Yleinen heikkous ja hikoilu

Kaikki kehon patologiset muutokset heijastuvat hyvinvointiimme. Päänsärky ja lisääntynyt väsymys, sydämentykytys ja hypertermia, heikkous ja hikoilu - kaikki nämä ovat oireita, joiden tulisi varoittaa henkilöä, koska ne osoittavat, että keho kokee raskaita kuormia tiettyjen elinten toiminnan häiriöiden vuoksi.

Erityistä huomiota tulisi kiinnittää oireisiin, jotka eivät ilmene yksinään, vaan yhdessä muiden kanssa, ja jotka hahmottelevat erillisen patologian kliinistä kuvaa. Esimerkiksi heikkous itsessään voi olla yksinkertainen seuraus yliväsymyksestä, mutta jos siihen liittyy myös lisääntynyttä hikoilua ja muita oireita, voimakas ahdistus voi olla pienin niistä pahuudesta, joka voi aiheuttaa tällaisia oireita.

Yritetään selvittää, mitä heikkouden ja hikoilun kaltaisten oireiden ilmeneminen voi viitata. Mitkä patologiat voivat sisältää tällaisia oireita kliinisessä kuvassa? Mitä toimenpiteitä tulisi tehdä tilasi normalisoimiseksi?

[ 1 ]

Syyt heikkous ja hikoilu

On myös heikkouden syitä, joita ei voida kutsua fysiologisiksi. Tässä tapauksessa heikkous on vastaus kehon patologisiin muutoksiin, joka on oire jostakin sairaudesta.

Heikkous voi johtua seuraavista olosuhteista:

• ruoka- ja muu myrkytys,
• kehon ylikuumeneminen tai hypotermia,
• kehon nestehukka saman myrkytyksen taustalla tai riittämättömän nesteen saannin seurauksena kehoon,
• unihäiriöt, joiden seurauksena keholla ei ole aikaa palauttaa voimaa,
• masentunut tila,
• hyödyllisten vitamiinien ja kivennäisaineiden puute kehossa ja sen seurauksena vitamiininpuutos, anemia jne.,
• sydän- ja verisuoniperäiset patologiat,
• tartuntataudit sekä akuutissa että kroonisessa vaiheessa,
• ruoansulatuskanavan sairaudet,
• neurologiset ongelmat,
• kilpirauhasen toimintahäiriö,
• aineenvaihduntahäiriöt, kuten diabetes,
• onkologiset patologiat,
• krooninen väsymysoireyhtymä,
• alhainen hemoglobiinipitoisuus veressä,
• alkoholismi yms.

Tätä listaa voidaan jatkaa loputtomiin, koska heikkous on hyvin yleinen oire, joka on tyypillinen monille patologisille tiloille. Lisäksi tämän oireen patogeneesi on jokaisessa yksittäisessä tapauksessa erilainen. Heikkoutta voivat aiheuttaa: hormonaalinen epätasapaino, verisuonisairaudet ja hypoksia, neurologiset tekijät, myrkkyjen ja bakteerien kuona-aineiden myrkylliset vaikutukset kehoon jne.

Siirrytäänpä nyt hikoiluun. Tämä tila on vieläkin epäselvämpi. Periaatteessa hikoilua pidetään normaalina fysiologisena prosessina. Pieninä, ensi silmäyksellä huomaamattomina annoksina hien eritystä esiintyy jatkuvasti. Mutta jopa kohtalainen ja voimakas hikoilu tiettyjen tekijöiden seurauksena on luonnollista, eikä sen pitäisi aiheuttaa huolta.

