9 tapaa hoitaa ummetusta

Kun henkilö on ummetus, ensimmäinen asia, jonka hän voi ajatella, on peräruiske ja laksatiivinen. Mutta ummetusta on paljon enemmän. Yhdessä ne voivat antaa paljon parempia tuloksia. Mitkä ovat nämä keinot päästä eroon ummetuksesta?

[1], [2], [3], [4], [5]

Mikä on ummetus?

Ummetus on yksi yleisimmistä ruoansulatushäiriöistä. Suolen normaali vaihtelu vaihtelee kerran tai useammassa päivässä kolme kertaa viikossa. Jos itse olit ummetus, luultavasti tiedät jo, että ummetus on myös kova, kuiva uloste alle kolme kertaa viikossa.

Ummetus, henkilö voi myös tuntea hänen vatsaan tunkeutunut ja voi olla epämiellyttävä, henkilö ei välttämättä löydä tarpeeksi voimaa itsensä aikana suoliston.

Vaikka ummetus voi vaikuttaa mihinkään henkilöön, se on yleisempää naisilla ja yli 65-vuotiailla. Hän pyrkii myös ohittamaan naisen raskauden, synnytyksen tai leikkauksen jälkeen ja myös tiettyjen lääkkeiden, kuten opioidianalgeettien, käytön ja tiettyjen sairauksien, kuten multippeliskleroosin, kehittymisen vuoksi.

Hoito ummetusta varten

Selluloosa

Ruokavaliolla, jolla on vähän kuitua, voi olla kielteinen merkitys ummetuksessa. Liukenematon kuitu, joka kulkee ruoansulatusjärjestelmän läpi vain vähän tai ei lainkaan muutosta, antaa tuolille virtaavan ja pehmeän tekstuurin, mikä helpottaa peräsuolen kulkua.

Liukenematonta kuitua sisältävät elintarvikkeet sisältävät täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia. Kokeile myös vehnäleseitä, ruskeaa riisiä tai täysjyväleipää.

Liukoiset kuidut liukenevat veteen ja muodostavat suolistossa geelimäisen aineen. Luumut ja viikunat voidaan lisätä aamiaiseen tai syödä välipalana.

Toinen ruokavalio ummetusta vastaan on sisällyttää pellavansiemen jokaiseen ateriaan. Pellavansiemeniä voi ostaa pakkauksissa terveysruokakaupasta tai ruokakaupoista. Niillä on mukava pehmeä, mausteinen maku. Lisää kuitua ruokavalioon vähitellen välttääkseen turvotusta ja kaasua. Varmista myös, että juodat tarpeeksi vettä, muuten kuitu- kuidut voivat saada päinvastaisen vaikutuksen - edistää ummetusta.

[6], [7], [8]

Neste

Varmista, että juodat riittävästi nesteitä, sillä yksinkertainen puhdas vesi voi auttaa joidenkin ummetusta sairastavien ihmisten kanssa. Neste tekee suolen liikkeen pehmeämmäksi ja ulosteiden on helpompi kulkea peräsuolen läpi.

Vähennä alkoholijuomien ja kofeiinipitoisten juomien saantia, kuten esimerkiksi kahvia ja hiilihappoa sisältäviä juomia, jotka voivat aiheuttaa kuivumista.

[9], [10], [11], [12],

Stimulaattorit ja laksatiivit

Monet kasviperäiset laksatiivit ja erityiset teet ovat stimulantteja, laksatiiveja. Näitä ovat esimerkiksi yrtit

• raparperi
• Aloe vera
• Senna
• Tattari

Jotkut näistä yrtteistä, kuten senna, ovat erittäin hyviä ummetukseen. Vaikka ne on suunniteltu lyhytaikaiseen hoitoon, ihminen voi todellisuudessa tulla riippuvaiseksi heistä ja käyttää niitä viikkoja, kuukausia tai jopa vuosia voidakseen saada suolen liikkumista joka päivä.

Niitä ei saa käyttää yli viikon ajan, ja jos käyttöaika on pidempi, näitä menetelmiä voidaan käyttää vain lääkärin valvonnassa.

Kasvien laksatiivien pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa suoliston menettämisen kykynsä liikkua itsenäisesti. Pysyvien laksatiivien kulutus liittyy krooniseen ripuliin, kaliumin puutteeseen, joka johtaa lihasheikkouteen ja mahdollisesti vaarallisiin epäsäännöllisiin sydämen rytmeihin, sekä munuaisten tai maksan vajaatoimintaan.

[13], [14], [15], [16], [17]

Biofeedback-menetelmä

VSP-hoito voi auttaa ummetusta aiheuttavia ihmisiä lantionpohjan toimintahäiriön seurauksena, toisin sanoen olosuhteissa, joissa lantionpohjan lihakset eivät toimi kunnolla. Se esiintyy lihavuuden, eturauhasen laajentumisen tai synnytyksen jälkeen.

VSP-terapeutti opettaa potilaalle, miten lihaksia voidaan koordinoida paremmin ja miten ne voidaan parhaiten käyttää ulostamiseen. Noin 70% ummetusta sairastavista potilaista parani merkittävästi oireita BFB-koulutuksen jälkeen.

