Takaisin kipu raskauden aikana

Monilla naisilla (noin 50-70%) on selkäkipu raskauden aikana missä tahansa vaiheessa. Selkäkipu raskauden aikana voi olla sekä heikko että erittäin voimakas ja tuottaa paljon epämiellyttäviä hetkiä. Useimmissa tapauksissa tämä ongelma voidaan ratkaista melko yksinkertaisilla tekniikoilla ja tietyillä raskaana olevan naisen elämäntavoilla ja tottumuksilla.

Useammassa harvinaisissa tapauksissa selkäkipu raskauden aikana voi olla oire vakavasta sairaudesta, koska jos sinulla on vaikea selkäkipu raskauden aikana, on syytä pikaisesti mennä lääkäriin kuulemista estää todennäköisyyttä vakavia sairauksia ja estää niiden mahdolliset komplikaatiot.

[1]

Syyt selkäkipuun raskauden aikana

Selkäkipu aika raskauden aikana vaihtelee tapauskohtaisesti: jotkut naiset kokevat selkäkipuja raskauden alkuvaiheessa, toiset vain keskellä tai lähellä loppua. Selkäkipu raskauden aikana voi johtua monista tekijöistä. Luettelemme joitain selkäkipujen todennäköisimpiä syitä raskaana oleville naisille:

1. Rentoutuminen ja pehmeneminen ligaments. Rentouttava hormoni, joka tuotetaan raskauden aikana naisen ruumiissa, lieventää nivelsiteitä ja aiheuttaa lantion nivelten laajentamista ja valmistaa tulevan äidin organismin synnytykseen. Vaikka tämän ilmiön päätavoitteena on valmistaa lantion raskaana olevalle naiselle toimitusprosessiin, rentoutuminen vaikuttaa myös kaikkiin muihin nivelsiteisiin, erityisesti välilihan ligamenteihin, jotka voivat aiheuttaa selkäkipuja. Lisäksi rentoutti pystyy rentoutumaan kohdun ligamenteihin ja sen takia aiheuttaa vielä suuremman jännityksen selkärangan ja läheisten lihasten suhteen.
2. Painopisteen siirtyminen. Raskauden aikana naisen kehon painopiste siirtyy vähitellen eteenpäin, mikä pakottaa naisen muuttamaan asentoaan: vakauden varmistamiseksi raskaana olevan naisen on kohdistettava alaselkäään. Tällaiset asennon muutokset voivat myös aiheuttaa selkäkipua, koska selkärangan lihakset eivät ole vielä oppineet kehon uutta asentoa.
3. Painonnousu. Kun sikiö kehittyy, raskaana olevan naisen paino nousee noin 8-15 kiloella vain yhdeksässä kuukaudessa! Tämän seurauksena jalat ja selän takana ovat huomattava kuorma, mikä myös kykenee aiheuttamaan kipua selässä.
4. Virheellinen ryhti, pitkittynyt seisominen pystyasennossa ja esineiden väärä nostaminen voi myös aiheuttaa tai pahentaa olemassa olevaa selkäkipua.
5. Selkäkipu, joka ilmestyy alttiin asentoon, liittyy paineeseen, jonka kohdusta kohdistuu hermoplexeihin ja aluksiin, jotka ympäröivät selkärankaa. Tällainen kipu esiintyy yleensä raskauden keskellä ja lisää sen intensiteettiä sen kehittymisen myötä.

Tietyissä tapauksissa, selkäkipu raskauden aikana (usein - alaselän) voi liittyä sellaisiin tauteihin tai Raskausajan: pyelonefriitti, lisätä kohdun sävy tai ennenaikaisen synnytyksen (ilmaantuminen uhka keskenmenon). Siksi on välttämätöntä ottaa yhteyttä lääkäriin mahdollisimman pian ja suorittaa erityiskoe.

