Vaihdevuosien ehkäisy 40 ikävuoden jälkeen

Vaihdevuosien alkamista on mahdotonta estää, mutta nainen voi vähentää tähän tilaan liittyvien epämiellyttävien oireiden vakavuutta huolehtimalla omasta terveydestään etukäteen.

Vaihdevuosien ehkäisyyn kuuluu aktiivinen elämäntapa ja terveellinen ruokavalio. Sinun tulisi myös tehdä erilaisia liikuntamuotoja ylläpitääksesi hyvää fyysistä kuntoasi. Nämä toimenpiteet auttavat parantamaan hyvinvointiasi ja terveyttäsi ja ehkäisevät tehokkaasti vaihdevuosien epämiellyttäviä oireita.

Lääkkeet varhaisen vaihdevuosien ehkäisyyn

Koska vaihdevuodet kehittyvät munasarjojen toiminnan heikkenemisen seurauksena (pääasiallinen tekijä on naissukupuolihormonin estrogeenin tuotannon väheneminen), ennenaikaisen vaihdevuosien ehkäisyyn määrätyt lääkkeet sisältävät yleensä estrogeenejä. Näillä lääkkeillä on omat erityispiirteensä - hormonien annostus on valittava naisen iän mukaan, ja lääkkeiden otto-ohjelma riippuu siitä, jatkuuko potilaalla kuukautiset.

Vaihdevuosien aikaiseen hormonikorvaushoitoon kuuluu aina toinen lisähormoni – progesteroni. Tämä komponentti on välttämätön suojaamaan kohtua liialliselta estrogeenialtistukselta.

Useimmiten tällaisissa tapauksissa määrätään seuraavia lääkkeitä: Divina, Angelique, Ovestin ja lisäksi Femoston ja Divisek.

Osteoporoosin ehkäisy vaihdevuosien aikana

Erittäin tärkeä osa osteoporoosin ehkäisyä on liikunta (ja sitä tulisi annostella). Hyödyllisimpiä liikuntamuotoja ovat uinti, kävely ja pelien pelaaminen. Samanaikaisesti pitkien matkojen juokseminen, hyppääminen ja voimaharjoittelu ovat vasta-aiheisia, koska tällaiset harjoitukset ylikuormittavat luustoa suuresti. Lisäksi tupakointi on lopetettava, koska tupakointi häiritsee kalsiumin imeytymistä.

On myös tarpeen noudattaa ruokavaliota - syödä runsaasti kalsiumia (kuten maitoa ja muita maitotuotteita) ja D-vitamiinia sisältäviä ruokia (tätä ainetta on paljon munissa ja rasvaisessa kalassa).

D-vitamiinin ja kalsiumin tarvittavan tason ylläpitämiseksi kehossa sinun on otettava näitä aineita sisältäviä lääkkeitä, kuten Calcium D3 Nycomed, Upsavit kalsium ja myös Natecal D3 ja muut.

Kalsiumvalmisteet ovat vasta-aiheisia vain, jos potilaalla on hyperkalsiuriaa tai hyperkalsemiaa. Muissa tapauksissa lääkkeitä määrätään enintään 600 mg:n annoksella (muunnettuna puhtaaksi kalsiumiksi (yleensä tämä annos sisältyy yhteen tablettiin)) annosta kohden. Tabletit tulee ottaa ruoan kanssa, koska kalsiumvalmisteiden ottaminen tyhjään mahaan voi aiheuttaa munuaiskivien muodostumisen. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että kalsiumvalmisteiden oikealla käytöllä tällaisia komplikaatioita ei esiinny. Lääkkeiden ottamisen tavanomainen annostus on 2–3 kertaa päivässä.

Vaihdevuosien ehkäisy 40 vuoden jälkeen

Vaihdevuosien ehkäisy 40 vuoden iän jälkeen sisältää joitakin sääntöjä, joita on noudatettava.

Ensinnäkin sinun on hallittava painoasi erittäin huolellisesti ja pidettävä se kehollesi optimaalisella tasolla. Tämä voidaan tehdä kohtuullisen ruokavalion avulla - rajoitetulla eläinrasvojen, hiilihydraattien ja alkoholijuomien kulutuksella.

Äkilliset painonvaihtelut, sekä alaspäin että ylöspäin, ovat ehdottomasti kiellettyjä. On myös tärkeää normalisoida suoliston toiminta – tätä varten kannattaa syödä kuivattuja hedelmiä (kuten rusinoita ja kuivattuja aprikooseja luumujen kera).

Lisäksi seuraavat lääketieteelliset toimenpiteet ovat pakollisia:

• gynekologinen tutkimus;
• irtosolukokeen ottaminen;
• tehdään ultraäänitutkimus lisääntymisjärjestelmän elinten tilan määrittämiseksi.

Kaikki nämä toimenpiteet on tehtävä riippumatta siitä, onko naisella klimakteerisen oireyhtymän ilmenemismuotoja.

On myös tärkeää tehdä säännöllisesti terapeuttista liikuntaa, tehdä voimisteluharjoituksia, kävellä (noin puoli tuntia päivässä 5 kertaa viikossa). Lisäksi käydä hieronnassa vähintään 2 kertaa vuodessa.