Jalkojen harjoitukset lapsille

Lääkärit sanovat, että jos lapsi on terve, on mahdollista ja tarpeellista tehdä terveysvoitelu hänen kanssaan puolitoista vuotta.

Koulutuksen pituus riippuu lapsen tunnelmasta, hänen tilastaan. Jopa kaksi vuotta, sinun tarvitsee vain harjoitella kymmenen minuuttia, korkeintaan kolme vuotta, voit lisätä aikaa 20 minuuttia. Jos teet sen rytmisesti. Musiikkiin ilman keskeyttämistä luokkien aika olisi lyhennettävä. 6-7-vuotiaana lapsen tulisi olla mukana vähintään 20 minuuttia päivässä. Jos lapsi on kyllästynyt tekemään sen, on parempi olla vaatimatta. Hanki varovasti, miksi hän kieltäytyy, ehkä voit jatkaa muutamassa minuutissa tai ehkä palaa lataukseen illalla. Vaihda musiikkia. Anna lapselle vapaus toimia. Jos teet jalkaharjoituksia hänen kanssaan, hän mielellään toistaa sinulle. Lisää huumorintaju ja pian luokat tuovat iloa kaikille osallistujille.

Voit opiskella vauvan kanssa kotona. On vain ymmärrettävä, että kun lapsi kehittyy, hän kasvaa, ja lasten jalat harjoittavat monimutkaisempia.

Pienimmille lapsille annetaan "passiivinen voimistelu" jopa vuodeksi, jonka menetelmiä kuvataan yksityiskohtaisesti, ja myös opetusvideoita. Muista, että luokat on suoritettava pelimuodossa, yritettävä kiinnostaa lapsi, vitsi hänen kanssaan ja ylistää häntä, eivätkä missään tapauksessa saa ylitöitä. Voit käyttää ruotsalaisia tikkaita, voimistelupulloja, apuvälineitä vauvojen oppitunneissa.

Luokan alussa harjoitusten voimakkuutta ja kestoa voidaan antaa lapselle itsekseen, aivan kuin antaa hänelle täyden toimintavapauden.

Nuorelle äidille, jolla on hyvä fyysinen muoto, vahvistavat lihaksia vatsaan ja takaisin, suosittelemme harjoittelua vauvan kanssa. Näin ollen vauva alkaa ryhtyä hyvin pieneen ikään.

Tarjoamme sarjan harjoituksia jaloille 5-vuotiaille lapsille. Näillä harjoituksilla on hauskoja nimiä, lapset ovat kiinnostuneita jäljittelemään eläinten, lintujen ja puiden käyttäytymistä.

• Suuri ja pieni

Aloitusasento on jalat hartioiden leveydestä, kädet lasketaan. Stretch up ja istua alas. Voit auttaa lasta - hän tarttuu voimisteluun ja ajaa sitä ylös ja alas.

• Piilota ja etsi

Sama kyykky, vain lapsi pitäisi piiloutua pienen tuolinsa takana, piiloutuen sen takana

Kavitetut, laajalti eronneet kädet kutsutaan "älä anna heidän"

• Pesusieni on kasvanut

Vauva ensin kyykkyjä (tällä hetkellä on tarpeen sanoa: "Pieni joulukuusi on pieni"), ja sitten tasapäinen kädet korotetaan pään yläpuolella (joulukuusi on kasvanut).

• Säädä jalat

Tarjoa lapsi, joka istuu tuolin takana ja ravistelee ensin yhdestä jalasta, sitten toisen.

• Birdie hyppää

Lyhyt hyppää, on tarpeen katsoa, että lapsi samanaikaisesti työnsi pois lattiasta kaksi jalkaa - kuin lintu. Anna hänen hypätä hetken.

• Lyhyet ja pitkät jalat

IP - istuu, nostavat kätensä lattialle takana. Lapselle suoritetaan jalat painon mukaan (pitkät jalat) ja työnnetään sitten heille (lyhyet jalat). Tee se viisi tai kuusi kertaa.

[1], [2]

Harjoitus lasten jalkojen vahvistamiseksi

Suositeltu ikä lapsia, joille voit tehdä seuraavia harjoituksia yhdessä - 4 vuodessa. Ennen harjoitusten aloittamista on hauska musiikki - heittäkää paikan päällä, hypätä, käännä aseesi ja hae hauskaa. Tämä on sinun lämmittelynne. Lämmittelyn jälkeen pieni kiinnitys - laita kädet alas ja näyttää, miten paju ajaa oksiaan. Hidas suorista. Lapsen pitäisi toistaa sinulle. Aloitetaan siis

• Harjoitus 1

Pyydä lapsi liittämään kantapään yhteen ja katkaisemaan sukat toisistaan. Kahvat pyytävät laittaa vyölle. Ajan kustannuksella - houkutella hitaasti ja kohottaa kätemme laajalti. Kaksi - lähtöasema.

