliuoksiin perustuvat tipat auttavat - Aquamaris, Saline. Voit tehdä huuhteluliuoksen laimentamalla ruokalusikallisen suolaa litraan kiehuvaa vettä ja lisäämällä pari tippaa jodia.
• Lämpimät juomat ja kurlaus auttavat kurkkukipuun ja ärsytykseen. Kurlausta varten käytetään antiseptisiä liuoksia: Furacilin, Miramistin. Voit myös käyttää liuosta, jossa on teelusikallinen suolaa, jodia ja soodaa lasillisessa vettä.
• Havukasvien eteeristen öljyjen inhalaatiot ovat erittäin hyödyllisiä nenähengityksen helpottamisessa.
• Immuunijärjestelmän puolustuskyvyn lisäämiseksi voit ottaa interferonia sisältäviä lääkkeitä.

Jos tauti kehittyy nopeasti, siihen liittyy korkea ruumiinlämpö ja huono terveydentila, voit ottaa Fervexiä, Pentaflucinia, Coldrexia tai muuta yhdistelmälääkettä vilustumisen oireenmukaiseen hoitoon ennen nukkumaanmenoa.

Ensiapu vilustumiseen

Ensimmäinen asia, jota lääkärit suosittelevat hengityselinsairauksien hoidossa, on koti-/vuodelepo. Näin voidaan estää muiden tartunta ja noudattaa täysin kaikkia jatkohoitosuosituksia. Potilaalle tulee tarjota runsaasti nesteitä ja ruokavaliota on muutettava.

Nenän tyhjentämiseen on parempi ostaa isotonisia tippoja vasokonstriktoreiden sijaan, jotka aiheuttavat riippuvuutta. Voit kurlata kurkkua Miramistinin tai Furacilinin antiseptisillä liuoksilla. Myös höyryinhalaatiot keitettyjen perunoiden tai eteeristen öljyjen kanssa auttavat. Ennen nukkumaanmenoa voit ottaa lämpimän kylvyn eukalyptusöljyllä tai tehdä jalkakylvyn havupuun, sinapin, uutteella.

Useimmissa tapauksissa yllä olevat suositukset auttavat voittamaan pahoinvoinnin sen alkuvaiheen oireiden ilmetessä. Jos sairaus kestää yli 4 päivää, siihen liittyy korkea ruumiinlämpö ja yleisen terveydentilan nopea heikkeneminen, on välittömästi hakeuduttava lääkärin hoitoon. Lääkäri määrää kattavan hoidon, joka poistaa nopeasti epämiellyttävät oireet ja vilustumisen perimmäisen syyn.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Hengitykset ensimmäisten vilustumisoireiden ilmetessä

Yksi suosituimmista keinoista suunielun limakalvon ärsytyksen hoitoon ja ehkäisyyn vilustumisen aikana on inhalaatio. Ne suoritetaan erityisillä laitteilla - inhalaattoreilla, sumuttimilla. Terapeuttinen vaikutus saavutetaan lääkkeen tunkeutumalla tulehduskohtaan ohittaen ruoansulatuskanavan ja muut elimet ja järjestelmät.

Inhalaatiohoidon hyödyt varhaisissa flunssan oireissa:

• Suora vaikutus tulehdusalueelle.
• Lääke ei imeydy systeemiseen verenkiertoon eikä aiheuta haittavaikutuksia muille elimille.
• Mahdollisuus hoitaa kaikenikäisiä potilaita.
• Korkea tunkeutumisvoima.

Hengitystä varten voit käyttää seuraavia keinoja:

1. Eteeriset ja luonnolliset öljyt – vaikuttavat tehokkaasti ja hellävaraisesti limakalvoihin. Ne voivat aiheuttaa allergisia reaktioita, joten ennen niiden käyttöä on neuvoteltava lääkärin kanssa. Öljyn pitoisuus saa olla enintään 5 %.
2. Suolaliuokset - 0,9 % natriumkloridi pehmentää ja puhdistaa nenän ja suunielun limakalvoja, kun niihin pääsee haitallisia aineita ja allergeeneja. 2 % hypertonisen liuoksen käyttö puhdistaa limakalvoja ja märkiviä kertymiä.
3. Emäksiset liuokset - 2-prosenttinen natriumbikarbonaattiliuos nesteyttää ysköksen ja luo emäksisen ympäristön tulehduskohtaan. Inhalaatiot poistavat tehokkaasti limaista märkäistä eritettä nenäontelosta.
4. Limaa irrottavat aineet - nesteyttävät ysköstä ja edistävät sen erittymistä. Inhalaatioihin käytetään asetyylikysteiiniä, Mukomistia, Lazolvania ja Pulmocortia. Lääkäri määrää lääkkeen annostuksen ja hoidon keston.
5. Keuhkoputkia laajentavat lääkkeet - laajentavat keuhkoputkien ja keuhkoputkien luumenia, helpottavat hengitystä ja estävät keuhkoputkien obstruktiivisen oireyhtymän kehittymistä. Seuraavia lääkkeitä käytetään useimmiten hoitoon: Atrovent, Berodual, Berotek, Salbutamol.
6. Tulehdusta estävät aineet – vähentävät tulehdusprosessia, vähentävät limakalvojen turvotusta ja lievittävät kivuliasta tilaa. Inhalaatioita suoritettaessa voit käyttää seuraavia liuoksia: Rotokan, Eukalyptus, Propolis, Calendula, Malavit.