Hikoilun patogeneesissä erotetaan seuraavat:

• Lämmönsäätelyyn liittyvä hikoilu, joka estää kehon ylikuumenemisen ympäristön lämpötilan noustessa. Hien eritystä havaitaan koko kehossa.
• Psykogeeninen hikoilu. Tapahtuu hermoston jännittyessä stressin, ahdistuksen, pelon, vihan jne. seurauksena. Tässä tapauksessa lisääntynyt hikoilu voi olla sekä yleistynyttä että paikallista (esimerkiksi käsissä tai kainaloissa).
• Ruokahikoilu liittyy ruoan nauttimiseen eikä ole riippuvainen sen lämpötilasta. Toisin sanoen kuumien ruokien ja juomien nauttiminen aiheuttaa termoregulaatiohikoilua, mutta alkoholi, mausteiset ruoat ja täyteläisen makuiset tuotteet, jotka ärsyttävät sympaattiseen hermostoon liittyviä ruokareseptoreita, voivat joka tapauksessa lisätä hikirauhasten toimintaa. Sitä voi esiintyä koko kehossa tai kasvoissa, kaulassa ja kainaloissa.
• Tiettyjen lääkkeiden aiheuttama hyperhidroosi (lisääntynyt hikoilu). Lääkkeellinen tai iatrogeeninen hyperhidroosi on lääkkeiden sivuvaikutus, joka on kuvattu niiden käyttöohjeissa. Se liittyy myös hikirauhasten toimintaa säätelevien aivokeskusten ärsytykseen.

Liiallisella hikoilulla voi olla monia syitä. Henkisen stressin, korkeiden lämpötilojen ja ärsyttävien ruokien, alkoholin tai lääkkeiden käytön lisäksi hikoilun muutoksia voivat aiheuttaa:

• raskasta fyysistä rasitusta,
• urheilutoimintaa,
• aktiivinen virkistys.

Tässä tapauksessa ei ole syytä huoleen, koska se on luonnollista. Mutta on olemassa toinen, vähemmän miellyttävä luettelo lisääntyneen hikoilun syistä, jotka saavat sinut miettimään terveyttäsi. Loppujen lopuksi monet sairaudet voivat aiheuttaa erittyvän hien määrän lisääntymistä:

• erilaiset hermoston patologiat, jotka liittyvät keskushermoston tai autonomisen hermoston traumaan tai vaurioihin muiden sairauksien vuoksi (hikoiluprosessia säätelee loppujen lopuksi keskushermosto),
• aivosairaudet,
• hormonaalinen epätasapaino, umpieritysjärjestelmän toimintahäiriöt,
• erilaiset tartuntataudit, jopa kroonisessa tai piilevässä muodossa esiintyvät,
• syöpä, erityisesti jos siinä on etäpesäkkeitä mediastinaalialueelle,
• sydän- ja verisuonijärjestelmän patologiat.

Hyperhidroosi voi muun muassa olla tyypillinen perinnöllinen ominaisuus. Mutta tässä tapauksessa on erotettava primaarinen ja sekundaarinen hyperhidroosi. Ensimmäisessä tapauksessa liiallinen hikoilu on tietyn henkilön synnynnäinen ominaisuus, joka ei liity mihinkään sairauteen. Toisessa tapauksessa puhumme perinnöllisistä sairauksista, joiden yksi oire on liiallinen hikoilu.

Tutkittuaan huolellisesti molempien oireiden syitä, voidaan nähdä monia yhteyspisteitä. Heikkous ja hikoilu, sekä erillisenä oireena että yhdessä toistensa kanssa, voivat ilmetä fyysisen ja henkisen stressin, altistumisen erilaisille ympäristötekijöille, neurologisille, sydän- ja verisuoni-, onkologisille ja hormonaalisille sairauksille, altistumisen tartuntatekijöille jne. seurauksena.

Joskus heikkouden ja hikoilun ilmaantuminen viittaa tiettyyn sairauteen, mutta tilastojen mukaan useimmissa tapauksissa puhumme useiden eri patologioiden ja kehon tilojen yhdistelmästä. Esimerkiksi sydänsairaudet ja fyysinen väsymys, hormonaalinen epätasapaino ja neurologiset häiriöt jne. Lisäksi jokainen meistä on kohdannut nämä oireet useammin kuin kerran, mutta ei ole aina kiinnittänyt niihin huomiota.