Vaikka tämäntyyppisen ummetuksen hoitojärjestelmää tutkitaan vain, tulokset ovat lupaavia.

Esimerkiksi yhdessä tutkimuksessa, jossa verrattiin biofeedbackin vaikutusta (yksi istunto viikossa viiden viikon ajan) ja laksatiiveja (polyeteeniglykoli 14,6 - 29,2 grammaa päivässä), ilmeni, että ensimmäinen menetelmä osoittaa parhaat tulokset ihmisillä, joilla on krooninen vakava toimintahäiriö lantionpohja. Kaikki osallistujat olivat aiemmin yrittäneet sisällyttää ravintolisiin kuituja ja kynttilöitä, mutta elin ei vastannut oikein.

Kuuden kuukauden biopalautuksen jälkeen nämä istunnot olivat tehokkaampia kuin laksatiivin käyttäminen. Tämän menetelmän edut kestivät vähintään kaksi vuotta.

[18], [19], [20], [21], [22], [23], [24], [25],

Probiootti

Probiootit, kuten lactobacillus acidophilus, ovat mikro-organismeja, jotka elävät luonnollisesti ruoansulatuskanavassa. Joitakin keinoja parantaa suoliston terveyttä ovat mahdollisesti haitallisten bakteerien kasvun hillitseminen, immuunijärjestelmän toiminnan parantaminen, ruoansulatuskanavan suojarakenteen lisääminen ja myös K-vitamiinin tuottaminen.

On alustavia todisteita siitä, että probioottiset lisäravinteet voivat parantaa ummetusta. Esimerkiksi hiljattain tehdyssä tutkimuksessa keskityttiin sellaisten probioottisten juomien vaikutukseen, jotka sisältävät yhtä hyödyllistä bakteerikantaa nimeltä Lactobacillus casei Shirota. Ne otettiin 65 ml päivässä, ja tämä oli sama kuin lumelääkkeen käyttö ihmisillä, jotka kärsivät kroonisesta ummetuksesta. Probioottien ottaminen on johtanut ummetuksen ja pehmeämmän uloste- konsistenssin merkittävään paranemiseen.

Toisessa tutkimuksessa analysoitiin toisen probioottisen kannan tehokkuutta ummetuksessa lapsilla ja lääkärit eivät löytäneet mitään vaikutusta. Kahdeksankymmentäneljä lapset 2-16-vuotiailta, joilla oli ummetus, ottivat laktuloosia (laksatiivinen) sekä probioottisia lisäravinteita, jotka sisälsivät laktobakillia GG: tä tai yksittäistä laktuloosia. 12 ja 24 viikon kuluttua ummetuksen hoito lactobacilluksella ei ollut tehokkaampaa kuin laktoosi.

[26], [27], [28]

Acupressure

Acupressure on perinteinen lääketieteellinen käytäntö, johon liittyy sormen painostus tiettyihin kehon akupunktiopisteisiin.

Ummetuksen hoitoon tarkoitetut akupunktiopisteet ovat paksusuolen alueen pisteitä. Vaikka niitä ei ole tutkittu riittävästi niiden vaikutuksissa ummetukseen, tämä on yksinkertainen kotihoito, joka voi toimia tehokkaasti monille ihmisille. Varoitus: Älä käytä tätä menetelmää, jos olet raskaana.

Käytetään peukalon tai keskisormen painetta 90 asteen kulmassa ihoa vasten, jolloin paine kasvaa asteittain. Pidä sormet kiinni kolmen minuutin ajan. Paineen ei pitäisi olla tuskallista tai epämukavaa.

Magnesium

Magnesiumin mineraalisuolojen puute voi vaikuttaa ummetukseen. Magnesiumia voidaan saada myös sellaisista tuotteista kuin vihreät lehtivihannekset, pähkinät, siemenet ja täysjyvätuotteet.

Magnesium on välttämätön normaalille lihasten toiminnalle, mukaan lukien suoliston lihakset. Eräs hiljattain tehty tutkimus mahdollisti magnesiumin ja ummetuksen saannin tarkistamisen 3835 naisella. Alhainen magnesiumin määrä on liittynyt ummetukseen.

[29], [30], [31]

Muut luonnolliset korjaustoimenpiteet ummetusta varten

• happomarjapensas
• Vasileko
• Tattari
• voikukka
• sarviapila
• hunaja
• Maidon ohdake
• Punainen vadelma
• jalava

[32], [33]

Muita vinkkejä ummetuksen torjumiseksi

1. Harjoittele säännöllisesti liikuntaa. Fyysisen aktiivisuuden puute voi johtaa ummetukseen.
2. Älä viivytä hoitoa lääkärille ummetuksen sattuessa. Mitä pidempään lykkäät käyntiä lääkäriin, kun sinulla on ongelmia ulostuksen kanssa, sitä enemmän vettä imeytyy ulosteesta ja sitä vaikeampaa on ulostaa.

[34], [35], [36]