• Harjoitus 2

Aloituspaikka kuten edellisessä harjoituksessa, kädet jätetään pois. Hitaasti istu alas ja nosta kätesi. Lapsen pitäisi toistaa sinulle. Nosta hitaasti.

• Harjoitus 3

Tämä on erittäin hyvä liikunta paitsi vahvistamiseen myös jalkoihin. Seiso lasten kanssa seinälle. Seinien pitäisi koskettaa: kaulan, olkapäät, pakarat. Liukuu seinää pitkin alas, sinun on istuttava alas hitaasti. Ja samalla tavalla, kun kosketat seinää, sinun on noustava ylös.

• Harjoitukset 4-5

Kiertää sukkia kannoille. Lapsen vaiheiden tulee olla samansuuntaisia. Voit pitää kätesi tuolin tai seinän takana. Viiden tai kuuden rullan jälkeen. Pyydä lapsia ajaamaan jalkansa ja lyö kätensä sen alle. Toista sama toisella jalalla - ja sama viisi kuusi kertaa.

• Harjoitus 6

Pieni esine, esimerkiksi kuutio tai kumiletku, lapsi pitää vasemmalla kädellään. Nosta vasen jalka varovasti polvessa ja käsitä lelu oikean käden polven alta. Samoin se on tehtävä toisella jalalla.

• Harjoitukset 7-8

Tämä on erittäin hyvä liikunta, joka estää litteät jalat lapsilla. IP - lapsi istuu lattialla, lepää kätensä taakse. Pyydä häntä pitämään kuutio jaloillaan. Taivuta jalat ja siirrä kuutio korkeammalle, jalkojen välille. Ja sitten vain kiristä ja palauta se takaisin. Useiden yritysten jälkeen, anna hänen liikuttaa kuutioa jaloillaan (pitäen sen jalkojen välissä) oikealle. Ja sitten vasemmalle.

• Harjoitus 9

Tätä harjoitusta varten tarvitset voimistelupallon. Kuka ei ole sellainen talo, moppi, rullaava nasta, tekee. Pyydä lapsi kävelemään pitkin astinlauta astuessa toiselle puolelle ja toiselle. Nuorempia lapsia voi ajaa kädellä kiinni.

• Harjoitus 10

Tarvitset pieniä leluja kinder-yllätys. Laita lattialle 10 eri lelua. Lapsen tehtävä on napata heidät paljaalla jalalla ja siirtyä sivulle. Ensin vasemmalla jalalla, sitten oikealla jalalla.

[3], [4]

Lasten jalkaharjoitusten kompleksi

Esittelemme teidän huomionne monimutkaisia harjoituksia jalkojen lapsille. Tämä on peliympäristö 3-5-vuotiaille lapsille.

Lämmitä (näet yllä)

Harjoitukset:

• "GUSI, GUSI, GA-GA-GA"

Laita kätesi selän taakse, kävelemme huoneen puoliväliin jalkoihin, venyttämällä kaulaasi eteenpäin. Toista 16 kertaa eri suuntiin.

• "Nalle"

IP - jalat erilleen. Taivutetaan vasen jalka ja siirretään koko kehon paino siihen - kun taas oikea on hitaasti irrotettu lattiasta. Sama asia kuin toisella jalalla. Samalla, lapsen kanssa, rytmisesti toistamme tunnetun runon karhunmuotoisesta karhuista, joka kulkee metsän läpi. Toista vähintään 16 kertaa.

• "Sammakko"

Tämä hauska harjoitus on erittäin ihastunut lapsille. Istu alas kallistuksessasi, aseta polvet mahdollisimman leveäksi ja hypätä. Jumping ei suorista. Toista 8 kertaa.

• "Doll"

Istu lattialle niin, että polvet ovat taipuneet ja jalat koskettavat. Tee rytmiset rullat oikealle ja vasemmalle pitäen kädet jalkoina. Toista 8-12 kertaa.

• "Petrushka"

Istu lattialla levittää jalat mahdollisimman leveydelle, kädet lepäävät lattialla takana. Nosta "oikea jalka" taakse. Kustannuksella "kaksi" - laske se. Sama vasen jalka. Toista 12 kertaa.

• "Pullukka"

Ajattelet, ja lapsen pitäisi nopeasti "makaamaan" "yksi-kaksi" takana, ja "kolme neljä" yhtä nopeasti nousta ylös. Toista 4 kertaa.

• "BEETLE FALLED"

Lapsi jäljittelee kovakuoriaisen käyttäytymistä - on takana ja leikkisä keskustelu kädet ja jalat. . Voit tehdä tämän yhden minuutin ajan.

Toivotamme sinulle ja lapsellesi terveyttä ja paljon hauskoja minuutteja, kun teet jalkaharjoituksia.

[5], [6]