^
A
A
A

Alaselän taivutus

 
, Lääketieteen toimittaja
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
 
Fact-checked
х

Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.

Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.

Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.

Tarvitset:

Voimistelu matto

Alkuperäinen sijainti

Valehtele vatsasi, kätesi pääsi takana.

Huomaa: Älä ylitä selkäsi.

Lopullinen liikenne

Päätä ja vartaloa irtoaa lattiasta, leikkaamalla selkäosan lihakset. Laske ylävartalo hitaasti lattiaan.

Huomaa: Käytä hitaita, hallittuja liikkeitä. Lihaksesi tulisi toimia, älä käytä teräviä liikkeitä. Jos haluat vaikeuttaa harjoitusta, yritä suorittaa se Supermanin kädellä suoraan edessäsi.

trusted-source[1], [2], [3], [4]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.