[2], [3], [4]

Miten lievittää selkäkipua raskauden aikana

Katso asentoasi. Sikiön kehittymisen myötä raskaana olevan naisen rasvan painopiste siirtyy eteenpäin. Tästä syystä et edes tiedä tätä, rasittamalla lannerangan lihaksia. Jotta tämä ei tapahdu, sinun on seurattava asentoasi. Esimerkiksi, kun seisot tai kävelet: sinun täytyy kiristää pakarat, ottaa hartiat takaisin ja laskea ne alas, seiso suoraan, oikaisemalla selkäsi. Tätä harjoitusta kutsutaan "raskaana olevan naisen" ylpeänä.

Seiso ja istu kunnolla. Yritä aina istua mukavassa tuolissa. Polvia on hieman nostettava ja asetettava yläpuolelle lantion tasolle (tätä tarkoitusta varten sinun on asetettava rullan jalkojen alle). Takaisin vyötäröön, sinun täytyy laittaa pieni tyyny, joka täyttää vyötärön taivut, niin että tämän alueen lihakset voivat rentoutua. Vaihda asentoasi usein ja yritä pysyä jaloillasi pitkään. Jos sinun pitää seistä eikä ole mahdollista istua alaspäin, laita jalat pieneen kynnykseen tai askel poistaaksesi jännityksen vyötäröltä.

Tee harjoitukset. Jos sinulla on selkäkipu, harjoitukset, jotka auttavat sinua tekemään joka päivä, ovat erittäin hyödyllisiä. Valitse harjoituksia, jotka eivät ole kovin epämiellyttäviä sinulle ja joita voit helposti tehdä. On erinomaisia harjoituksia, jotka on suunniteltu erityisesti raskaana oleville naisille (esimerkiksi raskaana oleville naisille tarkoitetut joogat).

Nukut puolellasi. On suositeltavaa nukkua selässä, koska se voi lisätä selkäkipuja. Jos sinun on sijoitettava selälle, on suositeltavaa laittaa pieni tyyny alaselän alle, joka tukee selkärangan lannerangan selkärankaa. Kun makaat puolella, voit käyttää pitkää tyyny (ei tyynyt suunniteltu erityisesti raskaana oleville naisille, jota sitten käytetään imetyksen vauva) tai kaksi tavallista tyynyä: Pidä yksi heistä polviensa väliin, ja toisen pani mahan alla. Tämä aiheuttaa lieventää selkärangan lihaksia ja auttaa koko kehon rentoutua ja rentoutua.

Ole levätä enemmän. Yritä saada runsaasti nukkua koko ajan. Jos sinulla on unettomuus, sinun on levätä päivän aikana.

Nosta kohteita oikein. On tunnettua tosiasiaa, että raskaana oleville naisille ei saa nostaa esineitä, joilla on suuri paino. Vaikka otatkin kevyitä esineitä, sinun on tehtävä se tavalla, joka ei vahingoita selkärankaa. Sinun tulisi taivuttaa polviasi ja älä nojene eteenpäin selkäsi suoraan. Jos nostat jotain lattiasta, varmista, että istu alas istuessasi.

Olkaa kunnossa. Ei ole toivottavaa painottaa enemmän kuin on suositeltavaa (enintään 15 kiloa raskauden lopussa). Jatka harjoittelua ja kävele päivittäin. Tämä vahvistaa selän ja jalkojen lihaksia.

Käytä erityistä vyötä. Jos vatsa on liian suuri tai sinulla on huonosti kehittyneet vatsalihakset, voit ostaa erityisen tukihihnan, joka voi osittain lievittää jännitystä peritoneumin ja vyötärön lihaksista.

Akupunktio, hieronta ja muut toimenpiteet. Selkäkipu raskauden aikana naisilla on fysioterapia. Mutta älä unohda, että tämä henkilö olisi erityisen koulutettava, ja vasta sen jälkeen, kun lääkäri on luvanne. Joissakin tapauksissa tällaiset toimenpiteet ja hieronta ovat vasta-aiheisia raskauden aikana.

Lääkehoito. Raskauden aikana ei ole suositeltavaa käyttää kipulääkkeitä tai tulehduskipulääkkeitä, joita yleensä käytetään selkäkipujen lievittämiseen. Ennen kuin otat lääkkeitä, muista tarkistaa lääkärisi kanssa.