Twisting Christian Slateristä
Viimeksi tarkistettu: 19.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Double tulokset
Näyttelijä Christian Slater, Michael George, kouluttaa jokaisen harjoittelun aikana 10 minuutin harjoittelun vatsalihaksissa. Ja vaikka he suorittavat erilaisia harjoituksia, tämä on heidän suosikkinsa. Tämä George-keksintö (kuten luultavasti olette jo arvannut), vahvistaa samalla vinot ja ylävartalon lihakset.
Miten se tehdään:
- Valehtele selässä, jalat taivutettu, jalat lattialla.
- Aseta vasen kätesi pään taakse niin, että sormesi koskettavat kevyesti vasemman korvan taakse, aseta oikea käsi vatsaan.
- Suorista vasen jalka ja nosta se noin 3 cm lattiasta.
- Tuo sitten vasen kyynärpää oikeaan polviin, repimällä pään ja hartioiden lattialta.
- Tee 2 sarjaa 15-25 toistoa kummallakin puolella.