[ 2 ]

Riskitekijät

Heikkouden riskitekijöitä voivat olla:

• normaalin yöunen puute (sekä unenpuute että sen liiallisuus ovat vaarallisia),
• epätasapainoinen ravitsemus, jonka seurauksena elimistö ei saa energian aineenvaihduntaan tarvittavia aineita,
• tiukat dieetit,
• fyysinen passiivisuus, joka johtaa lihasheikkouteen,
• stressaavat tilanteet, jotka johtavat keskushermoston väsymykseen,
• jatkuvaa jännitettä vaativien töiden suorittaminen
• raskaus,
• raskas fyysinen työ (etenkin ilman riittävää lepoa), mikä johtaa kehon uupumukseen jne.

Ja jopa tilanteet, kuten voimakas ilo, vahva jännitys tai yksinkertaisesti aktiivinen virkistys raikkaassa ilmassa, voivat aiheuttaa heikkouden tunteen, mikä ei ole huono asia.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Synnyssä

Tarkastellaan ensin kutakin oiretta erikseen. Aloitetaan "heikkouden" käsitteellä. Tätä termiä käytetään tarkoittamaan voiman puutetta sellaisen toiminnan suorittamiseen, joka ei aiemmin aiheuttanut vaikeuksia ja väsymystä. Tämä koskee paitsi ammatillisia tehtäviä myös jokapäiväisiä kotitöitä.

Kun henkilö valittaa yleistä heikkoutta, hän tarkoittaa sekä lihasvoiman puutetta että elinvoiman vähenemistä, mikä ilmenee fyysisen ja henkisen työn kyvyn heikkenemisenä. On helppo ymmärtää, että tällainen tila ei voi syntyä tyhjästä. Tämän vahvistavat lääketieteen alan tutkijoiden tutkimukset.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Oireet

Vaikka heikkoutta ja hikoilua ei pidetä erityisinä sairauksina, ne voivat viestiä jonkin patologian kehittymisestä kehossa, joka on tunnistettava ja poistettava mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Mutta ymmärtääksesi, mitä ihmiselle tarkalleen ottaen tapahtuu, sinun on ymmärrettävä, mitä kukin tietyn ihmisen tilaa kuvaava käsite tarkoittaa.

Mitä tarkoitamme yleisellä "heikkouden" käsitteellä? Millä merkeillä ihminen määrittää, että hänen kehostaan puuttuu voimaa? Yritetään määritellä yleisen heikkouden tärkeimmät ilmenemismuodot oireena erilaisille kehon häiriöille:

• henkilöstä tulee hajamielinen ja hänellä on vaikeuksia keskittyä tiettyyn tehtävään,
• muisti ja älylliset kyvyt heikkenevät,
• oikeiden sanojen löytäminen vaikeutuu entisestään,
• työn tuottavuus laskee,
• henkilö tuntee jatkuvasti väsymystä, jopa ilman raskasta fyysistä rasitusta,
• väsymystä esiintyy jopa silloin, kun tehdään työtä, joka aiemmin oli helppoa ja mielenkiintoista,
• kiinnostus tapahtuvaan vähenee, ilmenee apatiaa,
• hermostunut ärtyneisyys lisääntyy, henkilöstä tulee ärtyisämpi,
• uneliaisuutta esiintyy, mutta uni ei aina paranna tilaa,
• lihasheikkoutta ja vaikeuksia fyysisen työn suorittamisessa ilmenee.

Kuten voimme nähdä, abstraktilla heikkouden käsitteellä on melko paljon fyysisiä ilmenemismuotoja, jotka voivat olla sekä ensimmäisiä merkkejä fyysisestä tai henkisestä ylikuormituksesta että oireita erilaisista patologioista.

Puhutaanpa nyt hikoilusta tarkemmin. Fysiologinen hikoilu voi olla lähes huomaamatonta tai silmällä näkyvää. Se riippuu monista tekijöistä: mielentilasta, ympäristön lämpötilasta, nautitun ruoan luonteesta jne. Mutta jos puhumme patologisesta hikoilusta, niin on ehdottomasti olemassa ulkoisia ilmenemismuotoja, jotka eivät ole sidoksissa ihmisen fyysiseen tai henkiseen tilaan. Toisin sanoen liiallista hikoilua voi esiintyä sekä ympäristötekijöiden vaikutuksesta että ilman niitä.