Inhalaatiot tehdään 1–1,5 tuntia aterioiden jälkeen. Toimenpiteen jälkeen ei ole suositeltavaa syödä, puhua tai mennä ulos tuntiin. Valmistettu liuos tulee säilyttää jääkaapissa enintään 24 tuntia. Ennen käyttöä liuos lämmitetään huoneenlämpöiseksi.

Jos useita lääkkeitä käytetään samanaikaisesti, on noudatettava järjestystä. Ensin käytetään keuhkoputkia laajentavia lääkkeitä, sitten nesteytyslääkkeitä, limaa irrottavia lääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä. Hoidon kesto riippuu kivun oireiden vakavuudesta ja on 3–7 päivää.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Mitä raskaana olevien naisten tulisi juoda ensimmäisten flunssaoireiden ilmetessä?

Raskaana olevien naisten vilustumisen hoito vaatii erityistä huomiota. Tämä johtuu yleisen hyvinvoinnin nopeasta heikkenemisestä ja kivuliaiden oireiden etenemisestä. Tästä johtuen on olemassa komplikaatioiden riski sekä odottavalle äidille että lapselle.

Ensinnäkin se on uhka spontaanista keskenmenosta tai ennenaikaisesta synnytyksestä, tulehduksellisista komplikaatioista naiselle, kroonisten sairauksien pahenemisesta sekä merkittävästä verenhukan riskin kasvusta synnytyksen aikana. Tauti on vaarallinen myös lapselle: kohdunsisäinen kasvun hidastuminen, hapenpuute, kohdunsisäiset infektiot.

Kun taudin ensimmäiset oireet ilmenevät, sinun tulee noudattaa näitä sääntöjä:

• Juo runsaasti lämpimiä nesteitä ja noudata tasapainoista ruokavaliota. Luonnolliset ruusunmarjoista ja mustaherukoista tehdyt keitteet ja haudukkeet ovat hyödyllisiä, koska ne sisältävät runsaasti askorbiinihappoa, jolla on hyödyllinen vaikutus immuunijärjestelmään. Vihreää teetä sitruunan, vadelmien ja hunajan kera suositellaan. Raskauden loppuvaiheessa runsas nesteiden juominen auttaa turvotukseen.
• Hoitoa varten voit hengittää eukalyptuksen eteerisellä öljyllä, jonka höyryt tuhoavat patogeenisiä mikro-organismeja ja vähentävät limakalvon turvotusta. Kurkkukipuun on parempi hengittää soodaliuosta, kamomillaa, kehäkukkaa, salviauutetta.
• Jos flunssaan liittyy kurkkukipua ja kipua, suositellaan kurlausta suola-, sooda- ja jodiliuoksella sekä kamomilla-, kehäkukka- ja eukalyptusuutteilla. Jos nenä vuotaa, huonetta tulee tuulettaa ja kostuttaa säännöllisesti. Nenän huuhteluun voidaan käyttää natriumkloridin fysiologista liuosta.

Hoidon aikana raskaana olevien naisten on vasta-aiheista höyryttää jalkojaan ja ottaa kuumia kylpyjä, käydä kylvyissä ja saunoissa, käyttää sinappilaastareita ja muita lakritsijuureen perustuvia valmisteita. Älä myöskään käytä liikaa hunajaa ja vadelmia, sillä se voi johtaa lisääntyneeseen kohdun sävyyn ja allergioiden kehittymiseen sikiöllä.

Jos yllä olevat menetelmät eivät auta ja tauti etenee, lääkärin kanssa neuvoteltuaan on mahdollista käyttää lääkkeitä.

• Korkea kuume – parasetamolipohjaiset lääkkeet. Ibuprofeeni, tulehduskipulääkkeet, Coldrex, Teraflu, Fervex ja muut monimutkaiset lääkkeet ovat kiellettyjä.
• Yskä ja vuotava nenä - ensimmäisessä tapauksessa Mukaltin ja Ambroxol auttavat, ja vuotavan nenän tapauksessa Pinosol-tipat, Sinupret ja vasokonstriktorilääkkeet ovat vasta-aiheisia.
• Kurkkukipu - hoitoon soveltuvat seuraaviin lääkkeisiin perustuvat gargling-liuokset: klooriheksidiini, Lugol, Miramistin, Ingalipt.
• Immuunijärjestelmän suojaavien ominaisuuksien parantamiseksi on suositeltavaa ottaa Oscillococcinum, Viferon, Grippferon.

