Aminohapot: arginiini, lysiini, ornitiini
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Arginiini ja ornitiini ovat keskenään vaihdettavissa olevia aminohappoja, ja lysiini on välttämätön, ja se tulee ruokaan.
Päätoiminnot
- Lisää lihasmassaa.
- Vähennä rasvakudoksen määrää.
- Kasvattaa kasvuhormonin eritystä.
Teoreettisesti voidaan päätellä, että yhden aminohapon suun kautta ottaminen tai näiden yhdistelmä lisää kasvuhormonin (GH) ja insuliinin liikkeitä. Suurten GH- ja insuliinipitoisuuksien etu liittyy niiden anabolisiin ominaisuuksiin. Ehdotettiin, että lisääntynyt GH-taso ja insuliini auttavat lisäämään lihasmassaa ja vähentämään rasvakudoksen määrää.
GH: n konsentraatio lisääntyi fyysisen aktiivisuuden 30, 60 ja 90 minuuttia, mutta ryhmien välillä ei havaittu eroja. Basaltitasolla akuutti GH-eritys lisääntyi aminohapon ottamisen jälkeen.
Tutkimustulokset
Fogelholm et ai. Tutkittiin 2 g arginiinin, lysiinin ja ornitiinin kulutusta 2 kertaa päivässä. Yksitoista weightlifters Tietty aminohappo tai lumelääkettä, ja GH-tasoja ja insuliini mitattiin 24 tunnin välein. Huiput on GH-tasoja lumelääkeryhmässä ja aminoryhmä ei eronnut lisäaineita ja insuliinitasot nauttimisen jälkeen lisäaineita ei lisätä. Tutkijat totesivat, että pienien aminohappojen annostusarvo on kyseenalainen.
Koska GH-tasot laskevat iän myötä, Corpas et al. Tutkittiin lysiinin ja arginiinin suun kautta tapahtuvan saannin vaikutusta GH: iin vanhuksilla (69 ± 5 vuotta). Kaksi ryhmää kahdeksasta terveestä miehestä otti 3 grammaa arginiinia ja lysiiniä 2 kertaa päivässä 14 päivän ajan. GH-pitoisuudet mitattiin verinäytteistä, jotka otetaan 20 minuutin välein kello 2:00 - 8:00. Tulokset osoittivat, että sekä GH- että seerumin insuliinitasot eivät muuttuneet merkittävästi, joten arginiinin ja lysiinin oraalinen antaminen ei ole keino kasvattaa GH-eritystä ikääntyneillä miehillä.
Suminski et ai. Tutkittiin aminohappojen kulutuksen ja liikunnan vaikutusta, kun vastustettiin GR: n pitoisuuteen nuorten miesten plasmassa. 16. Aiheita neljä sarja tutkimuksia tehtiin: ensimmäinen koehenkilöillä tehty liikunta ja lumelääkettä, toinen teki harjoituksia ja lähti aminohappo kolmannen otti vain aminohappo- ja, lopuksi, neljännessä vain lumelääkettä.
Suosituksia
Tutkimukset ovat osoittaneet, että arginiinin, lysiinin ja ornitiinin lisäaineet eivät vaikuta GH-tasoihin eikä kehon koostumukseen. Lisäaineiden yhdistelmä kuormalla ei lisää GH-tasoja enemmän kuin kuormituksella.
Vapaa aminohappoja sisältävien lisäaineiden nopea leviäminen sallivat suuria määriä yksittäisiä aminohappoja. Tämä tilanne on mahdoton proteiinipitoisten elintarvikkeiden tai proteiinilisäaineiden suhteen, koska ne sisältävät erilaisia aminohappoja. Yksittäisten aminohappojen kulutukseen liittyvistä ongelmista ei ole tietoa, paitsi eosinofilia-myalgian oireyhtymä (tartunnan saanut tryptofaani). Kuitenkin suuret annokset tiettyjä aminohappoja voi häiritä imeytymistä, aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä ja johtaa epätasapainoon aineenvaihdunnan, on järkevää välttää suuria annoksia tiettyjä aminohappoja, kunhan niiden turvallisuus ei ole todistettu.
[