Se on patologista, liiallista hikoilua, jota kutsutaan yleisesti hyperhidroosiksi. Lisäksi se voi ilmetä sekä päivällä että yöllä, ympäristön lämpötilasta riippumatta.

Normaalisti ihmisen hikirauhaset erittävät vähintään 500 ml hikeä päivässä. Vähimmäishikoilu havaitaan alhaisissa lämpötiloissa ja ilman fyysistä tai henkistä stressiä. Kehosta erittyvän hien enimmäismäärä on 3 litraa tunnissa, mutta tämä on jo täynnä nestehukkaa. Ei ole tarpeen puhua erityisistä hikoilustandardeista, koska erittyvän hien määrä voi riippua monista olosuhteista.

Hyperhidroosista puhutaan yleensä silloin, kun säännöllinen hikoilu jättää jälkiä vaatteisiin, ja mitä suurempi tällaisten märkien kohtien halkaisija on, sitä vakavampi tilanne. Eikä tähän sisälly tilanteet, joissa voimakas hikoilu liittyy fyysiseen rasitukseen tai ahdistukseen, eli henkilö hikoilee silloinkin, kun hän on rauhallinen ja kiireinen työssä, joka ei vaadi ponnisteluja. Juuri tällaista hikoilua pidetään ensimmäisenä merkkinä kehon ongelmista.

Diagnostiikka heikkous ja hikoilu

En haluaisi toistaa itseäni, mutta muistutamme vielä kerran, että heikkous ja hikoilu eivät ole oireita, joiden perusteella voidaan tehdä välitön diagnoosi. Jos oireet eivät ole säännöllisiä ja ilmenevät provosoivien tekijöiden, kuten lämpötilan, emotionaalisen ylikuormituksen, raskaan fyysisen työn jne., vaikutuksesta, ei ole syytä huoleen liikaa. Sinun tarvitsee vain jäljittää ilmenevien oireiden välinen suhde ja ryhtyä toimenpiteisiin negatiivisten vaikutusten vähentämiseksi.

Lääkäriin kannattaa ottaa yhteyttä, jos heikkouden ja liikahikoilun kaltaisiin oireisiin liittyy muita epämiellyttäviä ja jopa vaarallisia oireita, varsinkin jos niitä esiintyy säännöllisesti. Voit myös hakea lääkärin apua, jos epäilyttäviä oireita ilmenee ilman näkyvää syytä, ehkä ne viittaavat vasta alkavaan sairauteen.

Jos sinulla on yleistä tai lihasheikkoutta, johon liittyy lisääntynyttä hikoilua, ota yhteyttä yleislääkäriisi tai perhelääkäriisi. Lääkäri päättää fyysisen tutkimuksen, anamneesin, laboratoriokokeiden ja yksinkertaisten tutkimusten (verenpaineen ja pulssin mittaus, kuuntelu, EKG) jälkeen, mille erikoislääkärille potilas lähetetään jatkotutkimuksiin. Saatat myös tarvita konsultaatiota kardiologin, neurologin, psykoterapeutin, psykologin, endokrinologin, onkologin tai muiden erikoislääkäreiden kanssa.

Koska tutkimamme oireet eivät viittaa tiettyyn sairauteen, vaan tiettyihin kehon häiriöihin, laboratoriokokeet ovat suureksi avuksi sairauden syyn ymmärtämisessä. Kliininen verikoe ja yleinen virtsakoe ovat pakollisia testejä, jotka määrätään potilaille, joilla on tällaisia vaivoja. Lisäksi voidaan määrätä biokemiallinen analyysi, verensokerin testaus ja hormonitesti. Infektioiden yhteydessä voidaan tarvita verikoe taudinaiheuttajan selvittämiseksi (ELISA, PRC jne.), mikä auttaa antibioottien määräämisessä. Joissakin tapauksissa määrätään lisäksi verikoe vasta-aineiden löytämiseksi. Jos epäillään syöpää, luovutetaan verta kasvainmerkkiaineiden tutkimiseksi tai tehdään kudosbiopsia, jonka jälkeen tehdään histologinen tutkimus. Immuunijärjestelmän tilan arvioimiseksi tehdään immunogrammi laskimoverestä tai muista fysiologisista nesteistä.

