Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Lihasäikeiden tyyppi ja tavat kerätä energiaa koulutukseen
Viimeksi tarkistettu: 19.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
On olemassa useita erilaisia lihaskuituja. Tyypin I tai hitaasti nykivä lihaskuidut, joilla on suhteellisen alhainen supistumisnopeus. Niitä käytetään enimmäkseen aerobista metabolisen reaktiotien ja sisältävät monia mitokondriot korkean tason entsyymejä, joita tarvitaan aerobista suolikanavan energian tuotantoa (t. E. Entsyymit tarvitaan Krebsin syklissä ja kuljetusketjun elektroneja) on suurempi kapillaari tiheys niiden hapen ja energian alustoille sekä sivutuotteiden, esimerkiksi maitohapon, poistamiseksi.
Urheilijat, jossa on suuri määrä tyypin I lihassoluja veren laktaatin korkeampi kynnys, koska ne voivat antaa nopeamman pyruvaattia Krebsin sykli ja vähemmän pyruvaatti muunnetaan maitohappo, joten ne saavuttamaan kestävää kuorman ja pidentää ajan ennen väsymys.
Tyypin II lihaskuiduilla, tai nopeasti kutistuvalla, on suhteellisen nopea supistumisnopeus ja kyky nopeasti tuottaa anaerobista energiaa. Ne on jaettu luokkiin, joista kaksi on hyvin määriteltyjä. Tyypin II lihaskuiduilla on suuri alennustaso ja melko hyvin kehittynyt aerobinen ja anaerobinen energiantuotantojärjestelmä. Tyypin II lihaskuidut ovat nopeimpia ja glykolyyttisiä. Suurin osa kuormista vaatii yhdistelmän nopeita ja hitaasti supistuvia lihaskuituja, jotka kestävät suhteellisen hidaslihaksen supistukset ja satunnaiset lyhyet nykimiset, joilla on nopea lihasten supistuminen.
Kuormat, jotka edellyttävät suuremman määrän tyypin II kuituja, kuten sprintti, intensiivinen kävely, riippuvat voimakkaasti kertyneistä hiilihydraattikaupoista. Nämä kuormat liittyvät glykogeenikauppojen nopeampaan vähenemiseen. Hitaiden ja nopeasti kutistuvien lihaskuitujen suhde riippuu lähinnä geneettisestä hajoamisesta. Ihmisillä keskimäärin 45-55% lihaskuiduista hitaasti kutistuu. Koulutustilaisuudet voivat kuitenkin vaikuttaa lihaskuitujen jakeluun. Urheilijat, jotka harrastavat pääasiassa aerobista energiaa (pitkän matkan kulku), hitaasti sekoittuvat kuidut muodostavat 90-95% työelimistä.
Ruoan kemiallisten sidosten energia kertyy rasva- ja hiilihydraattien muodossa ja vähäisemmässä määrin - proteiinien muodossa. Tämä energia siirretään ATP: hen, joka siirtää sen suoraan tarvitseville solurakenteille tai yhdisteelle.
Kolme erilaista järjestelmää voidaan käyttää energian ATP: n siirtoon: pho-faagi, anaerobinen glykolyyttinen ja aerobinen. Fosfagiinijärjestelmä siirtää energiaa nopeammin, mutta sen kyky on hyvin rajallinen. Anaerobinen-glykolyyttisten järjestelmä voi myös siirtää energiaa suhteellisen nopeasti, mutta tuotteet tämän reitin ja vähentää solujen pH rajoittaa sen kasvua. Aerobinen järjestelmä siirtää energiaa hitaammin, mutta sillä on suurin tuottavuus, koska hiilihydraatteja tai rasvoja voidaan käyttää energian substraatteina. Kaikki nämä järjestelmät voidaan käyttää samanaikaisesti kehon eri soluissa ja solujen ympäristö ja energiatarpeet määrittävät edullisen energiansiirtojärjestelmän.
- Hapen ja energiasubstraattien esiintyminen
- soluympäristön kaksi tärkeää tekijää.
Lihaskudoksen tyyppi ja ominaispiirteet ovat avaintekijöitä lihassolujen energiansiirtojärjestelmän määrittämisessä. Ruokavalion manipulointi ja harjoittelu voivat muuttaa solujen ympäristöä ja vaikuttaa voimakkaasti energiansiirtojärjestelmän sekä energia-alustojen suorituskykyyn.