Miten lihoa: kysymyksiä ja vastauksia

On myönnettävä, että se kuulostaa melko paradoksaaliselta, mutta kysymys "miten lihoa?" on joillekin yhtä ajankohtainen kuin toisille painonpudotus. Liiallinen laihuus on sama ongelma kuin liikalihavuus.

Olemme kaikki tottuneet siihen, että monet ihmiset kamppailevat ylipainon kanssa. Muuten, se vaatii heiltä paljon vaivaa. Tuntikausia kuntosalilla treenaamiseen, rankoilla dieeteillä istumista – ja kaikki tämä vain muutaman kilon pudottamiseksi. Tällaisten ihmisten on melko vaikea kuvitella, että jotkut, toisin kuin he, vain haaveilevat painonnoususta.

[ 1 ]

Miten lihoa ja mitä tarvitset tähän

Hoikka vartalo on todella kaunis. Niin useimmat ihmiset ajattelevat. Ja totta puhuen, useimmissa tapauksissa he ovat oikeassa. Mutta minkälaisen uhan liiallinen laihuus kätkeekään. Monet naiset yrittävät kauneutta tavoitellessaan laihtua, mutta he eivät aavista, mitä sudenkuoppia tämä naisellisuuden ihanteen alttarille virtaava joki piilee. Alhainen paino on uhka terveydelle. Lääkärit ovat toistuvasti kiinnittäneet huomiota siihen, että liian laihat naiset voivat osittain tai kokonaan menettää lisääntymistoimintonsa, mikä on paljon vaikeampaa palauttaa kuin laihtuminen. Mitä siis tehdä, jos olet laihtunut liikaa? Tärkeintä on herättää ruokahalu, sillä pieniin ruoka-annoksiin tottunut keho ei erityisesti vaadi, että ruokaa "heitetään" siihen usein. Juo runsaasti nesteitä: mehuja, nektareita, vettä, voit jopa hyvää alkoholitonta olutta. Sinun täytyy syödä usein - viisi tai jopa kuusi kertaa päivässä. Mutta, ja tämä on erittäin tärkeää, sinun ei pitäisi syödä liikaa, sillä se on haitallista ja teet keholle enemmän haittaa kuin hyötyä. Annosten tulisi olla kohtuullisia eivätkä ne saa sisältää liian rasvaisia ruokia.

Jos tunnet pienintäkään nälkää, muista syödä jotain. Älä altista aiemmin uupunutta kehoasi ylimääräiselle rasitukselle. Syömisen jälkeen muista levätä. Keskity ruokavaliossasi hiilihydraatti-proteiinipitoisiin tuotteisiin. Pyri varmistamaan, että vähintään 50 prosenttia aterioistasi on munia, kanaa, kalaa ja muita lihatuotteita. Juustotuotteet ja proteiinipirtelöt ovat erittäin terveellisiä ja myös maukkaita.

Syömällä oikein voit jättää kysymyksen "miten lihoa" taaksesi ikuisiksi ajoiksi?

Kuinka lihoa: Erityinen ruokavalio

Terveellinen syöminen on loistava tapa lihoa. Mutta on tärkeää olla liioittelematta. Ei ole mitään järkeä lihoa lisää lihomisen tavoittelussa. Siksi on tärkeää noudattaa oikeaa ruokavaliota, joka tekee kehostasi paitsi terveen myös kauniin.

Aamiaiseksi kannattaa ehdottomasti syödä jotain juustoista, sekä jotain ravitsevaa ja kevyttä samaan aikaan. Kaurapuuro sopii tähän erinomaisesti, ja sen mauttomuutta voi makeuttaa hunajalla tai lisätä pähkinöitä kirkkaamman maun saamiseksi. Lounaaksi sopivat kasviskeitto ja salaatti. Lihaa kannattaa syödä. Myös pasta tai perunat (mieluiten perunamuusi) käyvät. Iltapäivän välipalaksi voi nauttia runsasrasvaisen jogurtin, jotta vatsa ei jää tyhjäksi. Päivälliseksi sopii munakas pienellä määrällä lihaa. Ruokalistaa kannattaa myös täydentää hedelmillä ja vihanneksilla (tomaateilla, omenoilla, päärynöillä jne.).

Erittäin hoikille ihmisille on hyödyllistä treenata kuntosalilla säännöllisesti. Ainoa asia on, että harjoitussarjan tulisi olla suunnattu yksinomaan lihasmassan vahvistamiseen - tämä on myös erinomainen tapa lihoa. Ennen kuntosalille menoa kannattaa ehdottomasti neuvotella asiantuntijan kanssa, joka auttaa sinua kehittämään erityisen harjoitussarjan.