Hyperhidroosin aste määritetään Minor-testillä tai muilla erityisillä testeillä, ja märkien alueiden sijainti keholla kertoo myös lääkärille paljon. Erityisen kiinnostavia ovat paikalliset hyperhidroosin muodot ja tilanteet, joissa lisääntynyt hikoilu ilmaantui äkillisesti, vaikka henkilöllä ei aiemmin ollut vastaavaa oiretta.

Instrumentaalisen diagnostiikan osalta ensinnäkin tutkitaan aina sydämen työ, jota varten määrätään kardiogrammi. Jos epäillään verenpainetautia tai hypotensiota, määrätään päivittäinen verenpaineen seuranta. Jos on syytä miettiä verisuonten tilaa, ne skannataan (angioskannaus, dopplerografia, ultraääni jne.).

Jos heikkouden ja hikoilun lisäksi esiintyy pitkittynyttä kohonnutta lämpötilaa ja yskää, tarvitaan rintakehän röntgenkuvaus, joka auttaa diagnosoimaan mahdolliset keuhkokuumeet, tuberkuloosin tai kasvainprosessit hengityselimissä.

Jos epäillään sisäelinten patologioita, määrätään ultraäänitutkimus (US), tietokonetomografia tai magneettikuvaus (TT ja MRI), yksittäisten elinten tai tietyn alueen röntgenkuvaus.

Jos epäillään keskushermoston ja aivojen patologioita, määrätään tomogrammi, EEG, kaikukuvaus, aivojen ultraääni ja muut tarvittavat tutkimukset.

Lisäoireet (hypertermia, huimaus, pahoinvointi, lihasheikkous jne.) ovat suureksi avuksi taudin toteamisessa, sillä ne auttavat rajaamaan epäiltyjen sairauksien kirjoa ja välttämään tarpeettomia diagnostisia toimenpiteitä.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Differentiaalinen diagnoosi

Koska mainitut oireet ovat epäspesifisiä eivätkä mahdollista alustavaa diagnoosia, ratkaiseva rooli annetaan erotusdiagnostiikalle, jossa käytetään kaikkien testien ja instrumentaalisten tutkimusten tuloksia, anamneesin tietoja ja fyysistä tutkimusta. Tämä on ainoa tapa selvittää heikkouden ja hikoilun todellinen syy, ja joskus jopa useampi kuin yksi.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Komplikaatiot ja seuraukset

Heikkous ja hikoilu ovat melko yleisiä oireita, ja vaikka ne eivät aina viittaa sairauteen, niitä ei voida sivuuttaa, koska tämä on selvä merkki siitä, että kehossa on jotain vialla. Terve ihminen kokee tällaisia oireita harvoin, ellei hän ole kovin hermostunut, esimerkiksi kuten opiskelijat ennen tenttiä. Mutta tässäkin tapauksessa tarvitaan ainakin lepoa ja rauhaa, jotka auttavat normalisoimaan hyvinvointia ja palauttamaan työkyvyn.

Otetaan esimerkiksi banaali hypotermia eli kehon ylikuumeneminen. Jos et ryhdy asianmukaisiin toimenpiteisiin (edes yksinkertaisimpia: kylmä otsalle tai kuumaa teetä lämpimän jalkakylvyn kanssa), voit odottaa epämiellyttäviä seurauksia. Ensinnäkin sydän- ja verisuonijärjestelmä sekä aivot kärsivät. Seurausten vakavuus niille riippuu lämpötilan vaikutuksen kestosta ja voimakkuudesta sekä hoidon ja ennaltaehkäisevien toimenpiteiden oikea-aikaisuudesta. Mutta edes alkeelliset komplikaatiot, kuten ylikuumenemisesta johtuva verenpaineen nousu ja hypotermian aiheuttamien vilustumisoireiden ilmaantuminen, eivät selvästikään tuo mitään hyvää.