Antibioottihoitoa ei tarvita flunssan alkuvaiheessa. Jos tauti on aiheuttanut useita vakavia komplikaatioita, lääkäri tekee päätöksen niiden käytön tarkoituksenmukaisuudesta. Makrolidit, penisilliini ja kefalosporiinit ovat sallittuja odottaville äideille. Tetrasykliinit, fluorokinolonit, aminoglykosidit ja sulfonamidit ovat kiellettyjä.

Miten pysäyttää flunssan puhkeaminen?

Päänsärky, yskä, kuume ja yleinen heikkous ovat merkkejä vilustumisesta. Ei ole olemassa erityistä lääkettä, joka poistaisi koko oirekompleksin. Mutta on olemassa useita todistettuja hoitomenetelmiä, joiden avulla voit pysäyttää patologisen prosessin alkamisen.

• Hienonna pari valkosipulinkynttä ja sekoita samaan määrään hunajaa. Ota 1-2 teelusikallista päivässä lämpimän veden kanssa. Valkosipulin parantava vaikutus selittyy lisääntyneellä fytonsidien eli luonnollisten antibioottien pitoisuudella.
• Tee sitruunalla ja hunajalla. Juoman tulisi olla miellyttävän lämpöistä, jotta se ei polta tulehtunutta kurkkua. Hunajalla on bakteereja tappavia ominaisuuksia, se peittää limakalvon ja vähentää kivuliaita oireita. Sitruuna on antiseptinen aine, se toimittaa keholle askorbiinihappoa ja normalisoi aineenvaihduntaprosesseja.
• Vadelmatee – kuumetta alentavan ja hikoilua lievittävän juoman valmistamiseksi kaada 100 g tuoreita marjoja tai lehtiä, pari lusikallista hilloa tai kuivattuja hedelmiä 300 ml:aan kiehuvaa vettä ja anna hautua 20–30 minuuttia. Haluttaessa siivilöi ja ota ½ kupillista 4–5 kertaa päivässä. Vadelmat sisältävät salisyylihappoa, joka on luonnollinen aspiriini. Marja lisää hikoilua ja nopeuttaa myrkyllisten aineiden poistumista elimistöstä.
• Ota litra tuoretta maitoa, lisää 1/3 kupillista hunajaa, ½ tl vaniljauutetta, kanelia ja muskottipähkinää. Sekoita kaikki huolellisesti ja laita miedolle lämmölle lisäämällä maitoon laakerinlehti ja pari mustaa maustepippuria. Heti kun seos kiehuu, ota se pois liedeltä ja anna hautua 5-10 minuuttia. Keite tukee immuunijärjestelmää ja nopeuttaa toipumisprosessia.

Yllä mainitut hoitomenetelmät ovat tehokkaita taudin varhaisissa oireissa. Mutta ennen niiden käyttöä on otettava huomioon vasta-aiheet. Hunaja on kielletty diabeetikoille. Sitruunaa ja valkosipulia tulee käyttää varoen ruoansulatuskanavan sairauksien yhteydessä, eikä vadelmia suositella verenpainepotilaille eikä sydän- ja verisuonitaudeista kärsiville.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Miten välttää sairastuminen ensimmäisistä vilustumisoireista?

Yksi flunssan ominaisuuksista on, että se voi esiintyä milloin tahansa vuoden aikana. Jotta et sairastuisi, sinun tulee noudattaa näitä sääntöjä:

• Vältä kylmää, vetoa ja kosteutta. Pukeudu sään mukaan, äläkä käytä liikaa kylmiä juomia ja ilmastointia kesällä.
• Huolehdi henkilökohtaisesta hygieniasta. Pese kädet ennen jokaista ateriaa ja julkisilla paikoilla käymisen jälkeen.
• Tuuleta huone säännöllisesti ja suorita märkäpuhdistus.
• Vahvista kehoasi, ylläpidä fyysistä kuntoasi.
• Ota monivitamiinilisää ja syö tasapainoista ruokavaliota.
• Lepää ja nuku enemmän, vältä stressiä.

Hyvin usein ensimmäiset vilustumisen merkit liittyvät heikentyneeseen immuunijärjestelmään. Sen suojaavien ominaisuuksien lisäämiseksi suositellaan sairauksien oikea-aikaista hoitoa, järkevää ravitsemusta ja rokotuksia.

[ 16 ]