Kun heikkouteen liittyy voimakasta hikoilua, se osoittaa, että keho on heikentynyt, mikä tarkoittaa, että se voi helposti antaa periksi negatiivisille ympäristövaikutuksille. Ja "meidän" opportunistiset mikrobimme eivät nuku ja ovat kehon heikkenemisen myötä valmiita edistämään erilaisten sairauksien kehittymistä, joista on melko vaikea selviytyä voimanmenetyksen olosuhteissa.

Ja vaikka heikkous ja liikahikoilu ilmenisivätkin toipumisvaiheessa olleen flunssan seurauksena, tämä on merkki siitä, että keho tarvitsee apua voimien palauttamiseen. Mutta samanlaisia oireita voi esiintyä myös taudin alussa, mikä, kun omaan hyvinvointiin kiinnitetään asianmukaista huomiota, auttaa havaitsemaan taudin alkuvaiheessa, jolloin sitä on paljon helpompi torjua kuin pahimmillaan. Eikä tämä koske vain flunssaa.

Oireet, kuten heikkous ja hikoilu, ovat, vaikkakaan eivät spesifisiä, silti jonkin verran arvoa sairauksien diagnosoinnissa ja niiden etenemisessä. Jos tällaiset oireet ilmenevät onkologisen patologian taustalla, se yleensä viittaa siihen, että tauti on kaukana alkuvaiheessa, mikä tarkoittaa, että ihmisen on taisteltava kovasti henkensä edestä. Mutta mitä nopeammin apua tarjotaan, sitä todennäköisemmin ihminen selviää voittajana tästä julmasta taistelusta.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

Ennaltaehkäisy

Ei ole mitään järkeä puhua heikkouden ja hikoilun ennusteista, ennen kuin on selvitetty, mikä aiheuttaa tällaisia oireita. Jos kyseessä on tavallinen väsymys, se ei aiheuta erityistä vaaraa keholle. Ihmisen tarvitsee vain levätä hyvin ja rikastuttaa ruokavaliotaan vitamiinipitoisilla tuotteilla, ja tila vakautuu nopeasti.

Ennuste ei ole yhtä lohduttava, jos puhumme kroonisesta väsymyksestä. On tärkeää ymmärtää, että voimattomuus on melko vaarallinen tila, kun keho on puolustuskyvytön erilaisten sairauksien kehittymiseen vaikuttavien negatiivisten tekijöiden vaikutusta vastaan. Jos mitään ei tehdä, oireet muuttuvat hengenvaarallisiksi. Heikkous muuttuu sellaiseksi, että henkilö ei pysty seisomaan jaloillaan ilman apua, ja voimakas hikoilu minkä tahansa voimankäytön yhteydessä johtaa nesteen ja lytrolyyttien menetykseen kehosta, mitä pidetään hengenvaarallisena.

Jos oireet johtuvat joistakin sairauksista, ennuste riippuu aloitetun hoidon oikea-aikaisuudesta ja sen tehokkuudesta. Tässä on otettava huomioon kaikki: miten potilas noudattaa lääkärin suosituksia, kuinka vakavasti hän suhtautuu tilansa ja mikä on potilaan psykologinen mieliala.

On selvää, että vähiten suotuisa ennuste voidaan tehdä, jos heikkous ja hikoilu liittyvät laajaan sydäninfarktiin tai syöpään viimeisissä vaiheissa.

Kuten voimme nähdä, jopa näennäisesti vaarattomat oireet voivat viitata hengenvaarallisiin sairauksiin, mikä tarkoittaa, että niitä ei voida sivuuttaa. Mutta lähes kaikki sairaudet voidaan ehkäistä, jos ajattelet terveyttäsi ennen kuin ensimmäiset epäilyttävät oireet ilmenevät.

Puhutaanpa elämäntapa- ja ravitsemusmuutoksista, jotka auttavat välttämään paitsi ylikuormitusta, myös erilaisten vakavien sairauksien kehittymistä. Tätä varten sinun tarvitsee vain ajatella terveyttäsi (älä unohda, että terveys on onnellisuutta) ja:

• Yritä tehdä ruokavaliostasi tasapainoisempi, jättäen pois kaikki tarpeettomat tuotteet ja lisäaineet keholle, suosien hedelmiä, vihanneksia, viljoja, pähkinöitä, palkokasveja sekä kotitekoista lihaa ja kalaa, luonnollisia maitotuotteita, teetä, kompotteja ja yrttiuutteita.

On tärkeää muistaa, että kehomme tulisi saada riittävästi vitamiineja kaikkina vuodenaikoina. Kesällä tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat erittäin hyödyllisiä, ja sesongin ulkopuolella ruokavalioon on aktiivisesti lisättävä kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, pakastettuja marjoja ja hedelmiä, säilykemehuja, kompotteja ja hilloa. Talvella ja keväällä, kun voimakkuuden menetyksen oireita ilmenee, on hyödyllistä täydentää ruokavaliota vitamiini- ja kivennäisainekomplekseilla, koska säilytykseen tarkoitetut tuoreet hedelmät sisältävät tähän mennessä erittäin vähän vitamiineja, ja kuivatut ja pakastetut hedelmät ovat melko kalliita kattaa ravintoaineiden puutos pelkästään niillä.

• Älä unohda juomajärjestelmää. Ihmisen tulisi juoda vähintään 1,5 litraa vettä päivässä, mikä on välttämätöntä kehon puhdistamiseksi ja kuona-aineiden myrkytyksen ehkäisemiseksi, eri elinten ja järjestelmien elinvoiman ja toiminnan ylläpitämiseksi. Kuumalla ja tukkoisella säällä nesteen määrää tulisi lisätä (vähintään 2–2,5 litraan). Samaa suositellaan kylpylän, solariumin ja saunan käynnin, korkeissa lämpötiloissa työskentelyn, sairauden aikana kohonneen ruumiinlämmön tai ylikuumenemisen jälkeen.
• Kiinnitä huomiota fyysiseen kuntoosi. Aamuharjoitukset, kuntosalilla tai ulkoiluaktiviteetit, kävelyt raittiissa ilmassa, matkailu, aktiiviset pelit, pyöräily, uinti - kaikki tämä auttaa tekemään elämästä paitsi terveellisempää, myös paljon mielenkiintoisempaa. Loppujen lopuksi tällainen toiminta on ensinnäkin positiivisia tunteita, jotka vahvistavat kehoa yhtä lailla kuin erilaiset lääkkeet ja tuotteet.
• Suosi terveellisiä elämäntapoja, joihin kuuluu paitsi kohtuullinen fyysinen aktiivisuus ja asianmukainen ravitsemus, myös huonoista tavoista luopuminen. Usko minua, voit rauhoittaa hermojasi onnistuneesti ilman alkoholia, nikotiinia, "rikkaruohoa" jne. Elämä ilman kaikkea tätä on yhtä kaunista, jos opit huomaamaan kauneuden etkä valitse helppoa tietä nauttimalla alkoholista tai kulauksesta, jotka vain sumentavat aivoja, mutta eivät edistä ajattelua.

Lisäksi huonot tavat vaikuttavat negatiivisesti ihmisen fyysisiin ja henkisiin kykyihin. Joten ei ole aina tarpeen syyttää tästä yleistä heikkoutta. Useimmiten syynä on tahdonvoiman puute kieltäytyä jostakin, mikä vain vahingoittaa kehoa.

• Mene lääkäriin, kun ensimmäiset epäilyttävät oireet ilmenevät. Älä odota, kunnes ne kehittyvät vakavaksi sairaudeksi.

Jos oireet ilmenevät kerran ja menevät nopeasti ohi, se ei tietenkään ole syy tuhlata lääkärin aikaa (vaikka edes täällä heillä ei ole oikeutta kieltäytyä tutkimuksesta). Mutta jos heikkous ja hikoilu toistuvat useammin kuin kerran tai kaksi, kannattaa vakavasti miettiä, mikä voi aiheuttaa tällaisia oireita ja miten niihin voi puuttua. Ja tässä et voi tehdä ilman asiantuntijan apua. Mutta neuvoja ja apua varten sinun ei pitäisi kääntyä ystävän tai naapurin puoleen, joka tietää kaiken, koska heillä oli jo TÄMÄ edellisessä elämässään, vaan kokeneen lääkärin puoleen, jolla on riittävä tietämys.

[ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]